Привет красотки😉
Марафон от Катерины 🍏🤸‍♀️💧
Питание - белковый день🍽
Завтрак: кофе с молоком и 2 ломтика сыра☕🧀
Обед: 1 яичный белок и кусочек отварной куриной грудки, кофе ☕
Ужин: доела куриная грудка, кофе и 8 шт орешков
Вода💧💧💧норма👌🏻
Тренировка🏋️‍♀️
Революция тела тренировка 9🏋️‍♀️ 34 мин
Степпер 30 мин
Ночь сегодня была ужасной, у бабули был сильный астматический приступ, еле отходили вместе с врачами скорой помощи.Весь день около неё, только к вечеру ей полегчало и я смогла уговорить её поесть. Сколько лет наблюдаю эти приступы и каждый раз ужасаюсь......
Будем надеяться,что такого не будет как можно дольше🙏

Всем приветик✌
Марафон от Катерины 🍏💧🤸‍♀️
Утром порадовал вес, наконец я ушла в минус😄
Сегодня я решила, что готова осилить диету, которую много раз начинала и бросила. Буду чередовать эту неделю белковые и витаминные дни, начала с разгруза.
Питание🍽
2 кофе с молоком ☕и вода💧
Вода💧 сегодня даже больше нормы👌🏻
Физактивность: йога 🧘‍- 1 час ; степпер - 10 мин

Марафон от Катерины 🍏💧🏋️‍♀️
Питание🍽
Завтрак: кофе☕ и 1 чернослив в шоколаде🍬
Обед: кофе с молоком☕;1 кружочек яичного рулета; сосиска в тесте
Ужин: кофе ☕с 1 черносливом в шоколаде🍬салат🥗3 оладушка из рыбной икры
Перекус:2 яблока🍏🍎 1 мандарин🍊1 хурма
Вода💧норма👌🏻
Тренировка 🏋️‍♀️ отдых
За день не присела, очень устала....Сейчас провожу старшего сына в Краснодар на учёбу и буду отдыхать😄

Марафон от Катерины 🍏💧🏋️‍♀️
Вода💧Норму осилила
Питание🍽
Завтрак: кофе ,2 конфеты
Обед: кофе ,2 конфеты
Ужин: капучино и горсть ореховой смеси
Вот такое у меня сегодня странное питание, но зато в удовольствие.
Тренировка - йога 🧘‍1 час

Марафон от Катерины 🍏🏋️‍♀️💧
Отчёт за сегодня.
Питание🍽
Завтрак: кофе☕кружочек ветчины с сыром
Обед: кофе ☕и 2 конфетки🍬
Ужин: отварное куриное мясо, лечо
Перекус: 🍏яблоко, капучино☕и несколько орешков 🌰🥜
Вода💧Очень стараюсь осилить свой минимум. Сегодня 1 л.
Тренировка🏋️‍♀️
Революция тела тренировка 8🤸‍♀️ 34 мин
Степпер 15 мин
Пока я тренила, муж фоткал😅Я у него вместо телика.
Сегодня был опять очень активный день, немного устала.

Всем привет✌
Марафон от Катерины 🍏🏋️‍♀️💧
Суперский денёк. Выпал снег, муж выходной, сыну тоже разрешили не идти в техникум и чудно провели вместе время. С ходили погулять в парк где я бегаю, потом прогулялись по лесополке около речки, на обратном пути зашли в пекарню и купили свежих пироженых😍Я себя тоже не обделила😉 Аппетит у меня сегодня бунтует, должны быть кд, но их нет , ну и ладно, подождём следующего месяца.
Вообщем погода классная, настроение суперское, жизнь удалась😀
По питанию🍽
Завтрак: кофе с молоком, кружочек ветчины и сыра🧀🥓☕
Обед: кусочек отварной курицы, пирожное Павлова с кофе🍗🍰☕
Ужин: суп рассольник , кофе и квадратик горького шоколада🍫☕🥘
Перекус: 🍎
Вода 💧 1 литр💧 Сегодня я молодец😁
Тренировка🏋️‍♀️
Кардио 3 ( Революция тела) 36 мин
Тренировка 7 ( Революция тела)33 мин
Всего: 1 час 9 мин
Остались ещё кое- какие дела и можно ложиться спать с чувством выполненного долга😉

Марафон от Катерины 🍏
Всем привет😉
Сегодня у меня разгрузочные день получился.
Питание🍽
Запечёные яблоки и тыква
Вода💧750 мл
Спорт: йога 🧘‍- 1 час; степпер -35 мин

Марафон от Катерины ✌
Сегодня я выспалась и с самого утра в прекрасном настроении и бодром духе😉
Все домашние дела сделала, куму в больнице проведала, спортом позанималась 👌🏻
Питание🍽
Завтрак: кофе и 1 квадратик горького шоколада☕🍫
Обед: йогурт слобода, 2 мандаринки🍊
Ужин: 2 печёных яблока и чай
Перекус: кофе; 100 г запечёной тыквы
Вода💧4 стакана. Думаю сегодня норму осилила👌🏻
Тренировка🤸‍♀️
Революция тела тренировка 8🏋️‍♀️- 34 мин
Степпер - 30 мин
И сегодня распустилась первая орхидейка спустя 4,5 месяца😍Как же я их люблю.

