?Всех с праздником!?❤
✔Отвесик -300г.?
Какие итоги вы сделали за прошедший год??И о чем грезите в следующем?
А я выразилась через коллажи в честь прздника НГ.??Много фото ??и поделитесь мнением о моей проделанной работе над телом, пожалуйста. Это важно очень для меня!☝Вот для чего в основном был создан мой дневник на данном ресурсе: проводить анализ своей работы в первую очередь самой как бы со стороны и делиться мнением пользователей анонимно.??
???
СПАСИБО СОЗДАТЕЛЯМ проекта за спокойный дизайн.??????❤
31.12.2016.
Уснула в 3ч.ночи, проснулась в 11.30. Конечно, я просыпалась 2 или 3 раза на5мин.,чтобы накормить детей, натощак выпить ст.ложку льняного масла и воды с соком лимона и медом. Закупаться пойду только сейчас. Так сложилось из года в год -я в последний день или 30ого числа только закупаюсь?.
Всем пока и до следующего года!?
Честно плюбила многих , кто здесь пишет! ????❤❤❤??????
Здесь чувствуется жизнь???.

Приветик!??
?отвес 0 г.
?физнагрузки:
✔комплекс б С.К-15мин ,
✔комплекс с С.К-40мин,
✔прыжки на скакалке 35мин,
✔йога- 20мин.
✊итого-1ч.50мин.
Мало, но причина в болезни дочи, переела конфет.Никак не хотела есть горячее. ?
?весь день сонная-вчера уснула в 1ч.ночи и пронулась в 7.40 сегодня. Позавтракала, в смартфон залипла до 9.00 и снула до 10.00. После этого начала очухиваться только. И вообше день прошел в такой атмосфере лениво-противной. К НГ не готовы как я хотела и мечтала изначально.???

Приветик! ✔отвесик 100г.
✔прогулка -2ч. ?воды-2л .до 19.00.
Из физнагрузок больше ничего! КД закончиись. Под конец года последний день планирую отзаниматься по полной???!??

Днем чувствовала себя хорошо, встала в 6.40, уснула вчера в полночь почти. Вот сейчас вечер-чувствую себя усталой по адски. Сильно так не активничала, даже не готовила так долго, как обычно. Уборка, готовка, посуду мылв по часу. + зависала в сети на смартфоне.?? Дети все-на каникулах.?✊?? Сыну много заданий дали, контрольные написал не очень хорошо. По математике нормально только. Будем работать над ошибками и много чего еще. Можно по полной программе готовиться к НГ !??? Единственное что мы все -равно немножко ограничены в финансах. ?Постараюсь с майонезом ничего не готовить. Если только диетически-самодельным. Фото думаю все-равно многие выложут, вот и я тоже скорее всего попозже то же самое и сделаю!?

Привет!
✔Отвесик 300г.(несмотря на мои вчерашни опасения?).
Физнагрузки:
✔комплекс б С.К.
✔комплекс с С.К.
✔прогулка 2, 5ч.
Весь день и с утра чувствовала себя прекрасно, хотя уснула в 23ч.примерно и проснулась в 6.50. ??
Доча и сына отходят последние деньки в садик и школу и начнутся наконец-то новогодние каникулы.????

Привет! ✔отвес 100г. Физнагрузок нет.
Сонная весь день. У меня всё. Почему-то чувствую, что завтра будет привес из-за отсутствия нормальных физнагрузок.

Всем привет и с наступающим праздником!??
✔отвесик 400г .
Питание на разгрузе кефир, огурцы , кофе. Воды пила мало что-то. 8 стаканов кое-как одолела. Спец.физнагрузок не было, только ходила с утра и бегала попутно, если спешила куда-то.Даже не присела на 5 мин.
С утра дочку в садик отвела. Ей 3г.и там родителей на утренник не пускают. Поехала на утренник сына-простояла и ходила там за сыном, ловила удачные кадры на фото. Пришли ближе к 12.00 домой. Я так устала. Сына объедался своими вкусными конфетами от Деда Мороза, а я пускала слюни. ?Эти дни самоиздевательств поди еще продолжатся?. У меня новая фишка появилась-я начала принюхиваться к этим конфетам и вообще к еде, которую я раньше обожала и теперь запрещено. Котлеты, блинчики, жаренные макароны с томатом, даже хлеб. Наверное это немножко странно звучит и выглядит.??Извращенно-невротическое поведение-???? так я хотя бы примерно представляю какая эта еда на вкус.??

Всем привет.
?С утра на кухне стряпала детям.
✔отвес 400г.
✔питание на разгрузе, после срыва и привеса в почти 2 кг до сих пор противно морально. Вернулась за неделю обратно к весу 63.4кг.? до 45кг явно я так больше не буду срываться, хотя читтинг дни пропускать не буду для растормошения метаболизма. Это полезно. Для физнагрузок баналтно не хватило времени. Завтра у обоих детей НГ утренники.!????
2ую ночь засыпаю только после полуночи, утром вставать рано. КД еще начались ночью-чему я просто неимоверно рада.? Скудные они у меня оч.были, мой гинеколог платный предположила, что из-за веса ещё в ноябре. По врачам только после НГ, и то если на работу устроюсь.?

Всем привет!✔Отвес 300г. ?физнагрузок нет. Но компенсировано все длительными пешими прогулками со спящей дочкой на руках по морозному - 20 рынку. Ночью оч.плохо спала, повлияло на физ.форму и эмоциональное состояние.

Всем привет!
✔отвесик 300г.
Интенсивных физнагрузок не было.
✔комплекс б.С.К.-15мин утром.
Разве что после обеда начала шевелиться активненько для ДР сына. Толком ничего не состряпала. Все сладости покупные. Довольны все-очень вкусный тортик купила. ПОВЕЗЛО??.
Ни в поликлинику, ни в соцзащиту не успела-утром у дочи со стулом проблемы решали до 10.30 и в итоге никуда не успела. Сына ждать пришлось до 14.00 примерно, и уже время к подготовке ДР пришло. Как-то так, день сурка. Копошилась, копошилась, и толку маловато. Справку придется использовать старую-доча ттт здорова, ради НГ утренника в пн можно схитрить малям,потом все-равно скорее всего дома со мной будет находиться. Без компенсации за оплату садика целый квартал будем жить. Наш кризис явно продолжится.
Утром еще кое-как очухалась, в 8.30 только начала более-менее шевелиться, комплес б С.К. сделала.

Привет всем!
✔Отвес-700г.
Физнагрузки:
✔Комплекс б С.К. -15мин.
✔скакалка-15мин.-550раз.
✔йога-15мин.
✔прогулка-180мин.
Малинка Черничная, СПАСИБО , ты была права-видать это правда быда вода из-за углеводов во время срыва.?????
Я опять на разгрузе как бы, вечером только не успела поесть. С 17.00 до 20.00 пришлось пройтись по городу по магазинам, аптекам. У сына завтра ДР.?
Ночью хотя болел, рвало что-то и в школу не пошёл, но днем чувствовал себя как ни в чем ни бывало. Единственно что бледненький казался и опухший маленечко. Думаю, возможно это из-за перегруза в учебе, хоть и первоклассник , но последние 2 недели он напряженно занимается как в школе, так и дома. Ложится пораньше спать в 20.00, чтоб только в школу не опоздать. Малыш. Не верится даже, что он такой большой уже.?
Доче завтра выбивать справку о здоровье в садик и компенсацию за оплату садика в соц защите. Нам это нужно. ? так что делов полно и расслабляться никак не получится.Да, еще отпраздновать ДР сыночка!???

