94 дня до лета
Вакуум 35х7, вода, масло

Завтрак: овсянка на молоководе+отруби+семечки+льняное семя+варенье, яйцо, апельсин
Обед: солянка, котлета, салат (огурцы+помидоры+сметана), мандарин
Перекус: 2 мандарина, 1/2 яблока
Ужин: кусочек свинины, чуть картошки, оливье со сметаной, 6 мармеладок

Спасибо всем за комментарии, почитала. Но так как я супы не ем, с соседками еду не разделяю, и не питаюсь бутерами, не скажу, что прям могу что-то взять)
Но, почитав сроки хранения некоторых продуктов, придумала себе некие правила, которых буду стараться придерживаться:)
Сейчас я просто веду учет доходов-расходов в приложении, чтобы понять, на что уходят бабки (но блин, все и так ясно).

Вчера-

Вакуум 35х7 сидя, вода 600, масло

Завтрак: ленивая овсянка на ряженке 3,2%+ семечки+отруби+семена льна+чернослив (6)+ варенье, яйцо, яблоко
Обед: черпак супа (гороховый с колбасой), калитка, 2 мандарина, позже еще 2 калитки, мандарин
Перекус: йогурт+творог+варенье+отруби+чуть ряженки
Ужин: стакан молока

Сегодня иду с бабушкой в гости, не знаю, что там будет:)
Еще планирую в магазин, уже в другой ТЦ. Ведь у меня карта со скидочкой в Рибок+Адидас, я просто обязана что-то купить!

Вчера звонила папе. Он в Питере в больнице. Я в Петрозаводске. Как он учуял, что я купила спортпит?? С первой же секунды "ты там не употребляешь ничего?" и все в таком духе. Говорю, что нет, а он не слышит и твердит свое. Еще и на тренера нагнал. "Протеины всякие химия, я хочу, чтобы ты была здоровой, и дети были здоровыми", "начнёшь колоть всякое, будешь как эти мужеподобные женщины".
Лол.

Нужны аргументы даже не в пользу спортпита (протеина), а скорее, чтобы они не думали, что это вред.
После таких выпадов даже ехать домой не хочется, они ведь рил не понимают. А еще обижаются, если я это говорю, а это правда.

Итак, пока не забыла💪💪.

⭐Гиперэкстензия 20 кг (хочу 35 минимум, результат прошлого года)
⭐Присед около 20
⭐Тяга узким хватом 4 плитки по 6 кг
⭐Тяга за спину широким хватом 3х6
⭐Тяга гантели к поясу в наклоне 11 кг
⭐Разгибание ног в тренажере 3х6
⭐Сгибание ног в тренажере 2х6
⭐Разгибание рук на блоке 3х6кг
⭐Горизонтальня тяга к груди 3х6кг
⭐Подъемы рук в стороны с гантелями 4 кг
⭐Сгибания рук на бицепс сидя по 4 кг
⭐Жим ногами 40 кг
⭐Вертикальная тяга вниз с разведением 40 кг
⭐Разведение рук с гантелями лежа по 6 кг

Остальное так себе:)

Скажите, знающие люди!
Как кофе и зеленый чай действуют на давление? И вообще какие напитки повышают, а какие понижают его?

Блинный тортик.

Для блинов:
◾1 ст молока (я брала меньше и доливала воду)
◾1/2 ст. ржаной муки
◾5 гр. сахара (был пакетик, подумала, почему нет)
◾1 ст.л. кэроба
◾Немного разрыхлителя
◾1 яйцо (у меня С0)
◾1 ч.л. растительного масла

Для начинки:
◾Творог (у меня 5%)
◾Курага
◾Йогурт
◾Семена льна
◾Варенье

Тесту надо дать постоять немного. И готовить на а/п сковороде без масла (я для первого чуть налила на сковороду и салфеточкой распределила)

Ну как готовить, думаю, понятно))
У меня вышло 8 штук блинов, в торте 6. Не хватило начинки:)

Все сделать и поставить на ночь настояться.🍰

Это безумно вкусно:) но я не фотограф, простите.

