21 декабря, 18:19
Марафон от Катерины 🍊💧🏋️♀️
Питание🍽
Завтрак: капучино☕ ржаной хлебец с кабачковой икрой
Обед: чай и горсть орехов(40 г)
Ужин: шашлык ( 110г)
Перекус: 3🍊, 2 конфеты и кофе, 1🍌
Вода💧👌🏻
Тренировка с утра
Революция тела 12 - 36 мин🏋️♀️
Степпер 30 мин
Хотела выйти на пробежку, но после того как повесила на улицу сушить бельё, передумала. Холодно мне😅,лучше дома на степпере.
С Joom пришёл наконец - то эспандр для тренировок. Ура😃
Очень надеюсь сегодняшний вечер провести около телика, устала малость.
19 декабря, 22:05
Марафон от Катерины 🍎💧🏋️♀️
Сегодня с утра во мне проснулся обжора, я старалась сдержать себя и вроде бы не перебрала по калориям ( 1400), но некая тяжесть присутствует.
Завтрак🍽 банан🍌мандарин🍊кофе☕и кусочек мацарелла
Обед🍽 тушёные овощи с мясом, чай и 80г тортика- суфле
Ужин🍽 помидор🍅с йогуртовой заправкой и горбушка хлеба
Перекус🍽 яблоко🍎2 мандарина🍊и горсть орехов
Вода💧- много, завтра наверное отеку.
Тренировка🏃♀️
Революция тела кардио 3 - 34 мин
А потом я 20 мин покарячилась с фитболом😅,по другому это не назовёшь. Пока мне некоторые упражнения даются с трудом.Ну ничего научусь😉
17 декабря, 20:25
Всем привет😁
Марафон от Катерины 🍊💧🏃♀️
Утро понедельника порадовало отвесом, за неделю - 500 г. Сегодня вес 50,6😃
Питание сегодня 🍽
Завтрак: кофе и 80 г тортика рафаэлло ( он меня со вчерашнего вечера ждал😍)
Обед: 100 г печеной картошки, 1 фаршированный шампиньон и немного маринованных опять
Ужин: йогурт активия с манго и чиа
Перекус: хурма, кофе с молоком
Вода💧👌🏻
Тренировка🏃♀️
Сегодня начала 11 тренировку программы Революция тела🏋️♀️ - 36 мин
Степпер 30 мин
А ещё купила себе новые кроссовки для бега😁, а то те уже совсем в плачевном состоянии. Только погода жутко холодная, ветер и мороз😬 Но на днях обещают плюс😊 ииииии побегу🏃♀️
16 декабря, 22:37
Воскресенье.
Опять гости и думаю, что пока всё друзья не пребывают на нашем новом месте жительства этого не избежать😅А были вполне себе приличные планы,
но пообщались тоже замечательно. Накормила всех вкусняшками, выпили хороший виски, да и дела я все успела переделать до прихода гостей, кроме тренировки.
Питание 🍽
Завтрак: кофе с молоком
Обед: кофе 3 в 1 и два ржаных хлебца с " заморской " икрой ( кабачковой)
Ужин: 100 г виски с лимоном, 3 фаршированных куриным филе шампиньоны
Перекус: банан, фейхоа
Вода 💧👌🏻👌🏻👌🏻
Тренировка - отдых😁
Ну и фотка моих кошек на водопое😉
15 декабря, 19:09
Привет привет😉
Марафон от Катерины 🍊💧🏋️♀️
Сегодня у меня отличное настроение, все домашние дела переделала, орхидейки удобрила и потренила😁Наконец-то купила домашние тапки, теперь мои ножки в тепле😁
Неожиданно заработал циферблат на степпере🤷♀️ У меня вся техника непредсказуемая, работает по настроению😅
Питание🍽
Завтрак: кофе 3в1, два ржаных хлебца со слабосолёной сёмгой и огурцом.
Обед: солянка с био йогуртом
Ужин: яблоко ,кофе и 2 конфеты
Перекус: хурма, кофе, 2 🍬, горсть орешков
КБЖУ - 1058 / 12 / 41/ 47
Вода💧норма👌🏻
Тренировка🏃♀️
Революция тела тренировка 10🏋️♀️ 35 мин
Степпер 34 мин.
Немного моих любимцев в ленту🙂
Всем хороших выходных😘
14 декабря, 21:37
Всем привет😉
Марафон от Катерины 🍎💧🏋️♀️
Вода 💧норма👌🏻
Питание🍽
Завтрак: кофе и 2 🍬
Обед: греческий салат ( без заправки)
Ужин: варёные креветки
Перекус: капучино, апельсин 🍊
Тренировка🏋️♀️
Пробежка в парке 15 мин, дождь прогнал🌧Успела пробежать только 2 км 🏃♀️
Революция тела 9 🏋️♀️ 34 мин
13 декабря, 20:08
Марафон от Катерины 🍎💧🏋️♀️
Вчера всё же согрешила и съела ложку оливье и кусочек торта птичье молоко😏
Сегодня был суетной денёк, поесть было некогда, поэтому получился следующий рацион.
