ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 27
Мы с мужем вернулись в квартиру час назад, дети остались ночевать в доме. Покушали, искупались и взялись просмотреть новости в соцсетях, я заодно пишу отчёт пока не уснула ( если это можно так назвать).
Тренировки не было, питание не понятно какое, лишь бы быстро и вкусно.
Думаю, что есть смысл самостоятельно покинуть марафон, так как следующую неделю тоже вряд ли найду время для тренировок.
Девочки, мне очень приятно с вами марафонить и очень жаль вас покидать. В следующий раз я с удовольствием к вам присоединюсь, если конечно не против😉 Вот только разгребусь с переездом и снова в бой😉Если честно, то очень скучаю по "другой "физической активности🙄
Всем желаю успеха 😘😘😘

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 26
Даже не знаю что сказать🙄Опять не занималась, не успеваю. Даже ранний подъём мне не помог, пока приготовила обед, сбегала в магазин ,потом к бабуле и уже приехал за мной муж. Сейчас в активной фазе переезда, сами понимаете...
Сколько дней на всё это понадобится, пока не знаю. Посмотрю, что получится завтра.
Калории сегодня не считала, перекусывали на ходу.
Надюша, я не обижаюсь, если ты меня "уволишь "с марафона😉
Девочки, морально я с вами, при первой же возможности постараюсь догнать вас и в физическом плане😉😘

ФРТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 25
Сегодня я проштрафилась и не тренировалась 😏Весь день были на доме, мыла окна, новую кухню и т.д. Думала вечером хоть потреню, но приехали только в половине одиннадцатого вечера. Завтра решила встать пораньше, чтоб отработать за два дня, а после обеда опять на дом. Последние денёчки, перед переездом, мои мужчины устанавливают сантехнику, в субботу межкомнатные двери и начнём перевозить мебель 😃
Маникюр убит напрочь, из-за цементной и древесной пыли проснулась моя аллергия, но я счастлива 😍✌
Питание в норме, единственное был поздний ужин. Фотки сегодня не делала, так распишу:
Завтрак: манты - 1 шт🥟 + 1 ч.л. сметаны; кофе ☕
Обед: манты - 1 шт🥟 с 1 ч.л. сметаны, кофе ☕и 1 конфета чернослив в шоколаде🍬
Ужин: винегрет 🥗и 1 не большая запечёная картофелина🥔, кофе☕
Перекус: яблоко🍎 и 1 чернослив в шоколаде 🍬
Всё, теперь спать😊

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 24
Сегодня с семи утра на ногах, но наконец закончила с договорами🙏
Вечером потренила, хотя далась тренировка с большим трудом из-за боли в колене, пришлось даже утягивать его. Давно оно не давало о себе знать😏
Питание в норме.
Физактивность 🤹‍♂️
Кардио 3 (Революция тела) 33 мин🏋️‍♀️
Йога 🧘‍50 мин
Всего: 1 час 23 мин
Находила сегодня 8 км🚶‍♀️
Всё, поеду теперь смотреть новую кухню, сегодня весь день устанавливали 😊

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День23👌🏻
Продолжаем начатое ✌
Питание сегодня намного лучше😁
Тренировки тоже были😀
Тренировка 9 и 10 ( Р Т) -1час 7 мин 🏋️‍♀️
Степпер - 50 мин 🚶‍♀️
Всего: 1 час 57 мин
Сегодня было много беготни, не всё к сожалению получилось сделать, завтра продолжу.На улице холодно, ветер ледяной и сильный, поэтому на пробежку что то не очень хочется😉Заменила пока степпером.
PS ❤Не знаю кого фоткал муж, меня или кота , но кот получился забавным😄

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 22
Сегодня коротко, только вернулись домой, устала, голова лопается. Надеялась что вечером хоть немного потреню, но сегодня это выше моих сил.
На завтра тоже много планов, но надеюсь вернусь раньше,чем сегодня и позанимаюсь🏋️‍♀️

