Вечером даже не пришлось сражаться с аппетитом, так как его попросту нет. Выпила стакан овощного сока и ковырнула пару вилок винегрета. Состояние ухудшилось, нос распух еще больше и тикает как бомба замедленного действия ,предполагаю острый гайморит, завтра к ЛОРу, перед этим отработаю до 3 часов дня, полностью не идти не получается, важные кейсы не отправлены

71.0 процесс идет без моего активного участия. (Конечно, выбираю продукты исключительно полезные, ни одна вредная калория не проскочит, но и количество полезных не считаю ), так как занята сейчас своим воспаленным носом. К врачу записалась только на утро понедельника, по эмердженси идти не хочу, хотя если совсем припрет-придется
Муж купил прикольный чайничек для полоскалок, утром встала ( он уходит раньше), а уже все наполнено лечебным составом и ждет меня. Приятно💏
Для исключения аллергических проявлений на крем от пигментации приняла антигистаминное на ночь, и насморк исчез, носу легче. Вот незадача, крем-то рассчитан на 6 недель, да аллергий никогда не было

Гречка 600 г, винегрет 500 г, соевые. бобы-30 г, овощной сок-600 г, апельсин.
1650 кал.
Переносица болит, лечусь.
Мои меня развлекают фильтрами телефонными, и так нос картошкой распух, но есть и преукрашивающие фильтры, слава их создателям😂😂😂 а вот похудею должным образом, можно будет и не обрезать фотки))

71.6. Сегодня весам порадовать меня нечем

Вес 71.5 . Сегодня- творог 400 г, овощной сок- 600 мл, миндаль, вишневое варенье-60 г, 20 г хумуса
В зале спалила 300 кал за 35 мин. Молодец, что вытащила себя из-под палки. Назад скакала как сайгак энергичный.
Вспомнила, что не приготовила пищу на завтра. Как выход- сварила гречку, завтра строю углеводный разгрузочный. Сегодня наела на 1700. Муж поддерживает мои потуги в похудении, готовит ужин сам, мне все диетическое. Надо пользоваться моментом, пока ему не надоело. С меня зато ежедневное иглопокалывание да спинопочесывание😻
Нарисовалась медицинская проблема- все ощутимее болит переносица, неделей ранее была простуда, интернет указывает на синусит , никогда не было, надеюсь гугл ошибается.
Сегодня заглючил телефон, да так мощно, что на весь день осталась без связи. Благо боссы укатили в Вашингтон разбираться со своими паспортами. Уже распланировала бюджет и перенаправила средства на покупку нового. Душа радостно потирала ручки👐. Ан нет, муж все починил, но я все равно настроилась. Хочу 7plus , смотреть обучающие сериалы на англ в пробках, ну а что , уважительная причина))
7 день мазюкаю свою пигментацию на лице средством, которое жаба душила купить, но купила, и пока еще с недоверим, может освещение обманывает, но пятнышко на щеке сегодня не обнаружила, мазала наугад. Теперь от солнца буду прятаться как вампир. В концепцию красоты загар больше не входит. Эх, сазали бы мудрые люди раньше, что солярии-зло, особенно с новыми лампами, и ходила же изредка, максимум 5 раз в холодные месяца на 5 мин. Но вот помню , появилось объявление, что лампы поменяли, и тогда же после стандартных 5 мин было ощущение перезагарания. Наверное, тогда и заработала эти бяки.
Сделала тонировку на волосах, в этом деле, главное , в Мальвину не превратиться, вроде неплохо, кисуля следил-следил, как стучу по клавишам, да приснул, ну и мне пора баиньки , вот только чаек мятный допью да пульс успокою

Ночь. Все спят. Я - одна полуночница . Люблю такие моменты. Охранять покой домочадцев, прислушиваться к ночному шуму города. Фоном идет киношка. Серфингую по дневничкам . Мандаринки добавляют нотку радости в эту предвесеннюю ночь, за окном капель. Собиралась заказать на сайте крем для лица, не заметила, как выписала себе протеин со вкусом бразильского кофе, что-то устала добирать свои 100 г белка курицей, а так закинулся 20 г протеина и свободен. Карнитинчик шел бонусом. Главное, чтобы супруг не экспроприировал продукт)))
Младший кот составляет мне компанию в ночи, намывает новых гостей, вот под утро только не хватало😏Иди спать , котяра))

Так лень , впрочем как и обычно, было начинать уборку (если бы смогла перебороть менталитет советский, обязательно бы наняла домохозяйку для готовки и уборки, когда этим занимаюсь- физически ощущаю, какая это все же бездарная трата времени, сизифов труд, ничему новому не учишься, выполняешь рутинную работу как робот, за это время можно заработать на трех cleaning-профессионалов и на хороший ужин впридачу, но , блин, как это пустить к себе посторонних людей, и что в это время делает наниматель, надзирает что -ли за ними, единственное утешение- то, что двигаюсь активно, по большим амплитудам- а значит, своего рода, растяжка и легкое кардио, глаза отдыхают от компа, да и аудиокнига в колонках скрашивает это дело.
Но сегодня все пошло не по сценарию, неожиданно нагрянули гости в гости))) хорошо, хоть предупредили за 20 минут. И вот мы всей семьей, объединив усилия , в сжатые сроки вихрем навели порядок . Чистоган. Не пришлось мне 2-3 часа от драгоценной субботы тратить на вылизывани жилища. Чем бы это в следующий раз мужа с дочей катализнуть на совместную уборку?!))
А еще торжественно сегодня посадили косточку от перезревшего манго, а вдруг прорастет, главное, чтобы коты не выкопали))
Ужин- лосось жаренный с помидорами, салатным листом и домашним мохито))

Вес 70.8 . Совершенно не ожидала отвеса, так как в 10 вечера сидели , сидели и решили выдвинуться в кафешку Friday's. Попали на празднование шумной компании празднующих ДР мексиканцев . Орали они как на футбольном поле, потом еще бросились и в караоке . Еда не понравилась, стэйки резинованные, напитки разбадяженные, один заменили по первому же требованию. Вообщем, это был второй и последний поход в это заведение. Жаль было , что так бесцельно закинула в себя ненужные калории)) но потом хорошо прогулялись по ночным улочкам. Дома разкупорили бутылочку вина и исправили положение. Ожидала привеса, но приятно удивилась с утреца. Сок в количестве 500 г употребила. Возможно , он не только заполняет объем желудка, но как-то и ускоряет обменку?! ХЗ.
Установили новый светильник. Какая-то мания у меня на свет из разных углов квартиры

Вес 71.0 без изменений, но вчера доза сока была увеличена вдвое, также употреблены морская капуста маринованная и шпроты-рыбки в масле . Натрий превысил норму. Вписалась в 1560/136/70/97 кбжу
Сегодня же проведу закупку 20 бутыльков этого чудного сока, спасающего от обжорства. Соль присутствует, но умеренно, low sodium))
Утром разбудил крик пролетающего косяка диких уток, красиво шли, подняли настроение и вызвали желание подняться на работу раньше на час, приду раньше и в зал)
Завтрак- моноовсянка

Вес 71.0 отвес -300 г. Буду пробовать сегодня сок на ужин перед едой- чтобы вынести окончательный вердикт, работает или случайность.
В зале вчера отработала. 30 мин-кардио, 30-силовые.
Жую кашу Царь из 5 злаков.

Вечер. Выпила 450 г сока . Следом любезно приготовленное блюдо от мужа. Запеченный лосось и салатик. Но так как сильного голода уже не ощущала, смогла заполовинить рыбку и вместиться в калораж кбжу 1577/84/78/133. Собираюсь в зал

71.3 отвес 500 г
Сегодня попробую снова сразу по приходу домой 300 мл сока томатного с сельдереем, петруш и др. Вчера после данного коктейля ощущение полной сытости не покидало до ночи, но утром ждал отвес, посмотрим -закономерно это или случайно

Вес - 71.8
1500 кал
Бжу -97/77/99
Устала, работа нескончаемая. Присела первый раз поесть в 5 вечера только. Это вредно, надеюсь, завтра все как положено пройдет-5 приемов пищи в день

Еда- сыр с батоном зерновым, грецк орех, отварная курица с квашенной капустой и сельдереем, соевые бобы, салат с квашен карустой и сырой свеклой. Отличительная черта- перед ужином большая кружка томатного сока с сельдереем, с петрушкой и др, овощами(8 наименований). Заполнила желудок, дальше и есть особо не хотелось
Результаты похода к врачу- на этом континенте очень яркое солнце, летом появились на лбу пигментные пятна, и не особо хотят уходить. Тональник все это дело маскирует, но хочется вернуть чистую кожу. Врач не порадовал-это мелазмы, полностью не пройдут, мог повлиять и гормональный всплеск , и солнечные ванны, и стресс от перезда в др страну, теперь никаких валяний возле океана, прятаться от солнца постоянно, крем выписал , 150 дол за 30 г- вот и думаю, если ничего не поможет, то нафига мне крем. Но все-равно куплю, чтобы потом не думать, что была надежда как-то улучшить положение, а я не воспользовалась. Осенью проведу курс химического пиллинга, возможно лазерной шлифовки.

Очень тяжело было рас ачаться и пойти в зал после такого перерыва. Но сделала это. Вся мокрая и красная (в тон кофточке₽)))) была даже на спокойном уровне эллипсоида. 300 кал сожгла, 3 подхода по 15 раз пресс, чтобы хоть как-то его почувствовать. Чистый творожный разгруз не выдержала. Планировала на 1300 , но как показал организм- для меня это ниже базового уровня. Так как начался голодный тремор и др. неприятные симптомы. Домой в 8 вечра прибыла, а дочка приготовила салат оливье, счастье, что майнезом не залила. И вот ,не раздеваясь ,стала ложкой черпать прямо из большой посудины. Через пару минут взяла себя в руки, взвесила, сопоставила-грамм 200 съела, ну и потом закончила трапезу квашенной капустой с сырой свеклой. Вышла на 1500 кал (бжу 95/77/101). С посылками пришли лампы декоративные, больше часа переподключала шнуры, лазала под дивпна и и столами. К моменту ,как собралась в зал, уже хотела есть, сейчас же подкрадыватся настоящий голод, не исключено -придеться грецкий орех на ночь сгрызть грамм 15. Теперь главное- две недели не сруливать с пути, войдется в колею и покатится само собой все. На свой 5 этаж сегодня поднималась дважды пешком, будем возращать славные традиции,
Неожиданно вспомнила , что завтра поход к врачу, а думала, что в среду. Балда , хорошо хоть осенило . Вставать придется раньше, но и спать сейчас не охота, пульс после 160 никак не угомонится

Вес 72.1. Утро. Жую творог. Впереди трудовые будни

Вечером взвесилась, 73 кг. Понятно, что после еды больше вес, но таких цифр не достигала со студенчества. Тода-то и выбрала путь ЗОЖ. И не сбивалась! А тут что такое?!
Разожралась что -то я. И никак не соберу волю в кулак. Это же со всех сторон неудобно. Неэстетично, тяжело, лишний раз оторвать пятую точку от стула затруднительно, чувство утомления, в магазинах одно расстройство , не налазит привычный М размер, да и L абы как , все сидит не так, перед мужем, блин, стыдно появляться после душа. Стараешься прикрыться. Где свобода тела и души? Обьем бедер достиг 100 см, и это против моих обычных 93-95 см, позволила так раздаться главному украшению женщины. Стыд и позор. Отговорок никаких. Ни возраст, ни наличие дитев - не заставляют тебя &жиреть- а только собственная лень и чревоугодие.
На завтра-разгрузочный белковый день.
Собрала на работу творог, грецкий орех и немого черничного варенья. Должна выдержать 1030 кал. После встряскки планирую на 1700 выходить. 2 дня белковых, два дня-углеводных. Вечером-в зал. Обязательно. Простуда утихомирилась, остаточные явления только, так что это не повод -не ходить
Пысы- помыли котов, т перь это два мягких пушистых колобка, мурлыкающих и не стреляющих статическим электричеством. Все, спать

Завтрак-овощи с рыбой, муж поднял рано, по выходным он готовит, одному ему скучно видишь ли завтракать. Домашние дела поделали. Теперь смотрим фильм и зеваю. И вот в чем был смысл раннего подъёма

Днем поспала-думаю, иммунитет скажет спасибо. Ждал сюрприз, доча убрала квартиру, осталось только пропылесосить, муж сходил в русский магазин и сделал доставку. Так приятно было разгружать продукты со знакомыми столь привычными глазу продуктами. Сварганили а скорую руку пюрешкус жаренной телапией, салатик, немного коньячку и впереди был хорош й субботний вечерок😊

Утром -супруг поднял в 9 утра, чтобы оценили его оладушки, как заведенный, все готовит и готовит, а я все ем и ем)) вес 71.3
Потом длительная пешая прогулка по немецкому райончику, сдали заодно на почту неподошедший товар. Пообедали в кафешке- я заказала , как обычно, грудку-грильи спаржевую фасоль. Хотела тираммису домой прикупить- долго мурыжили в очереди, разозлилась и ушли, куплю лучше тортик)). Пришла очередная кредитная карта , теперь уже от GAP. Активировала, нравятся вещи этого бренда. Дочка заполучила посылку со стэмперами, теперь будет часа 2 заморачиваться с ногтями, а у нас с мужем и котами(они тоже налопались веусняшек котячих) тихий час💤😴. Вечером убираться буду и поход за продуктами.

Простуда в полном разгаре, нос красный, в голове вата. Пробежалась по дневничкам, все очень грустно везде, разбегаются, ругаются. Пойду гулять под луной перд сном, развеюсь на снежке. Еще не расстаял