А кто как встречает март?))
Я вот счастлива, асфальт местами уже чист, хотя на газонах ещё нехилые сугробы) ну и местами на асфальте снег, лёд)) так что да, сегодня пришлось немного и по льду покататься на роликах) думаю километров 5-6 наездила)) довольна😍

Есть кто пьёт протеин?) какой можете посоветовать, желательно вкусный? Очень желательно😂

Посмотрела в зеркало, решила вернуться к цели 50 кг, нравится отражение в зеркале))

Сегодня ровно 3 месяца, как я достигла своей цели, 50 кг. И сегодня мой вес 50,6 кг. Это победа. 3 месяца вес держится стабильно около 50+-1 кг. Ну и можно отказаться от взвешиваний.
По замерам тоже всё стабильно. Я рада.

Блин, чёт подумала и решила, что это не найс будет, если кто-то будет оценивать питание, тренировки, уход и т.д., так что у меня свой личный марафон(даже не так, скорее просто план действий на близжайшие 3 месяца).
Кстати, что хочу сказать.. Сегодня 3 месяца, как я достигла 50 кг(своей начальной цели) и.. Мой вес ориентировочно 50,5-50,7(отредактирую утром). Считаю, что это победа))
Сегодня 1 марта, начало весны, прекрасной поры) и я ставлю себе некоторые цели и условия:
Перестать. Спать. Днём.
Найти ту активность, которая будет нравится.
200 приседаний в день.
Крем для тела утром и вечером.
Обёртывания раз в неделю.
Маски для волос 2-3 раза в неделю.
Перейти на ИП полноценно или хотя бы уменьшить уровень беспокойства по вопросам, связанными с приёмом пищи.
1,5-2 литра. Воды. 8 стаканов. Ибо рили задолбалась.
Всё, готово. Мб ещё буду дополнять.

Итак, репетиция отчета(с завтрешнего дня начинаю отчитываться по каждому пункту):
Питание:
➕Сегодня я молодец, уложилась в калораж(723/1000) и не переедала.
Вода:
➖Завтра нужно будет исправить эти моменты и в будущем не допускать их: полный швах, 500-600 максимум, не следила.
Тренировки:
➕Сегодня я молодец, потому что несмотря на то, что не смогла пойти в зал, позанималась дома. В зал не пошла, так как а) боюсь, что всё таки заболела б) болтала по вотсу со своим молодым человеком, который в другом городе и работает(поверьте, найти время поболтать весьма сложно).
200 приседаний сейчас сделаю(отредактирую запись, когда сделаю).
Режим:
➖Завтра нужно исправить эти моменты и больше не допускать их: ну тут провал. Пришла со школы, вроде не собиралась спать, не собиралась, но в итоге заснула. Проспала с 17:00 до 19:00.
Красота:
➕Сегодня я молодец, потому что всё хорошо, сделала маску для волос, но крем для тела не помазала ещё, надеюсь не забуду перед сном.
Личная цель:
До 8 марта хотя бы 49,5(в идеале 49), после поддержание 49-50 кг. Через месяц хочу 49 кг, вот. Ну и полюбить себя, да.

Смотрю на старые фотки и хочу свою красивую грудь обратно. Кто знает, как её вернуть?

А у меня сегодня очень весёлый день с 600 ккал. Хочу пойти на батут после шк, но напрягает, что болит слизистая носоглотки.. Не понимаю, организм борется с вирусом или отекает из-за гормонов. Ага-ага, вчера кольцо утром сдавило палец, больно, снять не могу, паника, с маслом еле сняли. Про лицо даж говорить не буду, думаю каждый на себе испытывал😂 Причём к вечеру вроде прошло, после таблеток)) просто если заболеваю-батут всё ухудшит, а если ТТГ.. Не знаю, не проверяла)

