Доброе воскресное утречко😉и с праздником всех, с прощённым воскресеньем😊
Сегодня выспалась, вкусно позавтракала и полезно☝🏻😁, сбегала к бабули, а теперь поехали погулять к морю🌊Погодка хорошая, хоть немного и пасмурно🌥Настроение вроде хорошее, но малость нервное, раздражаю сама себя🤦🏼‍♀️Пмс в самом разгаре, черт бы его побрал😂, ещё и отекла😒Ну да ладно, все пройдёт .
Всем хорошего дня и отличного настроения😘

Всем приветик😉
Наконец хандра отступает и сегодня настроение хорошее, а состояние бодрое😁
Питание сегодня правильное, хотя малость не добрала калорий. Решила опять фоткать еду и придерживаться своего КБЖУ . Вчера прошла тест, который нашла в системе похудения Джиллиан « Похудей за 30 дней». Так вот выяснилось, что у меня низкий метоболизм и КБЖУ должно быть немного в другом соотношении. Собственно говоря мой организм подсказывал мне как мог, а я его мучала🤷‍♀️Теперь стало для меня ясно, почему я не могу есть много белка, мой организм просто не способен столько переработать. Теперь я буду придерживаться другого соотношения бжу- 25%-15%-60%. Посмотрим , как это будет действовать😊
Тренировку сегодня тоже провела, как всегда с Джилл🏋🏼‍♀️
Сегодня же пришло сообщение, что моя фотография заняла второе место в конкурсе фотографий на тему» Лес». Я и забыла, что отправляла фотку, но все равно приятненько😁
Побаловала себя покупкой нового кошелька и сделала маникюр 💅Кстати , начала читать новую книгу📖. Вообщем жизнь налаживается и бьёт ключом😉✌️
Всем хорошего настроения и самочувствия😍

Коротко обо мне сегодня....

Всем приветик.
Вчера я уже писала, что читаю книгу Джиллиан . Информации очень много, многое запомнить просто не возможно🤷‍♀️
А некоторые вещи просты и понятны, хочу с вами поделиться 😊
А вообще читая эту книгу становится страшно жить😅 все вокруг сплошные химикаты и яды...

Привет девчоночки😉
Настроение на нуле😒Не знаю почему🤷‍♀️Может пмс, а может просто все достало... Тренироваться не хочу, да и нет сил . Возможно я ещё не совсем здорова и поэтому чувствую слабость и разбитость.
Питание более или менее нормальное, хотя опять обожралась фруктов. Начала опять считать калории, только теперь буду очень стараться набирать норму и учитывать БЖУ.
Весь день занималась домашними делами, сходила управилась у бабули, вечером съездили опробовать новый коптер.
Дочитала книгу» Мастер и Маргарита» и начала читать Джиллиан Майклс «Управляй своим метоболизмом». Интересные вещи пишет, кое-что для себя вообще только открыла и главное поняла откуда у меня столько проблем с гормонами.Ведь эксперименты над своим организмом я ставила ещё те😏Испробовала кучу диет, далеко не полезных для организма, голодала, истязала себя тренировками по несколько часов в день, а потом пускалась во все тяжкие и жрала как слепая лошадь, особенно шоколад, благодаря чему заработала себе аллергию. И самое интересное, что я никогда не страдала большим излишним весом, были плавающие 2-3 кг( лето-зима). Надела кучу ошибок, жаль поняла поздно, когда весь организм дал сбой . Ну ,что сама виновата , много лет училась на своих ошибках и надеюсь эта книга поможет мне до конца разобраться в своей голове и исправить то, что ещё можно😊Джилл обещает рассказать и научить , как возобновить работу своего организма и нормализовать гормональный фон. Буду учиться и работать над собой😉🏋🏼‍♀️

