Отвес 400г, пп немножко низкокаллорийное что-то сегодня. Но у меня лишь легкий голод, так что вполне себе терпимо. Хотя соблазны в виде печенюшек, шоколадок, хлеба с вареньем, детских сладких молочных каш, наваристых супов с картошкой мне постоянно на глаза попадаются. Сама покупаю и гт5овлю для моих любимых членов семьи.Уровень силы воли ттт в норме я считаю.Спортом не занимаюсь до сих пор.корю себя, но я колебалась из-за перегруза, накрутила себя на ровном месте. Весь день в основном просидела за компом, выясняя и общаясь с форумов спортсменов. Решила буду продолжать заниматься в таком же темпе. Я себя хорошо чувствую, так что мне вообще не о чем волноваться в этом плане-сердце, внутренние органы и т.д.

Привет, девчули! ?Ну, как худеется? А я вот приуныла.Отвес 100г. Все из-за сердца. А может это кажется. Или лень банальная. Интернета весь день не было , заходила через смартфон . Спорта тоже, только разве прогулка. Как выдерживает сердце неспортсмена резкие повышенные физнагрузки? 2ой день ищу инфо на эту тему . В сомнениях до сих пор продолжать ли прыгать на скакалке или ударные кардио исключить,не из-запозвоночника и суставов как боялась очень при слишком большом весе, а из-за неподготовленного сердца скорее всего. ОСтавить комплекс б, с С.К., йогу, щадящие упр.для позвоночника , но от жира на животе; добавить силовые, как рекомендуют тренеры-блогеры.Тут я не знаю кто точнее и правильнее утверждает какие тренировки все таки самые лучшие для жиросжигания.
Держусь на пп весь день, хотя ккал кажется и ~1000 , но я себя чувствую сытой такой и даже немножко переевшей. Может это реально так, спорта не было ведь. Как всегда вес узнаю завтра поточнее. Также стала взвешиваться в течении дня, за день наедаю и к вечеру вес на весах стал 67 кг. Позавчера тем же маялась, но тогда к вечеру поивес аж 2кг был. Даже не знаю нормально это или нет. И живот, талия тоже увеличивается на 1см, мне кажется даже больше. Вот такие дела. Кто дочитал и мог бы поболтать, вы так измеряетесь ? Какой у вас привес? Это конечно я считаю не имеет сильного значения, т.к. точный вес с утра, и то после стула и до питья воды.

Настроение на 0. Спорта не было-ни утром, ни вечером. А все из-за случайно попавшихся видео о перегрузах сердца кардиотренировками, еще мышечного корсета у меня нет путевого, а я занималась на этой неделе как проф.спортсменка поди. Хотя чувствую себя гораздо лучше , после этих усиленных моих физнагрузок. Может зря я себя накручиваю. Тренер и диетолог мне явно не по карману. Так что по старинке интуитивно и с вниманием к своему здоровью попытаюсь построить программу похудания. Оочень хочется похудеть к НГ-Мой самый главный мотиватор на данный момент. Главным образом избавиться от жира на животе, подмышках и руках хочется. Ноги и попа у меня всегда в норме по-моему.
Пп сегодня как обычно в пределах 900-1200ккал . Но что-то весь день тянуло то хлеб перекусить с вареньем, то блинчики, которые я детям состряпала. Удержалась.??Что еще меня огорчило сегодня привес 300г и попа уменьшилась на 2см. ?

Привет, красавицы-худышки и будущие худышки!? Скриншот моих трудов с этой недели и на ск-ко я за неделю похудела.Если честно со мной такого еще ни разу не было! За неделю отвес получается, если считать с прошлой пт с 69.5кг до 65.8кг,то 3кг 700г-почти 4кг. Талия уменьшилась на 5см, о.груди на 2см.ттт хорошо бедра не уменьшаются. ?
За день Отвес на удивление 1,3кг. Активный спорт и щелочная ванная Действует видать. Но я понимаю, что это вода ушла только. Хотя и питание тоже повлияло конечно, воду стараюсь пить 2л в день. Посмотрим что завтра будет твориться.
Сегодня я хочу отдохнуть от спорта. ?На этой неделе я была нереально спортивной, и активной. Так что 1день отдохнуть ничего страшного не случится думаю, а может даже к лучшему.???☝????❤????? В спорт я влюбилась окончательно-это да. ??????