Итак, я тут что-то поняла, что нехило набрала(2 кг примерно, ага), так что начинаю от них избавляться😂 И решила участвовать в марафоне. Мне понравилось, что там не только питание, но и всё, что мне нужно)) вода, уход, ежедневный минимум упражнений, режим)
Итак, мои условия на марафон:
✨Питание:
Так как набрано 2 кг, я хочу от них избавиться до 8 марта, у меня есть неделя и я вполне могу это сделать. Я ещё не определилась, жестить или нет, но при учете моего убитого метаболизма(то бишь гипотиреоза), думаю начать детское питание не с завтра, а прям сегодня. И до 8 марта.
После 8 марта опять попытку на ИП, с самого начала, потому что опять не чувствую ни голода, ни насыщения, пока не заболит желудок.
Запретов нет. Ккал считаю только на разгрузах. 7 и 8 марта можно всё. 14 и 19 марта можно всё(юбилей у папы).
✨Вода.
Это моя беда. Я могу не пить воду весь день(при этом жидкости тоже не пить, только есть, жидкость максимум из супа). А так обычно 500-700мл. Из хотя бы 1,5-2 литров. В общем, моя цель ежедневно-1,6 литра. Считать стаканы буду(200 мл в одном стакане=>8 стаканов). Считать буду только воду, любую не воду принимаю за еду.
✨Тренировки.
В последнее время и это моей бедой стало.
Если есть время, то зал 2 часа хоть каждый день, обязательно 5 км на велотренажёре если в зале и обязательно выдержать тренировку, если групповая.
Если нет сил в зал, нет возможности в зал или болею(сейчас заболеваю), то 200 приседаний обязательно! И когда растает снег-катание на роликах по утрам 20 минут. Но это не скоро😭 В принципе, могу тренироваться в кд, но лучше не буду, ибо я хз, влияют тренировки или нет..
✨Режим:
Его нет. Его просто нет. Моя цель-НЕ СПАТЬ ПОСЛЕ ШКОЛЫ каждый грёбанный день! Надоело, честно, надоело. Я так жизнь просплю просто! Чем занять время, которое появится-пока не знаю. На батут наверно начну ходить.
✨Красота: ванна каждые 3 дня, может даже чаще. Маска для волос всегда, когда мою волосы(без неё не расчешу). Маска для лица раз в неделю. Обёртывания хотя бы раз в неделю. Чистить зубы 2 раза в день.
✨Личная цель:
Полюбить жизнь. Возможно еще дополню.

Что это? Инстинкт самосохранения? Ем. Ниже 1100 не получается. Это самый минимум. Завтра постараюсь всё же до 1100.
Надо встать пораньше, чтоб не остаться без еды в шк опять. И успеть зайти в магазин перед шк.

Как же я скучаю.. Не могу.. Но увидеться нет возможности.. Если я доживу до лета-это будет шок. Просто шок. Но как потом жить? Не знаю..
Надо знакомить с родителями, так дело не пойдёт. Может тогда отпустят. Ну или ждать, когда ему дадут несколько дней отпуска и его отпустят.

Итак, план:
Воскресение-питание до 1000 ккал+до 18 часов
Понедельник-питание до 1000 ккал+до 16 часов+зал
Вторник-питание до 1000 ккал+до 18 часов+body condition
Среда-детское питание(пюре)+вода до 800 ккал.. Ох повеселимся, ибо в мск едем и наверно потом пойдём с девчонками гулять))
Четверг-детское питание до 700 ккал+зал, если успею
Пятница-питание до 12(???)+зал(после репетитора думаю успею)
Суббота-питьевой(?) до 1000 ккал
Воскресение-детское питание на перекусы, до 1000 ккал
Понедельник-мб разгруз на 500 ккал? Посмотрим.
План жёсткий, да, и совсем не соответствует ИП, но я не буду прям дотошно считать ккал, так, просто прикидывать))
Ну и хочу начать как летом, по 200 приседаний за день(летом делала в два подхода по 100 с перерывом две минуты).
Ну и нужно посмотреть, мб выступать буду с роликами.
В зале делаю приседы 30 раз с весом 10, подходов стараюсь 2-3) в общем, планы пока что такие))

