Не готова.
Вот и всё.
До свидания.

Я как прикидываю, что может произойти набор до 5 кг, мне становится плохо, так что нет. Не готова.
Просто я уже опять набрала кг.. Дальнейший набор ударит по психике нехило так..

🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
А теперь. Самое страшное и тяжёлое. Я должна подготовиться к тому, что будет набор веса. И это неизбежно. Ничего страшного. Специально подобрала время, чтоб были каникулы, чтоб не было дикого желания заесть стресс.
Итак. План легализации продуктов на неделю:
1. Отправляемся в магазин и покупаем запрещёнку в том количестве, которое в 3-4 раза превышает наши возможности съесть за один раз. Повторять сие действие 4 дня минимум.
2. Дома выставить эту еду на видное место(ЧТОООО?! И вот тут мы столкнулись с огромной проблемой, о которой либо ниже, либо в следующем посте). Конфеты и чипсы высыпать в миску, пирожные выложить на блюдо в центре стола.
3. Ежедневно разрешать себе съесть столько продукта, сколько хочется. Не есть, если не хочется.
4. Не ругать себя за съеденное. Подготовиться к панике и тревоге по поводу ощущения потерии контроля.
5. По завершении эксперимента(утрата интереса к продукту, нет желания им обожраться), повторить по со всеми другими видами пищи-запрещёнки.
6. Включить в список покупок легализованные продукты.

ФАЗА СОПРОВОЖДАЕТСЯ УСИЛЕНИЕМ ТРЕВОГИ И МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К НЕБОЛЬШОМУ НАБОРУ ВЕСА. (Финиш. Приехали. Ладно, надо немного перетерпеть). Важно в этот период отказаться от взвешивания, тревогу по поводу набора веса обсуждать с психологом, близкими и друзьями-теми, кто сможет не критиковать и давать поддержку.
Регуляторами по-прежнему являются чувство голода и насыщения!

А теперь о проблеме:
Мы прячем еду. От брата. Он всё съедает, что не спрятано. Вот такие вот дела. Как осуществить эту идею с миской на столе? Не знаю. Не знаю.

По времени легализация от нескольких недель, до нескольких месяцев. Надо ли говорить, что страх поправиться всё ещё больше, чем желание избавиться от этой хрени в голове?

🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
✨Принцип 5✨
Упражнение 1.
Да, споткнулись слегка последние 3 дня😂 Ничего, встаём и продолжаем дальше)
И так, тут мне опять надо расписать, как я выбираю еду.
Да как-как, что вкусно, то и ем. Или ем то, что заставляют. Или что есть с собой.

GO LEGALIZE! Легализация запретной еды.
Упражнение 2. Мои пищевые корзины.
Класс, давно ждала этого упражнения!
И так, первая корзина(с надписями "полезно", "сохранит фигуру, поможет похудеть"):
1. Хлеб с маслом(вкусно, если голодна)
2. Пюре фрутоняня яблочное(ням)
3. Суп мамин(пища богов)
4. Курица гуляш(за-дол-бал, тош-нит-от-не-го)
5. Гречка(то же самое)
6. Рис(надоел)
7. Творог Агуша(вкусно)
8. Яблоки(бе)
9. Не знаю
10. Не знаю
Вторая корзина(с надписями "разжиреешь", "вредно"):
1. Печенье(грибное лукошко😍)
2. Пицца(любовь всей жизни)
3. Фастфуд(иногда хочется)
4. Шоколад(ну такое)
5. Мороженое(😍)
6. Арахис(когда хочется солёное)
7. Семечки(чисто потратить время и погрызть)
8. Конфетыыы(вкусняшка😱)
9. Торты(вафельные😍😍😍)
10. Сухарики(табу строгое)
11. Чипсы(табу строгое)

Ну, притянуто за уши, но сойдёт. Так, дальше ко всему этому пишем описание одним словом.

А теперь мне предстоит сделать список из второй корзины легальным. Сколько раз пыталась-не выходило.

Чёрт. Переела. Очень стыдно перед собой. И обидно. Блин. Зачем я вообще это сделала?
Ладно, пытаемся внушить себе, что мы на отдыхе и скину всё обратно, когда кончатся каникулы)
Заела скуку, вот и всё. Прям внутреннее беспокойство и чувство вины. Давно такого не было.