Всем привет! Очень и очень маленький отвес. Нехило у моего организма сбой случился из-за 3х дней срыва. Хотя какой это срыв- это моя обычная еда, хотя нет, обычно много хлеба с супами и жаренными продуктами. А тут на 3ий день только хлеб и картошку сьела и вот на тебе, сахарный чай и масло есть же передумала. Буду теперь знать и лучше прислушиваться к телу.

Всем привет! Мне так стыдно ??. За 3 дня привес в 2кг. Это ужас, я попробовала немножко есть как обычно кушала раньше. Но видать мне больше так НИКОГДА кушать нельзя. Белый хлеб, жареная картошка.?Сладкий чай и кофе, молоко 2.5%... Жирное мясо, котлеты, тушеные овощи с хлебушком, наваристые супы...2000-4000ккал. И я опять на разгрузе сегодя и более менее пыталась позаниматься.
Утром:
✔комплекс б С.К. -15мин.
✔скакалка-30мин.
✔йога-15мин.
Днем прогулка 60-90мин.
Вечер:
✔комплекс с С.К.-40мин.
Больше ничего не успела, в гости пришли мой братишка с невестой и опят вокруги них бгала, угощала, разговаривали. С ним вообще полгода как не виделись.
Все удачки! А мне не распсиховаться с утра на весы, если отвес будет малипууусенький.☝???

Привет всем! АДСКИЙ ПН.???Хоть и спала нормально, но весь день хотелось спать, аж голова раскалывалась. Такое состояние у меня было в последний раз когда работала на износ в магазине продавцом.
Второй день привес-600г, и завтра то же самое будет явно-мой зажор более 3000ккал. Так охота есть, и жаренного, и сладкого, и чуть ли на сливочное масло с белым хлебом и сахарным чаем опустилась, но вовремя передумала.НАДО БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ!!! Интенсивных физнагрузок нет.

Приветики!?
?привес 600г, вчерашний срыв сразу проявился. Сегодня так-то почти то же самое. Не смогла я отказаться от своих блинчиков, еще горький шоколад добавила к творогу на завтрак. Хоть бы бы привеса завтра не было.? и у меня уже паника-к НГ я не похудею, хотя бы 60кг достичь.
Физнагрузок специальных не было, опять с утра до почти вечера на кухне провозилась. Радует , что доче гораздо лучше. Мы даже всей семьей в кинотеатр сходили, на "Моану". ???В общем отпад мультик! Дети в восторге! ???
После фильма прогулялись часик по улицам города все вместе. Отбой у детей в 20.00. А я в 23.00 примерно, за компом еще посижу часик и спать тоже.✨? На спорт банпльно не хватает времени, сегодня подьем 8.00, хотя если бы вставала в 5.00 утра все бы успевала.
Всем удачки!?

⛄Привет, худеющие!???
✔отвес 100г.
Подьем 9.00, завтрак 10.00-ккаллорийные пирожки съела, молоко вместе с гречкой на кефире. Так что по сб у меня наверное по расписанию срыв уже скоро будет считаться или за читтинг день сойдет.? Физнагрузок не было. Весь день дома, как день сурка, я сонная была и кажется на кухне только и дело готовлю бесконечно, и все-равно дети голодные остаются. ?Доча болеет, темп-ру сбиваю, на антибиотики перешли. Получше гораздо. Но от меня не отлипает, в этом плане тяжело что-то надолго отлучаться отинее и уделить внимание на спорт или свои дела. Дети сегодня , кстати, пирожки, которые я всю ночь готовила , до обеда уже съели. Я им от оставшегося теста еще пирожки состряпала, не с котлетной начинкой внутри уже, а с картошкой. Завтра утром будут блины.☝?А от котлет насытились, совсем не едят его. Днем скачивала мультик "история игрушек" и с детьми до вечера смотрели на тв. Интересно, веснло , поучительно и в хоро6щем качестве все 3 серии, что им настолько понравилось и они с 15ч.дня рисовали красками сначало игрушки, а потом на свободную тему. А мне надо было их работы оценивать чуть ли не каждые 5 минут. В магазин сходила, пришла, а у дочи черной краской все личико разрисовано.?
К ужину так захотелось зелененьких свеженьких огурчиков?. Сделала салат с луком на льняном масле. Полкило их сьела и стул нормализовался. Кароче,теперь жду большого отвеса.??Прошу прощения, дневник создавала для похудания и без этого внимания к деталям никак не обойтись-вот эти мои 3хдневные разгрузы с капустой и курятиной видать так и действуют на ЖКТ, что запором страдаю потом. Почему я раньше недодумалась после этого на кефир с огурцами перейти на денек.❓

Привет, дорогие худещие!
✔Отвес 300г.
✔Сегодня ПП придерживалась, но сьела кажется так много?! Из самого вкусненького Творог с яблоком и сметаной.☝
✔воды 2л.
✔из физнагрузок прогулка 120мин. Просмотрела в ближайших аптеках цены на лекарства, косметику, средства для похудания. Ничего не купила. Пока не время. Больше ничем не занималась, кроме как доча почти весь день на руки просилась, в основном, наверное, с ней провозилась, носила на руках пока готовила, или убиралась и да, еще периодически пританцовывала под музыку из тв. Доча в восторге естественно.??Только бы побыстрее выздоровела.
У меня час ночи и я не сплю?, стряпаю котлеты и пирожки опять. А все потому, что доча болеет уже 3юю ночь, температурит с перерывами, то ночью, то утром, то вот перед сном. ??Бедная. Я вообще уснуть не могу, хотя очень хочется, и есть хочется и пить, но решила до утра не буду. Спать скорее всего лягу только в 2ч.ночи. отвес маленький будет скорее всего. Со стулом проблемы, наверное, мне придется на разгруз с кефиром и огурцами денек посидеть. А то мне что-то ничего не помогает уже 5 дней. Ужас просто. ЖКТ как бы не болит. Чувствую легкость в основном. Но это всё равно беспокоит естественно.

?Привет всем!15 дней до Нг!?
❤❤❤❤❤❤❤
?Юбилей дневнику!? 4 месяца назад 15.09 был написан мой первый пост здесь!?
?с 72 кг-63.8=8.2кг жира ушло за это время.
?ог 102-99=3см.
?от 85-79=6см.
?об 100-96=4см.
?а сегодня ни привеса, ни отвеса-63.8кг 2ой день, а все из-за курятины выше нормы вчера.
✔3/3 день разгруза. Только ужин был поздний -в 19.00. Сёстры в гости приходили-засиделись, я им пельмешки варила, то чай, то кашки. В общем угощала как могла?.Очень была рада им, давно не навещали меня. ?
✔попа -1см= 96см.
✔прогулка 120мин. С 16.00 до 18.00.
✔отбой сегодня будет в 22.30.
Хотя зачем писать, доча опять температурила всю прошлую ночь, очень плохо спала.?Сегодя чувствую также будет.???Так что из-за стресса и недосыпа возможно маленькие отвесы будут до конца недели или не дай Бог эффект плато с привесами. Только бы доча выздоровела побыстрее. ?
☝я прекращаю заниматься степпером и вообще уменьшить пока упр.для низа тела, попа непропорционально уменьшается в отличии от верха.
☝много заниматься упр.д/укрепления мышечного корсета, д/предплечий и подмышек. Там слишком много жира.
☝по утрам ( желательно с 5.00!!!) кардио интенсивное п/е комплекса б С.К.д/эффективного жиросдигания.
☝днем поменьше лежать с залипаниями в смартфон, тв и комп.
☝продолжаю изучать эффективное сжигание подкожного жира, особенно в обл.живота, талии, подмышек и предплечий. По итогу разработать спорт.программу.
☝БОДРЯЧКОМ НАСТРАИВАТЬСЯ, АКТИВНЕНЬКО С УТРА НА ЖИРОСЖИГАНИЕ, К ДОСТИЖНИЮ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ!!!???
Девочки, мы обязательно добьемся стройного тела и похудеем!?☝