Не успел закончиться один марафон, начинаю учавствовать в другом.😉
Марафон от Катерины✌
Начальный вес 52,4
Объёмы: ог- от- об- ор- ол /84- 67- 92 -26- 51
Мои планы:
Тренировки 4- 5 раз в неделю🏋️‍♀️
Питание. Не буду ставить себе ограничений в продуктах, ибо это приводит только к срывам( в моё случае). Просто не большие порции и более правильные продукты.
Вода- хотя бы 1 л.
Сегодня☝️
Питание:🍽
Завтрак: кофе с сыром☕🧀
Обед: кофе и маленький кусочек тортика☕🍰Мама принесла,я не могла отказать ей❤
Перекус: 2 🍏🍏
Ужин: манты со сметаной, минеральная вода
Вода: 3 стакана (700 мл)
Тренировка: 🏋️‍♀️
Степпер- 25 мин
Революция тела тренировка 7 - 36 мин
Всего: 1 час 1 мин😁
Всем удачи😉✌

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ✌
Итоги:
Было: : Стало: Итого:
Вес: 55 : 52,4 : -2,6
Ог: 85 : 84 : -1
От: 70 : 67 : -3
Об: 94 : 92 : -2
Ор: 27 : 26 : -1
Ол: 53 : 51 : -2
По джинсах не могу сказать,что изменения заметны, но свободней одеваются - это тоже хорошо.
В принципе я довольна, хотя надо было лучше стараться. Буду продолжать дальше двигаться к 50 кг😉
Надюша спасибо за марафон, если бы не ты,я не взяла бы своё питание под контроль😘😘😘

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ❤
Вчерашние посиделки прошли успешно, хорошо пообщались и обновили мангал.А самое главное я не переела👌🏻Мой ужин как я и запланировала состоял из кусочка шашлыка и овощного салата,ну и 2 рюмочки коньяка .
Сегодня был просто сумашедший день, с утра присесть некогда было, устала не реально.Перед сном решила позаниматься хотя бы йогой. Не полный пока могу выполнить комплекс из-за спины, но всё же потянулась хорошо.
Питание..... Если честно не очень помню,что сегодня ела🤔 Кофе ☕2 яблока🍏🍏и горсть орехов🥜🌰, ещё кусочек сыра🧀 Вроде всё.
Физактивность: йога - 35 мин🤸‍♀️🧘‍

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ❤🏋️‍♀️
Отчёт пишу рано, так как вечером гости и тренировки сегодня не будет😉
С питанием пока всё отлично, но думаю вечером тоже не переедать.
Завтрак: кофе и печёное яблоко
Обед: кофе и печёное яблоко, несколько орешков и 2 мандаринами
Ужин: по плану шашлык с коньячком ✌
Старший сынуля ездил утром в паспортный, назад приехал с букетом цветов🙂Так что у меня уже сегодня начался день матери 😉В такие моменты понимаешь,что не зря ночами не спала😅
Всем отличных выходных❤

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ✌
Питание:
Завтрак: кофе и 2 печёных яблока
Обед: манты 2 шт( маленькие) и ч.л. сметаны, кофе
Ужин: маленькая горсть орехов и 1 конфетка, кофе
Перекус: мандарин и яблоко
Физактивность:
Тренировка 7 (Революция тела) 36 мин🏋️‍♀️
Степпер 40 мин🚶‍♀️
Всего: 1 час 16 мин
Спина ещё болит, поэтому тренируюсь сосредоточено , чтоб не сделать хуже.