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 21
Сегодня был более спокойный денёк, ничего интересного: готовка, уборка, беготня по магазинам за продуктами.
Вечером тренировка 10 с Джилл (Революция тела Фаза 3)
Питание опять не очень....
Вообще не довольна этой неделей. Что питание, что тренировки оставляют желать лучшего. Надо брать себя по настоящему в руки.
Активность за сегодня- 34 мин🏋️‍♀️

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 20
Ну что могу сказать о сегодняшнем дне🤔
Ну ни фига себе денёк🤣
С утра сбегала на рынок за фруктами, потом поехали перевозить ламинат на дом. Впервые ехала в багажнике , лежа на ламинате 😅А по другому никак, хорошо, что не далеко.
Мне мои мужчины носить не разрешили, поэтому я пособирала мусор, кок- что помыла и пока они поехали за очередной партией потренила на улице. Первая мини тренировка в своём дворе😄Довольна, как поровоз😅
Ну а дальше опять куча дел. Под вечер заехали на пять минут к товарищу по делу, пригласили попить чаю. Попили... коньячку😄🍷Посидели замечательно👌🏻Приехали домой в половину двенадцатого вечера. Естественно тренировки больше никакой не получилось. Что - то эта неделя вообще не задалась в этом плане😏
Физактивность: 20 мин 🏋️‍♀️

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 19
Что то я сегодня расклеялась, очень плохо себя чувствую. Не могу даже понять в чём причина. Слабость жуткая, в глазах постоянно темнеет и иногда тошнит. Я честно пыталась позаниматься, думала разомнусь, кровь разгоню и всё будет ОК. Переоделась, но сил хватило только на разминку и пару упражнений с гантелями. Не могу... Прямо разозлилась на себя😏
Даже домашние дела через силу давались.
Надеюсь завтра всё нормализуется.

Привет привет😉👋
ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День18☝️
Сегодня какой-то скомканый день, весь день суета, беготня и приятные хлопоты. Скоро скоро переезд, заканчиваются работы в нашем доме. Немного страшновато, мы в доме никогда не жили, земли не было. Будем учиться ,так сказать, жить по новому 👌🏻😁
Теперь по марафону☝️
После вчерашнего шампанского проснулась отёкшая, капец просто. Муж посмотрев на меня сказал, не можешь пить, не фиг начинать🤣Ну к вечеру вроде отошла.
Питание сегодня не очень.
Из физактивности только йога и то в сокращённом варианте - 30 мин🧘‍
Завтра третий день кд и уже хочу потренить с Джилл. На счёт пробежки не знаю, очень похолодало на улице.

Всем привет😁
ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ☝️День 17
Девочки сегодня устраиваю себе внеплановый выходной по спорту. Первый день кд, дискомфорт в животе, желания скакать никакого.
Питание не адекватное, маринованные кабачки заедала фруктовыми ирисками😅Ну сами понимаете 😉
Но это всё мелочи жизни. Сегодня у меня один из самых замечательных дней в жизни. День рождения моего малыша, моего старшего сыночка😍И у него сегодня юбилей- 20 лет🎉Люблю его безумно❤
И хоть мы сегодня не отмечаем, настроение прекрасное 😉😁
PS Всё же вечером выпила за именинника два бокала шампанского с сыром и яблоком🥂🍾🍎😉

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 16
Ох и денёк сегодня выдался, устала малость😊Сейчас домой приедем, в душ и спать😴
С утра занималась обычными домашними делами, специально спешила управиться до трех часов дня. Пришёл сын с техникума, накормила его и поехали на велозаезд по новому маршруту. Погода сегодня опять замечательная, чего не обещают завтра, поэтому грех не воспользоваться. Прокатились по таким дорожкам, то в горку, то по кочкам, то на бешенной скорости... Даже ноги начали болеть, не говоря уже о заде😂
Домой вернулись, поужинали и поехали на стройку наводить порядки. Пока я убирала во дворе, сын с мужем ставили розетки в доме.Вообщем сейчас десятый час вечера и мы наконец-то едем домой.
Питание сегодня в норме, даже конфетка, которой угостили оказалась сухофруктами с миндалём.
Физактивность
Велозаезд - 🚴‍♀️1 час 30 мин

