Доброе утро )
Все мы худеем "с понедельника "
А я с понедельника перестаю расслабляться и беру себя в руки .
На завтрак у меня 200гр пропареного риса с овощами

Привет )
Сегодня был плотный день .
Соревнования . И плотный ужин .
На завтрак каша с кусочком лаваша
На обед питьевой йогурт и 2 яблока
На ужин пропареный рис с овощами , гречка , арбуз , 3 печенька
Прям ммммм?????
Наелась , а всего 7 часов
Спать лягу в 11-12 , надеюсь утрясётся ?❤️

Уже вечер . Сегодня я съела 40 грамм каши , 40 грам лаваша и 0,5 молочного коктейля с клубникой
КБЖ отлично
Главное дома не сорваться
Еду после хорошей пешеходной прогулки

Доброе утро ❤️
Я сложно думала , как же исправить мой читинг на 3000КАЛ!!!
Конечно ещё больше меня волнуют жиры и углеводы которые были превышены в 3 раза .
Итак, я проанализировала прошлую неделю , разбила превышение вчерашних жиров и углеводов на 7 и из каждого дня прошлой недели вычла это число и так я получила свои жиры и углеводы на предстоящую неделю , начиная с сегодняшнего дня . Неделя будет трудная , но нехер было жрать. Надеюсь у меня все получится ???

После моего ужасного читинга , у меня привес 1 кг ???
Постараюсь за неделю решить эту проблему . Но вообще я где то читала , что читинг это даже полезно . Не знаю правда это или нет , узнаю через неделю .

Друзья , читинг ???????? эти шашлыки, торт , мороженое , хлеб, майонез ?????????? с завтрашнего дня на 1200 кал !!!!! Обещаю
Отвела душу?????

А это моя фигура. Мне она не очень нравится . Большой плюс, что ноги не толстеют , или в последнюю очередь . А большой минус это бока , они огромные . Нет талии? И руки худые ??

Доброе утро ❤️
Сегодня на завтрак у меня была, как обычно, каша ???
Но сегодня на ужин меня ждёт испытание шашлыком из баранины ??????
Как избежать привесов ?
Страшно ?????

Оставлю это здесь . Вот такой нежданчик. Пол года не ела это, но по КБЖУ я могу даже ещё 1 съесть ???????

Тем временем я бегу с тренировки домой .
Я волейболистка ??? Следить за фигурой в этом виде спорта очень сложно , потому что чем больше ты ешь тем это круче и мощнее удар.
Но я стараюсь . На разминке после 10 отжиманий побаливает нижний пресс ☹️ Никакого чувства голода и я с новыми силами еду домой ?
Судя по калорийке, сегодня я могу побаловать себя поздним ужином ?
А что у меня будет на ужин , узнаете через несколько часов ??

Время обедать ❤️?????

Самопиар ??
Мой Инстаграм для красивых фото, иногда я кидаю туда красивую еду.
Зайдите и оцените мои фотоснимки ❤️?

А вы разбираетесь в витаминах ?? Принимаете их ?
Я принимаю компливит .?
Я сразу вижу результат , уже на первых неделях. От похудения у меня шалушаться пальцы рук , видимо чего то не хватает . ☹️
А сброс лишнего веса отражается на вашем здоровье ? ???

Доброе утро ❤️
Моё утро начинается в 7 утра ?
На завтрак как всегда любимая каша .
Прочла , что за 45 минут учебной деятельности сжигается 44 кал .
Как вы думаете , это правда ?

Никак не могу оторваться от дневника . Хочу поделится с вами фото До и После . Между фото разница 2 месяца и 4 кг
Девочки , считайте калории )))))

Вау, первые лайки .
Ну погнали ??
На завтрак я каждый каждый каждый день кушаю кашу Быстров.
Кто то скажет, что каши быстрого приготовления не очень полезны , но зато всего 146 Кал и безумно вкусно . Второй завтрак, для меня это даже обед , к сожалению , не дома , а на учебе , я пью питьевой йогурт со злаками 2,5% жирности
Прихожу домой в 4 дня и "ужинаю" , этот домашний приём пищи я люблю растянуть , подольше посидеть . Кушаю я суп или овощное рагу, пюре , гречку , перловку, тушеную капусту .... К гарниру могу съесть кусочек курицы , печень или цветную капусту и обязательно чай с ложкой мёда , кусочком пастилы или творожным сырком . Легкий поздний ужин у меня в 7-8 часов , я кушаю фрукты , овощи , арбуз , дыню , сливы , персики и тд.
Главное чтобы весь рацион был менее 1500 кал
Можно и более 1500 , но при условии если жиры и углеводы не превысят нормы
??????

Только зарегестрировалась, кажется очень крутая вещь - дневник . Только есть сомнения , а будет ли кому интересно читать меня ? Мне кажется нет ?
За 3 месяца я скинула 6 кг
53 это мой максимальный вес после ужина . Я себя не ограничиваю в сладком и мучном . Раз в день я могу позволить себе скушать глазированый сырок или кусочек хлеба . В основном питаюсь домашней едой. Каждый день буду сюда писать , что я съела и сколько калорий ?

Отличное приложение #lifesum для подсчета калорий . Сегодня я побаловала себя парой ложек мёда ?, было безумно вкусно . Ради этого пожертвовала ужином