Первый питьевой - неплохо! Пока не осталась одна дома, не хотелось есть
Но на ночь приуныла и запекла шампиньонов целиком, без масла, просто в своём же соку в духовке, с перчиком. И вточила штуки 4. Зажор года ХДД

Сегодня второй день, с утра не могла раскачаться, поэтому пила чай, ела нежирный йогурт, а днём таки налегаю на овощи, накрошила миску цветной капусты, половину умастила небольшим количеством хумуса.

Отвес при нормализации питания сразу налицо, но только на весах х.х Показывали 45.4 утром, 45.2 сейчас

Завтра, судя по состоянию, питьевого дня не выйдет, буду делать овощно-фруктовый, иначе не обойдётся без обмороков, увы(

Возвращение блудного попугая
Все важные события прошли. И (тадададам, барабанная дробь) я таки купила себе весы. С этого может начинаться какой-нибудь психологически тяжёлый фильм. Тем не менее, весы куплены, показывают всё те же 46.00

А цель теперь вполне обозрима: к январю нужно "вжиться" в роль хрупкой романтической девочки - подростка, со всеми вытекающими. Вжиться - это не панически досушиваться перед часом иск, а уже успеть подружиться с телом, да)

МОЯ ЗАДАЧА
К 15 ноября весить 41 килограмм
- Физические нагрузки, много разных! Дома делать упражнения, тянуться, делать плие!!!
- Жёсткие танцы с 15 сентября
- Питание, конечно же. Мне отлично помогает есть больше овощей и фруктов + не грызть на ночь + не грызть всякое дерьмо для растопки костра
- Разгрузочные дни раз в 3-4 недели

За 2,5 месяца вполне реально

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ
Продолжаю отращивать волосы:
- До середины октября курс витаминов
- Маски с эфирными маслами раз в 2 дня
- Масляные маски раз в неделю

И главное:
ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ СНА

****

Так как последние 2 дня были из рук вон плохи по режим, то ближайшие дни буду разгружаться по своей модификации " Любимой" (Ну не люблю я шоколад и 2 питьевых дня подряд меня убивают)
Питьевой - овощной - питьевой - фруктовый - Питьевой - овощной и так далее. Нужно продержаться минимум до пятницы, максимум до воскресенья, а дальше выход и привет, пп.

Заболела( Когда начинается ОРВИ карусель, вообще ничего не хочется(
Ела вчера что-то странное, но немного
С утра 2 стакана воды и целебный сон дальше
Вместо обеда - кружка имбирного чая и бутерброд с мясом (о, да...)
Потом ещё пила-пила воду и чай
К вечеру собралась поужинать, кушала куриное филе отварное с салатом огурцы+помидоры, грушевое пюре,слойку с сыром и кофе с молоком без сахара.
Потом тоже чай-лекарства-чай... уснула, проснулась часа в 4 утра, когда жаропонижающее подействовало, стащила у мужа куриную жареную котлету ? хотелось не столько есть, сколько силы восстановить. Обычно я такие походы в холодильник не предпринимаю!

Как результат того, что на ОРВИ ничерта жидкость не выводится, опять отекло пузо( чувствую себя не особо радостно, хотя нужно топать вести тренировку. Готовить совсем не хочется, 1000 раз пожалела что не держу дома быстродействующие перекусы(

То, что было вчера, называется "ну, почти" ?
Разгрузочный удался, но не 100% питьевой. Да, режим полетел к чёрту, потому что легла уже сегодня, в 5-30

Итак, про вчера
Из физактивностей - репетиция, довольно активная, 40 минут

По еде - в 8 вечера муж внезапно сделал макароны по флотски, это такой случай, что отказываться - испортить себе же карму, скушала маленькое блюдечко
Днём до этого был 1 банан и в течении ночи ещё 2 банана и горстка орехов. Ещё чашка свежей черники, да... После 3 ночи уже ничего не ела, только пила воду, так что баланс соблюдён

По измерениям:
Талия 66 -2(ойе)
Бёдра 89 -2(тут могу погрешить на точность измерений)
и Ляжка 52 (держится упорно)

Сегодня день рабочий, поэтому умеренное ПП наше всё.
Верю в себя)

Я вернулась в цивилизацию, ура ура! Два дня прошли в кемпинге, работали на корпоративе. Свежий воздух это +++
много ходили пешком в перерывах между выступлениями и тренировались
По питанию всё более менее?

В пятницу с утра зарядилась творогом с ягодами,
днём кушала 2 банана, шоколадный молочный коктейль Чудо маленький, пила много воды, часов в 7 вечера только дорвались до горячего, очень замёрзли - была довольно большая порция плова и уха, потом уже до ночи ничего не ела, только пила воду, легла в час ночи

В субботу утро началось с вафли с шоколадной поливкой и американо без сахара
Так же много воды
на обед были овощи на гриле, салатик Щётка и пара домашних варёных колбасок (не жирных), на ужин - ещё овощи гриль с салатом и немного жаркого с мясом и картофелем. Ужинала часов в 8, потом только пила воду. Дома была уже за полночь, спать легла в 2 часа ночи.

