Привет. ?
Мало времени писать.
?Привес 600г.как и предпологала вчера.
?спорт утром 40мин с 9.00 примерно:
✔10мин. С.К;
✔15мин скакалка 550раз,
✔15мин йога.
☝Вечер 19.00. -20.30
✔комплеск б С.К.-15мин.,
✔скакалка-30мин. 1100раз,
✔йога-15мин.
Хоть и встала в свой выходной в 8.30, завтрак был поздний. А потом и обед с ужином, одно только радует я придерживаюсь пп, но калораж по расчетам маленький почему-то.
Мечтаю о 60кг.??

Привет, худеющие девчули!✨
✔Отвес 600г, в питании незапланированный читтинг день-2000ккал с лишним от двух жареных жирных котлет с тушеной капустой с раст-ым маслом.? и спорт вечером по полной программе:
✔комплекс б С.К.15мин
✔качание пресса типо?30мин
✔скакалка 1050раз-30мин
✔комплекс с С.К.-40мин
✔йога-заминка 20мин
?итог: 2ч.☝с 19.00 до 21.00.
День пошел очень быстро. Проснулась пздно в 9.15, накормила детей и сама поела, залипла в телефон до обеда, попутно стиралась моментами в машинке-автомат и рукой тоже стирала немножко .?Вытащила тазик с фаршем конины с балкона для разморозки. И с 12ч.примеро из кухни до пол 19.00 не выходила. Ух, давно я так не стряпала, чтоб весь день там находиться у меня редко бывает.?

?Вроде устала, и чувствуется наелась прилично, что живот переполнен. Явно будет привес завтра немаленький.?

?Увлекаюсь всякими образными сравнениями фигур звезд со своей и вот что вышло с Серябкиной.???Как ваи коллаж?Для меня смешно и горько. ?

Доброго вечера, худеющим!✨
Овесик 400г. Пп по плану, спорт вечером . Сделала расчёт сердечных ритмов-вроде все норм.по приложению s-health. Хотя разнится расход ккалорий в нем и в"похудей без диет". Ну, главное , что я возобновила спорт.Спасибо девочкам за поддержку ?.
Итак?:
?Комплекс б С.К.15мин.
?Спец.упр.для живота от жира 20мин.
?На скакалке , кстати прыгаю 1050раз за полчаса с передышкаи естественно: ✔простым бегом 200р,
✔прогулка-300р,
✔на 2х ногах ровно-400р,
✔на одной ноге с правой и левой по 50р.
?Комплекс с С.К. 40мин.
Еще хотела йогу по журналу поделать в качестве разминки, но не стала. Ванну должна была принять успеть.?Ещё разморозила фарш из конины, чтоб котлеты состяпать. Явно поздно буду спать сегодня. ?

Да, я теперь официально и точно могу сказать, что я избавилась от 20кг лишнего веса ☝как начала худеть с 9 мая , с 85кг.?Хотя рано себя хвалить т.к.надо еще от 20 кг избавляться и расслабляться не стоит. Пуще прежнего можно худеть, многие физ.нагрузки мне уже доступны.
А так внутри меня крик души -Кто МОЛОДЕЦ?!Я молодец!!!??????

Отвесик 400г. Ура. ?пп придерживаюсь, но почему-то калораж по подсчетам маленький, хотя мне кажется наоборот. Вечером сделала кефирный коктейль с приправами-читала в сети для похудения хорош.Из физнагрузок только прогулка. Весь день почти плакала из-за ссор в семье. Ситуация оч.серьезная и болезненная складывается вокруг меня и моей семьи, потому расписывать не хочу, но это повлияло сильно на настрой по спорту т.е. мне вообще расхотелось заниматься. Надеюсь это только сегодня так было.

Добрый вечер всем худеющим?. Отвесик 200г. Пп держусь, но мало спала, спорта не было, усталость адская. Чувствую из-за недосыпа и усталости возможно будет привес. Посмотрим завтра утром как-всегда.
Дочу вроде пролечила наконец-то, 3 недели почти дома просидели с этим кашлем, и завтра пойдет в садик. Утром у нас беготня. Все надо спаать. Всем удачки!!!??

