Сегодня на меня снизошло падение морали. Просто брать и делать не помогает, потому что нет веры никаким показателям. Весы, как кажется, жёстко врут, и вдруг поверка не работает. И в 30 мб пора уже завернуться в простынь и ползти на кладбище, а не это вот всё. Чувствую себя уставшей, запущенной, а хотелось то быть как Дита фон Тиз. И по процентному соотношению я ещё неплохо держусь, но блин. Если бы можно было отдаться нечисти за вечную молодость, то я давно уже готова

О, почалося
Ничто не предвещало, встаю на весы + 200 грамм. При этом замеры те же, талия даже чуть сдала.
Обидно, что все это началось на границе 44кг, значит, тело запомнило этот вес, придется жёстко перенастраивать мы на другой (

Очень много прошла пешком, по питанию все ок. На белок не налегала, хотя вышло нормально. Мясо, корнерсы с бобовыми и йогурт термостатный наше всё.
Впереди выезд на свадьбу к друзьям, и это вот тонкий момент) ищу платье, ничего не нравится. Нужно решить, что делать с едой на празднике. Хотя вроде бы будет привычная кухня, на прошлой мой свадьбе был закарпатский стол, и это испытание для желудка, хотя и очень вкусно
До отъезда ещё дня три...

Сегодня поимала себя на мысли, что сложно столько есть 🤪 а все потому, что второй день старательно ем белок. Сегодня обедала на работе крабовыми палочками, потом кушала роллы, и это довольно сытно, но так непривычно.
Очень много активности было, поэтому могла не ужиматься в калориях. Бешеное воскресенье
Визуально эффект заметен, а казалось бы 2 кг...

Смотрю на сегодняшний рацион
Белиссимо) всё в равновесии
И обновила замеры, отвес медленный, но верный. Можно ускориться, но не хочу делать жёсткую диету или перегружаться, будет слишком легко сорваться
Начала уже подозрительно смотреть на сладкое и фастфуд. Не хочется тратить половину дневной нормы калорий на что-то сомнительное) так победим

Внезапно я таки молодец. Хотя день был ад адейший! Очень много дел. Вписала 3 кусочка пиццы, салат с семгой из теремка. Там, кстати, можно попросить не добавлять масло 💪
Что будет завтра, пока не знаю, главное держать норму и делать упражнения. Решила заняться спиной, а то совсем слабая от сидения, день на ногах не выдержать. А я все ещё надеюсь сходить в горы 🙃
ПыСы средняя калорийность последних 7 дней сравнялась с нормой

Вчера таки 1500 и день тюлень. Ну что же, радует то, что выше этой цифры теперь не поднимаюсь и научилась отслеживать калорийные бомбы в рационе. Заметила, что уже пару недель не ем творожки с наполнителем, только белые. Спасибо за термостатный йогурт, он нравится больше обычного. И нашла простоквашу, как домашнюю, по молочке вопрос решен
Достала блендер и смолотила манговое пюре, вспомнила, что так съесть нужные фрукты и овощи проще)

Вписать вредное в норму - умеем, практикуем! Попало в корзинку б/а пиво с лимоном, и тут я поняла, зачем оно мне вообще. Потому что нет аналогичных напитков с горьким вкусом, но без %. Ровно как и насыщенный винный вкус ничем не заменить. А сладкие напитки не люблю, вот и остаётся гранатовый сок и томатный. Либо помолиться и портер на ночь.
На завтра куплена молочка, мясо и овощи. Устрою ещё выходной и продолжу разгружаться

Вычитала интересную мысль в блоге одного диетолога: проще вести себя по средней калорийности, то есть среднее число калорий за неделю должно быть в норме. Очень хороший показатель для тех, у кого всё скачет либо есть дни с тренировками и без
Пока мой показатель за неделю 1284, чуть выше нормы, ну и провисание по белку, перебор по углеводам (привет, мучное)

Ещё один день выше нормы, около 1500 :/
Хорошо, что завтра выходной! Надо разгрузиться, поесть сельдерей, поспать весь день, как тюлень. Во сне не ешь)

Чтобы прогресс был быстрым, нужно жёстко ограничиваться, а мой день начался с предвестников мигрени. Пришлось забить их глюкозой и пенталгином. Вечером разгул под Ютуб :/
Пора бы начать готовить дома что-то адекватное, придумать перекус под видео и добирать таки белок. Мб на низкоуглеводку присесть ненадолго?