Всем привет👋
ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День15👌🏻
Отличный день, не смотря на то, что понедельник😄и отвес за неделю всего 100 грамм. Ну, сама виновата, не фиг было жрать 🙄
Сегодня все дела сделаны, тренировки выполнены, питание в норме😁
Сегодня очень тепло ,+22 и я наконец выбралась на пробежку. От счастья пробежала 5 км😍 В парке во время пробежки заметила бабулю, лет70- 80 точно, которая занималась на уличных тренажорах. Какая умница, есть на кого ровняться👌🏻😍
В парк ездила на велосипеде и немного отличилась😅навернувшись с него. Правда обошлось только ушибом ноги и синяком. Жить буду 100 %😆
Вечером потренила с Джилл. Сегодня начала третий этап тренировок " Революции тела".
Настроение супер, жизнь бъёт ключём 👌🏻😉
Физактивность в цифрах🤸‍♀️
Пробежка - 42 мин 🏃‍♀️
Велозаезд - 1 час🚴‍♀️ ( стабильно, так как расстояние не меняется)
Тренировка 9 " Революция тела" - 33мин🏋️‍♀️
Всего : 2 часа 15 мин

Привет красотки😉
ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День14👍
Сегодня тот самый день ,когда идёт всё как по маслу👌🏻 Очень много успела по дому, собрала сына в универ, пробежалась по магазинам и потренила от души. На пробежку сегодня не получилось, днем не было совсем времени. Вместо пробежки пошагала на степпере. Правда за лето в нем сели батарейки и время считала по часам, а шаги не знаю. Кстати в кухонных весах у меня тоже села батарейка, калории считала на глаз. Сегодня прямо день севших батареек😅
По мимо степпера была ещё тренировка с Джилл, это мой должок по плану тренировок " Революция тела" и йога.
Питание сегодня в норме, я собой довольна☺
Завтра взвешивание, не думаю что есть отвес, так как питалась эту неделю далеко не пп. Буду исправляться✊
Физактивность 🏃‍♀️
Кардио 2 - 32 мин 🤸‍♀️
Степпер -35 мин
Йога - 1 час 🧘‍
Всего : 2 часа 7 мин

Всем приветик👋
ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ💃День 13🍁
Опять нервный день, опять перебор калорий. Казалось бы всё не так страшно, но всё же некоторые вещи портят настроение😏
Но тренировки не пропускаю, хотя сегодня проскальзывала мысль на всё забить и попить вечером чай с конфетами. Они действительно заставляют отвлечься от проблем и поднять настроение👌🏻
Погодка сегодня солнечная, жаль что времени не нашлось на пробежку, может завтра получится.
Физактивность 🤸‍♀️
Кардио 2( Революция тела) - 32 мин 🤸‍♀️
Йога - 1 час 15 мин 🧘‍
Всего : 1 час 47 мин😉

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ💃День 12🤸‍♀️
Вчера вечером неожиданно приехал старший сынок, просто решил немного прогулять😏Ну да ладно, мы очень по нему скучаем, поэтому были рады. Естественно у меня сегодня большая стирка😅Не смотря на то, что с утра показалось солнышко, весь остальной день лил дождь. И теперь вся квартира напоминает большую сушилку🙄
Почему то скачет настроение. То я злюсь( причем сама на себя),то перечищаю всё что под руки придётся( сегодня нечаянно вычистила ванную и туалет😅), но самое ужасное- я жру😢Возможно это всего лишь пмс или на меня так действует хмурая погода.
Вечером потренила ,всё по той же программе " Революция тела" - тренировка 7 и 8. Со следующей недели хочу перейти на следующий этап.
Хотелось бы на этой недели ещё хотя бы раз выйти на пробежку.
Физактивность 1 час 10 мин🏋️‍♀️