?Доброго вечера, худеющим !?
??❤????✍
Бодрости с утра, с 5.00 как я планировала у меня так и не получается. Может завтра? Тут вспомнила Джанлукки Вачи-какой же это мужчина, хоть и старик, но бодрячком всегда! Вот с кого пример хочется брать- как оставаться в форме не смотря на годы, радоваться жизни и не терять этот живительный блеск в глазах.??
Вчера не в силах была написать сюда ничего , в 21.30 примерно уснула без задних ног!С 16ч.примерно вышла на прогулку, а там и велотренажор и степпер прям на улице ?. По 15 мин вроде накрутила, а напряжение и боли перед сном почувствовала только с внутренней стороны бедер.
А СЕГОДЯ с 19.00 только начала заниматьсЯ. Комплекс б, с С.К., йога, спец.упр.для живота от жира, на скакалке тоже успела попрыгать.
?И да, как я боялась, но посчитала, что обойдется, у меня опять остеохондроз, но уже не шейный, как у меня обычно бывает, а поясничный, скорее всего от лопаток до копчика. Первые боли еще 3 дня назад появились, но я перешла на щадящие для позвоночника упр.резко теперь не дергаюсь, стараюсь плавно выполнять, +" звездочкой" с детским кремом опять намазываюсь-мой старый метод лечения.Вроде помогает.но особенно чувствуется , после упражнений-как будто там все горит, приятно, но ни капельки не больно. Почитала инфомацию в сети, что это возможно могут и не косточки с позвонками болят, а мышцы спины, повздошные какие-то?. Смысл в том, что наклоны, нагрузки для позвоночника запрещены-такие упр.типа полного скручивания, поднятия корпуса, сгибание спины в округлую форму. И со скакалкой поосторожнее тоже ( но лучше рекомендуют исключить ударные тренировки и кардио, с чем я пока не в состоянии смириться-ооочень понравилось прыгать!прям как в детстве), после него нельзя сильно растягивать позвоночник, висы на турнике запрещены. А я наэтой неделе многими этими запретами пренебрегла. Давно читала , вот в 2011-12 гг, когда также фанатично худела и занималась усиленно спортом, это же, но забыла полностью видать. Я и раньше страдала этими разными видами остеохондрза, с детства много физической работы пришлось делать. Вот сейчас-то и отхлебываю.Как горится пока петух не клюнет кое-куда.?

Сейчас я в ванной с морской солью , содой и пихтовым маслом. Благодать.♨?Пишу✒, релакс ? и баиньки.??⛼
Спокойной ночи! Во всю грежу о 65кг...??
Прикладываю скриншоты моего питания и физнагрузок примерный за 2 дня.☝?
PS : чуть не забыла сказать-я совсем не спортсменка, и остеохондроз возможно появился из-за резкого снижения веса, резкого повышения физнагрузок, из-за долгого , 3года с лишним, я жила с этими 85 кг , сильного ожирения и вследствие этого отсутствие развитого мышечного корсета.☝??"мысли не дают спать, у меня полночь"? да ещё я исправила ошибки в тексте, надеюсь кто полностью прочитает сегодняшний мой пост- меня поймет?.????ну все, спааать, спать, спать. ??

❤Добрый вечер,?⛼?? дорогие худеющие!???
Итак вопреки моим ожиданиям, что сегодня будет привес ,случилось все наоборот. Отвесик-300г. ?Но не стоит мне расслабляться.☝ Нагрузки увеличить, особенно с утра до завтрака надо позанимться в 3 пота, чтоб реально от подкожного жира избавляться. ??
Питание пп, утром сегодня опять к а к "зомби", потому все занятия перенесла на вечер, прогулялась 2ч. Днем дел невпроворот было. Размещаю Фото еды и моего физ.состояния и кожи с дьявольским знаком моего сегодняшнего веса ?. Талия и жир уходят очень плохо, потому обязательно хочу настроиться выполнять с утра физ.упр, особенно касается кардио. +скриншоты как обычно.?хотелось бы написать пост об итогах ноября и осени ?????????в целом, но сейчас у меня пол первого ночи.?⛼⏱ Надо спать срочно. ?⌛??Опять 25 завтра у меня будет-утро"зомби".?????

??☕ ?⛷??

