ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ💃 День 7👌🏻
Сегодня выдался спокойный денёк. Выспались, съездили заказали двери, сходили в ближайшие магазины, потом позанималась йогой, а сейчас смотрю фильм " Человек ниоткуда " и пью капучино☕
Йога 1 час 10 мин 🙏🤸‍♀️

Отчет за 20 октября.
ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ💃 День 6
Утром проводила мужа по делам, младшего сына в техникум, сама потренила с Джилл, прямо в пижаме😅, всё равно никого дома не было 😉 Как чувствовала, что вечером ничего не получится.
В 11 часов свозили котёнка на рентген , всё-таки подтвердили перелом тазобедренный кости. Намучали бедолагу пока делали снимки и щюпали. Сделали укол, выписали препараты кальция и витамина D.Надеюсь этот милый малыш скоро поправится 🙏
Потом промчалась по магазинам и поехали с мужем в гости. Посидели супер👌🏻Расслабились, посмеялись и немного употребили расслабляющего зелья😅
В питании всё хорошо и подсчитанно👌🏻
Сегодняшняя активность:
Кардио 2 " Революция тела " 32 мин🤸‍♀️

Что могу сказать, не помогли мои мольбы😅
Приехали домой, накрыла мужу с сыном на стол и пошла купаться, чтоб не соблазняться. Ага, не тут то было! Отключили воду🙄Ну всё против меня.
Вообщем съела я не большой совсем кусочек шашлыка, грамм 30 наверное, к мясу то я равнодушена. Я больше люблю аромат шашлыка, чем его сам, но узбекская лепёшка с соусом.... 🤤Ну очень вкусно, прямо таки хороший кусок схомячила. Вкусно, ничего не скажешь😋
Каюсь, не сдержалась. Ругаю себя и кайфую одновременно☺
Завтра буду исправляться👌🏻

Всем привет 😉👋
ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ💃
С утра была опять на пробежке, стараюсь поймать последние тёплые деньки, так как с завтрашнего дня прогноз показывает дожди на всю следующую неделю. Скоро опять придётся доставать степпер.
Потом опять бегала по отделочным и продуктовым магазинам.
Вечером потренила с Джилл, муж даже сделал пару фоток. Потом съездили на дом перенесли оставшиеся не нужные стройматериалы.
А сейчас, в 21: 40 ☝️ моим мужчинам захотелось шашлыка. Естественно заехали взяли и едем домой. Господи дай мне сил🙏😥🤤
Ну а вообще всё замечательно👌🏻
Активность в цифрах🤸‍♀️
Пробежка 27 мин 🏃‍♀️
Тренировка 8 ( Революция тела) 34 мин🏋️‍♀️
Всего: 1 час 1 мин ☺

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ👌🏻День 4😉
День пролетел ,как одна минута. С утра проводив мужа на работу,а младшего сына в техникум поехала к ветеринару с котёнком, назад прогулялись с ним пешком. Вернувшись домой потренила с Джилл, приготовила обед и ужин для своих мужчин, постирала, убралась, потом сходила в магазин выбрала обои, завтра ещё раз придётся его посетить, так как не во все комнаты нашла то ,что хотела, обещали подвезти. Вечером поехали с сыном в парк на великах, я заодно пробегала. Сейчас ещё съездим на стройку, но уже на машине и можно будет со спокойной совестью отдыхать😄
Питание в норме, вечером была уже такая голодная, что даже творог казался чем то божественным 😅
Физактивнось🤸‍♀️
Тренировка 7( Революция тела) - 36мин🏋️‍♀️
Пробежка 4км - 37 мин🏃‍♀️
Вело 13 км- 1 час
Всего : 2 часа 13 мин
Находила 5,5 км
Всем хорошего настроения❤

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ🏃‍♀️ День 3 💃
Опустим домашнюю суету и беготню по разным делам, сразу по теме😉
Физактивность🤸‍♀️
Кардио 2 ( Революция тела) - 32 мин🏃‍♀️
Йога - 1 час 10 мин ( релакс не считала)🤸‍♀️
Всего - 1 час 42 мин
Питание в норме, но завтрак был не очень диетические, но вкусным 🍪Зато ужин сегодня идеальный, хоть и не любимый☺

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ🏋️‍♀️ День 2🏃‍♀️
Отличный день👌🏻
С утра решила сходить на пробежку, уж очень не довольна была вчерашней. Сегодня лучше👌🏻 Потом сносила котёнка свекрови к ветеринару, пробежалась по магазинам, проведала бабулю и справилась дома. Находила 9,5 км Вечером потренила с Джилл ( тренировка 8 Революция тела)
Питание в норме, хотя позволила себе немного арахиса в шоколаде, но прежде взвесила и вписала в калораж.
Погодка у нас суперская, днём было + 24. Даже видела сегодня распустившийся одуванчик😄
Вообщем всё 👌🏻
Активность в цифрах:
Пробежка: 3,250 км - 27 мин.🏃‍♀️
Тренировка: 34 мин🏋️‍♀️
Всего: 1 час и целая 1 минута😅
Девчоночки, всем удачи👌🏻😉

