Всем привет, худеющие! ?
В общем пыталась я сегодня поактивничать, да сил не хватило. ?Только комплекс б С. К. сделала и 10 мин. попрыгала. Потом массаж релакс-тоном. Мышцы живота болят по адски после вчершнего массажа, то же самое с мышцами икр и задней поверхности бедер. ?
В питании опять перешла на разгруз мой последний, с которого то и пошло моё похудание с октября с 72кг кажется, если не ошибаюсь. 〽?А вот на счёт белка я не знаю- ещё во время марафона заметила, живот как надутый стал и проверила сегодня в приложениях процент жира, он у меня так увеличился оказывается. Может мне вообще белковое питание не подходит, в жир превращается по моему и всё, хотя же пишут, что в мышцы должны уходить. Посмотрим после моего 3хдневного разгруза что будет твориться. ?
После марафона с попой так горю побыстрее похудеть, 2 дня назад была мысль избавиться от 10кг за 10 дней. Вот посмотрю на себя в зеркало и так тошно от моих жиров. Бля, вы этого представить не сможете! ???Потом паника, зацикленность в этой проблеме, что после массажа на 2-3 ч.в сети то видео, то статьи, то вот дневники и в разных сайтах зависаю. Про домашние обязанности и уроки ребёнка подзабыла до 16ч.примерно. В итоге немножко подумав,
избавиться бы мне хотя бы от 3х кг к началу декабря. Хотя и это нереально с моим метаболизмом. Может я если добавлю ещё больше спорт.нагрузки, то похудание будет эффективнее. В планах нереальные упражнения. С моими адскими болями если честно, даже не знаю как я собираюсь выполнять. Прикладываю скриншоты моего увеличения %жира и прочее. ?
Писать посты сюда скорее всего буду ежедневно. Так что кому интересно подписывайтесь и будем общаться, обсуждать похудание. Давно поняла, что это так нужно для моральной поддержки, мотивации, психологического разгруза. Единомышленников просто почти нет.

🌟ИТОГИ МАРАФОНА. 🌟
Эффект плато, больше в таких марафонах скорее всего участвовать не буду. Неизвестно какие могут быть нагрузки. Физическая форма непонятно какая у меня. Марафон прошла удачно, это да, + вчера попрыгала на скакалке полчаса, сегодня же пыталась побегать трусцой в мороз на улице. 15мин. и все кое-как. Как индюк думала, что полчаса я смогу запросто выдержать, а тут на тебе-сюрпрайз, так тяжело было бегать, да ещё замерзла как сосулька. Мышцы болят опять, только сейчас икры, пятки и задняя часть бедер, ягодицы не так сильно.
Так сегодня я кроме бега и прогулки из спорт.нагрузок ничем не занималась. Из нового я начала делать массаж релакс-тоном с жиросжигающим маслом. Хотя на сегодня у меня были наполеоновские планы со спортом. Все переносится на завтра.

?Отчёт за 6 и 7/7 дни марафона. ?
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
???????
Питание за 2 дня полностью соблюдала. ? Становую тягу вчера не делала-я вчера вообще никакими спорт. нагрузками не занималась.
А вот сегодня прям я ???. Планировала с утра пораньше заняться спортом, ещё перед школой и садиком детей. Но поздно проснулась и сил никаких не было-ночью в 2 ч.уснула только. В 6 просыпаться уже.
После по делам бродила по городу-искала работу, прошла 2 собеседования. Домой, готовила обед, завтрак поздний хоть, но оч.сладкого захотелось ОПЯТЬ!!! -съела творожки на ланч. А как итог марафона питание в основном оказалось вкусным, даже овсянка без изюма - я её с овощами ела и яйцом. И обед гречкой, курятиной и овощами тоже ?. И ужин!
Так я спортом только в 3ч.дня занялась и до 16. 30 примерно. Перед этим с сыном долго делали уроки, повторяли-он оказывается много чего подзабыл. Теперь на выходных будем ещё и учебой по полной программе заниматься. Выполнила комплекс б С. К., потом становую тягу 50 раз и кучу остальных упр. Все до единого! Пот бил ручьем, вся красная, мышцы почти не болят и не болели. Про становую тягу скажу, что оказывается я этим раньше на работе занималась, когда работала продавцом в молочном отделе в супермаркете. Пачки за пачкой, бутылки ежедневно выставляла в нижние полки по 1000штук в день. Я интуитивно тогда поняла, как сгибать позвоночник, чтоб поясница не болела и грыжу не заработать. Работа физически очень тяжёлая. ???
Ещё из-за такого слишком белкового питания у меня кажется живот надутый стал. Со стороны посмотреть на беременную похожа.
Да, ещё 50 раз становой тяги я вечером повторила , также после комплекса б С. К. и барабанная дробь-30минутной скакалки.
На скакалуе я наверное с детства не прыгала. Очень и очень хочу похудеть!!! Я не знаю, такое возможно или нет-сбросить 8кг за 10 дней, к началу декабря? Хотя скакалку с моим весом 68кг ещё рано, советовали дамы с форумов ,типо суставам и позвоночнику вредно, если вес больше 65кг. Но с помощью него я считаю вес должен уйти ещё быстрее, чтоб был перерасход ккалл. И бегом хочу заняться и много чего ещё добавить из спорт. Упр.и нагрузок.
За эту неделю так-то ябыла удивлена своей физической формой. Так что думаю лучше я начну наконец-то активничать.
Далее фото еды и скриншоты по традиции. Вес стоит 3ий день на 68кг. Талия уменьшилась на 1см.