Разгруз прошел удачно-ура!?Общий отвес за 3 дня разгруза 2, 5 кг. Конечно, я понимаю, если буду обжираться, все вернётся и если даже перейду на пп с ккалл больше 1000, некоторая часть думаю тоже вернётся. Хочу компенсировать немножко плохо работающий метаболизм из-за такого непонятного питания для организма и ЖКТ все физнагрузками, спортом.?? С этим у меня сегодня опять не так активно как хотелось бы, утром опять как сонная муха, очухалась только в 9ч.и начала массаж релакс-тоном делать,растяжку и комплекс б С.К. Больше у меня ни времени, ни сил не было. Позавтракала, потом еще чо-то по дому делала, в сеть часто заходила-в общем у меня выявилась проблема по нерациональному распределению времени. Сейчас я спать, 10ч.вечера, у меня голова трещит просто. В 18ч.пошла на род.собрание сына, перед этим с обеда примерно крутилась на кухне, обед готовила себе и детям. Пока наелись время к 15ч.подошло. уже ужин готовить надо, уроки делать, попутно, конечно убираться, лечить дочу, общаться, выслушивать, воспитывать детей надо. Доче все время внимание нужно, то покрути ее, то поиграй, то целовашки-обнимашки.??Пока делали уроки с сыном первоклашкой с горем пополам, (программа у них сложная конечно?)читали в букваре огромный рассказ, учимся пересказывать паралельно как-то К ужину приготовила домашние котлеты из конины. Много чеснока нечаянно добавила, а он ведь итак аппетит вызывает и конину я ела только в детстве , в деревне. В итоге 100г.таки сьела, не выдержала, каюсь.???Очень вкусно, в магазинах у нас такие котлеты не продают.
Далее фото и скриншоты по питанию.

Всем удачки и спокойной ночи!??⛼??⌛?Осуществления ваших мечт! ?В особенности получить фигуру своей мечты!??
PS:☝опять придется браться за записи, но уже по организации рационального времени. Как-то так.? Так хочется побольше спорта,???⛷⚽?⛹? но как выяснилось времени у меня для этого мало и мир все-таки не вокруг одного похудения крутится у меня, а в основном вокруг семьи, детей.

Привет всем худеющим!? У меня крик души-КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ВСТАТЬ В 5Ч.УТРА Бодренькой И ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ??т.е.я встаю в это время, но у меня совершенно другие дела, которые я делаю как сонная муха для сына и семьи в основном-кушать приготовить, сына первоклассника в школу собрать, а он у меня тот еще копуша.?

Ладно, дальше по питанию и спорт.нагрузкам-все в скриншоте. 3ий день разгруза выдерживаю с успехом, только кефирчик еще выпила стаканчик в 9ч.вечера. По спорту из-за того, что встала поздно сделала не так много, как с сб: растяжку, комплекс б С.К, массаж релакс-тоном и как-то все натянуто-лениво, аж самой противно. Хотелось вечером или днем попрыгать на скакалке, комплекс с С.К. сделать и много чего еще по спец.фоткам из сети, в предыдущих постах есть эти упр.от жира на животе-моя самая проблемная зона.?Но ничего не было, время ушло на другие не менее важные дела в семье. Одно радует за этот 3хдневный разгруз я похудела прилично, итог по весу завтра размещу, но здесь я указываю ежедневно в своих замерах. Теперь как бы не обожраться и не расслабиться, также заниматься активно спортом, тренировкой и переходить на пп.

Доброго вечерочка! ?Начала йогу делать по журналу после 40минутных прыжков на скакалке. ?? Ттт, но у меня кажется столько энергии-если бы не болезнь дочи, и обязанности перед семьей, то весь день посвятила бы спорту, тренировуам, прогулкам и т.д. ?чтоб наверняка побольше жирку сбросить.?
Сегодня, кстати после первого вчерашнего дня разгруза я опять вернулась к своим 68кг. 1кг с лишним ушли?. Наверное это вода скорее всего или еда и немножко жира. Теперь надо побольше тренироваться, жиросжигание чтоб было и питаться так, чтоб этот поцесс пошел еще быстрее.

