Всем привет, мои любимые! ?????
Решила я всё же устроить себе читтинг, да и вообще включить его в постоянный режим на время похудения. Зачем? Всё дело в том, что когда мы много ограничиваем себя в питании (у каждого это своя мера), то со временем наступает так называемый эффект "плато". Организм начинает даже в зелёных яблоках что-то находить и запасать в жир, боясь, что его скоро совсем кормить перестанут. В чём смысл постоянного читтинга? Приучить организм к тому, что трудности нужно просто перетерпеть, но потом обязательно будет награда. То есть, раз в 1-2-3-4 недели (по ситуации) необходимо давать своему организму и своей психике отдохнуть. Первое время будет хотеться в такие дни есть всякую вредятину, но со временем автоматически всё придёт к тому, что даже в дни читтинга будешь есть только всё полезное, просто немного больше. Продолжительность читтинга от 1 до 7 дней.
Что я решила для себя:
Так как это первый читтинг за последний почти год, то он будет 3-5 дней, по самочувствию. Но жрать всякую гадость я не буду, потому что просто не хочу. Мне уже не вкусно. Да и на ночь постараюсь не обжираться. Я позволю просто добавить себе в кашки хорошую порцию маслица сливочного, кофе попью с сахаром, салаты заправлю майонезом или жирной сметанкой, поем мяса и рыбы по-жирнее, картошкой побалую себя, ну и тд.
Знаю, уверена и даже не сомневаюсь, что мой организм офигеет и сразу даст снова 120 кг ? Но я к этому осознанно готова.
Потом снова сяду на маложор на основе ПП. Я уже даже продумала что и как более подробно, но напишу об этом позже.
А далее я буду позволять себе уже только по 1 читтинг-дню в 10-15 дней, приблизительно. По мере похудения я буду в них нуждаться всё меньше и меньше. И хочу добавить наоборот разгрузочные дни.
Из марафона "похудей на 20 кг" с Тефтелькой ? я не выхожу, так как это не срыв, а осознанный шаг. Надеюсь, ты не против, дорогая??? Кто-то со мной может не согласиться - это ваше право. Но я считаю, что попытка - не пытка. Это не голод на несколько дней, к которому действительно не стоит прибегать (полезен только 1 такой разгрузочный день раз в 1-2 недели, не чаще). Вдруг это подействует?! Я очень надеюсь!
Сегодня на завтрак была гречка со сливочным маслом + 3 мандарина + 2 хурмы + капучино. В институте в 13:20 съем курицу, греческий салат и чаю выпью. На работу взяла с собой две бутылочки фруктового питьевого йогурта. Многие ученики заболели, поэтому сегодня очень короткий рабочий день будет.
Дома на ужин пока не решила что будет. Подумаю об этом позже)))

За неделю минус 600гр. Не густо... Мда... Ну хоть не в плюсе...
Чувствую, пора на полупитьевую, а потом добивать еще и спортом.
На завтрак - гречка и кофе.

Дорогие мои и любимые! ?
А из чего вы делаете основу для ПП пиццы?
Меня заинтриговал рецепт из курицы)) Хотя нашла еще массу вариантов из капусты, кабачков и всего прочего...

Проснулась сегодня с дичайшим просто желанием натрескаться овсяной каши!!!???
А ведь когда-то (лет 5-7 назад) я её просто ненавидела!)))

