Зеленоградка💚 17 лет✨ Цель: 50+-1кг, поддержание веса😌 Люблю, когда есть обратная связь с читателями❤️ ИМТ-19,5🌸1200-1300 ккал👀
Записи за 2017 год | все записи

28 февраля, 23:36

Итак, репетиция отчета(с завтрешнего дня начинаю отчитываться по каждому пункту):
Питание:
➕Сегодня я молодец, уложилась в калораж(723/1000) и не переедала.
Вода:
➖Завтра нужно будет исправить эти моменты и в будущем не допускать их: полный швах, 500-600 максимум, не следила.
Тренировки:
➕Сегодня я молодец, потому что несмотря на то, что не смогла пойти в зал, позанималась дома. В зал не пошла, так как а) боюсь, что всё таки заболела б) болтала по вотсу со своим молодым человеком, который в другом городе и работает(поверьте, найти время поболтать весьма сложно).
200 приседаний сейчас сделаю(отредактирую запись, когда сделаю).
Режим:
➖Завтра нужно исправить эти моменты и больше не допускать их: ну тут провал. Пришла со школы, вроде не собиралась спать, не собиралась, но в итоге заснула. Проспала с 17:00 до 19:00.
Красота:
➕Сегодня я молодец, потому что всё хорошо, сделала маску для волос, но крем для тела не помазала ещё, надеюсь не забуду перед сном.
Личная цель:
До 8 марта хотя бы 49,5(в идеале 49), после поддержание 49-50 кг. Через месяц хочу 49 кг, вот. Ну и полюбить себя, да.

28 февраля, 11:03

Итак, я тут что-то поняла, что нехило набрала(2 кг примерно, ага), так что начинаю от них избавляться😂 И решила участвовать в марафоне. Мне понравилось, что там не только питание, но и всё, что мне нужно)) вода, уход, ежедневный минимум упражнений, режим)
Итак, мои условия на марафон:
✨Питание:
Так как набрано 2 кг, я хочу от них избавиться до 8 марта, у меня есть неделя и я вполне могу это сделать. Я ещё не определилась, жестить или нет, но при учете моего убитого метаболизма(то бишь гипотиреоза), думаю начать детское питание не с завтра, а прям сегодня. И до 8 марта.
После 8 марта опять попытку на ИП, с самого начала, потому что опять не чувствую ни голода, ни насыщения, пока не заболит желудок.
Запретов нет. Ккал считаю только на разгрузах. 7 и 8 марта можно всё. 14 и 19 марта можно всё(юбилей у папы).
✨Вода.
Это моя беда. Я могу не пить воду весь день(при этом жидкости тоже не пить, только есть, жидкость максимум из супа). А так обычно 500-700мл. Из хотя бы 1,5-2 литров. В общем, моя цель ежедневно-1,6 литра. Считать стаканы буду(200 мл в одном стакане=>8 стаканов). Считать буду только воду, любую не воду принимаю за еду.
✨Тренировки.
В последнее время и это моей бедой стало.
Если есть время, то зал 2 часа хоть каждый день, обязательно 5 км на велотренажёре если в зале и обязательно выдержать тренировку, если групповая.
Если нет сил в зал, нет возможности в зал или болею(сейчас заболеваю), то 200 приседаний обязательно! И когда растает снег-катание на роликах по утрам 20 минут. Но это не скоро😭 В принципе, могу тренироваться в кд, но лучше не буду, ибо я хз, влияют тренировки или нет..
✨Режим:
Его нет. Его просто нет. Моя цель-НЕ СПАТЬ ПОСЛЕ ШКОЛЫ каждый грёбанный день! Надоело, честно, надоело. Я так жизнь просплю просто! Чем занять время, которое появится-пока не знаю. На батут наверно начну ходить.
✨Красота: ванна каждые 3 дня, может даже чаще. Маска для волос всегда, когда мою волосы(без неё не расчешу). Маска для лица раз в неделю. Обёртывания хотя бы раз в неделю. Чистить зубы 2 раза в день.
✨Личная цель:
Полюбить жизнь. Возможно еще дополню.