В общем всё, сегодня самолёт с отдыха, завтра возвращаюсь в привычное русло)) думаю неделю до 1000 и зал/батут, неделя обещает быть свободной) к 8 Марта хочется хотя бы 50, а лучше 49,5) хотя, я не хочу опять привязываться к весу.. Просто хочу немножко разгрузочную недельку)

Не спать до 4 утра за разговорами с близким человеком, который находится в другом городе просто как смысл жизни уже😂
Он работал сегодня на банкете, сказал, что сможет написать только в 2-3 ночи, я думала уже спать буду, а нет)) сначала с подругой поболтала, потом по группам в вк полазила.. Сон прям не шёл) поболтали с ним по вотсу 45 минут))
Ночью всё иначе, ночью всё по-другому.. Другая атмосфера..
Я в шоке.. Просто в шоке..

Одноклассница поспорила с подругой, кто похудеет к апрелю. Спрашивает, как я худела, за сколько, какую диету посоветую и т.д. Мы в дерьме, крч. Хотела пробовать питьевую. Каеф. Сразу по жести. В общем, ситуация не сложная, 5 кг нужно сбросить. Если учесть, что это будет первая серьёзная попытка, то вполне может обойтись и без жести. Переживаю чёт за неё.. Не хочется, чтоб втягивалась в это всё..

Я в восторге. Просто счастлива! Это прелестно! Потратила 10к родительских денег🌚 И приду в шк в обновлённом виде)) наконец-то перестану ходить как шпана, и буду ходить, как настоящая леди😂 Лол)) ладно, смотрим подборочку фоток обновок ^^

Ехать в магазин или нет? Мама не хочет ехать со мной, но я не знаю, ехать или нет..
У меня две хорошие новости:
стало всё очень даже налаживаться с дорогим мне человеком
Смотрю в зеркало и понимаю, что всё очень даже неплохо

А ещё стала меньше проводить здесь времени, ибо тяжело читать записи и видеть в них РПП. Ага, я вам Америку заново не открою, но тут у половины РПП по типу орторексии и анорексии, а ещё половина пытается победить КП диетами🙃 В общем, бесполезный вариант, поверьте. Я так 8 месяцев потеряла) и ещё столько же наверно потеряю, если не больше... Ну так вот, тяжело стало читать ленту, поэтому в основном читаю только тех, на кого подписана.
А ещё, может кто помнит, что я говорила в начале дневника. Что если вы хотите сохранить результат после диеты, то диета должна стать образом жизни? Так вот, это прямой путь к анорексии как к психическому заболеванию. И ПП тоже.

Завтра хочу поехать в магазин. Не удержалась. Взвесилась. Думала там жесть. Но нет. 51,2 вечером. Всё хорошо. Всё очень даже неплохо. Набран ещё 1 кг) в принципе, эти дни я жила по принципу легализации пищи, так что да, на этом этапе может быть набор. У меня набор не критический)) тем более после 3-дневной объедаловки)

В книге про ИП в конце сказано перебрать шкаф и выкинуть всё, что не подходит по размеру. Неважно, мало или велико-не подходит? На мусорку. Решила сделать это сейчас. И знаете что? Я не знала, что могу быть красивой без цифр на весах. Что могу просто хорошо одеваться. Что могу смотреть в зеркало и понимать, что неважно, сколько показывает этот электронный прибор.
Единственное-вот джинсы в дырочку нужно ушивать(я держу сзади огромный кусок ткани), не знаю, что легче, купить новые? Или ушить эти? Джинсам 2 года вроде. Не знаю, что выйдет дешевле, джинсы ведь ушить не должно выйти больше 1000?

А что если.. На сегодня приёмы пищи окончены?) да, можно ведь начать возвращаться даже несмотря на то, что ещё в субботу гости) ну и надо как-то что-то с весом делать.. Я его даже не знаю и знать не хочу. Стремновато конечно, но буду учиться ориентироваться на зеркало.
Хочу съездить в магазин, но очень страшно, что мой уже привычный xs(в некоторых местах xxs или s, зависит от магазина) и 34 размер просто не налезут. Или что я куплю сейчас вещи, а потом похудею.. Господи, хочу стабильный вес и стабильный размер..