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ💃День 11🧘‍
Сегодня очень холодно, дождь весь день идёт, ещё и с ветром 🌬🌧☔
Из - за погоды тренировка только домашняя. Питание ужасное, очень собой не довольна🤨
Физактивность 🤸‍♀️
Кардио 2 (Революция тела) - 32 мин🏃‍♀️🤸‍♀️
Тренировка 7 ( Революция тела)-36 мин🏋️‍♀️
Всего : 1 час 8 мин🧘‍
Находила 5,5 км

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ💃День 10💕
Девочки сегодня беру выходной 😉
Завтра снова с вами👌🏻

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ💃День 9😉
Сегодня отличный денёк👌🏻с кучей положительных эмоций😍Всё успела, всё получилось....
До обеда суетилась дома по хозяйству, сегодня мне всё это не показалось таким уж противным😅и даже успела покраситься.
Потом вернулся с техникума сын и мы поехали в парк , пока не было дождя. По дороге он показал мне ещё пару потрясающе красивых мест. Там осенние краски настолько яркие, что не вольно превращаешься в ребёнка, который радуется каждому листочку😍
Чуть позже съездили в магазин за заказанными обоями. С завтрашнего дня в доме начинают их поклейку, а в субботу заберём ламинат☺ Аж не верится, что стройка близится к завершению. Радостно и волнительно одновременно🤔
Приехали домой, я нажарила картошку с грибами, от которой тоже не смогла отказаться😋, а мальчишкам ещё испекла яблочный пирог🥧Накормила всех, подстригла мужа, завтра на очереди младший сынуля.
Вечером ещё потренила с Джилл.
Физактивность 🤸‍♀️
Пробежка : 3 км - 26 мин🏃‍♀️
Вело: 57 мин 🚴‍♀️
Тренировка 8 ( Революция тела) 34 мин🏋️‍♀️
Итого🧘 1 час 57 мин

И по традиции немного фоточек😉
Хорошего настроения девчоночки😉💕

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🧘‍День 8☝️
Знаете, бывает вот когда весь день всё не так. Вот у меня сегодня тот самый день 🙄С утра почему то всё раздрожало, стирка достала, готовка и уборка тоже.... Но сами знаете, никуда не денется и никто за нас это не сделает.Управилась, переоделась для тренировки, достала все свои причендалы, но программа так и не запустилась🙄 Чувствовала прям как закипаю 🤨Тут во время позвонил сын, их раньше отпустили с пар и предложил покататься на великах пока нет дождя, естественно я согласилась. Поехали, но только другой дорогой, чтоб полюбоваться на красоту осени. Около речки мой взгляд остановился на бабули, которая была как то растерянна. Остановились, оказалось она потерялась и не может найти свой дом. Сначала мы пытались сами, расспросили её, но всё что она помнит это своё имя и времена комсомола. Потом пробежала по близлежащий домам, пока сын стоял с ней, но никто её не знает. А уже вечер, скоро стемнеет и я позвонила в полицию. Слава богу всё хорошо закончилось, нашлись родственники, которые уже с ног сбились в поисках своей бабули. Нам пришлось ещё задержаться, пока участковый записывал показания. Потом всё же решили поехать дальше, заехали в парк, я пробежала 3 км, даже настроение поднялось☺Пофоткались с сыном и поехали обратно.
Дома муж предложил съездить до товарища, но я отказалась, не готова я сегодня общаться. Я сегодня псих🤔😅
По марафону💃
За неделю отвес 900 г и это здорово, так как он у меня очень не охотно уходит.
Активность за сегодня:
Пробежка 26 мин 🏃‍♀️
Вело 1 час🚴‍♀️
Питание в норме, но сегодня я ничего не считала и не фоткала, как то с утра не пошло.