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ- день 1💃
День прошёл как по маслу👌🏻
Калорий наела мало, всего 600. Наверное это от пережитого утреннего стресса после взвешивания😅
Активность за день:
Пробежка : 2,250 км - 19 мин. 🏃‍♀️Больше сегодня не осилила, очень мешает насморк🤧
Езда на велосипеде: 1 час🚴‍♀️(13 км)
Вечерняя тренировка номер 7 с Джилл по программе " Революция тела" : 36 мин.🏋️‍♀️
Всего: 1 час 55 мин💪

Всем привет👋
Начало марафона - день 1
ФОТОБАТЛ👌🏻
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 💃🏃‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️
Взглянула сегодня правде в глаза, сказать что я в шоке ничего не сказать......Я В УЖАСЕ😭😭😭 Ну что же, этого стоило ожидать, ведь жрала последнее время как не в себя, ещё и две недели без тренировок. Буду исправлять!!!
Нашла свои старые джинсы, которым больше 10 лет точно, буду равняться по ним. Влезть то я в них влезла , но сидят они ужасно, а когда то я их с ремнём носила, чтоб не падали😅
Замеры тоже не порадовали.
Вес 55 ( А ведь в мае была 50 😭)
Ог 85
От 70
Об 94
Ор 27
Он 53
Цель☝️50 кг и уменьшить объёмы талии, бедер, рук и ляшек!!!

Ох и сумашедший денёк получился сегодня 😄
Не буду описывать его,но положительный заряд получен, хотя и устала.
Тренировки сегодня не было, питание тоже почти отсутствовало😏Просто не хватило времени.
Вечером отвезли старшего сынулю в универ, прогулялись и забрали от товарища камни для дизайна моих будущих клумб, которые он привёз специально для нас с гор😍
Завтра планирую выйти на свою первую пробежку за последние две недели. Да и погодка стоит замечательная 🍁теплая и красивая😍

Всем привет👋
Постепенно возвращаюсь к активности🤸‍♀️
Сегодня весь день на ногах + осилила 1,5 часа езды на велосипеде. Вокруг красота, но ветер сегодня довольно таки сильный. Порой моя жилетка так радувалась, что я думала улечу вместе с велосипедом😅
Скоро приедет мой старший сынуля, готовлю вкусный ужин, пеку хачапури😁Вообщем готовлюсь встречать студента, а завтра начну готовиться провожать😅
Питание сегодня в норме, но к своим тренировкам пока не вернулась.
С 15 октября хочу поучаствовать в марафоне от Nada. Пора худеть 🙄

Всем привет😉
Ещё болею, но уже лучше. Если бы не слабость, то можно было бы начать тренировки, но сил пока не хватает, ещё и желудок начал болеть от антибиотиков.
Вчера была попытка позаниматься йогой, выдержала только 25 минут, потом начало меня трясти и я бросила. Сегодня думала хоть не много потренить с Джилл, но тоже не удалось, пока выполнила всё домашние дела, сносила свою красотку Соню ( кошечку) к ветеренару и всё, устала как будто огород перепахала.
А погодка стоит у нас просто сказка, тепло и солнечно, а я как назло не могу пока бегать😏Очень обидно.
Питание приходит в норму, сегодня опять начала считать калории, а на ужин был мягкий банановый творожок valio🍌Это моё новое открытие, вкусно😋
На весы пока не встаю, страшно🙄 Уверена,что нажрала как минимум килограмма три...Да и по вещам вижу, округлилась😢
Ну ничего, это поправимо😉👌🏻

Погорячилась я ,собравшись начать тренировки с понедельника. Думала, что уже выздоравливаю, но нет, пока только хуже. Опять бронхит и антибиотики. О пробежках естественно тоже думать рано.
Как выздоровлю сразу же вернусь в строй ☝️💪

Всем привет😉
Ещё болею, нормальных тренировок нет, только йога и то не так как хотелось бы. Слабость ,насморк и кашель не дают дышать полной грудью. Питание ,если честно вообще ужасное🙄
С завтрашнего дня хочу взяться за себя серъезно, особенно в плане питания. Опять буду фоткать всю еду съеденную за день и выкладывать в дневнике. Тренировки тоже буду по немногу возобновлять, хватит болеть.
На улице похолодало, начинаем вытаскивать тёплые костюмчики 🧣🧦 и укрепляться.

