Всем привет и с наступающим праздником!??
✔отвесик 400г .
Питание на разгрузе кефир, огурцы , кофе. Воды пила мало что-то. 8 стаканов кое-как одолела. Спец.физнагрузок не было, только ходила с утра и бегала попутно, если спешила куда-то.Даже не присела на 5 мин.
С утра дочку в садик отвела. Ей 3г.и там родителей на утренник не пускают. Поехала на утренник сына-простояла и ходила там за сыном, ловила удачные кадры на фото. Пришли ближе к 12.00 домой. Я так устала. Сына объедался своими вкусными конфетами от Деда Мороза, а я пускала слюни. ?Эти дни самоиздевательств поди еще продолжатся?. У меня новая фишка появилась-я начала принюхиваться к этим конфетам и вообще к еде, которую я раньше обожала и теперь запрещено. Котлеты, блинчики, жаренные макароны с томатом, даже хлеб. Наверное это немножко странно звучит и выглядит.??Извращенно-невротическое поведение-???? так я хотя бы примерно представляю какая эта еда на вкус.??
Всем привет.
?С утра на кухне стряпала детям.
✔отвес 400г.
✔питание на разгрузе, после срыва и привеса в почти 2 кг до сих пор противно морально. Вернулась за неделю обратно к весу 63.4кг.? до 45кг явно я так больше не буду срываться, хотя читтинг дни пропускать не буду для растормошения метаболизма. Это полезно. Для физнагрузок баналтно не хватило времени. Завтра у обоих детей НГ утренники.!????
2ую ночь засыпаю только после полуночи, утром вставать рано. КД еще начались ночью-чему я просто неимоверно рада.? Скудные они у меня оч.были, мой гинеколог платный предположила, что из-за веса ещё в ноябре. По врачам только после НГ, и то если на работу устроюсь.?
Всем привет!
✔отвесик 300г.
Интенсивных физнагрузок не было.
✔комплекс б.С.К.-15мин утром.
Разве что после обеда начала шевелиться активненько для ДР сына. Толком ничего не состряпала. Все сладости покупные. Довольны все-очень вкусный тортик купила. ПОВЕЗЛО??.
Ни в поликлинику, ни в соцзащиту не успела-утром у дочи со стулом проблемы решали до 10.30 и в итоге никуда не успела. Сына ждать пришлось до 14.00 примерно, и уже время к подготовке ДР пришло. Как-то так, день сурка. Копошилась, копошилась, и толку маловато. Справку придется использовать старую-доча ттт здорова, ради НГ утренника в пн можно схитрить малям,потом все-равно скорее всего дома со мной будет находиться. Без компенсации за оплату садика целый квартал будем жить. Наш кризис явно продолжится.
Утром еще кое-как очухалась, в 8.30 только начала более-менее шевелиться, комплес б С.К. сделала.
Привет всем!
✔Отвес-700г.
Физнагрузки:
✔Комплекс б С.К. -15мин.
✔скакалка-15мин.-550раз.
✔йога-15мин.
✔прогулка-180мин.
Малинка Черничная, СПАСИБО , ты была права-видать это правда быда вода из-за углеводов во время срыва.?????
Я опять на разгрузе как бы, вечером только не успела поесть. С 17.00 до 20.00 пришлось пройтись по городу по магазинам, аптекам. У сына завтра ДР.?
Ночью хотя болел, рвало что-то и в школу не пошёл, но днем чувствовал себя как ни в чем ни бывало. Единственно что бледненький казался и опухший маленечко. Думаю, возможно это из-за перегруза в учебе, хоть и первоклассник , но последние 2 недели он напряженно занимается как в школе, так и дома. Ложится пораньше спать в 20.00, чтоб только в школу не опоздать. Малыш. Не верится даже, что он такой большой уже.?
Доче завтра выбивать справку о здоровье в садик и компенсацию за оплату садика в соц защите. Нам это нужно. ? так что делов полно и расслабляться никак не получится.Да, еще отпраздновать ДР сыночка!???