Доброго вечера, худеющие!? Сегодня меня нереально штырит и прет! Размещаю некторые фото спортнагрузок , которые я решила выполнять.Наверное я так никогда не занималась, как сегодня-4ч.подряд ,+массаж релакс-тоном и прогулка 1, 5 ч. По питанию ОПЯТЬ на разгруз перешла 3хдневный.?Что ела и ск-ко показано в скриншоте. Если бы я не обжиралась на этой неделе и занималась больше как хотела делать в своем воображении каждый день,наверное, я сбросила гораздо больше. Но теперь что есть, то есть. Хотя с другой стороны возможно передышка дала моему организму отдохнуть от стресса и шока после нескольких лет депресняка, потерянности, затуманенного состояние и ощущения , что я ничего не могу и не умею контролировать, как безвольное животное. ??Ладно,самоедством , самокритикой и самокопанием заниматься пекрашащю, но сегодня реально я себя так хорошо чувствовала, особенно после растяжек на первом фото,бодрячком такая, в темпе день прошёл так незаметно. На скакалке попрыгала пол часа, перед этим комплекс б С.К сделала, потом спец упр.для живота по фото, затем также я от себя не ожидала- на комплекс с С.К. перешла. Мышцы не болят, выносливость еще повысилась чтоли и в целом физическая форма моя видать после недельного перерыва улучшилась .Каждый день так было бы, не смотря на то, что я уснула ночью под утро в 4ч.где-то и проснулась в 8 утра.? Скоро должны КД начаться, пропиваю последние таблетки ОК. ?Всем удачки, отвесиков, срывы шоб обходили стороной.?

❤Доброго вечера пятницы?. ✍У меня все также, только вечером опять уселась за планы, записи по похудению.?Точно это невротическое поведение уже. Но лучше так пока, чем просто ничего не делать. В конце концов я это все-равно сделаю, а эта неделя была как слабость моей бедной силы воли. Я примерно так и выгляжу как на фото эти дамы, но они уже приняли свою внешность т.к. есть и довольны.?Только я не из тех.как жаль.?Далее фото моих записей аж с 2006г. , который веду до сих пор с большими перерывами;скриншоты моего питания за день и за неделю с прошлой пт. В основном наверное это для себя, я фиксирую как я питаюсь, приучена с мая этого года как начала худеть с 85кг. Не думаю, что кто-то вчитывается в эти расчеты.?Но я кто меня заинтересует захожу и читаю, считаю все, что там написано у них в дневниках-начиная от параметров тела с весом и ростом до питания и заканчивая физ.нагрузками. Особенно кто удачно худеет. Может мне это тоже поможет просто.? Всем удачки в достижении целей! А себе хотелось бы побольше, просто огромной силы воли и терпения ради сбычи мечты- стройное подтянутое нежирное тело. И мозгов , конечно, чтоб не угробить ЗДОРОВЬЕ!??

Добрый вечер, худеющие !?Это психологическая болезнь уже видать-я планирую, составляю для себя программы питания и спорт.нагрузок, а самой получается ничего неохота делать, хоть тресни. Ем уже меньше, чем в начале недели, от хлеба опять отказаться не могу. Ночью к тому же очень плохо спала,доча затемпературила, все это добавляет стресса и на вес тожевлияет на сколько я знаю.От невроза, хандры меня спасает только валерианка, потому хожу более менеее спокойная и почитала седня статьи на тему принятия своей внешности с недостатками. Вот фотки даже.? Талия опять уменьшилась на 3см, вес встал на 69, 3кг.

Всем приветик, девчули! Пока не сплю, напишу-как пост. В общем пока лазила в сети, нашла инфо о моем эффекте плато, зажоре и причин таких последствий-увеличения %жира и талии. В общем эо оказалось из-за белка действительно как я и предпологала, при похудении, избавлении жира его едят немножко по другому, чем во время набора мускул.? теперь меню питание и спорт.по максимуму, в плане даже ранним утром. Вот и все!??Вперед, моя мотивашка до НГ! Не гарантирую сама себе, что действительно похудею до 45кг, но я оооочень буду стараться!??
Программу питания и спорт.нагрузок распишу завтра-заглядывайте кому интересно, буду рада обсудить.?
А вообще очень впечетлена и вдохновлена историей похудения Фанни Банни. Спасибо!❤❤❤Вот это реальная СИЛА ВОЛИ нечеловеческая.???