Всех влюблённых с праздником и не важно, что везде пишут-праздник не наш, мы потом ещё разок отпразднуем😉😂
Питание у меня весь день было опять приимущественно фруктово - йогуртовое и вскоре я собиралась потренироваться, тем болеее, что сегодня забрала посылку с Али с резинкой для тренировок. Но😇Пришёл муж с работы с пиццей и роллами🙃и планы изменились😅
Честно говоря мне кажется, что последние дни меня муж хочет откормить🤣Надо это прекращать, а то жор вскоре принесёт ещё жир на ж...😅
Мой подоконник продолжает приобретать все более цветущий вид и глядя на него ещё сильнее хочется весны и солнышка😍
Всем хорошего настроения😘

Всем приветик 👱🏻‍♀️
Сегодня я весь день ела фрукты, много фруктов😂Я ела их отдельно и вместе, в виде салата с йогуртом🍎🍊🍌Если честно малость переборщила и теперь болит живот😏, поэтому тренировка не состоялась.
День сегодня был какой-то сумбурный, занималась домашними делами, потом пришлось идти на похороны своей старенькой соседки, к тому же когда-то бывшей моей преподавательнице. Там же я встретила свою первую учительницу, безумно обрадовалась ей и она как ни странно помнит меня. Очень замечательный человек, очень ей благодарна за то, что когда-то помогла мне, безумно стеснительному ребёнку поверить в себя и свои силы😍
Потом ждала маму, которая обещала заехать, но она не приехала, ещё и на телефоны не отвечала. Я начала паниковать, но Слава Богу все хорошо, просто оставила телефон дома и поехала по своим делам. Капец нервы не к черту, я чуть всех не подняла по тревоге😅
Потом сделала фотки в рамочку, купленную случайно. Будет такая Валентинка к завтрашнему дню 😁
На завтра много планов, надеюсь все задуманное получится, в том числе и тренировка, а то ещё чуть-чуть и совсем расслаблюсь😨
Погода у нас гадкая, всю ночь и весь день идёт дождь со снегом, холодно и сыро, выходить не хочется. Хотя до этого было тепло, даже верба распускаться начала около дома. Скорее бы весна, солнышко, цветочки..Душа требует тепла😁

Всем приветик😊
Вообщем бросила я свою очередную попытку отсидеть на белковой диете. Не мое это, совсем не мое. Не могу уже смотреть на эти белковые продукты😅Да простят меня девочки с марафона🙏🏻
Я желаю всем удачи, вы молодцы девчоночки, так держать👌🏻😘
А я возвращаюсь просто на ПП и продолжаю тренить по своим любимым программам с Джиллиан😉
К тому же муж привёз сегодня два пакета с бананами и апельсинами😍Вот это для меня настоящий рай, фрукты мое все😁
Да кстати, девочки, всех с началом масленичной недели🥞
А я нарезала себе огромную тарелку фруктов и прошла наслаждаться вкуснятинкой☺️🍏🍐🍊🍐🥝🍌🍎🍊🍐🍌А вечером тренировочка🏋🏼‍♀️

Привет девочки-красавицы😘
Два последних дня, даже можно сказать и три🤭совсем не по плану и не по диете.
В пятницу гуляли с одними друзьями и прекрасно провели время, ездили в Краснодар гулять, сходили в кино и поужинали в прикольном ресторане, сделанным в деревенском стиле. Очень вкусно кормят, приятная атмосфера и живая музыка 😁👍🏻
Вчера же были на юбилее очень хорошего друга. До вечера я правильно кушала, но потом было вкусно, немного пьяно и очень весело😉Натанцевались и напелись, опять же под живой аккомпанемент, супер👌🏻
Сегодня же мой день начался только в 11:30🤦🏼‍♀️и весь день я посвятила сборам своего студента на завтра( беготня по магазинам, готовка и сборы вещей) Каникулы закончились и завтра опять в универ.
К вечеру сегодняшнего дня чувствую , как мой бронхит всё же отступает, мне стало легче дышать и я начала откашливаться, хоть пришлось и начать пить антибиотик для этого . Так что завтра я возвращаюсь к полноценным тренировкам и диете( буч), которую в моем случае прийдется начинать сначала, так как эту неделю я не придерживалась идеального плана питания🤷‍♀️
За девочек очень рада и поздравляю с отличными результатами👍🏻👍🏻👍🏻Буду вас догонять😁😉
Всем продуктивной и просто хорошей новой недели😉😘