Отвес 400г, пп немножко низкокаллорийное что-то сегодня. Но у меня лишь легкий голод, так что вполне себе терпимо. Хотя соблазны в виде печенюшек, шоколадок, хлеба с вареньем, детских сладких молочных каш, наваристых супов с картошкой мне постоянно на глаза попадаются. Сама покупаю и гт5овлю для моих любимых членов семьи.Уровень силы воли ттт в норме я считаю.Спортом не занимаюсь до сих пор.корю себя, но я колебалась из-за перегруза, накрутила себя на ровном месте. Весь день в основном просидела за компом, выясняя и общаясь с форумов спортсменов. Решила буду продолжать заниматься в таком же темпе. Я себя хорошо чувствую, так что мне вообще не о чем волноваться в этом плане-сердце, внутренние органы и т.д.

Привет, девчули! ?Ну, как худеется? А я вот приуныла.Отвес 100г. Все из-за сердца. А может это кажется. Или лень банальная. Интернета весь день не было , заходила через смартфон . Спорта тоже, только разве прогулка. Как выдерживает сердце неспортсмена резкие повышенные физнагрузки? 2ой день ищу инфо на эту тему . В сомнениях до сих пор продолжать ли прыгать на скакалке или ударные кардио исключить,не из-запозвоночника и суставов как боялась очень при слишком большом весе, а из-за неподготовленного сердца скорее всего. ОСтавить комплекс б, с С.К., йогу, щадящие упр.для позвоночника , но от жира на животе; добавить силовые, как рекомендуют тренеры-блогеры.Тут я не знаю кто точнее и правильнее утверждает какие тренировки все таки самые лучшие для жиросжигания.
Держусь на пп весь день, хотя ккал кажется и ~1000 , но я себя чувствую сытой такой и даже немножко переевшей. Может это реально так, спорта не было ведь. Как всегда вес узнаю завтра поточнее. Также стала взвешиваться в течении дня, за день наедаю и к вечеру вес на весах стал 67 кг. Позавчера тем же маялась, но тогда к вечеру поивес аж 2кг был. Даже не знаю нормально это или нет. И живот, талия тоже увеличивается на 1см, мне кажется даже больше. Вот такие дела. Кто дочитал и мог бы поболтать, вы так измеряетесь ? Какой у вас привес? Это конечно я считаю не имеет сильного значения, т.к. точный вес с утра, и то после стула и до питья воды.

Настроение на 0. Спорта не было-ни утром, ни вечером. А все из-за случайно попавшихся видео о перегрузах сердца кардиотренировками, еще мышечного корсета у меня нет путевого, а я занималась на этой неделе как проф.спортсменка поди. Хотя чувствую себя гораздо лучше , после этих усиленных моих физнагрузок. Может зря я себя накручиваю. Тренер и диетолог мне явно не по карману. Так что по старинке интуитивно и с вниманием к своему здоровью попытаюсь построить программу похудания. Оочень хочется похудеть к НГ-Мой самый главный мотиватор на данный момент. Главным образом избавиться от жира на животе, подмышках и руках хочется. Ноги и попа у меня всегда в норме по-моему.
Пп сегодня как обычно в пределах 900-1200ккал . Но что-то весь день тянуло то хлеб перекусить с вареньем, то блинчики, которые я детям состряпала. Удержалась.??Что еще меня огорчило сегодня привес 300г и попа уменьшилась на 2см. ?

Привет, красавицы-худышки и будущие худышки!? Скриншот моих трудов с этой недели и на ск-ко я за неделю похудела.Если честно со мной такого еще ни разу не было! За неделю отвес получается, если считать с прошлой пт с 69.5кг до 65.8кг,то 3кг 700г-почти 4кг. Талия уменьшилась на 5см, о.груди на 2см.ттт хорошо бедра не уменьшаются. ?
За день Отвес на удивление 1,3кг. Активный спорт и щелочная ванная Действует видать. Но я понимаю, что это вода ушла только. Хотя и питание тоже повлияло конечно, воду стараюсь пить 2л в день. Посмотрим что завтра будет твориться.
Сегодня я хочу отдохнуть от спорта. ?На этой неделе я была нереально спортивной, и активной. Так что 1день отдохнуть ничего страшного не случится думаю, а может даже к лучшему.???☝????❤????? В спорт я влюбилась окончательно-это да. ??????