О результатах дня. Было безумно много работы, была очередная невкусная шаверма на тарелке. Лучше уж заменить ее мороженым)))
Главное, что выдержала, дальше будет проще

Результаты вчерашнего дня. Все по плану, никакой драмы. Ещё и очень большая тренировка получилась.
Впрочем, стоит ли скучать по нервотрёпке и срывам, все ещё будет, думаю) пока радуемся и сливаем балласт

Что ж, я справилась. Правда, снова досидела до утра, подъем будет тяжёлым, но все это завтра. Планирую набрать около 1000 калорий, два дня впроголодь могут довести до зажора. Вес падает, и это мотивирует, черт возьми

При всем моем раздолбайстве минус на весах 🎉 о чем это говорит? Что без контроля у меня вечный перебор калорий. Судя по анализу съедаемого, моя норма 1100, а выходило 2000-2500. При том, что я очень редко ем сладкое, но это не спасает
Стоит поставить цель отказаться от жирных соленых снеков. Корнерсы с бобовыми заходят лучше, например. Выпечка случается так редко, что и шут с ней. А вот роллы огорчают своими показателями, но что делать, будем вписывать.
И добавлять активность, даже на выходных

Примерно так все сегодня сложилось :/ пиво, чипсы, все дела
Но с переходом на овощные салаты в качестве основного блюда все не так печально, как бывало
Завтра день в бегах, поэтому особо будет не до еды, и вкусных кафе по пути нет. Поэтому буду пить и заряжаться овощами. 100% нужен день до 1000 ккал

Это вчера. Вышла за пределы плана, но, как и предполагала, меня убила жара, пробки, метро, налоговая, ПМЭФ и это вот все. Ужинала в 2 часа ночи запечённой картошкой со свининой, просидев не меньше часа под холодным душем (
Сегодня поддержку хорошую традицию качелей и больше 1000 не наем
Акклиматизация карает :/

Держу второй день
Сегодня пролетела, убив почти 400 ккал на булочку со сгущенкой :/ зато на обед сделала спагетти с домашней томатной пастой со специями и всего 250ккал на большую порцию
Купила Немолоко на завтра, очень нравится тропический коктейль у них. Большого дефицита на завтра не ожидается, день будет сложный, совсем на минималках не вывезу. Но! Постараюсь не превысить 1500

Вчера я была молодец. Вот пруф.
Вписала даже горсть сухариков и шоколадную конфету. В основном, конечно, пила.
Пришла жара под 30, стоит этим пользоваться и кушать больше зелёных овощей. По рациону у меня всегда много жиров, и вроде бы не плохо, но за белок переживаю. Выходит так, потому что пью молочку или овсяное молоко, а оно с маслом; ем сыр и арахисовую пасту; салаты в кафе заправляют всегда
Вот кафе для тупых качков с постной курогрудью впервые так желанно)

Скажу сразу, питьевой день не вышел, но и криминала не было, много ходила и тренировалась, за день не из жидкостей уговорила ту самую шаверму (и зря, оказалось не вкусно в выбранном кафе) и 4 конфеты
1300 калорий, +/- норма
Попробовала Немолоко лайт - совсем не интересно, слишком жидкий вкус. С кокосовым та же история, не понравилось

Завтра, судя по настроению, обойдусь без не ПП еды, разочаровалась в ней, да и питье вкусное ждёт. Постараюсь не превысить 1000 ккал

Сегодня ездила к свежеродившей подруженьке на пиццу, и что ты мне сделаешь, я в другом городе ХД Завтра разгрузочный питьевой день, ряженка уже ждёт
Калории не считала, но норма превышена знатно