Всем привет, мои хорошие!))
На завтрак у меня сегодня была пшенная каша с тыквой. Не взвешивалась.
Вот о чем я сегодня подумала...
В том, что я этим летом почти не отдыхала, виновата целиком и полностью я сама. Да, я все говорила, что дорого... Денег жалела. Нет, правда дорого. Но вариант почти всегда можно найти. На море я не поехала из-за своей жирной туши, которая ни в один приличный купальник не помещается. Просто красивый город посмотреть - у меня одышка, больная спина и ноги. И все из-за того же проклятого жира. И все лето я была либо дома, либо на даче.
Я не люблю ставить сразу большие цели и, тем более, что-то загадывать. Но, я решила так, что если я похудею и в остальном у меня все будет хорошо, я обязательно куда-нибудь съезжу. И у меня есть на это 275 дней.
Время пошло!

Хочу поделиться с вами своими секретиками, выработанными за несколько лет, которые мне обычно всегда помогают и которыми я периодически пользуюсь!
Прошу сильно не осуждать, если что)))) Ведь каждая из нас уникальна и каждый организм индивидуален. Не всем всё одинаково подходит. Но я всегда прислушиваюсь к своим ощущениям!)
Кого заинтересует - берите на заметку ? Но предупреждаю - информации много ???✍?

Итак:
1. Витамины.
Да это ж таблетки, вскринет с ужасом кто-нибудь!!! Да, витамины бывают и в таблетированном виде, но это не всегда значит, что это так плохо. Наш организм, как бы мы хорошо и правильно не питались, всё равно будет недополучать те или иные витамины и минералы, так как не всё так просто. Например, научно доказано, что кальций лучше всего усваивается во второй половине дня. Более того - после 18:00. Не знаю на сколько это правда, но последний год я пью кефир или молоко и кушаю йогурт или творог на ужин. Я не вижу улучшений, честно. А вот моя стоматолог стала их замечать.
Поэтому последние несколько лет я дважды в год пропиваю курс витаминов. Я действительно стала меньше болеть простудными заболеваниями.

И вот список:
Витаминно-минеральный комплекс (у меня АлфаВит классик)
Рыбий жир с витаминами А и Е
Льняное масло (в желатиновых капсулах, как и рыбий жир)
Фолиевая кислота
Л-Карнитин (для обмена веществ)
Кальций
Витамин С
Эхинацея (для иммунитета)

Хороши еще Хром и Хитозан. Но я их встречала только в составе таблеток типа блокаторов калорий. Таким я не доверяю и боюсь таких. Так что это я не пью.

2. Натуральные витамины из натуральных продуктов.
2.1. Смесь из измельченных несоленых и нежареных орехов (грецкий, фундук, миндаль, кедровый, кешью), сухофруктов (чернослив, изюм, курага, финики, инжир), лимона и мёда. Чайной ложки в день вполне достаточно.
Кстати, некоторые фрукты, например фейхоа, продаются только раз в году в сезон. И в виде сухофруктов их не бывает. Тогда стоит их самим заготавливать - сушить. И тогда строго сезонный продукт будет у вас в рационе весь год без проблем.
2.2. Ядрёная смесь для рисковых и смелых людей!))) - для иммунитета в холодное время года и в период инфекций или в момент ослабленного состояния организма (а когда мы меняем питание или худеем, организм постоянно ослаблен, и его иммунная система тоже):
измельчить в блендере равное количество чеснока, сырого репчатого лука, имбиря, корня хрена, туда же побольше петрушки и укропа, мёд, лимон и растительное масло - можно любое, но лучше вообще смесь растительных масел. На чайную ложку измельчённой ядерной смеси нужно взять две столовых ложки измельчённой зелени, чайную ложку мёда, столовую ложку лимонного сока или измельчить два кружочка лимона, большую столову ложку масла (можно даже две). И по 1 чайной ложке всей уже полностью готовой смеси в сутки, лучше вечером, исключительно после еды!!!

3. Корица с мёдом - залить чайную ложку молотой корицы стаканом кипятка, дать настояться и остыть до тёплого состояния, добавить чайную ложку мёда, хорошо размешать, пить по половине чашки утром и вечером.

4. Яблочный уксус - на стакан холодной воды 1 столовая ложка лимонного сока и 1 чайная ложка яблочного уксуса. Пить по стакану утром, можно еще и вечером.

5. Вода с соком лимона (можно туда еще имбирь и мёд добавить, но я их и так по чуть-чуть кушаю, пожтому не кладу, да и чисто только с лимончиком кислеькую люблю больше всего).

6. Чай - я пью в основном зелёный. К чёрному мне всегда сахара добить хочется или конфетку. Поэтому чай я пью тот, который мне кажется самодостаточным по вкусу. Это может быть чисто зелёный чай, травяной сбор, ромашковый чай, зеленый или черный чай с любыми натуральными добавками - листочка, лепесточками, цветами, ягодами и т.д.

7. Клетчатка - продаётся в аптеках и в специализированных отделах продуктовых магазинов. Похожа на отруби. Добавляю по 3 столовых ложки в кефир на ужин. Сытно, вкусно, приятно, полезно и без привесов.