Всем привет! Очень и очень маленький отвес. Нехило у моего организма сбой случился из-за 3х дней срыва. Хотя какой это срыв- это моя обычная еда, хотя нет, обычно много хлеба с супами и жаренными продуктами. А тут на 3ий день только хлеб и картошку сьела и вот на тебе, сахарный чай и масло есть же передумала. Буду теперь знать и лучше прислушиваться к телу.
Всем привет! Мне так стыдно ??. За 3 дня привес в 2кг. Это ужас, я попробовала немножко есть как обычно кушала раньше. Но видать мне больше так НИКОГДА кушать нельзя. Белый хлеб, жареная картошка.?Сладкий чай и кофе, молоко 2.5%... Жирное мясо, котлеты, тушеные овощи с хлебушком, наваристые супы...2000-4000ккал. И я опять на разгрузе сегодя и более менее пыталась позаниматься.
Утром:
✔комплекс б С.К. -15мин.
✔скакалка-30мин.
✔йога-15мин.
Днем прогулка 60-90мин.
Вечер:
✔комплекс с С.К.-40мин.
Больше ничего не успела, в гости пришли мой братишка с невестой и опят вокруги них бгала, угощала, разговаривали. С ним вообще полгода как не виделись.
Все удачки! А мне не распсиховаться с утра на весы, если отвес будет малипууусенький.☝???
Привет всем! АДСКИЙ ПН.???Хоть и спала нормально, но весь день хотелось спать, аж голова раскалывалась. Такое состояние у меня было в последний раз когда работала на износ в магазине продавцом.
Второй день привес-600г, и завтра то же самое будет явно-мой зажор более 3000ккал. Так охота есть, и жаренного, и сладкого, и чуть ли на сливочное масло с белым хлебом и сахарным чаем опустилась, но вовремя передумала.НАДО БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ!!! Интенсивных физнагрузок нет.
Приветики!?
?привес 600г, вчерашний срыв сразу проявился. Сегодня так-то почти то же самое. Не смогла я отказаться от своих блинчиков, еще горький шоколад добавила к творогу на завтрак. Хоть бы бы привеса завтра не было.? и у меня уже паника-к НГ я не похудею, хотя бы 60кг достичь.
Физнагрузок специальных не было, опять с утра до почти вечера на кухне провозилась. Радует , что доче гораздо лучше. Мы даже всей семьей в кинотеатр сходили, на "Моану". ???В общем отпад мультик! Дети в восторге! ???
После фильма прогулялись часик по улицам города все вместе. Отбой у детей в 20.00. А я в 23.00 примерно, за компом еще посижу часик и спать тоже.✨? На спорт банпльно не хватает времени, сегодня подьем 8.00, хотя если бы вставала в 5.00 утра все бы успевала.
Всем удачки!?
⛄Привет, худеющие!???
✔отвес 100г.
Подьем 9.00, завтрак 10.00-ккаллорийные пирожки съела, молоко вместе с гречкой на кефире. Так что по сб у меня наверное по расписанию срыв уже скоро будет считаться или за читтинг день сойдет.? Физнагрузок не было. Весь день дома, как день сурка, я сонная была и кажется на кухне только и дело готовлю бесконечно, и все-равно дети голодные остаются. ?Доча болеет, темп-ру сбиваю, на антибиотики перешли. Получше гораздо. Но от меня не отлипает, в этом плане тяжело что-то надолго отлучаться отинее и уделить внимание на спорт или свои дела. Дети сегодня , кстати, пирожки, которые я всю ночь готовила , до обеда уже съели. Я им от оставшегося теста еще пирожки состряпала, не с котлетной начинкой внутри уже, а с картошкой. Завтра утром будут блины.☝?А от котлет насытились, совсем не едят его. Днем скачивала мультик "история игрушек" и с детьми до вечера смотрели на тв. Интересно, веснло , поучительно и в хоро6щем качестве все 3 серии, что им настолько понравилось и они с 15ч.дня рисовали красками сначало игрушки, а потом на свободную тему. А мне надо было их работы оценивать чуть ли не каждые 5 минут. В магазин сходила, пришла, а у дочи черной краской все личико разрисовано.?
