Всем привет😉
Вчера загуляла, отчёт не написала. Сегодня исправляю🙂
Вчера 12.01.19
По питанию всё хорошо, но вечером пила виски. Опять гости, засиделись до трёх ночи, наболтались, посмеялись и малость напились...🍹
Тренировка была днём: Табата 6 упражнений 60сек/ 10сек × 6 подходов. Всё по"6 "так сказать😅
Сегодня 13.01.16
Утром было плохо, тошнило часов до трёх дня. Выпила кофе, покормила всех и завалилась ещё спать. Позже спас ситуацию горячий борщ на обед и ужин( в основном жидкое с борща) Полегчало 😀Навела везде порядки, постирала, погладила и сейчас пойду тренить🏋️‍♀️
На сегодня по плану часовая силовая 🏋️‍♀️😁
Устала я от гостей и праздников, скоро прятаться буду😅

Привет девчоночки 😉Как дела?
У меня вроде всё пока стабильно👌🏻
Питание сегодня описывать не буду, но я не нарушаю + считаю калории.
Воду пью👌🏻
Тренировка:
Силовая 1 час 🏋️‍♀️
Степпер 30 мин( 15 мин до тренировки и 15 мин после)

Всем привет🙂
Сегодня я исправляюсь😀
🍽🍽🍽
Завтрак: овсянка с бананом, кофе и 30 г сыра чечил
Обед: запечёная куриная грудка с овощами и огурец
Ужин: плов и огурец
Перекус: 0% творог с яблоком и апельсином, кофе с молоком
Воду пью👌🏻
Тренировка была💪
Табата 23 мин🤸‍♀️
Силовая 1 час🏋️‍♀️
Уход: скраб для лица и тела😊

Алиночка прости, но сегодня я не придерживалась правил марафона. Ела что попала и не тренила. Вообще весь день какой то не правильный. Завтра исправлюсь😉

Питание катастрофически не ПП.....ЖРУ третий день! Конфеты сегодня кончились, есть надежда завтра вернуться к диете. В животе жуткий дискомфорт и тяжесть, ощущение, что набрала как минимум 10 кг😰На весы до понедельника ни ногой, не хочу расстраиваться и паниковать, хотя объёмы прежние, вещи сидят хорошо, поэтому просто возвращаюсь к адекватному питанию😉
Тренировка была, час отработала на совесть с утяжелением и без🏋️‍♀️+ степпер🚶‍♀️💪
С водой тоже всё замечательно💦👌🏻

С Рождеством девочки💋
Немного сбилась с режима из- за праздников. Сегодня не занималась и не следила за питанием.
К Рождеству погода нам сделала подарок, выпал снег на радость детям, да что и говорить, взрослым тоже😄Много гуляли, лепили снеговика прямо у себя во дворе. Конечно вымазались в грязи, которая не замёрзла под снегом, промокли, замёрзли, но получили настоящий заряд положительной энергии. Потом грелись горячим чаем с малиновым вареньем и печеньем😋
Настроение замечательное, настраиваюсь на возвращение к регулярным тренировкам и ПП, а то конфеты меня погубят...😉

Всем приветик👋
Сегодня с настроением всё хорошо🙂Жизнь прекрасна😍
Крестники приезжали, кутью привозили, подарки получили. Всё счастливы😄
По теме☝️
🍽🍽🍽
Завтрак: кофе с молоком и кусочек мацареллы
Обед: кутья😋, чай с 3 конфетами
Перекус: кофе, 3 кружочка сырокопчёной колбасы и 2 кусочка сыра
Ужин: креветки, бокал шампанского
Вода 💦👌🏻
Тренировка🤸‍♀️
Табата: 5 упр. по 60 сек- 10 сек отдых× 3 подхода🤘
Степпер: 30 мин
Девочки, всех с наступающим Рождеством😘😘😘

Сегодня ужасное настроение😕Хочется спрятаться в тёмное место и поплакать, но не фига, я не подам вида, что мне тяжело и обидно. Справлюсь💪
Вода 💦 Наконец мы с ней нашли общий язык
Питание 🍽
Сегодня были срывы, как всегда заедала неприятности. К вечеру взяла себя в руки и решила всем назло улыбаться.
Завтрак: кофе с молоком и кусочком лёгкого сыра
Обед: суп куриный с клёцками, кофе, 2 конфеты
Ужин: 2 запечёные картошки, салат и корочка хлеба
Перекус: штуки 3 конфеты( не помню)
Тренировка:
Силовая с весом 5 кг( скрин)+ степпер 30 мин
Завтра набегут крестники, надо встретить подобающе, подарить подарки и дальше можно немного передохнуть от праздников🙂