У меня час ночи. Уснуть не могу. Упр. Из марафон не делала, признаюсь честно. Завтра также буду за 2 дня делать. Питание только соблюдала. Зубатку 2ой день ем на ужин. Невкусная рыба какая-то, но прочитала там много белка.

Причины может и не совсем уважительные, но у меня опять адская хандра была. Дочка первую неделю проходила в садик на полный день . теперь я могу идти искать работу . Только я в затуманенном состоянии, не знаю куда пойти, что с собой делать, на что я способна в свои года после стольких лет материнства вечной, как мне казалось. И банально как заработать , на что жить... А если устроюсь куда-нить, как с детьми буду и т. д. и прочее. Хоть я прошлой ночью тоже мало спала, рано вставала опять, но сегодня мозг кипит от всяких мыслей. ??
Фото еды только завтрака, остальное скриншоты. ??

??Отчёт за 4 и 5дни/7 марафона. ??
⭐⭐⭐⭐
?????
Вчера я таки ничего не сделала из упр. марафона. Разве что питание соблюдала полностью. Непривычно только, что курицу и рыбу ем больше, чем обычно. Оказывается я не такая и хищница, не мясоед. Максимум могла 100гр.съесть. И то не каждый день, и вроде как прекрасно себя чувствовала. ?
На счёт болей скажу, что они ещё вчера уменьшились в разы-коленки не тряслись, ходила уже как нормальный человек. Даже и не думала, что я так быстро буду восстанавливаться после таких-то упражнений. ?А сегодня все на вечер перенесла. Пол восьмого начала где-то, и закончила в 21ч. примерно. За это время я выполнила 1 подход комплекса б С. К., эти 2 упр. за 4 день как положено все 8 кругов, и почти без перерыва все упр. за 5 день марафона. ????
От приступа самобичевания, хандры и депресняка избавляюсь валерьянкой. Буду курс в 2 недели проходить. Весной такая же фигня была помню. Сильная тревога за будущее детей, такая же хандра была. ?????тогда мне это помогло.
Далее фото и скриншоты как обычно. Только за 2 дня марафона.? ??☕??????✔

В общем мне ничего неохота делать сегодня. На часах пол7 вечера. Прям очень, и очень разбитое состояние! Ночью что к чему очень плохой сон приснился, как наяву. Никогда такие сны не видела, что с утра и Весь день мандраж какой- то был. Потом вочередях конфликт случился в банке и мне совсем ни кушать,
ни двигаться неохота. Лежу, может передумаю и сделаю спорт немножко. Не знаю пока.
Морально разбитая в том плане, что по характеру в общении с людьми мне кажется я как простушка и не способна себя защитить. В одно и то же время это бесит, и ничего с этим нельзя сделать. Ощущение такое, и всю жизнь как будто со мной так будет. ((((((Многие этим пользуются. Видят, что я такая безобидная женщина, жертва, и такое ощущение , что т аким подлым людям позволено со мной так обращаться безнаказанно. Они это видят или чувствуют, я не знаю. ((((Вот так почти весь день проплакала. Даже детей , наверное, не смогу так защитить от несправедливых нападок злых, подлых людей. ((((

??Отчёт за 2 и 3дни марафона! ?✏?