К ужину так захотелось зелененьких свеженьких огурчиков?. Сделала салат с луком на льняном масле. Полкило их сьела и стул нормализовался. Кароче,теперь жду большого отвеса.??Прошу прощения, дневник создавала для похудания и без этого внимания к деталям никак не обойтись-вот эти мои 3хдневные разгрузы с капустой и курятиной видать так и действуют на ЖКТ, что запором страдаю потом. Почему я раньше недодумалась после этого на кефир с огурцами перейти на денек.❓
Привет, дорогие худещие!
✔Отвес 300г.
✔Сегодня ПП придерживалась, но сьела кажется так много?! Из самого вкусненького Творог с яблоком и сметаной.☝
✔воды 2л.
✔из физнагрузок прогулка 120мин. Просмотрела в ближайших аптеках цены на лекарства, косметику, средства для похудания. Ничего не купила. Пока не время. Больше ничем не занималась, кроме как доча почти весь день на руки просилась, в основном, наверное, с ней провозилась, носила на руках пока готовила, или убиралась и да, еще периодически пританцовывала под музыку из тв. Доча в восторге естественно.??Только бы побыстрее выздоровела.
У меня час ночи и я не сплю?, стряпаю котлеты и пирожки опять. А все потому, что доча болеет уже 3юю ночь, температурит с перерывами, то ночью, то утром, то вот перед сном. ??Бедная. Я вообще уснуть не могу, хотя очень хочется, и есть хочется и пить, но решила до утра не буду. Спать скорее всего лягу только в 2ч.ночи. отвес маленький будет скорее всего. Со стулом проблемы, наверное, мне придется на разгруз с кефиром и огурцами денек посидеть. А то мне что-то ничего не помогает уже 5 дней. Ужас просто. ЖКТ как бы не болит. Чувствую легкость в основном. Но это всё равно беспокоит естественно.
?Привет всем!15 дней до Нг!?
❤❤❤❤❤❤❤
?Юбилей дневнику!? 4 месяца назад 15.09 был написан мой первый пост здесь!?
?с 72 кг-63.8=8.2кг жира ушло за это время.
?ог 102-99=3см.
?от 85-79=6см.
?об 100-96=4см.
?а сегодня ни привеса, ни отвеса-63.8кг 2ой день, а все из-за курятины выше нормы вчера.
✔3/3 день разгруза. Только ужин был поздний -в 19.00. Сёстры в гости приходили-засиделись, я им пельмешки варила, то чай, то кашки. В общем угощала как могла?.Очень была рада им, давно не навещали меня. ?
✔попа -1см= 96см.
✔прогулка 120мин. С 16.00 до 18.00.
✔отбой сегодня будет в 22.30.
Хотя зачем писать, доча опять температурила всю прошлую ночь, очень плохо спала.?Сегодя чувствую также будет.???Так что из-за стресса и недосыпа возможно маленькие отвесы будут до конца недели или не дай Бог эффект плато с привесами. Только бы доча выздоровела побыстрее. ?
☝я прекращаю заниматься степпером и вообще уменьшить пока упр.для низа тела, попа непропорционально уменьшается в отличии от верха.
☝много заниматься упр.д/укрепления мышечного корсета, д/предплечий и подмышек. Там слишком много жира.
☝по утрам ( желательно с 5.00!!!) кардио интенсивное п/е комплекса б С.К.д/эффективного жиросдигания.
☝днем поменьше лежать с залипаниями в смартфон, тв и комп.
☝продолжаю изучать эффективное сжигание подкожного жира, особенно в обл.живота, талии, подмышек и предплечий. По итогу разработать спорт.программу.
☝БОДРЯЧКОМ НАСТРАИВАТЬСЯ, АКТИВНЕНЬКО С УТРА НА ЖИРОСЖИГАНИЕ, К ДОСТИЖНИЮ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ!!!???
Девочки, мы обязательно добьемся стройного тела и похудеем!?☝
Добрый вечер, всем худеющим стройняшкам!???????