Всем привет
БУЧ — день 5
Питание белковое, по плану. Сегодня болит желудок и какой-то дискомфорт в животе. Ну да ладно, посмотрим, что будет дальше .
Тренировки сегодня нет, кашель жуткий, лечусь😷Но, настроение всё равно классное😁Напекла своим мальчишкам блинов, нарезала оливье, как просили, а теперь мы с мужем в блуд😂Сказал будет меня сегодня лечить коньяком. А я что, а я не против😉Как я могу ослушаться своего любимого😂
Всем хорошей пятницы✌️😘

Привет красавицы😊
БУЧ - день 4✌️
Не идеальный, но я старалась🤭😅
Тренировки с Джилл пока отменяются, кашель сильный и тяжело заниматься, поэтому пока только йога, при том классическая. Растяжка, дыхание и спокойствие🙏🏻☺️
Вообще не вовремя я села на диету. Ой как не вовремя😂На этой недели день рождения мужа, завтра друзья пригласили в ресторане в кино, а в субботу юбилей у товарища и опять ресторан🤦🏼‍♀️Капец, разорвёт же😂Но я не падаю духом и со следующей недели постараюсь придерживаться меню буч на 100%🤐
Сегодняшнее в завешивание показала -300 грамм за 3 дня. Ну хоть что-то🙄

Всем приветик✌️
Я сегодня злостный нарушитель😅 Буч
у меня не получился. У мужа день рождения, приготовила вкусный ужин, потом тортик, ну и немного коньячка. Стыдно🤭, но так хорошо😁Тренировки сегодня тоже не было.
Утром проснулась с болью в горле и заложенным носом, голова болит, слабость. Весь день пила чай с малиной и лимоном, запивая противоаллергенным средством🤦🏼‍♀️Очень надеюсь, что не разболеюсь и завтра потреню💪🏻Но диету не бросаю, завтра продолжаю начатое✌️А пока похудел только наш кот Семён , аж на 100 грамм🙁Сам пришёл и взвесился😂
Кстати мужу очень понравился наш сюрприз 😁Я думала он сразу пообрывает любимые шоколадки, а он наооборот попросил повесить его на видное место😂Будет любоваться😊
Вообщем по питанию и спорту сегодня плохо, а вот день замечательный, впрочем, как и настроение😉✌️

Привет красотки😊
Второй день БУЧ. Вес не изменился. Если честно, то я не удивлюсь, если он вообще не изменится😂Чувствую себя не плохо, хотя и подташнивает. Думаю, что это из-за большого количества белка сегодня. Белковый день всегда для меня был сложный, так как я не люблю вообще белковую пищу . Ну ничего, завтра будет лучше, ведь можно фрукты и овощи😍 Уже закупила киви и яблоки🍏🥝и поставила размораживать ягоды.
Тренировки у меня сегодня к сожалению не получилось, очень устала, дел было по горло...
С младшим сыном сходили к стоматологу,полечили зубки.
Подготовила поздравление мужу на день рождения, которое завтра. Отмечать не будем, но с утра обязательно поздравим своего папочку😁
Погодка у нас стоит довольно тёплая, распускаются первые первоцветы. Очень хочется весны🌿🌿🌿🌿🌿
Сейчас уберу на кухне после ужина и в душ. Потом наверное немного почитаю📖 и спать 😴
Пока пока👋🏻💋

Всем приветик 😉Сегодня начала борьбу с запасным весом с помощью системы БУЧ🙂
Первый день прошёл отлично, отклонения от системы питания не было. Очень довольна этим✌️
Тренировка тоже прошла на ура💪🏻Сегодня была «Нет проблемным зонам»( с утяжелителями для рук и ног)🏋🏼‍♀️
Все запланированные дела на сегодня выполнены. Разобрала свою полочку с прессой, ну я была уверенна, что там только журналы😂Наивная. Нашла не только много интересного и полезного, но и давно забытого. Оказалось у меня есть соль для ванны, чай для похудения, купленный в Сочи год назад,салфетки для лица.... Вообщем всего не причислишь 😅
Днём сходила в библиотеку, взяла себе книгу и бабули, чтоб не скучала. Уже прочитала первые сто страниц📖
На моём подоконнике начинается весна, зацветают мои любимые орхидейки. Жду не дождусь, когда распустятся все цветки🌸Думаю к 8 марта как раз распустятся все бутончики😍
Настроение замечательное, настрой боевой✊🏻Идём дальше😉
Всем удачи и солнечного настроения😘✌️