????
Перед упражнениями я решила разогревать мышцы комплексом б С. Кроуфорд, по времени занимает 15мин. Вчера утром сделала в 2 подхода комплекс и 1 круг упр. с марафона, а вечером уже 1 подход комплекса и 2 круга упр. марафона. После приняла горячую ванну с солью, содой, маслами ?и прост напросто уснула как убитая! Даже на отчет сил не хватило... Если честно у меня закрадывалась мысль все бросить и тупо отлеживаться пока боли не пройдут, типо я на себя взяла непреодолимую ношу. Но поняла, что все это я для себя, для своей заветной мечты секси-фигурки делаю. ?????
???????
???????
???????
???????
???????
???????

??Cool?
???
?
??


Так что путь для меня один- идти до конца.? На длительные 2часовые прогулки выхожу, а ноги трясутся, вот думаю, может я мазохистка. ???
Вот сегодня боли ниже пояса были ещё более адские, чем вчера.⚠?? Утром все ходила, бродила, может думаю пройдёт.?Нет, ничего не прошло. ?? Дома лежала 2 ч. Немножко полегчало. Потом за домашние дела взялась, занятия с детьми. И в 20. 00 начала таки делать комплекс б С. К. 15мин. СТУЛЬЧИК в 2 мин я поняла, что не смогу сделать за первые 10 сек. ??потом я может немножко схитрила, но я запросто могла выдержать полминуты. ✔ Итак я сделала весь лимит 10мин за 20 мин: полминуты упр, полминуты отдышалась. Так что я справедливо могу себя похвалить за выполненные упр. ???
А вот в питании ?загвоздка только вчера утром случилась, когда я с утра наелась остатками тортиков ??тирамису и птичьего молока. ??? Сегодня тут же прибавила чуть ли не кг.? И попа даже на 1см увеличилась. Вот так вот, чуть лишнее съела, так сразу толстею . ???
В остальном с обеда вчерашнего дня все правила по питанию вроде как не нарушала. Только ЖКТ реагирует неоднозначно тоже. Хоть и пью каждый вечер обезжиренный кефир, но у меня живот надувается сильно, как шар??, и , извините, запор опять случился. Хоть болючих коликов нет, Слава тебе Господи. ?☝
?Прилагаю фото и скриншоты моих, надеюсь не зря потраченных сил и времени. ???

Всем привет. ? Вчера все настраивалась морально к марафону. Однако проснулась очень поздно в 10. 00, несмотря на то , что я мамаша 2ух чудесных детей. В будни я обычно встаю в 5ч. Утра просто, чтобы вовремя все приготовить и собрать сына к школе. Он у меня тот еще копуша. Поэтому на выходных я просто напросто отсыпаюсь по-полной программе. ?Сегодня после , как проснулась-Сразу сделала Комплекс б С. Кроуфорд, который я не делала с середины июня, когда мой вес был 80кг. Вот марафон только дал мне пинка. Сейчас мой вес конечно гораздо меньше, чем тогда, но с непривычки и дряблости мышц всё таки мне было делать ооочень тяжело. Потому и эти 3 упражнения мне давались также плохо, +я совсем не завтракала и все это добавляло столько слабости и усталости организму. Завтрак с обедом у меня были с перерывом на час, с 11. 00 примерно. +конечно готовила для семьи вдобавок, убиралась, наводила красоту для гостей в честь Дня рождения доченьки-моей принцессы, красавицы и лапочки. Кое-как удержалась от пожирания сладких каллорийных тортиков. Но удержалась от этих запретных соблазнов. ?
Добавляют фото и скриншоты моего отвеса, еды и как я на данный момент выгляжу. ?

Грусть-похожая на депрессию?????
Вот так и прошел день. Но сьела неможко сладостей, 2ч почти гуляла.
Хоть завтра у дочи будет День рождение, но твердо решена на марафон и пп☝

День не задался с утра. К обеду перенервничала до белого каления. Все меня бесило??????☹. Успокоилась только к вечеру как сьела сладенькие сырочки , кусочек белой шоколадки .???????
Теперь вот думаю что это со мной было? Возненавидела было весь белый свет.?????????
А так настраиваюсь на этот марафон с попой.?Никогда в таких мероприятиях не участвовала если честно. А на завтра запланировано поеступление?-хочу обьесться сладостями прям. ✌?????????????????????

