Обед: рис со сладкой кукурузой, курогрудка, зелень
Ужин: Суп
Шаги: 8788

Доброе утро.
Вес 75,1. - 100гр.
Активность: трени с Джиллиан 3 день. Обручь 30мин, диск 10мин.
Завтрак: Рисовая каша, арахис, гранат, яблоко, кокосовые стружки
Перекус: кофе с молоком и сиропом из рожкового дерева, самса с тыквой

Вес +300гр. 75,2кг.
Завтрак: Сыр Сваля Балтия, кофе с молоком и сиропом из рожкового дерева, лепешка мультизерновая и ложка рисовой каши доела за ребенком.
Жутко болела голова, выпила парацетамол и уснула. Обед был в 17 часов вечера. А в 19 ужин семейный))) Свекровьке захотелось самсы с тыквой. Вот и вся семья собралась и плотно поужинали.
Ужин: рис с курогрудкой и слад.кукурузой. + 2 самсы
Активность - 0, из за головной боли даже глаза открывать не могла. Вот и получается спала весь день с малышом.

Ужин: овощной супчик, лепешка мультизерновая, шоколад 10гр 75%

Обед: гречка, курогрудка+ жирный кефир с зеленью😋
Перекус: 1/2 яблока

Hello!
Слава богу КД закончились. Во время КД, вес поднялся до 76,4кг. Поэтому не хотела, ничего писать. Ела все, что душе угодно было🙈
Сегодня вес 74,9кг.
2 день как начала трени с Джиллиан - Как похудеть за 30 дней. + 11 мин диск и 30 мин обручь.
На тощяк био добавки Perfecto Lux и Vitality Lux.
Завтрак: молокочай+ лепешка, арахис, шоколад Бабаевский 75%

Вес : +1кг КД.

ужин; В 16:10.
В 19:05 фрукты: банан, апельсин, мандарин
Активность- 0
Плохо себя чувствую, головокружение и слабость.

Добрый день.
Вес 75,1 - 300гр.
Завтрак: В 12 часов шурпа с лепешкой.
Перекус : шоколад 75%, фисташки, апельсин.
КД - 2день.

Еще с утра была тренировка.
Пресс 2 подхода по 40раз 4 элемента,
приседание 40 раз,
махи ногами в сторону 40раз,
подъем ног 40р
диск 11мин,
обручь 34 мин
и шаги почти 9 тыс

Вес 75,4кг. -100гр.
Сегодня 1 день КД, а должны были начаться 24 числа. У меня всегда бывали задержки, до 2 недель, а тут они раньше начались. Когда я перехожу на ПП, у меня гормональный фон нормализуется сам по себе. У меня СПКЯ - и инсулинорезистентность, все зависит от моего питания и правильного образа жизни т.е физ нагрузки и норм. еда.
Завтрак: 1 сырник и 3 оладушек со сметаной. Кофе с молоком и сиропом из рожкового дерева
Обед: Ходили с подругой гулят- шашлык, салат цезарь, овощной салат с мясом заправленная соевым соусом, лепешка.
Перекус: мандаринка и груша
Ужин: 5-6 лежек плова и 500мл воды с половиной лимона.

Ужин: 1 хурма, 1шт аладушки

Обед в 15:00 : гречка, курогрудка, лепешка мультизерновая, салат из помидоров и огурцов, листья салата, арахис заправленная соевым соусом Heinz оригинальный вкус и оливковым маслом.
Перекус: чуть меньше половины лимона с 500мл водой.

Hello.
Вес- 75,5 - 500 набранных.
Завтрак был в 12 часов, потому, что как отправила сына в школу уснула с малышом. И проснулась в 10:30ч.
Завтрак : творог, сметана, яблоко красное, кокосовые стружки.
Активность: пресс, подъем ног, махи ногами, обручь 30мин

Обед в 12 часов - плов
Перекус: мороженое золотой слиток с кокосовыми стружками и арахис.
Ужин: хурма и био кефир

Доброе утро!
Вес 76кг. + 500гр. Ожидала)))
Проснулась в 3 часа ночи и не смогла уснуть😵, а хотела сегодня заняться уборкой дома((( Не знаю смогу ли, очень хочу поспать ... А завтра с подругой, хотела встретиться и посидеть где нибудь.
6 дней до КД, они у меня приходят не в срок, а всегда с задержкой. Но поясница так ноет, что будто бы вот-вот пойдут😓
Завтрак: В 10 часов - 2 яйца, сыр сваля Балтия, лепешка мультизерновая, слив масло, кофе с сиропом из рожкового дерева.
Перекус: хурма

Hi girls!
Вес-75,5кг. Урраааа - 800гр.
Завтрак в 11часов: 2 яйца жаренные с луком на 1 чайной ложке оливкового масла и мультизерновая лепешка.
Обед: Ходили на день рождения племянника... 🤦‍♀️ салаты, самса, плов и кусочек тортика фрукты.
Ужин: ----------
Обручь: 30мин, диск 10мин, пресс

Привет красотки.🙋‍♀️
Вернулась, не могу без дневников. За неделю поправилась почти на 2 кг🙈
Вес 76,3кг, а вчера было 77,7 и разгрузка на кефире.
Завтрак: творог+сметана+сахар, 50гр творожного тортик и 1 печенька.
тренировки: обручь 30мин, диск 7 мин, пресс 10 мин
Обед: гречка+курогрудка, салат из редьки и слад. кукурузы+ салатный лист, био кефир, лепешка мультизерновая
перекус: половина хурмы
Ужин: био кефир
Цель: похудеть хотя бы на 3 кг, до приезда мужа с Москвы. Он обещал приехать до 15 декабря, на нашу 11 годовщину свадьбы.

Good evening!
Такая уставшая, не хочется ничего писать😰😰😰
Вес 76кг. - 200гр
По питанию: 👎
Активность: обручь 30мин, диск 5 мин, пресс 10мин, приседание

Добрый день.
Вес 76,2кг.
Отвес: - 300гр.
Завтрак: В 11часов- 2 яйца варенных, лаваш+ сыры твердый и адыгейский+ слив масло, кофе миликано со сгущенкой. тортик 1 кусочек и печенька с орехами. Перебор конечно, но это завтрак и обед.