⁣Итак, сегодня творожный день.
Экзамен сдала! Снова на отлично!)))) Осталось ещё немножко..)
Купила кефир (1% или 2,5% вообще не было никакого), даже просто моего любимого "Зелёное село" не было😢, и несколько вариантов творога. Не знаю пока сколько по ккал получится. Пока вообще не голодная 😆
Купила свой любимый творог "Савушкин Хуторок" 5%, для сравнения развесной 9%, и какой-то Мягкий 4% в колбаске Милава, но чувствую, что этот Мягкий окажется неприятным, ибо он не просто мягкий, я прям какой-то жидкий... (колбаску с творогом, что советовала ⁣SoVzgljdomVol4ici, пока никак нигде не могу найти😞).


Продумала я, что хочу сделать по питанию дальше. Хочу гречку с кефиром, питьевую, снова 6 лепестков, и потом на 5/2.
Если самочувствие начнёт меняться в худшую сторону - сразу вернусь на ПП, но сильно урежу калорийность в сутки. Видимо, у меня ещё очень большой объём желудка, так как сейчас на 6 лепестках мне реально тяжко. Поэтому смысл гречки и питьевой - уменьшить объём желудка. Хочу прийти к 500 (максимум 700 ккал).
А после 70-75кг добавлять обратно калораж по 50-100 в 1-2 недели, дойти до 1300-1500 и остановиться до того момента, пока организм привыкнет и вес перестанет скакать. Пока вот такие мысли.

Проспала!
Ничего не ела. Только воду пила. Собралась за 12 минут!!!
Дома буду часа через 3-4. Пожрать за это время будет некогда.
Имеет смысл взвешиваться, как приеду??

Сейчас пытаюсь поднять себе настроение планами и мыслями на ближайшее будущее. Конечно, "хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах". Я не буду ничего загадывать. Но ведь желать не запрещается, правда?
Я окончательно решила ехать летом в Петербург, если ничего не изменится. С датами я определилась. Созвонилась с хозяйкой жилья. Она мне сделала 10% скидку. До самой поездки осталось всего 186 дней. Хочу ограничиться пока несколькими днями или десятками дней и сделать, так называемый, марафон для самой себя, или несколько этапов. Я много у кого подобные вещи видела, и заметила, что это очень мотивирует.
Нет, я не гонюсь за тем, чтобы срочно за пол года сбросить весь балласт! От этого только хуже будет. Но частое топтание на месте меня доканывает. Я все последние годы убеждалась и продолжаю убеждаться, что ПП это не способ похудения, во всяком случае для меня. Это способ поддержания веса. Но сейчас мне не это нужно. По крайней мере, я точно решила снизить количество ккал.
Девочки, дорогие! Посоветуйте, пожалуйста, что такого хорошего, полезного, действенного можно подвести под эту схему?? А то настроение нулевое - фантазия на дне... 😇

Настроение сегодня какое-то философское слишком... Даже гречку сфоткать забыла. Расстроилась из-за привеса. Да и вообще - столько людей злых вокруг!..
Много каких-то сумбурных мыслей на разные темы. Пыталась их собрать в кучу, прийти к чему-то конкретному, но сложно пока очень.
Съездила на консультацию в институт. Завтра сдаю экзамен.
Посмотрела "Сумерки". Теперь совсем в прострации нахожусь))
А сейчас посмотрела заключительные серии Склифосовский Реанимация. Аж в слёзы... Просто в клочья... Что-то как-то тоскливо мне сегодня очень, весь день, и отвлечься не получается...😢

Иди враки, или привес 200гр...
Сегодня гречка)
Время 15:20 - только проснулась 😊

Вот и курочка моя сварилась))) Хотела запечь, но уже поздно, времени много. Так что решила не заморачиваться.

Выспалась сегодня наконец-то! Должно быть не так голодно. Вчера и позавчера потому что спала по 3-4 часа всего. Да так неожиданно вырубилась вчера, что горошек и спаржа остались не съеденными)
Сегодня и завтра экзаменов нет - только консультации вечером. Экзамен теперь в пятницу утром.
Такой голод вчера дикий был - думала, что сегодня как минимум 1кг отвес будет. Но нет - только 400гр. Но это тоже хорошо!)))
Ещё не завтракала, даже курицу не варила ещё!)) И не голодная - вот так вот выспалась)))
Сейчас пойду варить - куриное филе бедра без кожи.
А как ваши дела??)

Да уж... Я думала, что мне вчера голодно было... Ха-ха! Оказывается, это были только цветочки!)))) Сегодня голод чувствую просто постоянно. Не хватает 500ккал в день. Привыкла я кушать на 1200-1300. Но это нормально! Зато уменьшится объем желудка и потом будет гораздо легче)))
Экзамены сегодня все сдала на 5!!!

Отвес 400гр.
Проснулась адски голодная!!! Стрескала одну морковку, половину огурчика, кусочек перчика. Еле остановилась... Чувствую, день сегодня будет ппц голодный..... Ну ничего! Настроение хорошее! Всё получится!!))

Ну что ж, овощи на завтра подготовлены! 😋
По весу получилось 1,486 гр 😄
По ккал:
Горошек - 49,5
Зелёная спаржа - 24,9
Китайская капуста - 18,9
Огурец - 27,15
Свекла варёная - 153,4
Помидор - 51,5
Морковь - 61,76
Болгарский перец - 65,88
Итого: 453 ккал

Горошек и спаржа сырые, типа свежие, но размороженные 😂
Варёная только свёкла. Всё остальное абсолютно свежее.