Погорячилась я вчера, заболела. Всё же промокнуть под летним дождём и осенним большая разница. Помимо этого кд и накрыла аллергия. Капец, всё и сразу😢
Вот теперь пью чай с вареньем, запивая лоротодином, но главный мой доктор конечно кошка Соня😍Не отходит от меня😊
Шевелиться совсем не хочется. Естественно о тренировках пока речи не идёт, элементарно нет сил и не чем дышать. Еле осилила домашние дела.
Скорее всего эта неделя будет вся без тренировок, своего рода миниотпуск.
Всем удачи, не болейте😉

Ну что, жизнь она разная. Если вчера я впала в отчаяние,то сегодня доктор мне поднял настроение и вернул веру в лучшее😊Сделали утром бабушке узи, опасного для жизни ничего нет, просто воспаление поджелудочной. Я ещё никогда так не радовалась панкреатиту😅Назначили лечение и диету, надеюсь, что скоро всё наладится🙏
Съездили в обед с мамой на кладбище, два раза попали под дождик, благо день жаркий. У нас сейчас самое настоящее бабье лето, жаль,что на море нет времени выбраться. Будем ждать следующего лета.А вечер провели на стройке 🏡Как же уже хочется побыстрее переехать в новый домик😍
Питание сегодня в норме, жаль только на тренировку времени не нашла.Надо нагонять пропущеные тренировки☝️

Первый день нового месяца и новой недели- идеальное сочетание, но меня сегодня словно подметили. Настроение ужасное, самочувствие такое же, питание ещё хуже, тренировки не было.
На завтра много планов, к сожалению они и вызывают моё негативное состояние. С утра повезу бабулю к врачу и на узи, здоровье ее ухудшается и я в растерянности что делать. Сегодняшний день я посвятила выбегиванию обезбалевающего и попытками уговорить бабулю хоть что нибудь съесть .Надеюсь посещение очередного доктора внесёт хоть какую- то ясность в ее состояние и я смогу ей помочь🙏
Потом поедем с мамой на могилку к брату, завтра 6 лет как его не стало...🖤
Из хороших новостей- младший сынуля почти выздоровел и ходит на занятия.
В строящемся доме сегодня вставили окна, на завтра планируют поставить входную дверь и начнутся внутренние отделочные работы.
Надеюсь завтра я обязательно возьму себя в руки , потренируюсь и возьму своё питание под контроль.
А пока, не смотря на свой внутренний оптимизм, в голове полный бардак и куча негативных мыслей. Гнать их прочь....

Как проходит мой день ,когда приезжает старший сынок... Перестирываю, переглаживаю,бегаю по магазинам, готовлю, собираю по новой сумки с вещами и продуктами и на следующий день опять провожаю на две недели. И снова только разговоры по телефону и в Ватсап. И только через две недели смогу обнять и увидеть своего ребёнка снова. Эх😏
Питание сегодня почти в норме, вечером съела две ложки оливье.
Тренировки сегодня не было, просто не было времени, но находила прилично, хотя с шагомером ходила только по улице.
Погодка сегодня замечательная, позволила погулять без кофт и курток, но вечер всё же прохладный. Даже не верится,что завтра последний день сентября.

Сегодня супер активный день, особенно после обеда. Даже поесть некогда было☺
Итого ☝️ пробежка на 5 км; тренировка с Джилл ; находила прилично, ещё кучу вещей и мусора вечером перетаскали у себя на стройке.
Младшего сына не пустила сегодня на учёбу, уж больно он не хорошо себя чувствовал. Весь день лежал, пил лекарства и чай с малинкой и к вечеру немного взбодрился.
Старший сынуля приехал поздно вечером. Накормила, поболтали немного и пошёл отдыхать. Тоже говорит, сегодня денёк выдался ещё тот.
Сейчас развешу стирку и тоже спать😴

Сегодня весь день чувствую слабость, через силу занималась домашними делами. От них никуда невозможно деться😅
Но вечером всё-таки решила позаниматься и разогнать кровь. Потренила 🏋️‍♀️Взбодрилась👍
По питанию стыдно сказать- жрала как в последний раз часов до трех дня. Потом попустило и вообще пропал аппетит.Ну оно и к лучшему.
Из-за резкого похолодания вокруг начали болеть и мой младший уже присоединился. Занятия пропускать отказывается,лечимся усиленно на ходу .
Завтра приедет старший сын на два дня и наконец-то вся семья будет в сборе. Скучаю за ним....Но дети взрослеют и приходит пора их отпускать от себя 😏 Такая уж наша родительская доля.
PS Сегодня случайно в инстаграм наткнулась на старое детсадовское фото , почитала пост под ним, пролистала и потом только поняла, что на той фотографии я. Маленькая, лет трёх, на новогоднем утреннике. Неожиданно ☺
Я четвертая слева.Забавно😅