Ккал

Добрый день. У меня привес +500 ???? Но вижу, что оттекла.
Завтрак стакан молока. Второй завтрак: печень +сердце говяжья тушеная с луком и болгарским перцем. 100гр без масла
Чай с травами.
Решила 5-6раз в день кушать по немногу.

Завтрак: 2 яица в крутую.
Обед: 100гр Салат капустный, сосиски 50гр
Ужин : Рис + курогрудка + хурма - 2 шт

Добрый день стройняшкам !!!
Сегодня с утра встала на весы и огорчилась ни грамма отвеса. После часа тренеровок (обручь 30мин; присидание; планка 2 раза по 45с) выпарились мои 300грамм ??? И мой вес перешел к 82,800.

Ккал

Перекус:Яблоко
Ужин: Борщ 180гр

Завтрак 100гр молока
Перекус белый шоколад 2 но
Печенька 5гр
Обед курогрудка +рис+ салат из капусты и морковки

Доброе утро. Сегодня отвес - 500гр. Еще не успела позавтракать потому, что сына болеет пока с ним вожусь... не до себя ???

Перекус за час до сна биокефир + корица+имбирь +перец красный

Завтрак
Сырник 35гр + чай с травами
Обед
Курогрудка запеченная в духовке в фольге 140гр + рис 100гр с кукурузой
Салат овощной - капуста цветная, белокочанная, морковка, салатный листья, чеснок зеленый.
Ужин.
Яблоко
Чай с травами

520кк

Вот и закончился марафон. Благодарна марафону и всем Вам, что мотивируете и помогаете своими постами. Я поняла, что если сильно захотеть то все получиться. За неделю у меня ушло -2100кг и я этому очень рада. Буду держаться и дальше в этом же духе, по крайной мере надеюсь на это. ???????

Всем хорошего утречко. Отвес -200
Завтрак
Сырник 35гр
Пол чайной ложечки меда.

Девченки подскажите во время КД какие упражнения можно делать?

Ужин
4-5 ложечек плова
100мл обезжиренного кефира + шепотка корицы+ имбиря+красный перец

Завтрак:
Творог100гр
Яблоко
Обед:
Плов 150гр
Яблоко

Деброе утречко девченки. Думала после плова на ночь отвесов совсем не будет, хоть и мало -200 но есть и я уже вижу 83.9 перешла с 84.

Блииииннн мне стыдно почти пол кило плова съела. ??????????? за один ужин больше 600кк ????

Завтрак творог 100гр
Сметана1 чайная ложка
Шепотка имбиря и корицы
Яблоко 40гр

Вот сижу и думаю, что подарить мужу на 9 - ю годовщину нашей свадьбы ???? а это событие уже 15 декабря ?? и вот придумала должна буду похудеть до 78 кг это значить за 20 дней - 6 кг. Своего рода мотивация. ??????