Лол, думала, что хотела пиццу, а оказалось хочу тёплое, острое, плотное и жареное и под это идеально подходят стрипсы кфс и картошка фри. Так как я не поняла, что из этого хочу, то взяла 3 стрипса и маленькую картошку. Довольна, то, что надо

🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
✨Экспериментариум 5✨
Упражнение 1.
Тут нужен список, как я принимаю решение что именно съесть.
1. Что вкусненько😂
2. Надо съесть творог, если срок годности истекает
3. Ем то, где меньше калорий.
4. Ем то, что заставляет съесть мама.
Список будет пополняться.

Упражнение 2.
Будем смотреть, получаю ли я удовлетворение от еды. Отмечать буду в дневнике в Инстаграмме, если вспомню.

Упражнение 3. Поиск оптимального сочетания.
Возможно, это именно то, что мне сейчас необходимо!
Ну-ка, проверим. Хочу: тёплое, острое, плотное, жареное?
А теперь, вопрос: что это блин? Что под это подходит? Пока не понимаю.
Тёплое и острое-суп, который я сейчас съем. Плотное и жареное.. Не знаю.. Что-то вредное наверно😂

🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
✨Экспериментариум 4✨
Упражнение 2.
Еда с собой.
Мне абсолютно ничего не мешает взять с собой еду, что я постоянно и делаю.

Упражнение 3.
А вот с ним возникли сложности. Упражнение заключается в создании запасов.
Я эти запасы конечно создала, но их наличие в доме мне не дало спокойствия и я их.. СЪЕЛА😂
Весьма ожидаемо) не знаю, что с этим делать, наверно продолжу создавать запасы, но чуть позже, когда найду, что хочет схавать организм уже на протяжении 3 дней..

Жуткое желание ужраться в край, вызванное непониманием сигналов, исходящих от разума. Протокол MinnieMaud говорит, что в таких случаях наш враг-ограничения. Но понимаете, если снять ограничения и дать мне 1000р, то.. То пойду в пиццерию и захаваю в одиночку пиццу, потом пойду в бургер кинг и там наверно наверну 2 мороженых, потом ещё схаваю 200гр печенья и целую шоколадку и денег останется на пару пачек чипсов.. Самый прикол знаете в чем? Я так и не останусь этим довольна. Только ненавидеть себя буду. Потому что организм то хочет не этого. Но чего хочет-не понимаю.

Надо перестать взвешиваться. Абсолютно. Ибо взвешивания только вызывают откат к "черт, что я наделала, надо вернуть всё обратно". Так грустно. Вообще не понимаю, что от меня требуется.

Я в шоке просто. Вот честно.
Проходной в мой вуз в 2016-ом 282 балла. По 94 по каждому предмету. Збс.
Обучение на платном 1,5 млн за все 6 лет.
Знаете, слишком дорого обходится лечить людей! Жесть.. Мой единственный вариант-целевой набор. Всего 100 мест на МСК и 80 на ФМБА России. Надо брать целевое. Иначе я просто в пролёте.

Решаю пробник по био. Первый был на 53%. Второй на 60%.
А нужно 94%. Это можно потерять только 2 балла. Блять. Зачем так жить? Лан. Будем бороться, время есть.

Отказ от всех запретов, оказалось, слишком сложно.. И весьма долго..
Надо набраться терпения..
Вчера прочитала в книжке эксперимент:
Две миски, в одной изюм, в другой не помню, тож сухофрукт какой-то. И вот этот сухофрукт можно всегда, а изюм раз в час по 3 минуты. И вот дети, даже которые при отсутствии ограничений не любили изюм, шли к миске с ним и запихивали в себя его на скорость.
Вчера вечером хотела конфетку. Но время было 10 вечера, поэтому решила, что съем утром. Но утром вместо одной конфеты я съела дохера, потому что "блин, скоро 12, потом же оно будет откладываться".. Чёрт, откуда это в моей голове? Бред такой..