Просто немного юмора в ленту😁Девочки, не даём себя в обиду😉😅Верим в себя не смотря ни на что✌️

Всем приветик
С завтрашнего дня учавствую в марафоне «Новое начало». 21 день на системе БУЧ.
Надеюсь все получится😊
Вес сегодня 51,6
ОГ 84
От 66
Об 91
Заниматься продолжаю по программам с Джилл. Буду чередовать «Метоболизм» , «Нет проблемным зонам» и «Йогу»Выходной от тренировок планирую по воскресеньям.
С книгой тоже определилась. Это будет «Мастер и Маргарита», люблю классику😊Давно уже хотела перечитать её.
Для фото « до» выбрала комбенизон для йоги , он облегающий и все недостатки виделяются😏 К тому же сфоткалась и пошла заниматься йогой🙏🏻,а потом ещё 35 минут на степпере👣
Питание сегодня идеальное, надеюсь вечером меня ничего не собьёт с толку😉
Девочки, всем удачи✌️

Привет красотки😉
День сегодня замечательный👍🏻С утра с мужем съездили за продуктами, а потом вдвоём прокатились к морю, на свидание😂 Погодка у нас тёплая , +17 днём было, но немного моросит дождик.
По питанию я сегодня устроила не большой разгруз на творожке+ кофе натуральный и вода с лимонным соком.Мои мужики заказали роллы и пиццу, пытаются меня соблазнить изо всех сил, но я кремень😊
Тренировочка сегодня « Ускорь метаболизм» с Джилл. Отпрыгала от и до💪🏻😁 Настроение замечательное, чего и всем желаю😉😘✌️

Всем привет✌️
Сегодня я исправляюсь, но пока не на столько, сколько бы мне хотелось😕Питание хромает, хотя уже после 18:00 не ела☝🏻Тренировка была отличная, очень собой довольна👍🏻. Как и планировала увеличила вес утяжелителей для ног по 1,5 кг и добавила по 0,5 кг на руки + гантельки по1,5кг. Тяжеловато, но я справляюсь💪🏻Сегодня была тренировка» Нет проблемным зонам» с Джилл.
Настроение замечательное, бодрое и сохраняется ещё праздничное. Не знаю теперь куда деть шары , перемещаю их с места на место по квартире😂
Настроена присоединиться с 5.02. к марафону по системе БУЧ.Уже знаю какие тренировки и в какие дни буду проводить и наметила книгу, которую давно хочу перечитать, но все руки не доходят. Так что энтузиазма хоть отбавляй, лишь бы теперь хватило терпения и силы воли😁🙏🏻
Удачных выходных, красотки😉✌️

Сегодня, как и планировала взвесилась. Особых успехов нет, но продолжаю идти к своей цели. Вес 51,3
С 1февраля хотела начать новую тренировку с Джилл «Революцию тела», но мне подсказали, что оказывается она слабей по нагрузке, чем «Нет проблемным зонам». А изучив более сильную тренировку решила, что пока не готова к ней, поэтому продолжаю тренить чередуя « Нет проблемным зонам» , « Ускорь метаболизм « и «Йогу для похудения». Пока просто буду добавлять вес утяжелителей и получать удовольствие от любимых тренировок. С завтрашнего дня опять начну записывать свой рацион и считать калории, а сегодня тортик😁🎂
Да, кстати шея немного лучше, вечером опять приклею пластырь.

Всем привет😁
Сегодня у меня один из счастливейших дней в жизни. Шестнадцать лет назад появился на свет мой младший сынок Арсений. Как же время бежит, даже не верится. Из хрупкого и болезненного малыша вырос крепкий, серьезный и трудолюбивый парень. Я верю, что по жизни с ним всегда будет успех✌️