✔отвес-600г.
✔2/3 день разгруза, только мясо сьела больше нормы. Так что завтра большого отвеса не жду.?
✔воды-2.5л.
ФИЗНАГРУЗКИ только с 15.30, утром во всем доме откючали свет и мы с дочей спали 1 ч. С 9.до 10.00.?.
✔прогулка -120мин.
✔степпер-15мин.
✔комплекс с С.К. 40мин.дома.
✔скакалка-550раз-15мин.
✔йога-15мин.
?итого 3ч.20мин.?
Подьем 6.30. Поздно, но все вовремя успели с учетом того, что доча опять не пошла в садик из-за сухого кашля.??
?сьела много мяса, я думаа там не 300г.было, а 500. До обеда была вялая . Пообедала и меня до сих прет, хотя уже 22.10. Надо спать!? Я же опять плескаюсь в ванной с морской солью и содой, и маслом пихты.?⌛
Отбой думаю в 23.00 будет.☝?
Всем удачки, отвесиков с отвесищами завтра утром, и здоровья!?Люблю вас все-таки!??❤???????
Привет, девчули! ? ?
✔Отвес 400г.
О.б - 97см (-1см).?Талия не уменьшается?????
✅Физ.нагрузки малоинтенсивные.?
-степпер 15 мин.
-прогулка 120мин.
✔Разгруз в питании опять 1/3 дней.
Подьем в 5.10, залипла в телефоне вместо занятия спортом!??Не могу себя таки осилить. Степпер и прогулка утром после провода детей в школу и садик .?❄ Вечером все планы пошли под откос опять из-за ссор.
✔Прогулка длительная перед сном, чтоб успокоиться , отдышаться.
✔отбой в 20.30. ?
?Всем удачки! Секси-фигурки!?
??Привет всем худеющим. ??
?привес 100г, итого за 2 дня почти 1кг.?
☝Вот что нашла-коллаж моих следующих спец.упр для живота. Хотя у меня болит время от времени позвоночник от лопаток до поясницы. Примерно таких упр.хочу придерживаться и с пульсом тоже надо придерживаться нормы, ге дай Бог сердце посажу ещё. Причина в том, что грудь и бедра уменьшаются, а талия нет. Жир очень плохо уходит именно с этих мест.
Днем сегодня В основном в телефоне копалась и в компе в сети. Опять у меня колебания в своей спорт.программе из-за жиров на животе и талии.
Ничего не охота писать, но напишу для себя в первую очередь и для тех, кто читает мои посты.?✍✍✍Без вашей поддержки конечно мотивации было бы меньше.
Встала 5.20 и ничего не делала, в телефон опять залипла, только с 8.00 начала намеренно активничать.
Предварительно отправив сына в школу, дочу в садик. Прогулялась, на степпере 30мин позанималась и еще какой-то тренажор,на лыжные катания похожий.В общем, да, я давно так по утрам не прогуливалась. Погода холодная, но терпимо. Мой нос не замерз.?
Приложение s-health сегодня под вечер выдал мне итог за неделю. Я на 1, 5 кг похудела оказывается.+там его расчеты по шагам,расход ккал.за сегодняшний день я считаю явно неточный.
?пп придерживаюсь, но от жаренного придется отказаться полностью. Прощай яишница на масле , луком и овощами.?Следующие 3 дня разгруз мой на курятине, капусте и кефире. В этом месяце ради НГ 2 раза разгруз сделаю, так и быть.
А так я себя ругаю за лень, нерациональное распределение времени, поздний подьем, сонное состояние , которое почему-то возникает. За то, что не стараюсь как изначально с начала декабря планировала заниматься интенсивно.
ФИЗНАГРУЗКИ СЕГОДНЯ:
✔прогулка-~60мин
✔степпер30мин.
✔тренажор-лыжи 10мин.
Больше ничего. Как жаль.?
Привет. ?
Мало времени писать.
?Привес 600г.как и предпологала вчера.