Немного поспав и переспав со всеми своими мыслями, я поняла, что меня беспокоит всё же сейчас. Возможно, это не совсем всё, но явно большая часть.
1. Мне надоело то, что я никогда не знаю что и где меня ждёт и что от кого ожидать в какой момент. Я привыкла всё планировать до мелочей на год вперёд и жить в полном спокойствии. В последнее время это стало невозможным.
2. Я - человек, любящий свободу во всём. В мыслях, в поступках, в любых действиях. Я и так вынуждена учиться и работать строго по конкретному расписанию и графику, а не так, как мне хочется. Но все меня постоянно пытаются загнать ещё в какие-то рамки, часто неуместные, но выгодные для загоняющих.
3. Моё мнение мало кого интересует (на работе). Мне необходимо научиться управлять и манипулировать любыми людьми! Но я не умею и не знаю как это делается. Да и научить меня этому некому. У меня характер диктатора, правдоруба и заядлого любителя справедливости. Но меня никто не хочет слушать.
4. Я постоянно чувствую себя домработницей. У меня ещё с детства ужасное отношение ко всем домашним обязанностям. И я ничего не могу с собой поделать. Иногда я накапливаю эти обязанности и тогда становится совсем худо...
5. Не смотря на то, что я постоянно убираюсь в квартире, пыли и грязи хоть и нет, но я не умею рационально использовать пространство и не всегда все вещи кладу обратно на своё место. Поэтому у меня чисто, но всегда при этом бардак.
Квартира маленькая, места мало, я, правда, самостоятельно навешала кучу полок. Но это не помогло особо. Шкаф в моей комнате вообще не открывается, потому что дверца упирается в кровать, которую я купила вместо раздвижного дивана в мыслях об удобстве сна и здоровье спины.И много одежды просто висит на стульях и лежит в пакетах или коробках. Везде всё просто навалено. Нужно этот шкаф заменить на самый простенький шкаф-купе. Менять кровать обратно на диван я не готова, честно говоря. И это всё уже выбешивает. Руки не доходят разобраться. Возможно, что-то уже даже выкинуть пора.
6. Хочется некой роскоши в жизни. Но не в виде дорогих люстр, ковров и машин. Роскошь для меня - просто удобство и красота. Когда приятно и глазу, и душе. Когда ничего не беспокоит, не нужно никуда спешить, ни от кого не зависеть, нет необходимости вставать по будильнику, не требуется соблюдать чужие правила, и тд.
Хочется даже отпуск за свой счет взять на работе, послать всё на фиг и заняться домашним пространством, чтобы хоть на этом этапе стало приятнее. Но пока такой возможности нет. Вот думаю, что в январе, когда у меня будет сессия, будет уже реальнее взять дополнительно несколько дней. Ведь по идее можно и не работать в сессию. На работе отдыхаем до 9 января, а сессия в конце месяца будет. Вот можно попытаться взять дни от отпуска до сессии, мол, серьезно подготовиться.
Вот, как-то так.

Настроение скачет как чокнутое. То всё хорошо, то всё плохо. То совсем не сплю почти, а то за 12 часов выспаться не могу. То совсем есть не хочется, то не знаю уже что в себя запихнуть, чтоб успокоиться. Трындец какой-то!...
Вроде ем только ПП, укладываюсь в 1200 ккал - максимум 1300 (вдруг я что не так посчитала,везде ж данные по ккал немного отличаются). Голода не испытываю, но периодически хочется съесть какую-нибудь хрень. Причём, самое главное - я не знаю какую!!!)))))
Думала уже устроить что-нибудь типа читинга. Но нет - ни фига не выйдет!
От запаха пельменей - тошнит. От сладкого все челюсти сводит. Жареного ничего не хочется - даже картошки! Мясо? Да и мяса как-то не особо желается. Креветки - чистить лень. Кефир, гречка, овощи, фрукты, варёное мясо - не лезет уже, за день наелась. От одного вида чипсов аж передёргивает. Думала пива попить. Купила 1 бутылочку своего любимого. Сделала один глоток и вылила всё на фиг в раковину. Не вкусно, да и не хочется. Не лезет.
Рожна мочёного что ль хочется, не пойму никак?!... Месячных не было, но и не колбасит, так что, думаю, их и не будет уже в этом месяце почему-то... Видимо, рано порадовалась.
И делать ничего не хочется. Не могу ни на что отвлечься. Чем бы не занималась, внутри словно зудит всё. Очень давно такого пипецкого состояния не было. Я уже и не знаю что мне с собой делать в такие моменты.
Видимо, наступил какой-то кризис, какой-то переломный момент в организме, и его нужно просто пережить, перетерпеть. Возможно, это говорит о том, что дальше будет легче. Хотя, возможно и наоборот. Хрен его поймёт в чём дело...
Возможно просто усталость. А может просто лень??...

Запоздалый отчёт по вечернему питанию - отварная гречка 5-6 столовых ложек, помидор, огурец, морковка. Стакан кефира.
Устала. Засыпаю на ходу. Через 5,5 часов уже вставать... Всем спокойной ночи.