8. Кто как, а вот я после чистки зубов хочу есть только сильнее. Даже когда я съем тонну еды, если я после этого почищу зубы, я буду готова съесть еще тонну. Поэтому я чищу зубы даже на ночь перед ужином. А потом просто очень тщательно прополаскиваю рот водой и прохожусь зубной щеткой без зубной пасты.

9. Вода! Чем больше пьёшь чистой воды, тем лучше. Улучшается обмен веществ, очищается организм, меньше хочется кушать, меньше шансов большого обвисанмя кожи при быстром похудении, меньше проблем с туалетом при смене питания. Плюсов много! Единственное - я не пью кипячёную воду. Она для меня словно мёртвая, да и не вкусная))

10. Касаемо смузи. Казалось бы, не из всего можно сделать смузи. Например, морковь. Она дрстаточно твёрдая. Но ведь из всего можно сделать сок. Поэтому можно отжать сок из моркови, смешать обратно с оставшимся жмыхом, вот аля смузи и готов)))))

Вроде всё!)))) Если что забыла, напишу потом ещё ? Надеюсь, вам было интересно ?

Сегодня чуть не забыла взвеситься, поэтому встала на весы уже после завтрака - 119,1 кг. Не знаю сколько я весила вчера, я последний раз взвешивалась недели две назад и вес был около 122 кг. Так что я очень довольна!)))
На завтрак были: 5 столовых ложек отварного пропаренного риса, 4 слайса отварного говяжьего языка, один большой банан и пол чашки крепкого кофе без сахара и молока. А еще - 1 чайная ложка очень полезной смеси из размолотых и смешанных различных видов орехов и сухофруктов с мёдом.

С собой на работу взяла два смузи:
Овощной - из моркови, огурцов, тыквы и капусты брокколи.
Фруктовый - из яблок, сливы, нектаринов, мандарина и парочки виноградин.
Вообще я ненавижу сочетать продукты, но ищу всё же интересные вкусы с помощью различных комбинаций.

Устала - трындец просто! А до ближайшего отпуска ещё 9 с половиной месяцев...((( Этим летом, по причине некоторых обстоятельств, отдохнуть я не смогла ни дня. Даже выспалась всего несколько раз, и то - с большим трудом. Соседи - ненавижу вас!!! ???
Сон для меня - самое святое! И если я сплю меньше 10 часов в сутки, я - сонный, сопливый, хрепящий и непрекращающе-зевающий и ленивый тюлень... А сейчас больше 5-ти часов спать не удаётся совсем! Я просто не успеваю! ????? А кроме работы у меня ещё и институт, и домашние заботы. Хорошо хоть заочно учусь. Но присутствовать исключительно только на сессиях всё равно не получается(((
3 года я не пила кофе... Боже, какой он вкусный и бодрящий! Хотя бы первые пол часа! ))) Без сахара и без молока... Боюсь, без него я не выживу... Одну маленькую чашечку на завтрак...
Как бы вот только не вернуться к старой и самой вредной привычке... Около 5 лет назад я бросила курить. И до сегодняшнего дня не то, что не хотелось, а даже не вспоминалось... Но как же меня скрутило сегодня! Адский распорядок, нервы постоянно на пределе, всё время кто-то пытается довести меня до белого коления своим тупизмом. Я чуть не отмутузила сегодня своего факнутого псевдо-начальника-выпендрёжника-дибила. Пуп земли хренов, ничего не понимающий в своей профессии. Я уже ненавижу людей! Меня даже в транспорте уже трясёт просто от того, что людей вокруг СЛИШКОМ много! Я хочу пространства, возможности не стоять в очередях из-за кретинизма московских властей, всегда сидеть в любое время суток в любом транспорте, не толкаться и не чувствовать чужие части тела и сумки. Я хочу просто ТИШИНЫ и СПОКОЙСТВИЯ! Всегда и везде! Нервы на пределе, честно говоря, уже давно. Да, я люблю покой и ненавижу суету. Для меня все люди вокруг, вернее их адское движение, как тараканьи бега просто. А если ещё шумят, толкаются и неприятно пахнут - я вообще прихожу в бешенство. Да, я всегда дико уставшая уже последние 11 лет... И я не виновата, что меня раздражают невоспитанные люди и несправедливость жизни.
Я не хочу есть! Я хочу спать! А лучше - научиться высыпаться за 3 часа при адском режиме! Хочу кофе! Сигаретку хочу... Сразу отпустит... Хнык... ????
Держись, тряпка!
Сорри, если что... Накипело...?
А вообще, я белая и пушистая))) ? И оооочень терпеливая? И все пытаются при любом удобном и неудобном случае этим пользоваться... Вот думаю - может зря? Может лучше быть стервой?.. Ну так, для разнообразия. ? Хотя, я не умею...

Всем привет! Сегодня я здесь впервые! Поддержите меня, пожалуйста!
Мой вес сейчас около 120 кг при росте 173см. Мне 25 лет. Я очень хочу похудеть и очень для этого стараюсь. Последний год я боролась с различными проблемами со здоровьем, в том числе с гормональной стороны. И наконец-то я смогла сдвинуть вес с мёртвой точки! Это не первая моя попытка похудеть. Когда-то я весила 55кг и была здорова и счастлива. Сейчас я очень хочу как можно скорее вернуться к этому состоянию! Пожелайте мне, пжл, удачи и успеха! И подписывайтесь, если заинтересуетесь мной =)