?Доброго вечера, худеющим !?
??❤????✍
Бодрости с утра, с 5.00 как я планировала у меня так и не получается. Может завтра? Тут вспомнила Джанлукки Вачи-какой же это мужчина, хоть и старик, но бодрячком всегда! Вот с кого пример хочется брать- как оставаться в форме не смотря на годы, радоваться жизни и не терять этот живительный блеск в глазах.??
Вчера не в силах была написать сюда ничего , в 21.30 примерно уснула без задних ног!С 16ч.примерно вышла на прогулку, а там и велотренажор и степпер прям на улице ?. По 15 мин вроде накрутила, а напряжение и боли перед сном почувствовала только с внутренней стороны бедер.
А СЕГОДЯ с 19.00 только начала заниматьсЯ. Комплекс б, с С.К., йога, спец.упр.для живота от жира, на скакалке тоже успела попрыгать.
?И да, как я боялась, но посчитала, что обойдется, у меня опять остеохондроз, но уже не шейный, как у меня обычно бывает, а поясничный, скорее всего от лопаток до копчика. Первые боли еще 3 дня назад появились, но я перешла на щадящие для позвоночника упр.резко теперь не дергаюсь, стараюсь плавно выполнять, +" звездочкой" с детским кремом опять намазываюсь-мой старый метод лечения.Вроде помогает.но особенно чувствуется , после упражнений-как будто там все горит, приятно, но ни капельки не больно. Почитала инфомацию в сети, что это возможно могут и не косточки с позвонками болят, а мышцы спины, повздошные какие-то?. Смысл в том, что наклоны, нагрузки для позвоночника запрещены-такие упр.типа полного скручивания, поднятия корпуса, сгибание спины в округлую форму. И со скакалкой поосторожнее тоже ( но лучше рекомендуют исключить ударные тренировки и кардио, с чем я пока не в состоянии смириться-ооочень понравилось прыгать!прям как в детстве), после него нельзя сильно растягивать позвоночник, висы на турнике запрещены. А я наэтой неделе многими этими запретами пренебрегла. Давно читала , вот в 2011-12 гг, когда также фанатично худела и занималась усиленно спортом, это же, но забыла полностью видать. Я и раньше страдала этими разными видами остеохондрза, с детства много физической работы пришлось делать. Вот сейчас-то и отхлебываю.Как горится пока петух не клюнет кое-куда.?

Сейчас я в ванной с морской солью , содой и пихтовым маслом. Благодать.♨?Пишу✒, релакс ? и баиньки.??⛼
Спокойной ночи! Во всю грежу о 65кг...??
Прикладываю скриншоты моего питания и физнагрузок примерный за 2 дня.☝?
PS : чуть не забыла сказать-я совсем не спортсменка, и остеохондроз возможно появился из-за резкого снижения веса, резкого повышения физнагрузок, из-за долгого , 3года с лишним, я жила с этими 85 кг , сильного ожирения и вследствие этого отсутствие развитого мышечного корсета.☝??"мысли не дают спать, у меня полночь"? да ещё я исправила ошибки в тексте, надеюсь кто полностью прочитает сегодняшний мой пост- меня поймет?.????ну все, спааать, спать, спать. ??

❤Добрый вечер,?⛼?? дорогие худеющие!???
Итак вопреки моим ожиданиям, что сегодня будет привес ,случилось все наоборот. Отвесик-300г. ?Но не стоит мне расслабляться.☝ Нагрузки увеличить, особенно с утра до завтрака надо позанимться в 3 пота, чтоб реально от подкожного жира избавляться. ??
Питание пп, утром сегодня опять к а к "зомби", потому все занятия перенесла на вечер, прогулялась 2ч. Днем дел невпроворот было. Размещаю Фото еды и моего физ.состояния и кожи с дьявольским знаком моего сегодняшнего веса ?. Талия и жир уходят очень плохо, потому обязательно хочу настроиться выполнять с утра физ.упр, особенно касается кардио. +скриншоты как обычно.?хотелось бы написать пост об итогах ноября и осени ?????????в целом, но сейчас у меня пол первого ночи.?⛼⏱ Надо спать срочно. ?⌛??Опять 25 завтра у меня будет-утро"зомби".?????

??☕ ?⛷??