?спорт утром 40мин с 9.00 примерно:
✔10мин. С.К;
✔15мин скакалка 550раз,
✔15мин йога.
☝Вечер 19.00. -20.30
✔комплеск б С.К.-15мин.,
✔скакалка-30мин. 1100раз,
✔йога-15мин.
Хоть и встала в свой выходной в 8.30, завтрак был поздний. А потом и обед с ужином, одно только радует я придерживаюсь пп, но калораж по расчетам маленький почему-то.
Мечтаю о 60кг.??
Привет, худеющие девчули!✨
✔Отвес 600г, в питании незапланированный читтинг день-2000ккал с лишним от двух жареных жирных котлет с тушеной капустой с раст-ым маслом.? и спорт вечером по полной программе:
✔комплекс б С.К.15мин
✔качание пресса типо?30мин
✔скакалка 1050раз-30мин
✔комплекс с С.К.-40мин
✔йога-заминка 20мин
?итог: 2ч.☝с 19.00 до 21.00.
День пошел очень быстро. Проснулась пздно в 9.15, накормила детей и сама поела, залипла в телефон до обеда, попутно стиралась моментами в машинке-автомат и рукой тоже стирала немножко .?Вытащила тазик с фаршем конины с балкона для разморозки. И с 12ч.примеро из кухни до пол 19.00 не выходила. Ух, давно я так не стряпала, чтоб весь день там находиться у меня редко бывает.?
?Вроде устала, и чувствуется наелась прилично, что живот переполнен. Явно будет привес завтра немаленький.?
?Увлекаюсь всякими образными сравнениями фигур звезд со своей и вот что вышло с Серябкиной.???Как ваи коллаж?Для меня смешно и горько. ?
Доброго вечера, худеющим!✨
Овесик 400г. Пп по плану, спорт вечером . Сделала расчёт сердечных ритмов-вроде все норм.по приложению s-health. Хотя разнится расход ккалорий в нем и в"похудей без диет". Ну, главное , что я возобновила спорт.Спасибо девочкам за поддержку ?.
Итак?:
?Комплекс б С.К.15мин.
?Спец.упр.для живота от жира 20мин.
?На скакалке , кстати прыгаю 1050раз за полчаса с передышкаи естественно: ✔простым бегом 200р,
✔прогулка-300р,
✔на 2х ногах ровно-400р,
✔на одной ноге с правой и левой по 50р.
?Комплекс с С.К. 40мин.
Еще хотела йогу по журналу поделать в качестве разминки, но не стала. Ванну должна была принять успеть.?Ещё разморозила фарш из конины, чтоб котлеты состяпать. Явно поздно буду спать сегодня. ?
Да, я теперь официально и точно могу сказать, что я избавилась от 20кг лишнего веса ☝как начала худеть с 9 мая , с 85кг.?Хотя рано себя хвалить т.к.надо еще от 20 кг избавляться и расслабляться не стоит. Пуще прежнего можно худеть, многие физ.нагрузки мне уже доступны.
А так внутри меня крик души -Кто МОЛОДЕЦ?!Я молодец!!!??????
Отвесик 400г. Ура. ?пп придерживаюсь, но почему-то калораж по подсчетам маленький, хотя мне кажется наоборот. Вечером сделала кефирный коктейль с приправами-читала в сети для похудения хорош.Из физнагрузок только прогулка. Весь день почти плакала из-за ссор в семье. Ситуация оч.серьезная и болезненная складывается вокруг меня и моей семьи, потому расписывать не хочу, но это повлияло сильно на настрой по спорту т.е. мне вообще расхотелось заниматься. Надеюсь это только сегодня так было.
Добрый вечер всем худеющим?. Отвесик 200г. Пп держусь, но мало спала, спорта не было, усталость адская. Чувствую из-за недосыпа и усталости возможно будет привес. Посмотрим завтра утром как-всегда.
Дочу вроде пролечила наконец-то, 3 недели почти дома просидели с этим кашлем, и завтра пойдет в садик. Утром у нас беготня. Все надо спаать. Всем удачки!!!??