Сегодня я продержалась на ура!?
На завтрак как обычно хлопья фитнес с молоком ?
Побежала на 6-им часовой? тренинг ??
Там я кушала свои сырники?которые я взяла из дома ?
После тренинга побежала на треню?, шла 2 остановки пешком ??, купила 40 грамм сухофруктов и перекусила ???
После тренировки , дома слушала винегрет с кусочком Черного хлеба ?
А чуть позже попила чай с гематогеном ☕️
Я довольна собой ??
А ещё у нас в Ростове +20
Погода шикарная ???

Сегодня был очень нервный день
Прям на нервной почве минус кг
Пошла первый раз к зубному
2 зуба без укола сверлили
Это капец
Вздрагиваю до сих пор
Завтрак : хлопья с молоком
Второй : гематоген
Обед : 2 банана
Второй обед : суп щавельный+ сметана + сулугуни + чёрный хлеб
Ужин : винегрет , много ❤️

Добрый вечер ❤️
Сегодня я немного себя позволила побаловать в силу определённых обстоятельств - ремонт , на кухне ничего Правилтного почти
Но Отвесики -200 грамм
Завтрак : хлопья с молоком
Второй завтрак : гематоген
Обед : жареная картошечка + фитнес печенюшки
Ужин : печень куриная + фитнес батончик + кукурузные палочки
5 минут спорта

Сегодня я наконец после долгой простуды пошла на тренировочку(волейболо)
Вот это кайф ???????
+генеральная уборка +( сама приседаю , прес качаю - но это совсем чуть )
Завтрак : хлопья с молоком
Обед : суп щавельный со сметаной и сулугуни + яйцо + фитнес батончик
Ужин : ножка куриная+кусочек Черного хлеба + гематоген
Второй ужин : печень куриная + фитнес батончик + груша
Жду следующую тренировку в среду
На весах очень расту и жирею (((
пока граммы и калории не строго
А вот с пн до НГ начну сирого !!!

Сегодня по-королевски проснулась в 2 часа дня , и то после того как ко мне домой приехали с работы и с учебы родные , чтобы узнать что со мной случилось , ведь они звонили 114 раз
На завтрак : хлопья фитнес с молоком ( ну и обед в одном приёме)
На ужин (6 часов ) творог , сулугуни и гематоген
И сейчас попила чай с фитнес батончиком
Самое неклассное, что сулугуни и творог домашние , даже не знаю сколько там жира, калорий
Но думаю я сегодня в плюсе
Покачала прес , поприседала
Думаю положительный день
Особенно после вчерашнего празднования дня рождения подруги , где я очень много съела

100 приседов ?
Сегодня я 53.2
Жду уже Воскресенье
Всем отвесов ❤️

Села сегодня на пп
Завтрак : хлопья фитнес с молоком
2-ой завтрак : кофе с молоком маленькая чашка
Обед : творог 2% и 20 орешков
Ужин : блинчики из овсянки 215 грамм с мёдом
И тут узнаю , что в следу в семье праздник ( ролы, пицца, торт )
За что ???????????

Как то все очень печально
Поправилась на 3 кг
3 недели ем и ем
Не могу взять себя в руки
Вроде беру утром , а вечером ем
Сваливаю все на холод и учебу
Но так нельзя (
Как взять себя в руууууки
Хочу конечно с завтрашнего дня
Но это я говорю уже 3 недели ????????????
Очень не хочется сдаваться

Не по теме
Просто интересно
Вы играете в кофейню ?

Немного расслабилась , превысила жиры ,но 1300кал
-макароны по-флотски
-гречка с грибами
-яблоко
-омлет (3 яйца + молоко 2,5)
-финики
-alpen gold (6 квадратиков)?

И так забыла вчера написать.....
Завтрак : макароны по-флотский
Перекус: гематоген
Обед: гречка с грибами и яблоко
Перекус : Хлопья с молоком
Ужин : творог и яблоко

Первый день без булочек и вредных сладостей
Пародия на ПП
1. Завтрак : макароны по-флотски
2. Обед : гречка с грибами
3. Ланч : хлопья с молоком
4. Ужин : творог и апельсином

Жру без остановки 3 дня подряд
С воскресенья беру себя в руки
?????

Опять сорвалась вечером
Много мюсли с молоком и мармелад ????????
Сегодня днём был рекорд 51!
С 24 октября начну новую программу
Откажусь от сладкого и мучного вообще ?

Сегодня день прошёл относительно стабильно
Тренировку пропустила
Было много учебы, но думаю калорий умом сожгла + час уборки
Завтрак : мюсли с молоком
2-ой завтрак : питьевой йогурт 2,5%
Обед : гречка и куриная печень , чай с мармеладками
Ужин: мороженое ? И маленькая конфетка
В кбж уложилась
Вес 51.7 после ужина
Не спешу менять свой вес на главной
Потому что в эту и следующую субботу буду праздновать свои др

Мюсли на завтрак
На обед гречка и печень
На ужин супчик
На выходных съела килограмм печенья , хлеб и жареную картошку
Воскресенье и сегодня питаюсь 1000кал
Завтра тренировка , поэтому 1200 и в Четврг
В среду и пятницу 1000
А в субботу ДР
Торт , салаты , мясо и жир ????????????

Побалую себя сегодня жареной картошкой и хлебом ?????
На завтрак у меня был бутерброд из Черного хлеба и докторской колбаски , потом выпила свежевыжатый и съела вафельный батончик
Блин, что то много ☹️☹️☹️☹️☹️?

107 приседаний
Я дохляком
Нашла сегодня много волос в фитнес батончике
В колбаске такого нет
Фу , как теперь есть ?

Решила попробовать себя
К этой записи был комент , что именно так приседая можно за раз легко присесть 300 раз за 1 раз ( если пройти весь курс)
Я уже на 2-ОМ дне 3-тьей недели
Действительно легко приседается ( минута между подходами )
Вообще очень хочу накачать попу
Как? И за какое время реально ?

Вчера НА НОЧЬ у меня был огромный читинг
В целом за день получилось 2500 кал !!!!
Мама купила жареный соленый арахис и пачку сладкого печенья
Я не смогла .....
Было ужасно вкусно
С сегодняшнего дня продолжаю свою калорийку
Но больше не буду поощрять себя за физ нагрузки и исключать их
Буду строго
Постараюсь так продержатся до 15 числа ( у меня др?)