Кефир не выпила, потому что съела целый гранат... и кефир не полез 😀

Ужин: то же самое, что на обед+ люлякебаб - 40гр
Перекус: fitness батончик
Планирую через час выпить обезжиренный кефирчик с корицей и имбирем.

Перекус: конфета грецкий орех в шоколадной глазури 5гр
Обед: гречка100гр + морковный салат с помидором и огурцом+ приправы -куркума+красный и черный молотый перец заправленный оливковым маслом. Кефир обезжиренный 300гр.

Добрый день мои красавицы.
Я вернулась из загула с весом 78.5кг😁😁😁. Хочу к концу марта похудеть на 4-5кг на ПП. Надеюсь у меня получиться.
Завтрак: варенное яйцо и 1 литр воды.

Ккалории около 1300.
Углеводы:120,7гр
Жиры:36,7гр
Белки:98.9гр
Перекус: сухофрукты
Обед: гречка+кефир+зверобой+сыр адыгейский 20гр
Перекус: fitness батончик
Ужин: гречка + говядина+ печень+ лук+ помидор+перец красный и зеленый приготовленный в собственном соку без масло.

Доброе утречко. Отвесик -300. Вес 77.8кг.
Завтрак: 1 варенное яйцо+хлебцы тонкая талия с чесноком+ творожный сыр+50гр био кефир+кефе с сахаром 100мл. Еще на тощяк выпила 600мл воды.

Около 1300ккал.
Вечерный перекус: кефир 500гр+ овсянное печенье

Привет мои хорошые 😙😙😙 Вчера у сестренки было день рождения и я как без хребетное существо покуша все, что можно и нельзя. 😔😔😔 ( супчик+ 2 мясных пирожочка+рис с кур.котлетками+ТОРТИК). Вот сегодня привес +200гр 🙄🙄🙄 Еще как всегда, мама своей худенькой стройненькой дочурке положила эти вкусные пирожочки в контейнерчик... Вот и я позавтракала пирожком +1 яйцо вар. И пила 1 литр травяных чаев.

Еще пью вот такие чаи.

Дорое утро красатульки 😙😘
Вес который набрала уходит отвес -600гр. Вес на сегодня 77.9кг.
Завтрак: гречка+ варенное яйцо+ зверобой с приправами куркума, корица, черный и красный перец. 10у гр ржанного хлеба.

30мин крутила хулахуп.

Добрый вечер красавицы 😘😘😘
З- Творог+биокефир+мед+корица+батончик Fitness с клубникой.
О-жаренное яйцо на оливковом масле с луком +куркума+черный и красный перец
У- 3 ложки плова была в гостях пришлось попробовать, что бы не обидеть повара😁 2 печеньки.
Дома пол чашечки рисового супчика на воде.
Перекус кефир обезжиренный и овсянное печенье+ темный шоколад 1 ломтик.

Привет всем стройняшкам. После КД +2кг. Думаю 1.5 кг это вода. 0,5 я жирка набрала. 😊 Ну ничего, я знаю у меня все получится. Сегодня разгрузка на кефире 0,5%+ яблоках.

КД поэтому пока вес писать не буду.
Завтрак: творог+кефир+банае+корица.

Около 1200ккал.

Перекус Батончик Fitness 87ккакл+ печенька орешек с травяным чаем.

Привет всем. Вчера была у мамы и кушала все подряд. Потому, что пмс. Сегодня начались КД. Вес 78.2 - оттек ужасный. Думаю 1 кг лишных это вода, поэтому не переживаю.
Завтрак: Выпила 1 литр травяного чая. Потом через час покушала 2 варенных яица+ хлебцы+творожный сыр.

Доброго утречка. Сегодня привес +500гр. Может потому, что завтра должны начатся КД. Сегодня творожный день.

Сегодня 4 день лепестков. Сижу на гречке.

Вчера нарушила почти все, что можно. Сейгодня все равно отвес -600гр. Вес на сегодня 76.9кг. 🤗🤗🤗