🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Все- 74,9кг, -500гр
2дмц
Завтрак: 1,5 сырника с рисовой мукой жареная на 0,5ч.л оливковом масла+сметана
Обед: гречка, квашеная капуста, кефир, помидор, огурец
Перекус: 1 мандаринка, семечки, бокал шиповника

2 день личного марафона.
Вес 75,4кг, -700гр со вчерашнего дня.
1 дмц
Была тренировка в зале 1 час с тренером и +25мин беговая дорожка.
Завтрак: ржаной хлебец с маслом 82,5% 3 вида сыра. Кофе с молоком и мёдом
Перекус: банан,мандарин,киви, гранат и семечки
Обед: рисовый суп на воде. Помидор, огурец.

Ужин, 2 рисовых хлебца с творожным сыром, 1 яйцо, кофе с молоком и мёдом, мороженое

Вес - 72,5кг.
Завтрак: творог со сметаной, клубника, 72% шоколад со стевией, корица, кукурузные отруби, стружка кокосовое. Грецкие орехи, миндаль, урюк.
Перекус: груша
Обед: борщ со сметаной.

Обед: арахис, урюк, виноград, яблоко
Ужин: много пп плова)))

Доброе утро 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Немного была в зажоре. 3 дня подряд ела все подряд 🙈🙈🙈😂😂😂
Середина цикла, отеки, не было настроения вести дневник. Со вчерашнего дня опять, марафон 🚫 мучного.
Вес 73,2кг. + 1,7кг.
Теперь придётся ждать, когда кд начнутся, что бы мои отеки начали уходить.
Завтрак: 2 рисовых хлебца, 1 со сливочным маслом и с сырами, другой просто с сырами. Кофе с молоком и мёдом.

Вес - 71,8кг. + 300гр
13 день месячного цикла, обычно в середине цикла отекаю.
Завтрак: 2 жареных яйца, на оливковом и льняном масле, сухарики. Кофе с молоком и мёдом.
Обед: арбуз, яблоко, лепёшка
Перекус: биокефир+ чернослив, отруби+корица.
Ужин: картошка с тыквой и сыром фетакса

Ужин: рис индика коричневый, курица с грибами под сметанным соусом, на оливковом масле

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Вес 71,5кг
1 Завтрак: 100мл молокочай
Завтрак: рисовый хлебец, сливочное масло, 2 вида сыра, 2 яйца-белок одного яйца не влез. Кофе с молоком и мёдом.
Перекус: 7гр шоколада 75% Бабаевский
Обед: арбуз, арахис, яблоко,

Шаги

Обед: плов
Перекус: половина яблока и груша
Ужин: помидоры, кефир+чернослив, отруби и корица

На тощяк родниковая вода 400мл
Вес- 71,6кг
Завтрак: виноград, творог, сметана, 1 зелёное яблоко, корица, отруби, стружки кокосовые
Перекус: груша

Завтрак: томатный суп, кофе с молоком и мёдом
Перекус: арбуз и дыня
Обед: 2 маленьких фаршированных перца и 4-5 ложки плова
П-с: кофе без сахара
Ужин: мороженое

Доброе утро.
Вес - 72,2кг. - 800гр
Завтрак: творог, сметана, корица, отруби, банан, чернослив, кокосовые стружки. 3 вида сыра по кусочку и виноград.

Ужин арбуз.
Ноги дрожат, сил нет. Сегодня делала рентген матки.

Перекус: половина банана, 7гр шоколада 75%, груша
Обед: томатный суп, помидоры и огурцы с соевым соусом

Доброе утро.
Вес 73,0кг.
Завтрак:
1 ложечка творожного сыра, с рисовым хлебцом+кофе с молоком и медом, 3 вида сыра по 2 штучки и 6 виноградинок, жареный арахис.

Шаги за день.

Завтрак: рисовая каша+ кукурузные отруби, корица, кокосовые стружки, яблочко-ну очень кислое)))
Обед: гречка, зверобой, картошка жареная, кефир. Еще чашка горького кофе.
Перекус: половина банана и персик.

Привет, всем 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️.
Эх, как давно меня здесь не было.
За все это время хорошо, что не сильно набрала, но и не похудела 🙈🙈🙈
Объявляю свой личный марафон. До 24 сентября хочу превратиться в красотку. У меня день рождение, мне будет 35 лет.
Сегодняшний вес 73,5кг. У меня личный недельный марафон - без мучного. Буду добавлять, какие-нибудь физнагрузки. Пока, что у меня получается только ходьба до 8000шг. Понимаю, это очень мало. Я верю что у меня все получится.