В общем мне ничего неохота делать сегодня. На часах пол7 вечера. Прям очень, и очень разбитое состояние! Ночью что к чему очень плохой сон приснился, как наяву. Никогда такие сны не видела, что с утра и Весь день мандраж какой- то был. Потом вочередях конфликт случился в банке и мне совсем ни кушать,
ни двигаться неохота. Лежу, может передумаю и сделаю спорт немножко. Не знаю пока.
Морально разбитая в том плане, что по характеру в общении с людьми мне кажется я как простушка и не способна себя защитить. В одно и то же время это бесит, и ничего с этим нельзя сделать. Ощущение такое, и всю жизнь как будто со мной так будет. ((((((Многие этим пользуются. Видят, что я такая безобидная женщина, жертва, и такое ощущение , что т аким подлым людям позволено со мной так обращаться безнаказанно. Они это видят или чувствуют, я не знаю. ((((Вот так почти весь день проплакала. Даже детей , наверное, не смогу так защитить от несправедливых нападок злых, подлых людей. ((((

??Отчёт за 2 и 3дни марафона! ?✏?

????
Перед упражнениями я решила разогревать мышцы комплексом б С. Кроуфорд, по времени занимает 15мин. Вчера утром сделала в 2 подхода комплекс и 1 круг упр. с марафона, а вечером уже 1 подход комплекса и 2 круга упр. марафона. После приняла горячую ванну с солью, содой, маслами ?и прост напросто уснула как убитая! Даже на отчет сил не хватило... Если честно у меня закрадывалась мысль все бросить и тупо отлеживаться пока боли не пройдут, типо я на себя взяла непреодолимую ношу. Но поняла, что все это я для себя, для своей заветной мечты секси-фигурки делаю. ?????
???????
???????
???????
???????
???????
???????

??Cool?
???
?
??


Так что путь для меня один- идти до конца.? На длительные 2часовые прогулки выхожу, а ноги трясутся, вот думаю, может я мазохистка. ???
Вот сегодня боли ниже пояса были ещё более адские, чем вчера.⚠?? Утром все ходила, бродила, может думаю пройдёт.?Нет, ничего не прошло. ?? Дома лежала 2 ч. Немножко полегчало. Потом за домашние дела взялась, занятия с детьми. И в 20. 00 начала таки делать комплекс б С. К. 15мин. СТУЛЬЧИК в 2 мин я поняла, что не смогу сделать за первые 10 сек. ??потом я может немножко схитрила, но я запросто могла выдержать полминуты. ✔ Итак я сделала весь лимит 10мин за 20 мин: полминуты упр, полминуты отдышалась. Так что я справедливо могу себя похвалить за выполненные упр. ???
А вот в питании ?загвоздка только вчера утром случилась, когда я с утра наелась остатками тортиков ??тирамису и птичьего молока. ??? Сегодня тут же прибавила чуть ли не кг.? И попа даже на 1см увеличилась. Вот так вот, чуть лишнее съела, так сразу толстею . ???
В остальном с обеда вчерашнего дня все правила по питанию вроде как не нарушала. Только ЖКТ реагирует неоднозначно тоже. Хоть и пью каждый вечер обезжиренный кефир, но у меня живот надувается сильно, как шар??, и , извините, запор опять случился. Хоть болючих коликов нет, Слава тебе Господи. ?☝
?Прилагаю фото и скриншоты моих, надеюсь не зря потраченных сил и времени. ???

Всем привет. ? Вчера все настраивалась морально к марафону. Однако проснулась очень поздно в 10. 00, несмотря на то , что я мамаша 2ух чудесных детей. В будни я обычно встаю в 5ч. Утра просто, чтобы вовремя все приготовить и собрать сына к школе. Он у меня тот еще копуша. Поэтому на выходных я просто напросто отсыпаюсь по-полной программе. ?Сегодня после , как проснулась-Сразу сделала Комплекс б С. Кроуфорд, который я не делала с середины июня, когда мой вес был 80кг. Вот марафон только дал мне пинка. Сейчас мой вес конечно гораздо меньше, чем тогда, но с непривычки и дряблости мышц всё таки мне было делать ооочень тяжело. Потому и эти 3 упражнения мне давались также плохо, +я совсем не завтракала и все это добавляло столько слабости и усталости организму. Завтрак с обедом у меня были с перерывом на час, с 11. 00 примерно. +конечно готовила для семьи вдобавок, убиралась, наводила красоту для гостей в честь Дня рождения доченьки-моей принцессы, красавицы и лапочки. Кое-как удержалась от пожирания сладких каллорийных тортиков. Но удержалась от этих запретных соблазнов. ?
Добавляют фото и скриншоты моего отвеса, еды и как я на данный момент выгляжу. ?