Если б кто-то ещё и моё питание оценивал-я б точно свихнулась..
Если что, это я про марафоны всевозможные😂

Вес 49,2. Я ж говорила, что оно само вернётся так, как надо. В общем, можно взвешиваться не каждый день.

Сходили с одноклассниками на каток😍 Как же я на самом деле люблю свой класс❤️ Давно я так не угорала)) повеселились от души просто) но есть одно но-несколько раз сильно упала.
Первый раз самый сильный-я просто как будто через что-то перелетела и упала вперёд, ударившись коленом(там теперь хороший такой синяк) и гребнем таза(да, я просто плашмя грохнулась вперёд).. А последующие разы падала на бок, на задницу.. Рада, что не сломала руку)) спать на левом боку теперь больно, там тоже синяк..
Кто-то увидит-подумают, что меня бьют. А вообще-прекрасно провели время))

🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
✨Экспериментариум 4✨
Задание 1. Весьма сложное, буду выполнять постепенно, ибо сходу всё не вспомню.
Список приоритетных продуктов.
1. Суп(бульон и картошка) с молотым перцем
2. Какао Несквик
3. Пицца Маргарита на пышном тесте
4. Кит-кат
5. Печенье грибное лукошко
6. Творог Агуша
7. Яблочное пюре Агуша
8. Безе
9. Курица гуляш

Список будет пополняться.

🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
✨Экспериментариум 3✨
Упражнение 2.
И так, пришло время для анализа моего пищевого дневника.
Что я заметила?
1. Утром мало времени выделяю, чтоб поесть.
2. Сохраняется ограничение по времени питания.
3. Люблю сладкое?
4. Заедаю стресс и скуку.
5. Иногда бывают состояния, когда я сама уже чувствую, что хочется прям обожраться, и не из-за голода, а из-за эмоций. Например сейчас хочется в мак. Перехочется. Если не перехочется-схожу завтра.
6. Какао сначала приносило чувство удовлетворения, сейчас после него боль, как после дикой обжираловки. Причины? Гастрит видимо, иначе не знаю.
7. Иногда организм внезапно решает, что он хочет чего-то странного. Например, пельмени(ем их очень редко). Или макароны, которые не ела полгода после сильного отравления. Хотите прикол? Мне опять было плохо после них, но не настолько, насколько при отравлении.
8. В этот период отмечали мой ДР, впервые в жизни не за раз схавала 4-6 кусков пиццы, а за 2-3😂 И впервые не нажралась до боли в желудке в свою днюху) болел от растяжения желудок только после торта, но он действительно был очень сытным.
9. Учусь различать сигналы голода и насыщения, вроде удаётся.
10. Иногда довожу себя до "очень голодна".

Выводы: настолько много сладкого, что начало уже от него тошнить.
В целом ИП-очень хорошая вещь. Я стала намного меньше думать о еде и ВНИМАНИЕ-не считаю ккал и отвыкаю от этого. Я ещё не взвешиваюсь вечером, а вчера даже утром не взвесилась. В планах убрать взвешивания.

Кстати, сегодня вес 49,8 вроде, не помню точно. Даже несмотря на то, что вчера на ОБЖ захавала шоколадку из-за стресса и скуки наверно..

Боюсь набрать вес. Есть дневники, за успехи которых ты радуешься, а потом что-то идёт не так и всё катится.. И так обидно.. И страшно.. Потому что знаешь по себе, что второй, а тем более 3-ий и более разы просто очень тяжело сбросить наеденое.. И распределяется оно неравномерно.. Поэтому и боюсь набрать жирочек..
Пока что всё под контролем, вернее под его отсутствием)) слушаю своё тело)

Чёт эти марафоны похудения прям каким-то мейнстримом стали..

В среду посиделки у одноклассника. Так как я не пью, то приношу еду. Уже знаю, что приносить. Во вторник наверно поеду с rare_woods закупаться.
А ещё. Лол кек чебурек, решила вернуться к 49,5) Уже не к 49,0, это победа)) хотя думаю к морю/лету/Питеру буду всё равно до 49. Такие дела.
Очень плохое самочувствие сохраняется уже несколько дней, пересдача гормонов в субботу или в понедельник.