Всем привет👋
Вчера отдохнула, а сегодня снова в бой💪Хотя питание не очень то....Состояние после вчерашнего тоже смутное😏 Но ничего, трудотерапия и спорт всё исправили😅
Питание 🍽
Завтрак: кофе и 3 конфеты птичье молоко
Обед: 2 запечёные картофелены с куриным фаршем и шампиньонами, чай и кусок домашнего яблочно- бананового пирога
Ужин: 1 🍌и 1🍏
Вода💦+
Тренировка:
Скакалка 100 р× 4
Плие с гантелей ( 5кг) 15 р ×4
Отжимание 12р × 4
Протяжка рук (5 кг) 15р × 4
Сгибание рук на трицепс (5кг) 15 р × 4
Скручивания на пресс 30р × 4
Махи ногами с резинкой стоя 20 р × 2
Махи ногами с резинкой лёжа 20р × 2
Отведения ноги назад и в бок с резинкой 20р×2
Присед с шагом с резинкой 20р ×2
Растяжка
Погода у нас совсем не январская, всё время льют дожди🌧🌫🌬Очень хочется на пробежку....

На сегодня запланированный отдых от тренировки и читмил по питанию😃А то муж нервничает😏Иииии у нас опять гости🙄😅
Чувствую, что картинка в точности отразит моё состояние к вечеру😕

Всем привет👋
Праздники продолжаются, гости всё идут😅, но я не жру и стараюсь не пропускать тренировки.
Вчера вечером неожиданно для себя поехали в Краснодар в SBS, сходили на Последние Ёлки. Посмеялись, в конце я как всегда поплакала 😊
Дома оставили молодёжь кутить. К старшему сыну приехала его девочка с подругами, к младшему пришёл друг, а друзья с которыми ездили в кино оставили свою дочку 11 лет. Как не странно веселились всё вместе, играли в игры, жарили шашлык. Вообщем молодцы😍👌🏻
Сегодня опять ожидаем к вечеру гостей я уже потренила, сегодня без утяжеления ( 4 подхода) + йога.
Дома все мои мальчики, наслаждаемся семейным обществом😉❤🎉

Всех с наступившим Новым Годом 🎄🎉🎊
Новый год встретили по семейному дома, а сегодня начинаются гости😃🥂🍾🎉😆
Но я сегодня выспалась, с утра потренила🏋️‍♀️🤸‍♀️Скакалку, гантельки, футбол, степпер. Вообщем новый год начала активно💪
Сегодня у моей бабули день рождение, 83 г🎊Поздравили, с утра загадывали желание и задували свечи на торте🎂 Кстати я не любитель печь, но торт всем понравился😊
Всем отличных праздников, здоровья, счастья в личной жизни и удачи по жизни😘😘😘😘😘

Марафон от Катерины 🍊💦🏋️‍♀️Финал✌
Вес 48,8 ( - 3,6 )
Ог 83
От 64
Об 89
Ор 25
Ол 49
Научилась пить воду, хоть уакой- то минимум☝️
Катюша,спасибо за марафон😘 В компании худеть веселей. Спасибо всем девочкам за компанию😊😉
С наступающим Новым годом всех☃️💋💋💋

Марафон от Катерины 🍊💦🏋️‍♀️
Питание🍽
Завтрак: кофе 3в1
Обед: суп с фрикадельками
Ужин: маленький кусочек шашлыка из баранины
Перекус: кофе и 1 конфетка из мюсли
Вода 💦👌🏻
Тренировка с утяжелением - 40 мин
Степпер 15 мин

Марафон от Катерины 🍊🏋️‍♀️💦
Сегодня не довольна своим питанием.
Завтрак: капучино и кусочек сыра
Обед: манты(120г) со сметаной; кофе и 2 конфеты
Ужин: кофе 3в1, булочка с маслом и кружочком докторской колбасы, йогурт
Перекус: орехи( что то на них подвела.. ), кофе, груша, виноград
Вода💦👌🏻
Тренировка:
Кардио 3 ( Революция тела)- 34 мин
Степпер - 25 мин