Начала пить бцашки, посмотрим на эффект.
Вакуум 35х7, масло, вода

Завтрак: 1/2 блинного тортика, яйцо, апельсин
Перед треней: пшенка, курица, 1/2 огурца. За полчаса ВСАА
После трени: чуть пшенки, чуть курицы, яйцо, 2 блинчика+ ложка йогурта+лодка варенья, ВСАА
Перекус: вторая половина тортика
Ужин: стакан молока

Это просто самый лучший завтрак!:) Готова делать его хоть каждый день, ибо на это ушло минут 30-40 вечером.
Ща напишу свой рецепт:)

Съела 1/2, это примерно 3 блинчика, 80-90 г творога, чуть варенья, ч.л. льняных семечек и 3 шт. кураги:) немного ведь вышло))

Домой решила не ехать, вовремя вспомнила про курсач(
Ну Лан.

А вес 44,9 (-600 гр), эммм после пирогов? Ну окей:)

Сегодня +, вчера -

Безумно полезное видео про менструальный цикл и особенности тренировок для девушек!:) плюс упражнения на пресс.

А меня завтра ждет офигенский завтрак...
(Как бы не сожрать весь утром ахах)
Сейчас в холодильнике настаивается))

https://youtu.be/6fsMSXw_C-A

Мой ужин и новая покупочка:)

Пришла к тете с надеждой поесть блинчиков, а у нее пирожки)
Съела 1 с капустой и 1 "улитку" (хз как они называются)
Потом еле удалось отказаться от ужина в виде курицы с картошкой, а также от того, чтобы взять пирожков с собой) уж очень она настаивала))

Если скажу маме, что купила спортпит, она меня убьет на месте. В прямом смысле)

В раздумьях, ехать домой или нет... Вроде как была совсем недавно, но блин, уже придумала рецептики с блинами)
И курсач надо писать(
Что делаать

Вакуум 35х7 сидя, водичка, льняное масло

Завтрак: овсянка на молоководе+отруби+арахис+варенье, апельсин, яйцо
Обед: пшенка, курица, помидор, чай с вареньем, чуть молока
Перекус: пирожок с капустой, "улитка "
Ужин: стакан молока, чернослив (7)

Блиин, после обеда захотелось сладкого- наелась варенья ахах
Подташнивает, что нормально для сочетания меня и варенья) люблю вылавливать ягоды оттуда.
Зато не захочу есть часа 3-4 точно. Схожу в магазин, может быть к тете на блины) да и дядю поздравить надо с праздничком:)

В пятницу еду домой, попробую зефир, который мы на прошлых выходных с мамой делали. Все сказали, что вкусно вышло, мама супер-эксперт по зефиру))
Скину рецепт ближе к выходным)

Еще нашла рецепт блинных мешочков с жульеном и рецепт блиннного торта. Все рецепты- видео, так что 100% доверяю и 100% они получаются (конечно, если руки растут из плеч).
Вот так вот)

Хочу еще как-нибудь написать свои силовые, что и сколько кг я "тягяю", хотя бы чисто для себя, чтобы потом видеть прогресс, а он есть)

Ладно, хорошо отметить, я пошла собираться:)

#простомысли

1. Завтра "праздник". Эмм... Я одна считаю, что праздник исключительно для тех, кто служил? Ведь он и называется не "день мужчин", а "день защитника отечества". А какие к черту сейчас защитники? Бегают от армии, чуть ли не под кроватью сидят в периоды призыва (есть такие знакомые)

2. Надо купить подарок папе и дядям))
В принципе я решила, что буду дарить.

Хотелось бы узнать, что вы подарите своим "защитникам"?

3. Завтра встречаемся с подругой (надеюсь), пойдем отмечать Масленицу (жраать!) ахах
А еще пойдем по магазинам, ведь у меня есть карта Адика с 40% скидкой!!) Счастливая, как кот. Кот, который ест блины.