Добрый вечер, всем худеющим стройняшкам!???????
✔отвес-600г.
✔2/3 день разгруза, только мясо сьела больше нормы. Так что завтра большого отвеса не жду.?
✔воды-2.5л.
ФИЗНАГРУЗКИ только с 15.30, утром во всем доме откючали свет и мы с дочей спали 1 ч. С 9.до 10.00.?.
✔прогулка -120мин.
✔степпер-15мин.
✔комплекс с С.К. 40мин.дома.
✔скакалка-550раз-15мин.
✔йога-15мин.
?итого 3ч.20мин.?
Подьем 6.30. Поздно, но все вовремя успели с учетом того, что доча опять не пошла в садик из-за сухого кашля.??
?сьела много мяса, я думаа там не 300г.было, а 500. До обеда была вялая . Пообедала и меня до сих прет, хотя уже 22.10. Надо спать!? Я же опять плескаюсь в ванной с морской солью и содой, и маслом пихты.?⌛
Отбой думаю в 23.00 будет.☝?
Всем удачки, отвесиков с отвесищами завтра утром, и здоровья!?Люблю вас все-таки!??❤???????

Привет, девчули! ? ?
✔Отвес 400г.
О.б - 97см (-1см).?Талия не уменьшается?????
✅Физ.нагрузки малоинтенсивные.?
-степпер 15 мин.
-прогулка 120мин.
✔Разгруз в питании опять 1/3 дней.

Подьем в 5.10, залипла в телефоне вместо занятия спортом!??Не могу себя таки осилить. Степпер и прогулка утром после провода детей в школу и садик .?❄ Вечером все планы пошли под откос опять из-за ссор.
✔Прогулка длительная перед сном, чтоб успокоиться , отдышаться.
✔отбой в 20.30. ?

?Всем удачки! Секси-фигурки!?

??Привет всем худеющим. ??
?привес 100г, итого за 2 дня почти 1кг.?
☝Вот что нашла-коллаж моих следующих спец.упр для живота. Хотя у меня болит время от времени позвоночник от лопаток до поясницы. Примерно таких упр.хочу придерживаться и с пульсом тоже надо придерживаться нормы, ге дай Бог сердце посажу ещё. Причина в том, что грудь и бедра уменьшаются, а талия нет. Жир очень плохо уходит именно с этих мест.

Днем сегодня В основном в телефоне копалась и в компе в сети. Опять у меня колебания в своей спорт.программе из-за жиров на животе и талии.

Ничего не охота писать, но напишу для себя в первую очередь и для тех, кто читает мои посты.?✍✍✍Без вашей поддержки конечно мотивации было бы меньше.

Встала 5.20 и ничего не делала, в телефон опять залипла, только с 8.00 начала намеренно активничать.
Предварительно отправив сына в школу, дочу в садик. Прогулялась, на степпере 30мин позанималась и еще какой-то тренажор,на лыжные катания похожий.В общем, да, я давно так по утрам не прогуливалась. Погода холодная, но терпимо. Мой нос не замерз.?

Приложение s-health сегодня под вечер выдал мне итог за неделю. Я на 1, 5 кг похудела оказывается.+там его расчеты по шагам,расход ккал.за сегодняшний день я считаю явно неточный.
?пп придерживаюсь, но от жаренного придется отказаться полностью. Прощай яишница на масле , луком и овощами.?Следующие 3 дня разгруз мой на курятине, капусте и кефире. В этом месяце ради НГ 2 раза разгруз сделаю, так и быть.

А так я себя ругаю за лень, нерациональное распределение времени, поздний подьем, сонное состояние , которое почему-то возникает. За то, что не стараюсь как изначально с начала декабря планировала заниматься интенсивно.
ФИЗНАГРУЗКИ СЕГОДНЯ:
✔прогулка-~60мин
✔степпер30мин.
✔тренажор-лыжи 10мин.
Больше ничего. Как жаль.?