Разгруз прошел удачно-ура!?Общий отвес за 3 дня разгруза 2, 5 кг. Конечно, я понимаю, если буду обжираться, все вернётся и если даже перейду на пп с ккалл больше 1000, некоторая часть думаю тоже вернётся. Хочу компенсировать немножко плохо работающий метаболизм из-за такого непонятного питания для организма и ЖКТ все физнагрузками, спортом.?? С этим у меня сегодня опять не так активно как хотелось бы, утром опять как сонная муха, очухалась только в 9ч.и начала массаж релакс-тоном делать,растяжку и комплекс б С.К. Больше у меня ни времени, ни сил не было. Позавтракала, потом еще чо-то по дому делала, в сеть часто заходила-в общем у меня выявилась проблема по нерациональному распределению времени. Сейчас я спать, 10ч.вечера, у меня голова трещит просто. В 18ч.пошла на род.собрание сына, перед этим с обеда примерно крутилась на кухне, обед готовила себе и детям. Пока наелись время к 15ч.подошло. уже ужин готовить надо, уроки делать, попутно, конечно убираться, лечить дочу, общаться, выслушивать, воспитывать детей надо. Доче все время внимание нужно, то покрути ее, то поиграй, то целовашки-обнимашки.??Пока делали уроки с сыном первоклашкой с горем пополам, (программа у них сложная конечно?)читали в букваре огромный рассказ, учимся пересказывать паралельно как-то К ужину приготовила домашние котлеты из конины. Много чеснока нечаянно добавила, а он ведь итак аппетит вызывает и конину я ела только в детстве , в деревне. В итоге 100г.таки сьела, не выдержала, каюсь.???Очень вкусно, в магазинах у нас такие котлеты не продают.
Далее фото и скриншоты по питанию.

Всем удачки и спокойной ночи!??⛼??⌛?Осуществления ваших мечт! ?В особенности получить фигуру своей мечты!??
PS:☝опять придется браться за записи, но уже по организации рационального времени. Как-то так.? Так хочется побольше спорта,???⛷⚽?⛹? но как выяснилось времени у меня для этого мало и мир все-таки не вокруг одного похудения крутится у меня, а в основном вокруг семьи, детей.

Привет всем худеющим!? У меня крик души-КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ВСТАТЬ В 5Ч.УТРА Бодренькой И ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ??т.е.я встаю в это время, но у меня совершенно другие дела, которые я делаю как сонная муха для сына и семьи в основном-кушать приготовить, сына первоклассника в школу собрать, а он у меня тот еще копуша.?

Ладно, дальше по питанию и спорт.нагрузкам-все в скриншоте. 3ий день разгруза выдерживаю с успехом, только кефирчик еще выпила стаканчик в 9ч.вечера. По спорту из-за того, что встала поздно сделала не так много, как с сб: растяжку, комплекс б С.К, массаж релакс-тоном и как-то все натянуто-лениво, аж самой противно. Хотелось вечером или днем попрыгать на скакалке, комплекс с С.К. сделать и много чего еще по спец.фоткам из сети, в предыдущих постах есть эти упр.от жира на животе-моя самая проблемная зона.?Но ничего не было, время ушло на другие не менее важные дела в семье. Одно радует за этот 3хдневный разгруз я похудела прилично, итог по весу завтра размещу, но здесь я указываю ежедневно в своих замерах. Теперь как бы не обожраться и не расслабиться, также заниматься активно спортом, тренировкой и переходить на пп.

Доброго вечерочка! ?Начала йогу делать по журналу после 40минутных прыжков на скакалке. ?? Ттт, но у меня кажется столько энергии-если бы не болезнь дочи, и обязанности перед семьей, то весь день посвятила бы спорту, тренировуам, прогулкам и т.д. ?чтоб наверняка побольше жирку сбросить.?
Сегодня, кстати после первого вчерашнего дня разгруза я опять вернулась к своим 68кг. 1кг с лишним ушли?. Наверное это вода скорее всего или еда и немножко жира. Теперь надо побольше тренироваться, жиросжигание чтоб было и питаться так, чтоб этот поцесс пошел еще быстрее.

Доброго вечера, худеющие!? Сегодня меня нереально штырит и прет! Размещаю некторые фото спортнагрузок , которые я решила выполнять.Наверное я так никогда не занималась, как сегодня-4ч.подряд ,+массаж релакс-тоном и прогулка 1, 5 ч. По питанию ОПЯТЬ на разгруз перешла 3хдневный.?Что ела и ск-ко показано в скриншоте. Если бы я не обжиралась на этой неделе и занималась больше как хотела делать в своем воображении каждый день,наверное, я сбросила гораздо больше. Но теперь что есть, то есть. Хотя с другой стороны возможно передышка дала моему организму отдохнуть от стресса и шока после нескольких лет депресняка, потерянности, затуманенного состояние и ощущения , что я ничего не могу и не умею контролировать, как безвольное животное. ??Ладно,самоедством , самокритикой и самокопанием заниматься пекрашащю, но сегодня реально я себя так хорошо чувствовала, особенно после растяжек на первом фото,бодрячком такая, в темпе день прошёл так незаметно. На скакалке попрыгала пол часа, перед этим комплекс б С.К сделала, потом спец упр.для живота по фото, затем также я от себя не ожидала- на комплекс с С.К. перешла. Мышцы не болят, выносливость еще повысилась чтоли и в целом физическая форма моя видать после недельного перерыва улучшилась .Каждый день так было бы, не смотря на то, что я уснула ночью под утро в 4ч.где-то и проснулась в 8 утра.? Скоро должны КД начаться, пропиваю последние таблетки ОК. ?Всем удачки, отвесиков, срывы шоб обходили стороной.?