4. Ах да, сегодня нет растяжки, отдыхааю:)
А вот треня была убойная, не люблю приседать, ибо ноги слабые:(

5. Записи добавляются по мере того, как я вспоминаю. Что поделать, память как у рыбки.
Залила телефон водой лол. Он неубиваем. Люблю его. 3 года служит, ттт

Ночи всем, кто собирается спать)

Как есть блины и не толстеть

Советы, как лакомиться блинами на масленичной неделе и не поправляться.

Масленица в самом разгаре! Мы все едим блины с мясом, икрой и красной рыбой, со сметаной, медом, вареньем и сгущенкой, не обращая внимания на калорийность всей этой вкуснятины. В среднем россияне поправляются за праздничную неделю на 2–3 килограмма.

🔹Сжигаем калории

Чтобы не набрать ни грамма лишнего веса, придется немного потрудиться. Если вы предпочитаете блины с мясом, то за каждую порцию любимого блюда придется сделать 180 отжиманий и 200 прыжков. Мытье полов во всей квартире также не позволит вам набрать лишний вес.

А вот поклонникам блинов со сметаной надо будет сделать генеральную уборку всей квартиры или помыть машину себе и соседу.

После мытья окон можете смело порадовать себя порцией блинов с икрой. Тем, у кого абсолютно чистые окна, придется сделать 460 приседаний, чтобы избавиться от лишних калорий.

Одного энергичного танца как раз хватит, чтобы полакомиться порцией блинов со сгущенкой. Сжечь лишние калории в данном случае вам поможет и уборка ванной комнаты.

🔹Понижаем калорийность блинов

Если вы относитесь к тем людям, которые не готовы отказаться от блинчиков, но и истязать себя физическими упражнениями не готовы, тогда понижайте калорийность любимого блюда.

Для приготовления используйте обезжиренное молоко или пеките постные блины на воде. Кефирная основа теста также значительно понизит калорийность. Выбирайте нежирные начинки: семгу и икру замените сельдью (это будет и гораздо дешевле), сметану – обезжиренным творогом, джемы и варенье – свежими или замороженными ягодами и фруктами. И, конечно же, не смазывайте готовые блины сливочным маслом.

🔹Смех помогает похудеть

Говорят, что одним из нестандартных способов похудения является смех. Смотрите веселое видео про Масленицу и побеждайте лишний вес при помощи смеха.

Вес 45,5. Пздц
Вакуум 30-35х7
Льняное масло, вода 500

Завтрак: овсянка на молоководе+арахис+отруби, яйцо, апельсин
Перекус: яблоко, йогурт натуральный Оптималь
Обед: чернослив (7)
Перед треней: пшенка, сосиска, цв. капуста
После трени: сосиска, яйцо, свекла
Ужин: стакан молока

Это молоко такое дерьмовое, оно в каше расслаивается на воду. Не знаю, как объяснить, но каша не загустевает.
Еще и льняные семечки кончились, а овсянки осталось пара ложек.

Как же я хочу блинов!!(
Некогда даже приготовить. Или сходить в гости, поесть)

Вчерашний день+

В чем смысл моих тренировок и здорового правильного питания, когда есть такие люди?

⏩Гречневый суп (на 4 л воды)⏪

Я готовила с фрикадельками из фарша свинины.

Ингредиенты:

🔸500 г фарша
🔸200 г гречневой крупы
🔸500 г картофеля
🔸200 г моркови
🔸150 г лука
🔸1–2 зубчика чеснока
🔸3–4 лавровых листа
🔸соль, перец

Лук мелко нарезать, морковь натереть на крупной терке. Все обжарить на растительном масле.

Картофель нарезать кубиками или брусочками.

Гречку немного прокалить на сухой сковороде.

В кипящую воду опустить фрикадельки, варить 15 мин с момента закипания. Затем достать и отложить в сторону.