Сегодня был ппц загруженный день с самого утра. По питанию - хрень. На завтрак успела только влить в себя кружку кофе, а в институте - чая. Еду домой. Буду сейчас что-то кушать. Хз только что. Наверное, творога наверну, а чуть позже салат из свежих овощей и тушеный кабачок. И обязательно кефирчик, да по-кислее!
Погода отвратная. То ли недоснег, то ли передождь. Фиг разберешься))))
Завтра работаю с 9 до 21 (+восполняю пропуски из-за института). Прошло всего 2,5 месяца пахоты, а я устала уже так, словно прошлый год еще продолжается. Не знаю почему так. Возможно, со временем все приедается и наскучивает. А любая мутотень меня просто выбешивает! Надоело уже постоянно куда-то носиться, что-то делать круглосуточно, и при этом еще оставаться обязанной кому-то чужому. Хочу не зависеть от правил, распорядков и чьих-то тупых желаний и принципов. Но, к большому сожалению, от меня тут мало что зависит. Мне нравится зависеть от своей семьи. Это бесценно и невосполнимо в будущем! Но мне осточертело зависеть от учебы, работы, чужих "хочу" и всего прочего. Увы, учиться надо, работать - тоже. Людей не изменить.
А так хочется свободы мыслей и действий!

Кто-нибудь смотрит шоу Пацанки на телеканале Пятница??
Блиииин!! Я так рада, что победила Юлия Ковалёва!!! Ааааа!!!!!
Я когда только первый выпуск смотрела, я сразу сказала, что победить должна именно она. Если она не дойдёт до финала, то проект нечестный и смотреть я его дальше не буду.
Урааа!!! На мой взгляд она действительно этого достойна больше всех!

Ну вот и утреннее взвешивание!
На старых весах (серые) 119,3 кг.
На новых (синие с плоской) 114,8 кг !!!
Зашла к соседям. У них старые механические весы, но работают по их словам точно. Они показали 115.
Это что ж, интересно, получается? Я топчусь на месте, но в меньшем немного весе, или мои старые весы тормозят, а я все же худею?....)

Собрала на завтра еду. Почти целый час занималась взвешиванием и подсчётом калорий. Весь день завтра в институте. Занятия с 9:00 до 20:40, по расписанию совсем без перерывов, но 2-3 раза нас всё же отпустят передохнуть немного. Так что рацион довольно скучный, но зато без заморочек.

Итак:?
❇ Завтрак - ?творог 5% 100 гр (120 ккал), ?1 мандарин (35 ккал), ☕капучино 400 мл (250 ккал по таблице калорийности с сайта Шоколадницы).
❇ Обед - ?постные щи 200 мл (90 ккал), зелёный чай 200 мл (0 ккал).
❇ Перекусы - ⁣??свежие овощи: огурец + помидор + болгарский перец 75 гр + 125 гр + 160 гр (11 ккал + 25 ккал + 43 ккал).
❇ Ужин - ?отварной пропаренный рис 100 гр (100 ккал), ?отварной дикий рис 50 гр (50 ккал), ?утка тушёная на воде с луком и морковью 100 гр + 20 гр + 30 гр (250 ккал + 10 ккал + 30 ккал).
❇ Дома - ?кефир 1% 200 мл (100 ккал)
? Всего за день 1114 ккал!?

Ужин - салат из свежей моркови и болгарского перца + отварное утиное филе.
P.S.: картинка не моя ? Я как всегда - сначала поела, а потом про фото вспомнила ? Постараюсь исправиться ?

На обед были постные щи из капусты (без мяса) и зеленый чай. На полдник - хурма и 0,2 кефира.
Купила я всё же весы! Завтра сравню утром))) А еще купила шикарные контейнеры - силиконовые, складывающиеся!)))
⁣https://youtu.be/hbktH12vjkE
https://youtu.be/FTFDQ50bS1E

Всем доброе утро!
Решила я присоединиться к марафону Winnie_the_pooh и Тефтельки!))) Спасибо, что приняли!!! ?
Я, конечно, совсем ни на что не претендую и я тут никому не конкурент, но дополнительные мотивация и стимул лишними никогда не бывают!
Вес гуляет страшно. Вчера было 118,4, сегодня 119,2, а завтра запросто может быть и 117. Не понимаю в чем прикол. То ли реально я не могу никак стабилизировать вес, то ли весы сломались. Батарейки в них новые, но весы электронные и я ими пользуюсь уже лет 10. Может новые купить, как думаете?