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ❤🏋️‍♀️
Всем привет😉
Постепенно жизнь возвращается в привычное русло, начинаем чувствовать себя дома🙂
Спина ещё болит, но тут главное не делать резких и лишних движений. Растираюсь, на ночь приклею нано- пласт, он мне всегда помогает. Тренировку провела сегодня без нагрузки на спину.
Степпер - 1 час
Минитренировка- 10 мин( руки, пресс, бедра)
Питание в норме, хотя не по планируемой диете.
Завтрак: кофе и сыр, фейхоа
Обед: 2 чернослива в шоколаде и маленькая горсть орехов, хурма
Ужин: отварное куриное мясо, кофе

ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ🏋️‍♀️
Всем привет.
Сегодня я неудачница😏 Во время тренировки сорвала спину, как это получилось не пойму, но такая боль прострелила, что я аж вскрикнула. Теперь хожу в позе буквы зю😅 Тренировка всего была 8 мин.
Муж сказал - это мой организм напомнил о моём возрасте, а то распрыгалась,как коза🤣
Надеюсь, что завтра будет лучше.
По диете.Не очень у меня получается придерживаться правил, но я стараюсь хотя бы примерно соблюдать рацион.
Завтрак: кофе и сыр
Обед: горсть орехов и три конфетки с кофе
Перекус: курса, фейхоа, яблоко
Ужин: салат из капусты и огурца, отварное куриное мясо.
Сейчас ещё много дел, пошкандыбала их доделывать😉
Всем хорошего настоения✌

Привет красотки😉
Очередной бешеный день, но плодотворный. Успела даже больше планируемого.
Вечером потренила с Джилл по программе " Революция тела " тренировка 8( 34 мин) и пошагала на степпере( 20 мин).
Всего : 54 мин🏋️‍♀️
Больше не осилила, устала. Очень хочется выспаться🙂
Питание в норме:
Завтрак: кофе с сыром
Обед: отварное куриное мясо и салат из капусты и огурца, кофе и 1 чернослив в шоколаде
Перекус: яблоко, фейхоа
Ужин : кефир

Всем привет👋
Сегодня было очень много дел, буквально пять минут освободилась, ноги гудят, устала. Не смотря на это хотела позаниматься, уже кроссовки натянула, но муж это увидев завозмущался, что и так уставшая.... Вообщем сижу теперь строчку отчёт 🙂
Но с питанием, как и планировала всё отлично. Сегодня села на диету ,которую скопировать у New. Посмотрю, что получится. Только вот в весах опять предательски села батарейка, завтра куплю и взвешусь.
Питание:
Заатрак: кофе и сыр
Обед: отварное куриное мясо, яблоко и кофе
Ужин: яблоко и чай
Если честно, то некогда было есть сегодня, а на ночь уже не буду.

Вот оно доброе утро☺☕
Вчера тренировки не было, с утра перевозили оставшуюся мебель, наконец она закончилась😅Бедные мои мужчины, столько натягались, но теперь вся мебель собрана, вещи разложены и можно спокойно доделывать всякую мелочёвку.
В обед пришлось съездить в техникум на родительское собрание к младшему сыну. Вроде всё хорошо, в числе тех кого хвалят и это приятно.
Два дня подряд были гости по вечерам, но я не жрала, как не странно, питание в норме. Надеюсь на ближайшее время никого больше не будет, хочется немного тишины и уединения.
Кошки уже почти привыкли к новому месту, сегодня даже дали всем выспаться, не орали всю ночь.
Вообщем жизнь возвращается в спокойное русло😊
А я возвращаюсь к регулярным тренировкам и с завтрашнего дня планирую сесть в конце концов на диету, а то я так не расстанусь с этими прилипшими несколькими кг.

Всем приветик👋
Стараюсь вернуться в строй худеющих. Сегодня выкроила время для тренировки, позанималась с удовольствием😊
Тренировка была по программе " Революция тела " 7. Места теперь у меня предостаточно, скачи не хочу 😅
Кстати сегодня было первое спокойное утро, с удовольствием попила кофе в пижаме, без суеты и спешки😊
Ну а сейчас приедут гости, будем обмывать переезд🍾🥂

Привет девчоночки✌
Сегодня освободилась чуть раньше и решила написать. Мы второй день ночуем в своём доме, почти всё разобрали. Остался шифонер, шкаф, прихожка и диван перевезти, но и по мелочам конечно ещё предостаточно надо доделать. Устали уже все,но это такой кайф,когда всё новенькое, особенно балдею от кухни. Сегодня первый раз готовила на ней, даже жалко как то 😅
Вчера перевезли своих кошек, изучают новые просторы, пока с опаской. А сегодня перетащила свои гантельки, резинки, коврик и кроссовки, и даже скакалку. На ней теперь я смогу прыгать та же дома😊 Очень соскучилась за тренировками, но ещё чуть-чуть и наконец будет время👌🏻Я очень на это надеюсь🙏😄
Питание пока хромает, просто некогда об этом думать...Обязательно буду исправляться😉
А еще у нас сегодня выпал первый снег❄Холодно, хотя всего то -1.Младший не удержался , вышел во двор чтоб слепить снеговика☃️Мы так редко видим снег, что грех было не воспользоваться😁
Всем хорошего настроения и погоды✌