?Ругаю себя, но 2ой день зажора продолжается и спортом не занимаюсь!?Как себя еще мотивировать пока не знаю.? Доча пока болеет, кашель несильный.Может думаю отвезти завтра в садик хотя бы до обеда. В мыслях только и дело, что выстраиваю программу спорт.нагрузок. и не перейти ли на жесткие радикальные диеты, типа жидкой? К НГ так охота весить 45кг, а я ничего с собой не могу поделать!Какая же у меня слабая воля. Корю себя, ругаю, самоедством теперь занимаюсь за эти бестолковые 2 дня.

?ЭФФЕКТ ПЛАТО, ЗАЖОР, ПН. ????
Вес стоит уже неделю на 68кг, я с психу с утра начала обжираться. ?????Мало у меня терпения, силы воли поди. Доча ещё опять заболела, ещё больше расстроилась. Все планы по поиску работы на этот день разрушились, возможно даже на неделю. ? Вот такие дела. Интернет отключили. Теперь только по телефону в сеть захожу. Вечер у меня теперь посвящён картинками с мотивашками для похудения. Пусть сегодня день прошёл не очень, но это не значит , что я сдалась и от своей мечты отказываюсь. Спорта не было . Отдых, никакого разгруза, много хлеба, сахара. ?

Всем привет, худеющие! ?
В общем пыталась я сегодня поактивничать, да сил не хватило. ?Только комплекс б С. К. сделала и 10 мин. попрыгала. Потом массаж релакс-тоном. Мышцы живота болят по адски после вчершнего массажа, то же самое с мышцами икр и задней поверхности бедер. ?
В питании опять перешла на разгруз мой последний, с которого то и пошло моё похудание с октября с 72кг кажется, если не ошибаюсь. 〽?А вот на счёт белка я не знаю- ещё во время марафона заметила, живот как надутый стал и проверила сегодня в приложениях процент жира, он у меня так увеличился оказывается. Может мне вообще белковое питание не подходит, в жир превращается по моему и всё, хотя же пишут, что в мышцы должны уходить. Посмотрим после моего 3хдневного разгруза что будет твориться. ?
После марафона с попой так горю побыстрее похудеть, 2 дня назад была мысль избавиться от 10кг за 10 дней. Вот посмотрю на себя в зеркало и так тошно от моих жиров. Бля, вы этого представить не сможете! ???Потом паника, зацикленность в этой проблеме, что после массажа на 2-3 ч.в сети то видео, то статьи, то вот дневники и в разных сайтах зависаю. Про домашние обязанности и уроки ребёнка подзабыла до 16ч.примерно. В итоге немножко подумав,
избавиться бы мне хотя бы от 3х кг к началу декабря. Хотя и это нереально с моим метаболизмом. Может я если добавлю ещё больше спорт.нагрузки, то похудание будет эффективнее. В планах нереальные упражнения. С моими адскими болями если честно, даже не знаю как я собираюсь выполнять. Прикладываю скриншоты моего увеличения %жира и прочее. ?
Писать посты сюда скорее всего буду ежедневно. Так что кому интересно подписывайтесь и будем общаться, обсуждать похудание. Давно поняла, что это так нужно для моральной поддержки, мотивации, психологического разгруза. Единомышленников просто почти нет.

🌟ИТОГИ МАРАФОНА. 🌟
Эффект плато, больше в таких марафонах скорее всего участвовать не буду. Неизвестно какие могут быть нагрузки. Физическая форма непонятно какая у меня. Марафон прошла удачно, это да, + вчера попрыгала на скакалке полчаса, сегодня же пыталась побегать трусцой в мороз на улице. 15мин. и все кое-как. Как индюк думала, что полчаса я смогу запросто выдержать, а тут на тебе-сюрпрайз, так тяжело было бегать, да ещё замерзла как сосулька. Мышцы болят опять, только сейчас икры, пятки и задняя часть бедер, ягодицы не так сильно.
Так сегодня я кроме бега и прогулки из спорт.нагрузок ничем не занималась. Из нового я начала делать массаж релакс-тоном с жиросжигающим маслом. Хотя на сегодня у меня были наполеоновские планы со спортом. Все переносится на завтра.

?Отчёт за 6 и 7/7 дни марафона. ?
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
???????
Питание за 2 дня полностью соблюдала. ? Становую тягу вчера не делала-я вчера вообще никакими спорт. нагрузками не занималась.
А вот сегодня прям я ???. Планировала с утра пораньше заняться спортом, ещё перед школой и садиком детей. Но поздно проснулась и сил никаких не было-ночью в 2 ч.уснула только. В 6 просыпаться уже.
После по делам бродила по городу-искала работу, прошла 2 собеседования. Домой, готовила обед, завтрак поздний хоть, но оч.сладкого захотелось ОПЯТЬ!!! -съела творожки на ланч. А как итог марафона питание в основном оказалось вкусным, даже овсянка без изюма - я её с овощами ела и яйцом. И обед гречкой, курятиной и овощами тоже ?. И ужин!
Так я спортом только в 3ч.дня занялась и до 16. 30 примерно. Перед этим с сыном долго делали уроки, повторяли-он оказывается много чего подзабыл. Теперь на выходных будем ещё и учебой по полной программе заниматься. Выполнила комплекс б С. К., потом становую тягу 50 раз и кучу остальных упр. Все до единого! Пот бил ручьем, вся красная, мышцы почти не болят и не болели. Про становую тягу скажу, что оказывается я этим раньше на работе занималась, когда работала продавцом в молочном отделе в супермаркете. Пачки за пачкой, бутылки ежедневно выставляла в нижние полки по 1000штук в день. Я интуитивно тогда поняла, как сгибать позвоночник, чтоб поясница не болела и грыжу не заработать. Работа физически очень тяжёлая. ???
Ещё из-за такого слишком белкового питания у меня кажется живот надутый стал. Со стороны посмотреть на беременную похожа.
Да, ещё 50 раз становой тяги я вечером повторила , также после комплекса б С. К. и барабанная дробь-30минутной скакалки.
На скакалуе я наверное с детства не прыгала. Очень и очень хочу похудеть!!! Я не знаю, такое возможно или нет-сбросить 8кг за 10 дней, к началу декабря? Хотя скакалку с моим весом 68кг ещё рано, советовали дамы с форумов ,типо суставам и позвоночнику вредно, если вес больше 65кг. Но с помощью него я считаю вес должен уйти ещё быстрее, чтоб был перерасход ккалл. И бегом хочу заняться и много чего ещё добавить из спорт. Упр.и нагрузок.
За эту неделю так-то ябыла удивлена своей физической формой. Так что думаю лучше я начну наконец-то активничать.
Далее фото еды и скриншоты по традиции. Вес стоит 3ий день на 68кг. Талия уменьшилась на 1см.

У меня час ночи. Уснуть не могу. Упр. Из марафон не делала, признаюсь честно. Завтра также буду за 2 дня делать. Питание только соблюдала. Зубатку 2ой день ем на ужин. Невкусная рыба какая-то, но прочитала там много белка.

Причины может и не совсем уважительные, но у меня опять адская хандра была. Дочка первую неделю проходила в садик на полный день . теперь я могу идти искать работу . Только я в затуманенном состоянии, не знаю куда пойти, что с собой делать, на что я способна в свои года после стольких лет материнства вечной, как мне казалось. И банально как заработать , на что жить... А если устроюсь куда-нить, как с детьми буду и т. д. и прочее. Хоть я прошлой ночью тоже мало спала, рано вставала опять, но сегодня мозг кипит от всяких мыслей. ??
Фото еды только завтрака, остальное скриншоты. ??

??Отчёт за 4 и 5дни/7 марафона. ??
⭐⭐⭐⭐
?????
Вчера я таки ничего не сделала из упр. марафона. Разве что питание соблюдала полностью. Непривычно только, что курицу и рыбу ем больше, чем обычно. Оказывается я не такая и хищница, не мясоед. Максимум могла 100гр.съесть. И то не каждый день, и вроде как прекрасно себя чувствовала. ?
На счёт болей скажу, что они ещё вчера уменьшились в разы-коленки не тряслись, ходила уже как нормальный человек. Даже и не думала, что я так быстро буду восстанавливаться после таких-то упражнений. ?А сегодня все на вечер перенесла. Пол восьмого начала где-то, и закончила в 21ч. примерно. За это время я выполнила 1 подход комплекса б С. К., эти 2 упр. за 4 день как положено все 8 кругов, и почти без перерыва все упр. за 5 день марафона. ????
От приступа самобичевания, хандры и депресняка избавляюсь валерьянкой. Буду курс в 2 недели проходить. Весной такая же фигня была помню. Сильная тревога за будущее детей, такая же хандра была. ?????тогда мне это помогло.
Далее фото и скриншоты как обычно. Только за 2 дня марафона.? ??☕??????✔