Всем привет!
Решила я как-то слезть с гречки сегодня. Вот как-то спонтанно. Не знаю почему, но какое-то внутреннее чувство мне подсказывает, что надо. ХЗ. Может лень, а может наоборот предостережение какое-то внутреннее.
Так что сегодня на завтрак помимо гречки я съела немного тушёных баклажан с болгарским перцем и помидором и ржаной хлебец с творогом.
Чуть позже будет кофе. Еду в институт, а там по пути Шоколадница))) Возьму сегодня кофе там - мне так хочется!))?
Что будет на обед - пока не знаю. Дома только наваристый борщ, а его не стоит пока - тяжеловато. Обедать буду в институте, так что посмотрю что там за супы сегодня будут, или вообще возьму просто овощной салат и тушёную капусту или рис.
На питьевую сейчас не пойду. Сяду пока на маложор, но разнообразный. Не решила только пока каким количеством калорий приблизительно ограничиться. Меня давно не тянет на сладкое, но ведь настоящий горький шоколад без сахара наоборот полезен для организма, так что думаю купить шоколад с содержанием 99% какао и буду позволять по 1 квадратику на завтрак. Посмотрим, что будет.?
Договорилась с семьёй, что как закончатся интенсивные занятия в институте (через 2 недели), я буду отводить исключительно на себя пол часа-час в день, в зависимости от ситуации и самочувствия, и никто не будет иметь права меня в этот момент беспокоить. Возможно, добавлю физ.нагрузки по ЛФК, а может вечером косметических процедур, а может просто на час больше посплю)))
А еще решила постараться всё же записывать что я ем. Возможно даже без веса и учета калорий пока, чтобы время не тратить на эти записи, ибо это реально долго каждый раз получается, да и не всегда известен вес съедаемого)) Но хотя бы просто визуально следить за рационом.

Пользуюсь программой S Health. В принципе, устраивает. Хотя по ходьбе очень не точно определяет. Посоветуйте, пжл, еще какие-нибудь подобные интересные, удобные, красивые программы для записей и подсчета всего, желательно без рекламы!))) Заранее спасибо!)

Летом 2015 впервые ездила в Санкт-Петербург. На две недели. Мало!))))
Многое успела посмотреть, но не все, что хотела. И многое было посмотрено бегом.
Сейчас я уже забронировала жилье в Петербурге на лето. Не люблю и не хочу ничего загадывать, но если ничего не изменится и все будет хорошо, то поеду снова на две недели. Хочу снова многое посмотреть. Куда-то, возможно, схожу второй раз. Все было так спешно, что мало чего запомнилось. Да и старалась все же побольше спать и пару дней совсем никуда не ходила, так как отказывала спина. И если я к поездке не похудею, то снова буду мучиться и потом могу опять слечь на несколько месяцев со спиной, как это тогда и случилось. А я этого совсем не хочу!
Я сегодня тоже занялась подсчетом. До поездки осталось приблизительно 250 дней. А значит, в день нужно сбрасывать по 250гр.
Заклинаю! Пожалуйста!!! Пускай этот ненавистный жир тает, словно мороженое на солнце!

Не осталось кефира на ужин. В нормальный магазин не попала, а в круглосуточном были только невкусные варианты...
ААААА!!!!! ХОЧУ КЕФИР!!! ? ?
Никогда бы не подумала, что реально буду хотеть только кефир и больше ничего! ?? Ни ряженка, ни биойогурт не смогли мне его заменить.
Спать давно пора, а я всё тоскую ??
Кстати, помимо Села Зелёного и Простоквашино, достаточно кисленькими оказались кефиры Брест-Литовск и Савушкин, Милава тоже вроде ничего)))

Сегодня шестой день на гречке с кефиром. Как-то скучно стало, так что я добавила фруктов и зелёный чай))) Думаю, не повредит. Да и всё равно нужно есть то, что накупила, а то пропадёт! А там мандарины, хурма, фейхоа и манго!))))
Видимо, лишнюю жидкость я уже давно согнала, поэтому вес очень медленно уходит. Пока всего 1,6 кг за всё это время ушло. КД пока нет почему-то... Видимо из-за того, что вес пока больше не снижался. Никак не могу увеличить физ.нагрузку - болят колени и спина. ЛФК, конечно, помогает. Но для похудения этого слишком мало. Жду, когда вес хотя бы опуститься до 100кг.
Поддать бы этому жиру и ускорения придать, чтоб уходил быстрее!
Как же надоела вся эта тянучка! РРРррррррр! ?

Вот такое необычайно насыщенно красное лечо получилось из красных перцев!
А отвес, кстати, еще 500гр )))))