Грусть-похожая на депрессию?????
Вот так и прошел день. Но сьела неможко сладостей, 2ч почти гуляла.
Хоть завтра у дочи будет День рождение, но твердо решена на марафон и пп☝

День не задался с утра. К обеду перенервничала до белого каления. Все меня бесило??????☹. Успокоилась только к вечеру как сьела сладенькие сырочки , кусочек белой шоколадки .???????
Теперь вот думаю что это со мной было? Возненавидела было весь белый свет.?????????
А так настраиваюсь на этот марафон с попой.?Никогда в таких мероприятиях не участвовала если честно. А на завтра запланировано поеступление?-хочу обьесться сладостями прям. ✌?????????????????????

Отвесик есть.но вечером что-то на плов зажор напал прям. Хоть без хлеба кушала хорошо.
Хочу признаться я совершенно не делаю никакую гимнастику, никаким спортом не занимаюсь.Кроме как вынужденной ходьбой на большие расстояния. Сегодня только никуда не выходила. Сама приболела и дети вдобавок дисбактериозом. Никуда неохота если честно. Но надо уже как-то двигаться по жизни. На работу устраиваться. ?Доченька бы в садик так ходила только без этих недомоганий, и сыночек, кстати, тоже сам учился бы.??? Но без меня ничего не делается.
А так надо бы 3-4 кг скинуть ещё и я смогу прыгать, бегать и активнее худеть без страха за суставы и позвоночник. Ато слишком большой вес был, очень боялась за суставы , позвоночник. Просто и без этого хватает. Остеохондроз вылазеет- то шейный, то поясничный, то, извините, копчиковый.?и ноги побаливали адски после длительных прогулок. Какой там-дома полчасика побегаю бывает и то отваливались казалось.

Все таки за полгода я проделала огромную работу. Похудела на 17кг. Фото сьеденных продуктов и коллаж моих 68кг. Много жира, растянутой дряблой кожи. И еще надо избавиться от 23кг жира, чтобы достичь моих заветных 45кг.??

Вот и первый зажор после болезни. А так подташнивает меня что-то. Кажется я сегодня на ужин съела что попало.??????❎

Всем привет, если кто-то читает. ✌?✊В общем опять заболела по женски. Подробности писать не хочу и не буду. Состояние разбитое, за последние 3 дня напереживалась!!!Мама не горюй.???
Теперь пью антибиотики в больших дозах и совсем мне кушать неохота. ?На этой почве видать и похудела за последние 3 дня. Что интересно талия уменьшилась аж на 5см, попа и пузо тоже почему-то,а грудь никак уменьшаться не хочет.?

В общем вес стоит на 70кг примерно. Больше ничего.

Вес уменьшается,а объёмы в груди в бедрах увеличились. Очень странно я худею.?

Не знаю почему у меня вес уменьшается даже. Если только за счёт вынужденных долгих пеших прогулок. ?а так ем почти что хочу. Особенно от хлеба отказаться ну,просто, не в состоянии.??Объёмы тела что интересно остаются такими же. Комплекс в и с С.Кроуфорд не делаю, бессовестная.

Мой точный вес на сегодня 71.3кг. На этой неделе я практически ни в чем себе не отказывала. Надо от хлеба отказаться. И вообще проверить здоровье. Все лицо в прыщиках непонятных, то ли крапивница, то ли аллергия на сладости,которые я поехала на этой неделе,то ли с щитовидной не то. На одном женском сайте прочитала, что прыщи,ожирение может быть из-за плохой работы щитовидной и там написано было как лечилась в сопровоэдении своего врача одна женщина. Много писать ,но в итоге она поменяла питание полностью на 3хразовое в день,без глюиена, сахара,фруктов даже , из белка только козий сыр. Но сначала проводят какие-то анализы.
Скриншот динамики веса и степень ожирения.