🍽🍽🍽
Завтрак: капучино☕
Обед: капучино и 2 маленьких печёных яблока, несколько орешков
Ужин: жареная картошка с грибами, квашеная капуста, чай и 2 🍬
Вода💧💧💧👌🏻
Тренировка🏋️♀️
Кардио 3 "Революция тела " + упражнения с фитболом - 1 час
12 декабря, 15:58
Марафон от Катерины 🍊💧🏋️♀️
Сегодня объявляю себе выходной от тренировок и от диеты, что то я не важно себя чувствую, возможно из- за бессонной ночи. К тому же вечером намечаются гости, но пережирать я не собираюсь.
Питание🍽
Завтрак: капучино, ржаной хлебец с творожным сыром
Обед: отварные макароны с кабачковой икрой, чай и небольшой бутерброд из домашнего хлеба с той же кабачковой икрой
Перекус: хурма, фейхоа, 3 конфетки
Ужин: 1/2 куриной отличной, немного орешков, 1рюмка коньяка
Воду пью💧👌🏻
11 декабря, 19:19
Марафон от Катерины 🍎💧🏋️♀️
Питание🍽
Завтрак: кофе с молоком и 1 печёное яблоко
Обед : куриный суп с вермишелью и маленький кусочек ржаного цельнозернового хлеба
Ужин: греческий салат без заправки, кофе и пирожное Анны Павловой
Перекус: хурма, фейхоа, горсть ореховой смеси
Вода💧👌🏻👌🏻👌🏻
Тренировка:
Упражнения со спортинвентарём 🏋️♀️ 25 мин
Степпер 10 мин
Скакалка 10 мин
Что то я сегодня устала...
10 декабря, 18:56
Всем приветик😉
Марафон от Катерины 🍊💧🏋️♀️
Итоги недельной диеты- минус 300 г. Смешно и обидно.... Всё же диеты в моём случае не работают, дальше только пп без фанатизма👌🏻
Сегодня🍎
Завтрак: кофе с молоком и кусочком лёгкого сыра
Обед:2 тефтели, салат 🥗, кофе и 1 конфетка
Ужин: кофе с молоком и кусочком лёгкого сыра, вареники с картошкой.
Перекус: фейхоа, чай с лимоном, хурма
Вода💧норма👌🏻
Тренировка: Революция тела тр.10🏋️♀️- 35 мин
Степпер 20 мин
9 декабря, 17:19
Марафон от Катерины 🍎💧🏋️♀️
Питание: витаминный день
Печёные яблоки, хурма, фейхоа, лечо с кусочком лепёшки( малость нарушала), кофе, чай и 2 конфетки😏😊
Вода💧💧💧норма
Тренировка: отдых🧘
После вчерашних вечерних посиделок тяжесть в животе и конечно же отёки от солёных огурчики, надеюсь завтра Это не сильно отразится на моём весе.
Весь день занималась домашними делами и собирала старшего сына в универ, сейчас проводим и можно будет вытянуть ноги😁
Сегодня потрясающий закат, у нас во всех окнах красотища😍
9 декабря, 00:00
Всем привет😉
Настроение сногсшибательное👌🏻 Давно я такой не была. Сегодня вечером вся диета пошла под откос, а всё потому что была отличная компания и вкусная выпивка.
Не сдержалась и поела сырокопчёной колбасы с сыром, о виски вообще молчу😅 Завтра наверное будет плохо, но сегодня мне это очень было надо😁
Питание:
Завтрак: кофе с сыром
Обед : 2 тефтели, кофе и 1 конфетка
Ужин: виски, маленький кусочек шашлыка, сыр с сырокопчёной колбасой, лимон, апельсин
Вода: много
Тренировка: дневная пробежка в парке 30 мин
Всё.....
5 декабря, 19:54
Марафон от Катерины🍏💧🏋️♀️
Сегодня витаминный день- мой любимый😄Думала не дождусь утра, ведь в доме полно моих любимых фруктов🤗
🍽🍽🍽
Завтрак: хурма и кофе
Обед: большое яблоко🍎
Ужин: лечо и маленький кусочек ржаного цельнозернового хлеба
Перекус: фейхоа
Вода 💧💧💧В норме
Тренировка - пробежка в парке 25 мин🏃♀️