P.S.: хочу после 6 лепестков на гречку с кефиром и питьевую - не обязательно в таком порядке, не обязательно сразу, но, чувствую, что надо...

На сегодня пока так))

Странно... На планшете установлена программа Lifesum. Там можно самостоятельно выставить целевую потребность ккал. Скачала её же сейчас на телефон - там только БЖУ можно изменить(( Как же так-то??(((

Вся рыба уже съедена. Работа мозга отнимает ооочень много сил!)))
К завтрашним экзаменам готова, в магазин тоже уже сходила)) Сейчас немного отдохну и попозже займусь овощами на завтра - помою, подготовлю, взвешу.

Завтра второй день лепестков - овощной!
Сейчас пойду в магазин. Хочу морковку, капусту, китайский салат. Огурцы и помидоры оооооочень дорогие. Так что врядли их буду покупать. Дома еще свекла лежит, может отварю. Болгарский перчик есть. В заморозке вроде брокколи еще была и спаржа. Так что выбор есть)))
Кто скажет, сколько можно есть овощей??

Урааа!!! Первые экзамены сдала!!!

Беру с собой. Тут где-то половина.
Рыба на столько вкусная, что, чувствую, мало мне её будет!!!))

Всем доброе утро!
Итак, сегодня первый лепесток - рыба.
Начальный вес 111,6. Пусть будет так. Я уже не верю никам своим весам)))
В тарелке ровно 480гр рыбы. Дори отварная - 90ккал на 100гр.
Сегодня у меня три экзамена. Так что пришлось встать ппц рано, я уже готовлюсь к ним. Отпишусь теперь уже только вечером. Ни пуха мне!)))

Не хочу наперёд писать о том, что планирую. А то опять фигня какая-нибудь случится... Пока только ближайшая неделя - "6 лепестков" с девочками, и нужно возобновить витаминки, а то забросила совсем.
Лучше расскажу о последних ощущениях. Вес пока гуляет, но уже в пределах совсем других цифр. Если раньше это было 117-120, то теперь 109-112. Может вода, а может весы. Я уже перестала паниковать, ибо невозможно такому всецело доверять!))
Давление пока не снижается - постоянно держится 140-145 на 90-100. Это очень плохо. Пропила лекарство, но оно не подействовало. Голова иногда побаливает.
Главные ощущения за последнее время - я чётко ощущаю, что объём моего желудка ещё уменьшился. Если раньше я съедала целую тарелку, например, каши или супа, и останавливала себя, чтобы не взять добавки, то сейчас вполне ограничиваюсь даже половиной тарелки, может чуток больше. Но если съем целую, как обычно, то явно переем.
Это только радует!))
Ощущения лёгкости пока нет совсем. С бронхиальной астмой, со спиной, с коленями - тоже лучше пока совсем не стало. Состояние кожи тоже прежнее.
Ногти только стали немного крепче, и волосы на пол дня дольше чистыми остаются.)))
Вот, как-то так пока.

Поставила рыбку вариться, к понедельнику, а пока пью клюквенно-смородиновый компот (без сахара) 😋
Варю Дори. Всегда думала, что это ппц жирная рыба. Оказывается - наоборот.
Вот что я вычитала:
"⁣Дори отварная — калорийность и пищевая ценность:
На 100 гр продукта:
Белков 16.80 гр; Жиров 6.00 гр; Углеводов 0.00 гр.
Калорийность - 90.00 ккал (376 кДж).
Соотношение БЖУ: Жиры 26,3%; Белки 73,7%.

⁣Дори – это не что иное, как гибрид, полученный путем скрещивания двух разновидностей рыб - камбалы и палтуса. ⁣Дори обитает в Тихом, Индийском и Атлантическом океанах. ⁣Рыбка обитает на глубине до 2 километров, она считается одной из самых экологически чистых. Питается рыбка мелкими рыбешками. В длину рыбка может достигать 40 сантиметров, максимальный же вес – до 1,5 килограммов. В дори содержится мало костей.
⁣Мясо дори белое, уплотненное. В его составе встречаются практически все необходимые для поддержания здоровья человека вещества.
В рыбке содержится достаточное количество йода и фтора, дефицит которых, как известно, провоцирует развитие заболеваний щитовидной железы.
Высока в мясе дори концентрация витаминов A и D, благотворно влияющих на крепость костей и остроту зрения.
В составе дори были обнаружены также жизненно необходимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Обогащение организма которыми снижает уровень холестерина в крови, очищает стенки сосудов, благоприятно воздействует на работу сердца и головного мозга, предупреждая развитие атеросклероза.

⁣В мясе дори содержится мало жиров и большое (до 20%) содержание легкоусвояемых организмом белков, что позволяет причислить продукт к диетическим. Высокое содержание белка позволяет стабилизировать уровень глюкозы в крови и тем самым предупредить развитие сахарного диабета.
Ко всему прочему удивительный состав рыбки стимулирует функции мозга и улучшает память, а также благоприятно воздействует на кожу, оздоровляет волосы и ногти, стимулирует их рост.

⁣Дори причисляют к категории диетических продуктов не только в силу обозначенного выше фактора, но и потому, что она достаточно низкокалорийная. Так, в стограммовом кусочке дори, приготовленной на пару, содержится 87 ккал. Пищевая ценность такого же кусочка жареной рыбки составляет 93 ккал, аналогичная калорийность и у запеченной рыбки."

Ау! Люди!!! Кто пробовал горчичную маску для роста волос?? Какие впечатления и результаты??