Вес вернулся опять за счёт того, Извините за подробности, из-за особенности работы ЖКТ, запора кароче. С детства этим мучилась, метаболизм видать такой. Так -что мой точный вес я настраиваюсь с лета выяснять раз в неделю,обычно в вс. Но здесь думаю все-равно буду фиксировать на ск-ко я добавляю в весе ежедневно, замеры также в вс-1 раз в нед. Я знаю,если буду прям обильно поедать как эти 3 дня,то могу добавить до 4кг.а пока у меня только 1.5кг. Но с этим хватит. Надо придерживаться ПП,а эти 3 дня не могу себе ни в чем отказать прям. Мои сладости,много хлеба, булочек и пр.общим счетом свыше 4тыс.калл. Чего думаю мне нельзя в таком большом кол-ве.?

Хек. За 1 сутки вернулись почти 1кг,вечером с белым хлеб ушком наелась сольной рыбы в майонезом. Вот и результат.да к тому же с утра устроила себе праздник желудка-пряники,печеньки с молочком и чаем все с сахарком. Наверняка, более 4тыс.калл в общем наелась. И даже спортом не занималась. Кака-бяка я.
На фото половина моего завтрака для иммунитета,но ещё так охота сладенького. Думаю с у т-ра до обеда малям съем к вечеру израсхрдуется.

Ну, вот выдержала я 3хдневную экспресс-диету.на 3ий день только чуть не сорвалась.Теперь надо как-то выходить из этого щадящим образом для здоровья в первую очередь. Если кто читает мой дневник напишите,пжта, как вы сами выходите после жёстких диет. Я сама на данный момент с утра поела борщ 300г без хлеба и МАЙОНЕЗА,а после кофе с имбирем и корицей.
Итак, моя новая экспресс-диета,которую я решила применять раз в месяц и вроде как во время него я не страдала расстройство ЖКТ и болющими коликами( просто я раньше сидела на яблочной 7дневной диете и у меня от него жутко болел живот со временем , особенно дискомфорт создавал адские колики и ЗАПОР, извините, за подробности, но первое время диета действительно помогала с 65кг мой вес достигал до 50-52кг): вместо завтрака 150г теплой воды развести с 10г мёда и 15 каплями лимонного сока, через полчаса можно кофе без сахара. На обед я ела курятину с овощами, общим весом не более 500г. На ужин отпаривала свежую капусту в 150г курином бульоне в течении 20 мин-затем в течении 30мин съедала капусту и выпивала этот мини-супчик. Единственное что я не смогла сделать это комплекс в и с С.Кроуфорд. У меня была слабость прям, не могу сказать что это была лень.
В итоге мой вес с 72кг встал на 69.8кг. Что значит я наконец-то перешла на границу веса меньше 70кг.Я могу себя похвалить.Хотя диета обещала -5кг за 3 дня.Но ничего я и этим довольна.Еще каким-то образом у меня за эти 3 дня умешились бедра на 2см и груды на 4см. А талия осталась на прежних параметрах. Выгляжу как лягушка, наверное. О.г было 106см, стало 102см.Талия-85см, по грудью-90см,в области ниже пупка - 100см и бедра с 102см на 100см.

Доброго всем утра. Отвесик 100г.
Сегодня сажусь на жесткую диету на 3 дня. Обещают сбросить 5кг. Что ж посмотрим.?Я просто в панике. Ну. Как бы я летом на таком питании находилась примерно. Только по утрам кашу овсяная на молоке ела с изюмом и льняные и семечками. В обед филе кусочки 200-300 гр.с чесноком и салатом из огурцов. Ужин состоял в основном из обезжиренного кефира. Еще раз в неделю обьедалась на 2.5- 4тыс.калл. и 2 дня в неделю соблюдала разгрузочнве дни Аниты Цой на огурцах и обезж.кефире.Мало двигалась . Нельзя было.Восстанавливалась после операции по женски.
А теперь вместо завтрака с овсянка медовый напиток с лимонным соком. Надеюсь выдержу. И+ я буду заниматься комплексом B,C С.Кроуфорд. Аминь.?✊

Как же бесит этот жир.???но пока ни в чём себе не могу отказаться. ?Не настроилась ещё на похудение. Вес ушёл в 1кг за счёт пеших прогулок не менее 10тыс.шагов в день, по 8км в день примерно.??? Как хорошо что на смартфоне эти функции шагомера есть.?✊?настроение прям паршивенькое с утра.

Пока никаких диет. Ем что хочу. Вечером только немножко ограничиваю себя в еде. Спортом специальным не занимаюсь. И ещё болею простудой, насморк, горло. Температуры только нет.