7/21
Вес: 63,3 (- 700)
Завтрак: кофе, каша, 2 конфеты, нектарин.
Обед:
Ужин:
Были нарушения.
Нагуляли сегодня за вечер 15км.

6/21
Вес: 64,0
Сделала замеры: талия 71см, бедра 98см, обхват ноги 55см.
Завтрак: кофе, каша, 1 конфетка.
Обед: много жидкостей.
Ужин:
Спорт: велосипед.

5/21
Вес: 64,0 (+300)
Отекла вся, хожу как бочка. Плюс ещё кд через пару дней. И надо отучить себя взвешиваться каждый день. Настроение портится😁
Завтрак: кофе, кусочек тыквенного пирога, 2 конфеты.
Обед:
Ужин:

4/21
Вес: 63,7 (+200)
Завтрак: кофе, каша, 2 конфеты.
Обед: стакан кваса, сыр, котлета, помидор, сырок.
Ужин:
Живу в Подмосковье, жара у нас конечно щас невыносимая, хочется только пить тоннами.

Спорт:✔️

3/21
Вес: 63,5 (-300)
Завтрак: кофе, бутерброд, половинка зефира.
Обед: котлета, помидор, хлебец с творожным сыром.
Ужин: было нарушение: кола зеро и маленькая шаурма
Выпила много воды перед сном.

2/21
Вес: 63, 8 (-900)
Завтрак: кофе, каша, половинка зефира
Перекус: печенье бомбар.
Обед: котлета, помидор, сырок.
Ужин: котлета, помидор, хлебец с творожным сыром.
Позже съела персик.
Спорт: ✔️
Щетка: на время откажусь, вылезло сильное раздражение на ногах.

1/21
Вес :64,7
Завтрак: кофе, каша.
Перекус: протеиновое печенье бомбар 1 шт.
Обед: полoвник супа, половина ложки сметаны, половинка зефира, ломтик чёрного хлеба.
Ужин: котлета с помидором, хлебец с творожным сыром.
Было нарушение съела мороженое.

Итак. Вот и сказочке настал конец...
Вес 64,7 (+7,3кг) за 2 года... Сейчас осознаю и понимаю что я очень очень сильно расслабилась и дальше жиреть не хочу. Уже тошно на себя смотреть.
Начинаю марафон с ракамакафит, длится он 21 день. Старт сегодня. Тренировки 3 раза в неделю плюс добавлю массаж сухой щёткой.

5/30
Ничего не бросила, тренировки выполняю, правда пропустила один день по независимым от меня причинам. Поэтому пока 5/30.
Вес прыгает от 57 до 58.
Тут я еще и сама виновата, много позволять стала.

2/30
Тренировка:+
Вес: 58,0
Питание: расслабилась немного. Надо возвращаться в режим. Так жить проще.

Какой день уже не знаю. С сегодняшнего дня начну отсчет заново, потому что хочу пройти 30дневный курс с Джиллиан. Отговорок у меня теперь нет, все что нужно было сбросить я сбросила, надо поддерживать и поттягивать то что имеется. Надо сделать еще фото до и через месяц после.
1/30
Вес: 58,0 (+600) чуть-чуть расслабилась, много себе позволяла.
Завтрак: кофе, бутерброд.
Обед: картошка с котлетой.
Ужин: салат овощной.
Тренировка: +

28
Вес:57,4 (-300)
Завтрак: кофе, бутерброд, печенька.
Обед:
Ужин: ряженка.

26
Вес: 57,7 (-400) Раньше было недождаться когда вес вниз пойдет, то набирался то опускался то опять набирался, а сейчас я чет в шоке почему так легко. Надо переходить на поддержание, но я пока не знаю как.
Завтрак: кофе с молоком, бутерброд, зефирка.
Обед: суп, пару ломтиков хлеба.
Ужин: ряженка, банан.

Вес: 58,1 (-300)

17
Вес: 58,4 (-600) Чего то я немножко в шоке даже. Я эту цифру увидеть хотела 4 года, и тут она передо мной... Но это еще не конец конечно же)) Впереди много работы.
Завтрак: кофе, бутерброд, печенька.
Обед: запеканка, огурец, морковка по-корейски.
Ужин: кефир.

16
Вес: 59,0 (-200)
Завтрак: кофе, бутерброд, 1 печенька и долька шоколадки.
Обед: запеканка.
Ужин: кефир.

15
Вес: 59,2 (-1300) Неплохо. Даже нарушать не хочется, вообще. Чуть-чуть осталось.
Завтрак: кофе, бутерброд.
Обед: макароны с сосиской, морковка по корейски.
Ужин: яблоко. Пришла поздно домой.

14
Нет времени писать, но я держусь, вес узнаю завтра, но чувствую что 1кг точно ушел.

11
Вес: ?
Завтрак: овсянка, кофе.
Перекус: сырок.
Обед: пюре с печенкой.
Ужин: кефир.
Немножко нарушила съев бутерброд.

9
Вес: 60,5 (-600)
Завтрак: кофе, бутерброд, 2 конфетки.
Обед: гречка с котлетой, груша.
Ужин: