я уже говорила,что я кусок мяса и жира?! забросила трени,уахахаха.
Пинайте меня,
Живот стал еще хуже и даж подбородок немножк второй появляется,когда вниз голову слегка опускаю.
Где моя мотивация?!

Завтра будет глобальный привес,аааааа,по щекам меня,по щекам и по пузу. Месяки,убиваете меня. Съедаю просто все на своем пути,до последней крошки,ей-богу:вафли,белый хлеб,жирный супчик,конфеты,мороженное,бутерброды с маслом. Плааааччуууу Т.Т
Не девчонка,а кусок мяса с жиром,лишенный силы воли и мотивации. Танька,а иди-ка ты в топку,жир сжигать!

Завтра попробую тренить в обычном темпе *0* По плану отдых,но я заменю его тренировкой,ибо сегодня пропустила -.-

чертовы кд. на неделю раньше,какого лешего,спрашивается?
Жирок-Татьяна вышла на охоту.
Внимание! Ест все,что съедобно,если не съедобно,берет,делает съедобным и ест :с

Всем худых ляшечек и упругой попки ?
Я смогла,сделала,не сдалась.

Сегодня шестой день,как я с вами,любимые ?? Съела одну ириску недавно,хихи ? ну,не могу я без сладкого,что сделаешь ?
_______

Отчет:
⁣⁣приседы:90-сет. (разделила на 5 подходов)
махи ногами (стандарт): 50(на кажд.ногу)
пресс (стандарт):30
отжимы:10
подъем таза в положении лежа: 35 (5сек,задержка в воздухе,в исходное положение,репит)
подъем ног перпендикулярно телу в положении лежа (подъем на 30гр,45,90,в исходное положение,репит.),(3 подхода:2 минуты работы,30сек м\у подходами)
выпады с приседанием: ⁣(3 подхода:2 минуты работы,30сек м\у подходами)
________

Мотивация для любимых крошек ???

Большая просьба: девушки,которые срываются и едят фаст фуд или какую-либо другую жирную еду,не постите фотографии этой еды на проекте. Я все понимаю,но и вы поймите,здесь люди худеющие и набирающие массу.

Сорвались,наелись,набрали пару кг и на следующий день идете сразу уничтожать все жиры. Не постите фоточки,пожалуйста. Сорвались,запостили фоточку,сорвались и другие. Не надо так,родные ??

Сегодня проведу замеры ?? отработала 5 дней,сегодня 6ой ?

Если честно,мне очень трудно. Не в плане физической нагрузки,нет. Я устала от проблем,которые с каждым днем копятся в нашей семье. Изо всех сил стараюсь поддерживать родителей,но и сама,тем временем,нуждаюсь в поддержке. Мне сложно. Хочется все забросить и существовать изо дня в день,но я не такой человек. Я всегда несу с собой позитив и улыбку. Со мной никто никогда не скучает. И мне,как бы это сейчас глупо не звучало,в том плане,что всегда пытаюсь вас мотивировать,жутко не хочется заниматься и тренить. Я уже борюсь сама с собой. Потому что с одной стороны,мне глубоко по черту эти тренировки,но с другой я не могу бросить все это,потому что хочу добиться своей цели.

Накипело,а высказаться некому,хах.

Ты должна быть сильной,слышишь? Поставила цель-иди до конца. И пусть друзья,знакомые не верят в тебя,зато ты веришь. Тебе нужно найти идеал,к которому ты будешь стремиться. Будь сильной морально - это важно. Я люблю тебя,знай это. Мы справимся,держись ??

стремись ??

Любви и нежности в эту холодную зиму,ну и плоского животика,разумеется ?

Я пью очень мало воды. Чай,молоко,соки - это 1\2 моего ежедневного питания,а вот вода... Не могу заставить себя пить воду зимой,только во время трени. Эх.

Вчера не писала отчет,потому что посчитала глупым описывать одно занятие: по плану у меня был отдых по всем программам тренировок,кроме отжимов.

____

Отчет (08.01):
отжимы:7
⁣____

Отчет (09.01)
⁣приседы:75 (разделила на 4 подхода)
махи ногами (стандарт): 40(на кажд.ногу)
пресс (стандарт):25
отжимы:10
подъем таза в положении лежа: 35 (5сек,задержка в воздухе,в исходное положение,репит)
подъем ног перпендикулярно телу в положении лежа: 25

____

Мотивации в ленту для старающихся и работающих над собой,родные ??

Всем красивых ножек и тонкой талии,любимые ??
А тем веременем,я встала очень рано. У меня выходные:обычно встаю в 10,но сегодня встала в 8.05.Голова трещала весь день,ибо ложусь я в 3-4 ночи(сейчас на часах 21.42:Бурятия),соответственно,проспала часа 4 от силы. Из-за того что болела голова,у меня даже аппетита не было. В общем,день как-то не удался:и лень обнимала,и аппетит ушел(странный он).В общем,ела я меньше,но шоколада для поднятия настроения пришлось съесть. Настолько было лень даже присесть,хотя бы 1 раз,но минут 40 назад я-таки оттренила.
____

Отчет.шли третие сутки тренировок жирка-Татьяны:
⁣приседы:55
махи ногами (стандарт): 45(на кажд.ногу)
пресс (стандарт):25
отжимы:5
подъем таза в положении лежа: 33 (5сек,задержка в воздухе,в исходное положение,репит)
подъем ног перпендикулярно телу в положении лежа: 20
____


Ааа,на меня напала лень-маньячка.Мне хочется забросить все,спасите ?


Мотивации в ленту для худеющих крошек ?

⁣Всем привет,котятки 🐈 Отвесов вам и шикарной фигуры ⛅🔥
А у меня уже подошел к концу второй день. Ну,как подошел,стемнело-вечер,соответствено,день прошел 😊 Итак,как всегда прошу вашего совета:какие наиболее эффективные упражнения для прокачки мышщ пресса? 💦

Утро началось с того,что я... забыла попить водички,корила себя весь день за это,эх.Вообще,я bad girl,так сказать,потому что ТатьянаК-великий маг,уничтожающий сладости.Слышишь шорох фольги? Не бойся,это я избавляюсь от третьей шоколадки,путем добавления ее в свой желудок.Ну,и как всегда я не смогла отказаться от своего истинного призвания:съела зефирку и 3-4 конфеты.Все вкусное уходит в низ живота и ляхи.Нужно ограничить себя в этом.

Спустя часов 5-6,я все-таки начала тренить.

⁣
приседы:45
махи ногами (стандарт): 45(на кажд.ногу)
пресс (стандарт):25
отжимы:5
подъем таза из положения лежа: 30 (5сек,задержка в воздухе,вниз,репит)

Всем удачи в похудении и наборе мышечной массы 😘💞


Мотивации в ленту,чтобы никто не сдавался 💖

Треньте и верьте в себя,дорогие? прошу поддержать жирка-Татьяну ?
миссия №2(миссия№1-потрачено)проработка мышц пресса,ягодичных мышщ,бицепса.
1-ая цель:сжечь жир,для начала,хах.
конечная цель:спокойной выйти летом на пляж,не волнуясь,что когда расслаблюсь весь втянутый жир не вывалиться на пляжный песок.
Тренировка на сегодня:

приседы:30
махи ногами (стандарт): 40(на кажд.ногу)
пресс (стандарт):30
отжимы:5
обруч:30мин
подъем таза из положения лежа: 25 (5сек,задержка в воздухе,вниз,репит)

Еда(на ближайшее время):
-фруктики
-молоко,водичка (научите пить больше воды в зимнее время,божеее)
-рис(в.)\гречечка(в.)
-овсяночка.

Ну и капельку мотивации в ленту,как обычно.

я есть баклажан,забросила трени на месяц,а ведь так хорошо начинала! эх,обида.

не могу взять себя в руки. максимум мотивация хлещет недели 2,а потом все.

что вы делаете по этому поводу?
когда мотивация иссякла и лень обнимает вас?

ну и за одно: ищу девушку желательно моего возраста(17 лет),но можно и постарше, и помладше. чтобы вместе тренироваться,скидывать вес,набирать мышечную массу,не лениться,мотивировать друг друга и контролировать.

можно создать небольшую беседу в сети,чтобы было веселее. главное условие - не игнорировать,вести активную позицию в переписке ?

кд заканчиваются.

я так рада *0*

с пн,думаю,снова вернусь к треням :)

кд ?
ненавижу,ненавижу,ненавижу,ненавижу?
что делаете во время кд,девчат?

Хэй,ребят,как успехи? Не сдавайтесь,любимые ♡
Занимаетесь ли вы,когда чувствуете себя плохо?
Весь день чувствовала себя не очень хорошо,не было ни аппетита,ни желания тренить,но упорство барашка взяло вверх и Таня-таки заставила себя поесть и потренить ближе к вечеру.


- пресс (стандартная прокачка) 30 раз по 2 подхода.
- бег 1,5 км в легком темпе
- приседы (выполняю глубокие с гантелями общей массой в 5кг) 30 раз по 2 подхода.
- наклоны (стандартные,боковые) 35 раз (на каждую сторону) по два подхода (итого,120раз)
⁣- отжимания от пола (стандартные) 15 раз по два подхода.
- ⁣махи ногами (стандартные) 20 раз\2 подхода

Питание:
- молоко,водичка
- гречневая каша
- овсяная каша
- картофель вареный
- салатик овощной

Всем удачного дня!

?????? Пятый день! Поддержите,ребят :) ??????

Тренировка включала в себя:
- пресс (стандартная прокачка) 30 раз по 2 подхода.
- приседы (выполняю глубокие с гантелями общей массой в 5кг) 25 раз по 2 подхода.
- наклоны (стандартные,боковые) 35 раз (на каждую сторону) по два подхода (итого,120раз)
⁣- отжимания от пола (стандартные) 10 раз по два подхода.

- ⁣махи ногами (стандартные) 20 раз\2 подхода


Чувствую себя шикарно! ?
Питание на сегодня включало в себя:
- вареные яйца (белок) 3шт.
- каша гречневая
- кефир
- овсянка
- помидорки,огурчики,яблочки
- водичка
- водичка с лимоном

Четвертый день проходит отлично. От нагрузки ужасно хочется спать ?

Тренировка:
- отжимания от пола (стандартные) 10 раз\2 подхода
- махи ногами (стандартные) 20 раз\2 подхода
- локтевая планка с подъемами 20 раз\2 подхода
- выпады (стандартные,без гантелей) 10 раз\2 подхода
- упражнение Ножницы (лежа на спине,развести ноги в форме V и делать движения в виде ножниц) 2 минуты
- ходьба на ягодицах 2 минуты

Перекусим гречневой кашей,свежими огурчиками и стаканом молока ?

Всем отличного дня!

Для тех,у кого проблемы с курением.

Избавилась от этой привычки месяц назад и хочу поделиться опытом. В первые 6-7 дней так и тянуло взять в руки сигарету. Мысленно отвлекала себя: "Держи себя в руках,ты прошла сотню трудностей и сложностей благодаря своей целеустремленности,не уже ли сейчас не сможешь совладать с собой?".
Метод как именно бросить курить пришел спонтанно: каждый раз,как только хотелось курить, я выпивала стакан молока,либо водички. Не поверите,но помогло.
Думаю,бросить курить не так трудно,нужно лишь отвлечься на что-нибудь другое. Вместо молока или водички можно съедать,к примеру,любой фрукт,ягоды,овощи при каждой охоте к курению.
Сейчас же во время бега болит в груди. Очень жалею,что начала курить,но рада,что смогла побороть эту ужасную привычку.
Для тех,кто только начал курить,одумайтесь,и бросайте. Ни к чему хорошему эта привычка не приведет. И,кстати,сигарета не успокаивает во время стресса,это самовнушение.