Мой рацион на сегодня :
Завтрак : 30 грамм хлопьев - 100грамм молока - 6 грамм отрубей - конфета 8 грамм
Второй завтрак : батончик фитнес
Обед: 240 грамм овсяно-манных блинчиков с Мёдом
Ужин: 150 грамм пельменей - 10 грам майонеза ?- 25 грамм хлеба -2 конфеты
С жирами сегодня переборщила
Но отвес есть
Пишу сюда реже , потому что все однообразно и кажется никому не интересно
Сегодня КБЖУ уложилась
Минимальный дневной вес 51,4
После ужина , сейчас 52,8
Ужинала салатиком с хлебушком
На завтрак кушаю хлопья с молоком
В школе перекусываю гематогеном
Отличный второй завтрак
На обед фаршированный перец без сметаны (
Ещё сегодня для себя открыла чернослив
Если бы не худела, никогда бы не ела
А так вполне сладко и жуется
?
И так жирные сладкие углеводы во мне вроде утряслись
Переходим к легким физическим упражнениям
1. 20 глубоких приседаний
2. Для меня новое упражнение , но судя по больным ощущениям в моей талии - эффективное . И так садимся на колени , руки за голову , Логти разведены, и наклоняемся влево и вправо касаясь локтями пола ??? я могу 15 раз ...
3. 30 секунд в положении стул
4. Минута в Планке
5. 20 выпадов
Мне интересно, могу ли я кого нибудь вдохновить ?
Сэкономив на завтраке и обеде
Я устроила себе сладкий ужин на 572Кал
Чтобы это было менее вредно
Я поела в пол 6 и больше не собираюсь
1. 40 гр глазированного сырка 2. 30 грамм меда 3. 25 грамм конфет Левушка 4. 3 сахарных печенька и 5. Варёное яйцо ?
Может позже немного по приседаю, потянусь , покачаю пресс
Но пока я очень наелась и стараюсь ходить по комнате , чтобы быстрее переварилось