?GYM?
Сейчас пойду в зал и планы на сегодня:
➕ Беговая дорожка 10 минут разминка
❗️3 круга: ❗️
?➕ Тренажёр для сведения ног 20 раз
?➕Тренажёр для разведения ног 20 раз
?➕ Подъем прямых ног в висе на пресс 30 раз
?➕Стульчик 1,5 минуты
?➕Тренажёр для задней поверхности бедра 15 раз
?➕ Боковые подъёмы с 5 кг 20 раз на каждый бок

P.S. 22:07 не могу поверить, что реально сделала все 3 круга и не пожалела себя. Остался только велотренажёр!

‼️ATTENTION‼️
В конце тренировки обязательно 5 км на велотренажёре в режиме 10. Цель-30-40 минут. ЕСЛИ ЗДЕСЬ НЕ БУДЕТ ОТЧЁТА ВВИДЕ ФОТО ТАБЛО ВЕЛОТРЕНАЖЁРА, ТО МОЖЕТЕ ПРИДУМАТЬ МНЕ НАКАЗАНИЕ. Или я сама его придумаю. По мере выполнения ➖ должны поменяться на ➕

?Nails?
Сходила к тёте, сделала маникюрчик? Я рада? Теперь еда даже на ногтях?

✨Day 1✨
Вчера День Рождение подруги, с утра на весы-+600гр? Всё очень даже хорошо? Но было решено, что сегодня в школе на перекусы кефирчик?
Завтрак(7:50):
? Сырок глазированный 5%
Перекус(10:10):
? Киткат 50г (каюсь, не заметила, как съела)
2-ой перекус(14:20):
? Кефир 300 мл
Обед(по плану 16:10):
? Суп на мясном бульоне с картошкой 200гр
Ужин(по плану 17:50):
Не было его, съела арахис и шипучку, решила, что если мозг уже 3 дня просит это ему дать, значит надо) арахис 40 гр и шипучки 10 штук(знаю, много и знаю, зря)
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Ношу с собой в школу шоколадку маленькую Алёнку на случай, если станет плохо и отдаю её соседке, чтоб она мне помогла в случае чего? Но вчера шоколадки кончились, а сегодня с утра нигде их не было и я купила KitKat? В итоге я его не успела отдать однокласснице и съела? Думала съем один кусочек, но как-то нет? И в итоге съела 4 кусочка??? ну и ладно, иногда можно?

А, крч, фиг с ним, поспорим сама с собой) итак, спор: за две недели любыми способами скинуть максимально возможное количество кг. Старт с 52,8, 89-61-91(взяла вчерашние параметры, думаю от 600г сильно они не изменяются). Если кто хочет, я буду рада присоединившимся)) но условие: скинуть максимально возможное и УДЕРЖАТЬ!!!

Я наткнулась на запись Terry с её успехами? Это шикарно! И вот я думаю, на сайте 2 месяца и -8,4 кг, при этом я на сайте 1,4 месяца и мой график просто жуть.. А потом наткнулась на запись о споре с парнем и вот.. Хочу тоже спор)) но не с кем, из ближайшего окружения никто не худеет.. Так что ищу девушку, которая непротив наспор)) желательно примерно с такими же параметрами(хотя бы рост-вес))

А не всё так плохо, как могло быть)) привес всего 600гр, а я ожидала +1,5 кг, как это было после предыдущего дня рождения) марафончиков смотрю больше нет.. Ну и ладно)

Съел? Умей нести ответственность. И признать, что ты оступился.
Лишний раз убедилась, что мне легче не есть.. Ну то есть с утра мне было хорошо на кефире.. Голода нет, только если не пить кефир-желудок болит.. Я поняла, что движет анорексиками.. Зачем есть, если не хочется?
Я вот ем не из-за того, что мозг говорит поесть, а из-за того, что желудок болит, а после еды проходят боли.. Но и после кефира проходят..

Ну что я могу сказать.. 4 кусочка пиццы, кусочек торта.. Чувствую себя жутко после торта.. Я вот тут кажется поняла, что заставляет булимиков вызывать рвоту.. Буду категорична: съел-умей понести ответственность.
Ну и следующие 4 дня я скорее всего полностью на кефире, ведь в субботу празднует ДР моя ЛП)

Победы, которые достигаются легко, немногого стоят. Только теми из них можно гордиться, которые являются результатом упорной борьбы.

Для меня марафон окончен(у подруги сегодня ДР)) вес 52,1, параметры 89-61-91, ляшка и правая, и левая по 51,5 см)
Осталось 2,1 кг и я у цели))

Да, белков просто даже не мало, это больше просто нет, чем мало(( уже думала о протеине как о дополнительном источнике белков, но мама против..
На сегодня приёмы пищи окончены, а завтра будет просто жесть наверно..

Ровно через неделю собираюсь пойти и сделать пирсинг пупка. Тётя сильно напугала, мол, обрабатывать очеень больно и она даже теряла сознание от боли.. Даже не знаю, что теперь и думать

Вчерашний разгруз и тренажёрка отлично так помогли, сегодня -700гр))

А кто-то делает какие-то обёртывания, маски? Вам они помогают?
Я никогда не верила во всю эту чепуху, но что-то мне подсказывает, что чисто психологически мне это помогает.. То есть если я сделала термо-маску, то на следующий день отвес и даже в зеркале больше себе нравлюсь.. Реально, как психологическая уловка..

Знаете, какая самая идиотская идея была? Идти в тренажёрный зал, когда у тебя тип разгрузочный день и ты схавал 600ккал, когда собственно норма почти в 3 раза больше.. Завтра ещё один день на кефире, и выдержать его реально на кефире шансов больше, ибо едем с мамой в торговый центр, а фастфуд я не ем)) так что будет отмазка для мамы) на самом деле, я так издеваюсь над собой просто по причине того, что в понедельник у близкой подруги День Рождения.. Много я там есть надеюсь не буду, но всё же боюсь увидеть после него просто космические цифры)

Разгруз удался, на самом деле вышел он вообще не разгрузом? Просто на перекусы вместо батончиков кефир) обед и ужин заменить кефиром не получилось, потому что мама контролирует, что и сколько ем.. Ну и ладно) на сегодня приёмы пищи окончены, в 19:30 иду в зал)

Сегодня, завтра и послезавтра(до 16:30) я на кефире, со вторника начинаю носить термос в школу. Похер, что он огромный, похер, что неудобно, но если такие симптомы сохраняются, значит пора лечиться.. А как лечиться? Есть каждые 2 часа.. Значит эти 2,5 дня я на кефире, вперемежку с фосфалюгелем..

Чё по привесам в 0,9 кг? Я думала, что никогда не докачусь до такого, но с сегодняшнего дня на кефир до понедельника..

У кого-то разгруз на кефире, а у меня, если он и будет, то на фосфалюгеле.. #люблюсвойгастрит❤️

Ну здрасте) время отчёта)) думаю завтра будет привес, потому что сегодня съела много.. Херово себя контролирую на выходных) в воскресение надо делать разгрузочный.. Ибо в понедельник ДР подруги и там будет ппц..