В бульон закинуть картофель, посолить. После того, как бульон закипит, добавить гречку, варить 10 минут.
Затем добавить лук и морковь, варить до готовности. Добавить лавровый лист, перец, выдавленный через чеснокодавку чеснок.
Закинуть фрикадельки.
Дать супу настояться под крышкой 15–20 минут.

ПС. фото не моё

Все забываю пить по утрам льняное масло, что за черт. Напишу напоминалку и положу на стол, чтобы не забывать больше.

Зато сделала вакуум 30х7 сидя, выпила 500 мл воды с утра.

Завтрак: овсянка на молоководе+отруби+семечки+льняное семя+варенье, 2 маленьких яблочка, яйцо
Перекус: яблочко, позже макароны, цв. капуста
Обед: сосиска из рыбы, вареная свекла, чай с черносливом (10)
Перекус: творог, йогурт, варенье,
Ужин: яйцо, свекла, позже молоко

Был типо обед в 11:20, часа в 2 будет еще один обед ахаха. Я проглот. Если честно, макарон было очень мало. Доела вчерашнее.

Купила молоко, оно такое на вкус, как сливочное масло, особенно, если согреть. Такой странный вкус. Интересно, от чего это зависит. Хотя оно и стоило копейки, что немного насторожило. Не буду больше брать

✨Сосиски из рыбы✨

⚫Рыбный фарш- 500 г
⚫Сливки- 100-150 г
⚫Лук- 1-2 шт
⚫Соль, перец
⚫Яйца- 2 шт
⚫Укроп

Лук обжарить до золотистости, все смешать. Выложить на пищевую пленку, свернуть сосиску, по бокам связать. Отваривать 15-20 мин после закипания.

🔹Соус:
смешать сметану, соленый огурец, чуть горчицы в порошке, укроп.

Можно есть как горячими, так и холодными.

Фото, конечно, не оч, но вкусноо:)

Хорошего вечера всем:)

Я уже сходила на треню, прогуляла пары, зато поспала с дороги:)

Завтрак: творог+йогурт+отруби+варенье, яйцо, апельсин, батончик
Обед: винегрет, батончик
Перед треней: макарохи, сосиска из рыбы, 2 маленьких яблочка, чуть йогурта
После трени: цветная капуста, сосиска из рыбы, яйцо
Ужин: стакан молока

Фоточка моя, но старая.
Всех с Масленицей!!)

Все эти дни скорее -, чем+

Я опять наелась сушек лол
Завтра вечером пью Фитолакс, если до этого вся еда не выйдет из меня. Сорян за такое, тут ведь тип дневники питания. Но заметки здесь я пишу для себя.

Завтра напишу рецепт офигенных вареных сосисок из рыбы. И к ним соус. Это рил диетично, пэпэ и все такое.

Спокойной ночи.

Девушки которые занимаются дома по Джиллиан Майклз, нужна помощь:)

Хочу скачать маме на флешку трени, чтобы заниматься по утрам. У нее проблемы с коленом (выходит сустав), поэтому не хотелось бы что-то супер сложное. Не для похудения, а чисто как поддержание здоровья и формы. Есть у Джилл такие серии тренировок? Совсем не разбираюсь в этом.
Ну или не у Джилл.

Добрый день/вечер!)
У меня продолжается читтинг.

Без вакуума, т.к. болит живот, если втягиваешь его. Кишечник, тварь.

2 стакана воды, 20 минут и завтрак.

-пшеничка на молоководе+варенье, яйцо, апельсин
-цикорий с молоком, 2 зефирки, 7 фиников, стакан молока
-фрикаделька (варила суп), зефирная масса (облизала насадки для миксера Ахах)
-яблочное пюре (от приготовления зефира)
-суп гречневый с фрикадельками, чуть сметаны, чуть квашеной капусты
-чай с зефиром, 5 фиников
-4 финика, 2 хлебца, 3-5 сушек
-компот, сливы из компота
-2 рыбные сосиски (завтра рецепт), соус из сметаны (тож завтра), овер ХХ сушек.

Продолжение следует...
Может еще вспомню