Привет всем✌Красоткам с веслом, белочкам в ластах и прочей милой нечести 😉😅
Марафон от Катерины 🏋️‍♀️💦🍊
Питание🍽
Завтрак: кофе с молоком и кусочек сыра
Обед: варёный рис с огурцом и зеленью, капучино
Ужин: рис с огурцом и зеленью, капучино
Перекус: орехи, кофе с конфетами😏
Вода 💦👌🏻👌🏻👌🏻
Тренировка:
Революция тела 12 - 36 мин 🏋️‍♀️
Упражнения с фитболом- 30 мин. Когда я занимаюсь с мячом, то чувствую себя не как девочка на шаре, а как корова на льду😅Чувствую синяков опять прибавится😬
А вообще всё замечательно 😃Сегодня наконец приехал старший сын, не видели его 3 недели, жутко соскучились😍
Младший закончил сессию на 4- 5 и теперь спокойно можно гулять праздники.
Я сделала сегодня маникюр и докупила подарки на вечерю👌🏻Но почему то сосредоточиться на празднике не могу, в голове какая- то каша🤷‍♀️И ещё совсем не решила что готовить на новогодний стол 😏,мужики то мои не на диете😃

Марафон от Катерины 💦🏋️‍♀️🍅
Вчера вечером всё же не сдержалась и поела ,как говорится всего и по немного. Совесть мучала, но было поздно...
Сегодня по питанию всё хорошо👌🏻
Завтрак: кофе и 2 квадратика горького шоколада
Обед: куриный суп и несколько ржаных сухариков ; кофе с молоком и печенье
Ужин: омлет из 1 яйца и 1 белка с зеленью, слабосолёной сёмгой и огурцом
Перекус: зелёный чай, кофе, 1 конфетка
Вода💦👌🏻
Тренировка:
Революция тела 11- 36 мин🏋️‍♀️
Упражнения на ноги и бёдра с весом- 25 мин. Больше не осилила😃
Сегодня купили и нарядили ёлку😃А завтра наконец иду на маникюр😉
Кстати, я на новый год по своей дате рождения - РАСТРЁПАННАЯ ФЕЯ С ТАЗИКОМ ОЛИВЬЕ🤣🤣🤣

Марафон от Катерины 🍊💦🏋️‍♀️
Питание🍽
Завтрак: кофе с молоком и кружочек мацареллы
Обед: йогурт слобода, чай и горсть орехов
Ужин: кофе, несколько орешков и кусочек чурчхелы
Перекус: 2 яблока, орехи
Вода💦👌🏻
Тренировка
Революция тела 12 + кардио 3
Если что то изменится добавлю😉
Закончила сегодня с подарками под ёлочку, всё спрятала, жду часа X😅
КД так и нету, уже сомневаюсь, что в этом году они меня посетят😏Посмотрим что дальше будет, ужасно не хочется опять идти к врачу....

Всем привети✌
Сегодня тот самый день, когда я обижена на весь мир 😏 И не потому что меня кто то обижает, просто сегодня я псих, которого всё раздражает и который всем не доволен. Опять пора кд и надеюсь что в этот раз эти дни меня всё таки посетят.
Ну да ладно, справимся с этими мелочами жизни и завтра всё будет по прежнему😉
По марафону☝️
Сегодня дала себе выходной от тренировок и позволила себе калорийную еду ( конфеты, печенье и даже 2 кружочка колбаски)
Вода 💦в норме

Всем привет✌
Марафон от Катерины 💦🍎🤸‍♀️
Началась последняя неделя этого года, время летит....
Вес 49,7
Питание🍽
Завтрак: капучино и кусочек сыра мацарелла
Обед: грибной суп, чай и ч.л. варенья из тыквы
Ужин: йогурт активия
Перекус: кофе; хурма; 3 мандарины; горсть орехов.
Вода💦👌🏻
Тренировка:
Утром пробежка в парке - 33 мин. 🏃‍♀️Пользуюсь хорошей погодой😉
Вечером Революция тела 11 - 36 мин+ выполнила дополнительные упр на низ с утяжелением. Не терпелось попробовать мой ещё один новогодний подарок- разборную гантель🏋️‍♀️ Долго муж сопротивлялся моему увлечению гантельками и всё же сдался😉
Ну а вообще всё хорошо, у младшего заканчивается первая сессия, у старшего будет только после НГ, начинаем понемногу готовиться к празднику😊