❤Доброго вечера пятницы?. ✍У меня все также, только вечером опять уселась за планы, записи по похудению.?Точно это невротическое поведение уже. Но лучше так пока, чем просто ничего не делать. В конце концов я это все-равно сделаю, а эта неделя была как слабость моей бедной силы воли. Я примерно так и выгляжу как на фото эти дамы, но они уже приняли свою внешность т.к. есть и довольны.?Только я не из тех.как жаль.?Далее фото моих записей аж с 2006г. , который веду до сих пор с большими перерывами;скриншоты моего питания за день и за неделю с прошлой пт. В основном наверное это для себя, я фиксирую как я питаюсь, приучена с мая этого года как начала худеть с 85кг. Не думаю, что кто-то вчитывается в эти расчеты.?Но я кто меня заинтересует захожу и читаю, считаю все, что там написано у них в дневниках-начиная от параметров тела с весом и ростом до питания и заканчивая физ.нагрузками. Особенно кто удачно худеет. Может мне это тоже поможет просто.? Всем удачки в достижении целей! А себе хотелось бы побольше, просто огромной силы воли и терпения ради сбычи мечты- стройное подтянутое нежирное тело. И мозгов , конечно, чтоб не угробить ЗДОРОВЬЕ!??

Добрый вечер, худеющие !?Это психологическая болезнь уже видать-я планирую, составляю для себя программы питания и спорт.нагрузок, а самой получается ничего неохота делать, хоть тресни. Ем уже меньше, чем в начале недели, от хлеба опять отказаться не могу. Ночью к тому же очень плохо спала,доча затемпературила, все это добавляет стресса и на вес тожевлияет на сколько я знаю.От невроза, хандры меня спасает только валерианка, потому хожу более менеее спокойная и почитала седня статьи на тему принятия своей внешности с недостатками. Вот фотки даже.? Талия опять уменьшилась на 3см, вес встал на 69, 3кг.

Всем приветик, девчули! Пока не сплю, напишу-как пост. В общем пока лазила в сети, нашла инфо о моем эффекте плато, зажоре и причин таких последствий-увеличения %жира и талии. В общем эо оказалось из-за белка действительно как я и предпологала, при похудении, избавлении жира его едят немножко по другому, чем во время набора мускул.? теперь меню питание и спорт.по максимуму, в плане даже ранним утром. Вот и все!??Вперед, моя мотивашка до НГ! Не гарантирую сама себе, что действительно похудею до 45кг, но я оооочень буду стараться!??
Программу питания и спорт.нагрузок распишу завтра-заглядывайте кому интересно, буду рада обсудить.?
А вообще очень впечетлена и вдохновлена историей похудения Фанни Банни. Спасибо!❤❤❤Вот это реальная СИЛА ВОЛИ нечеловеческая.???

?Ругаю себя, но 2ой день зажора продолжается и спортом не занимаюсь!?Как себя еще мотивировать пока не знаю.? Доча пока болеет, кашель несильный.Может думаю отвезти завтра в садик хотя бы до обеда. В мыслях только и дело, что выстраиваю программу спорт.нагрузок. и не перейти ли на жесткие радикальные диеты, типа жидкой? К НГ так охота весить 45кг, а я ничего с собой не могу поделать!Какая же у меня слабая воля. Корю себя, ругаю, самоедством теперь занимаюсь за эти бестолковые 2 дня.

?ЭФФЕКТ ПЛАТО, ЗАЖОР, ПН. ????
Вес стоит уже неделю на 68кг, я с психу с утра начала обжираться. ?????Мало у меня терпения, силы воли поди. Доча ещё опять заболела, ещё больше расстроилась. Все планы по поиску работы на этот день разрушились, возможно даже на неделю. ? Вот такие дела. Интернет отключили. Теперь только по телефону в сеть захожу. Вечер у меня теперь посвящён картинками с мотивашками для похудения. Пусть сегодня день прошёл не очень, но это не значит , что я сдалась и от своей мечты отказываюсь. Спорта не было . Отдых, никакого разгруза, много хлеба, сахара. ?