Боялась, что еда на выезде не пойдёт на пользу, но фактически было не до неё, да и готовили повара на удивление полезные вещи. Пока не измерялась, но по ощущениям становится легче, тк не переедаю, живот понемногу втягивается, да ещё и КД закончились,ч то не может не радовать

Сегодня питьевой разгрузочный сон-день, вечером напишу по результатам

Сидеть дома вредно для прогресса!
Много работала дома, постоянно хочется есть =\ и явно от скуки больше, лежит же под боком вкусняшка, ну что же ты, возьми и сточи её. Ааааа =\ когда носишься по делам, нет такой проблемы!

Сегодня из еды было:

Пюре из ягод с нежирным мягким творожком и корицей на завтрак
Тушёные овощи с фасолью и яичница из 1 яица и 1 белка
4 маленьких хрустящих хлебца
перекусывала тем же ягодным пюре
ещё съела пару ложек кунжутного убреча
1 маленький кусочек красной рыбы из пивного набора
1 квадратик шоколада
1 кружка воды с раннего утра и 4-5 кружек чая без сахара

Из физактивности только пара коротких пробежек по делам и всё (

Примерила корсет от костюма, который шила в 2012 году, радикально не сходится. Это, конечно, грустненько, но мотивирует не плевать и не отправляться поедать всякую дрянь.
Ещё забрала сегодня витамины для кожи и волос с АйХерб, начала и их принимать

В ближайшие 2 дня уезжаю работать, там будет не до еды особо, купила в дорогу не особо вредных перекусов и надеюсь ухватить что-нибудь горячее на месте. Надеюсь, всё у меня получится, а то начало всегда самое сложное ???

3 августа оказался таким днём, что даже присесть было некогда, не то что писать в дневник х.х
По итогу белкового дня не получилось, но и обилие дел пошло на пользу, тк есть толком было некогда

По результатам - около 7 км пешком и большая танцевальная репетиция, но не в полную силу, тк к вечеру накрыло КД для полного счастья х.х

По еде:
С утра пара кружек воды, позавтракать не успела (
На обед варёная гречка с куриным филе и ложкой овощей в сметанном соусе (привет, Теремок, надеюсь вы меня не подставили)
На полдник стаканчик 100 мл чёрного кофе без сахара и 0,5 молока Агуша 3,2 - разбавляю кофе молоком понемногу и тяну удовольствие, молочный сахар one love
+ маленькая Актуаль с чёрной смородиной
+ пью минералку
Вечером доползаю до дома уже без сил, есть совсем не хочется. Поэтому ужин мимолетный:
3 ст ложки варёной фасоли
2 штучки кислой алычи
кружка зелёного чая

Получилось лечь спать пораньше, хотя долго не выключается мозг, но просыпаюсь тоже немного раньше. О сегодняшнем дне напишу уже вечером. Удачного всем дня!

Всем привет! Это первая моя запись, решила создать дневник в формате 40 кг, чтобы не засорять похудальческими страданиями основной блог :)
Дано то, что мой любимый комфортный вес - 41 кг при роста 153, но на данный момент я вешу 45,5-46, и это меня печалит. В прошлом активные тренировки, сначала конный спорт 3 раза в неделю 5 лет, потом танцы 3-5 раз в неделю ещё 7 лет, а вот когда пришлось резко ограничить активность в связи с переездом да ещё и совместной жизнью с МЧ, всё пошло прахом. Сейчас тренируюсь 2 раза в неделю, веду танцы, но этого явно мало ? при том что часто приходится выступать и очень хочется вернуть более "лёгкую" версию себя. Проблемы в сбоях с питанием, ситуация классическая: нет времени - нет адекватной еды, но с этим я стараюсь что-то решать.

Сейчас впереди важное мероприятие, до него 2,5 недели, нужно резко войти в форму, думаю, хороший повод снова всё систематизировать ?

Уже пару дней уменьшаю постепенно калории, больше пью, закупилась свежими овощами (привет, клетчатка), но с вредностями проститься ещё сложно

Сегодня день без тренировок, только совсем небольшую зарядку сделала

Талия 68
попа 91
бедро 52
Весов дома пока нет, поэтому ориентируюсь на см

Еда:
свежие огурцы небольшие 4 шт (2 с утра и 2 на ночь), на обед запечённая индейка с грибами и пластиком нежирного сыра, на гарнир рис, перекусы 5 шт кислой алычи, горсть сухариков
И много-много пью, кружек 6 разного чая без сахара и 2-3 воды

Завтра ожидается тренировка и много беготни по городу, планирую белковый день, немного углеводов только на завтрак. Ну и позаниматься от души.