25 февраля, 21:04

Итак, план:
Воскресение-питание до 1000 ккал+до 18 часов
Понедельник-питание до 1000 ккал+до 16 часов+зал
Вторник-питание до 1000 ккал+до 18 часов+body condition
Среда-детское питание(пюре)+вода до 800 ккал.. Ох повеселимся, ибо в мск едем и наверно потом пойдём с девчонками гулять))
Четверг-детское питание до 700 ккал+зал, если успею
Пятница-питание до 12(???)+зал(после репетитора думаю успею)
Суббота-питьевой(?) до 1000 ккал
Воскресение-детское питание на перекусы, до 1000 ккал
Понедельник-мб разгруз на 500 ккал? Посмотрим.
План жёсткий, да, и совсем не соответствует ИП, но я не буду прям дотошно считать ккал, так, просто прикидывать))
Ну и хочу начать как летом, по 200 приседаний за день(летом делала в два подхода по 100 с перерывом две минуты).
Ну и нужно посмотреть, мб выступать буду с роликами.
В зале делаю приседы 30 раз с весом 10, подходов стараюсь 2-3) в общем, планы пока что такие))

24 февраля, 11:15

Ехать в магазин или нет? Мама не хочет ехать со мной, но я не знаю, ехать или нет..
У меня две хорошие новости:
стало всё очень даже налаживаться с дорогим мне человеком
Смотрю в зеркало и понимаю, что всё очень даже неплохо

А ещё стала меньше проводить здесь времени, ибо тяжело читать записи и видеть в них РПП. Ага, я вам Америку заново не открою, но тут у половины РПП по типу орторексии и анорексии, а ещё половина пытается победить КП диетами🙃 В общем, бесполезный вариант, поверьте. Я так 8 месяцев потеряла) и ещё столько же наверно потеряю, если не больше... Ну так вот, тяжело стало читать ленту, поэтому в основном читаю только тех, на кого подписана.
А ещё, может кто помнит, что я говорила в начале дневника. Что если вы хотите сохранить результат после диеты, то диета должна стать образом жизни? Так вот, это прямой путь к анорексии как к психическому заболеванию. И ПП тоже.

23 февраля, 14:25

Поссорилась с семьёй из-за этого фото. Класс. 23 февраля прошло прекрасно. Я сегодня вроде тип на отдыхе, но нифига подобного. С утра припахали делать блины, да ещё и только сегодня сказали, что гости В СУББОТУ, а не сегодня! А я рассчитывала, что завтра возвращаюсь в колею и до 8 марта сгоняю нахер всё, что набрала. А вот хер тебе, как говорится. И последний нормальный день каникул я должна тратить на гостей. Спасибо.❤️
И вместо того, чтоб сказать спасибо за блины, мама сначала начала ругаться, что я их сгущёнкой полила(при этом политы только 2 блина из 16), потом брат начал как попугай повторять и назвал мои блины дерьмом(тип высмеивает то, что я пытаюсь сделать из них красоту и сфоткать) и мы посрались на этой почве, чем расстроили маму. И конечно же виновата я. Та, кто всё утро стоял у плиты. Та, кто старался для отца и брата. Та, кто пытался сделать это не только вкусным, но и приятным глазу.

А не тот, кто назвал это дерьмом, хотя для него это и делалось. В жизни больше никому ничего делать не буду, ясно?

Изображения недоступны

21 февраля, 14:06

Значит так. Я на отдыхе. Такие дела.
Это значит, что пока я на отдыхе, я не промываю никому мозг со своим похудением. И вообще, дефицита накопилось нехило, организму нужно как-то восстановиться. Так что всё ок. Делаем вид, что у нас шведский стол.
И так, я в отеле, у нас шведский стол, на нём есть всёёё. К чему я иду в первую очередь? К картошке фри. Ок. Если есть пицца-к пицце. Ок. Есть автомат с мороженым? Ок, едим мороженое. Хватило? Ну да, ток тяжесть в животе. Ну да ладно, отдыхаем.
Сейчас пойду в зал, будем качать задницу. Вечером на каток с друзьями. Надеюсь, будет весело.
Когда отдых кончается? Надеюсь, что в четверг будет последний день. В пятницу возвращаемся домой. Хотя может и не получится. Но в понедельник уже школа, так что по-любому придётся вернуться домой до понедельника. Ну а там возвращаемся к ИП и дневнику)

© Online Media Group Ltd 2016