Отвесик есть.но вечером что-то на плов зажор напал прям. Хоть без хлеба кушала хорошо.
Хочу признаться я совершенно не делаю никакую гимнастику, никаким спортом не занимаюсь.Кроме как вынужденной ходьбой на большие расстояния. Сегодня только никуда не выходила. Сама приболела и дети вдобавок дисбактериозом. Никуда неохота если честно. Но надо уже как-то двигаться по жизни. На работу устраиваться. ?Доченька бы в садик так ходила только без этих недомоганий, и сыночек, кстати, тоже сам учился бы.??? Но без меня ничего не делается.
А так надо бы 3-4 кг скинуть ещё и я смогу прыгать, бегать и активнее худеть без страха за суставы и позвоночник. Ато слишком большой вес был, очень боялась за суставы , позвоночник. Просто и без этого хватает. Остеохондроз вылазеет- то шейный, то поясничный, то, извините, копчиковый.?и ноги побаливали адски после длительных прогулок. Какой там-дома полчасика побегаю бывает и то отваливались казалось.

Все таки за полгода я проделала огромную работу. Похудела на 17кг. Фото сьеденных продуктов и коллаж моих 68кг. Много жира, растянутой дряблой кожи. И еще надо избавиться от 23кг жира, чтобы достичь моих заветных 45кг.??

Вот и первый зажор после болезни. А так подташнивает меня что-то. Кажется я сегодня на ужин съела что попало.??????❎

Всем привет, если кто-то читает. ✌?✊В общем опять заболела по женски. Подробности писать не хочу и не буду. Состояние разбитое, за последние 3 дня напереживалась!!!Мама не горюй.???
Теперь пью антибиотики в больших дозах и совсем мне кушать неохота. ?На этой почве видать и похудела за последние 3 дня. Что интересно талия уменьшилась аж на 5см, попа и пузо тоже почему-то,а грудь никак уменьшаться не хочет.?

В общем вес стоит на 70кг примерно. Больше ничего.

Вес уменьшается,а объёмы в груди в бедрах увеличились. Очень странно я худею.?

Не знаю почему у меня вес уменьшается даже. Если только за счёт вынужденных долгих пеших прогулок. ?а так ем почти что хочу. Особенно от хлеба отказаться ну,просто, не в состоянии.??Объёмы тела что интересно остаются такими же. Комплекс в и с С.Кроуфорд не делаю, бессовестная.

Мой точный вес на сегодня 71.3кг. На этой неделе я практически ни в чем себе не отказывала. Надо от хлеба отказаться. И вообще проверить здоровье. Все лицо в прыщиках непонятных, то ли крапивница, то ли аллергия на сладости,которые я поехала на этой неделе,то ли с щитовидной не то. На одном женском сайте прочитала, что прыщи,ожирение может быть из-за плохой работы щитовидной и там написано было как лечилась в сопровоэдении своего врача одна женщина. Много писать ,но в итоге она поменяла питание полностью на 3хразовое в день,без глюиена, сахара,фруктов даже , из белка только козий сыр. Но сначала проводят какие-то анализы.
Скриншот динамики веса и степень ожирения.

Вес вернулся опять за счёт того, Извините за подробности, из-за особенности работы ЖКТ, запора кароче. С детства этим мучилась, метаболизм видать такой. Так -что мой точный вес я настраиваюсь с лета выяснять раз в неделю,обычно в вс. Но здесь думаю все-равно буду фиксировать на ск-ко я добавляю в весе ежедневно, замеры также в вс-1 раз в нед. Я знаю,если буду прям обильно поедать как эти 3 дня,то могу добавить до 4кг.а пока у меня только 1.5кг. Но с этим хватит. Надо придерживаться ПП,а эти 3 дня не могу себе ни в чем отказать прям. Мои сладости,много хлеба, булочек и пр.общим счетом свыше 4тыс.калл. Чего думаю мне нельзя в таком большом кол-ве.?

Хек. За 1 сутки вернулись почти 1кг,вечером с белым хлеб ушком наелась сольной рыбы в майонезом. Вот и результат.да к тому же с утра устроила себе праздник желудка-пряники,печеньки с молочком и чаем все с сахарком. Наверняка, более 4тыс.калл в общем наелась. И даже спортом не занималась. Кака-бяка я.
На фото половина моего завтрака для иммунитета,но ещё так охота сладенького. Думаю с у т-ра до обеда малям съем к вечеру израсхрдуется.