Ты делаешь только то, что для тебя важно. Если не делаешь, (а ведь всегда найдутся для самоуспокоения благовидные предлоги) - то это просто для тебя не важно. И не нужно городить огород из разных мотиваций. Сегодня мне дичайше не хотелось в дождь и ветер на ночь глядя выкатываться из-за компа в спортзал. Но сегмент Здоровье и красота для меня важны - поэтому отпахала как папа Карло.
Попалась интересная книжка о тайм-менеджменте, в полухудожественном стиле, особенно понравился пункт с колесом жизни. Расчертила себе на листе- повесила перед носом, в ехселе сделала детальную разграфку- теперь наглядно вижу и контролирую- расту я или стагнирую. Сейчас есть 15 мин, пока сижу в массажном кресле, пробежаться по дневникам. Тут тоже есть нюанс, следует лавировать , читать действительно тех, кто идет к своей цели, и не попадать на дневники ленивых, ноющих и жующих. Это заразно))

Когда-то в молодости я умудрилась от спокойной жизни разжиреть до 85 кг. Это было кошмарно, двойной подбородок при наклоне головы вниз, дебелые ляжки, складки на спине, задница в 100 см в обхвате. Я была не изящной девушкой, а женщиной большой, и рост высокий никак не нивелировал эту проблему, а толко усугублял. Лицом разве что и отвлекала от фигуры. Нравилось это разве что моей маме, ну а муж уже значительно позже признавался, что уже тогда он отдавал отчет, что я девушка "в теле", и ему придется мириться с этим фактом, так как почувствовал родственную душу и др. романтические сентенции, поэтому прикипел, а ведь даже некоторые его товарищи нелестно намекали подумать получше и выбрать по-стройнее. Пыталась на низкокалорийных капустных диетах в короткий срок привести себя в порядок, но это только давало эффект худой коровы, а никак не газели))) Через год родилась дочка и уже через месяц после родов я вовсю занималась по кассетам Синди и Шифер , не пропускала ни дня, тогда не было интернета, в библиотеке набрала книг о правильном питании, о формулах веса, как считать калорийность , какие разгрузы лучше и т.д. К моменту выхода из декрета у меня была идеальная спортивная фигура, без ложной скромности. И на протяжении дальнейшей жизни распускаться себе более не позволяю, балансирую в пределах до 70 кг максимум. А уж как рад и горд был муж. Очень удивляет , поэтому, когда встречаю монодиеты на шоколаде, всякие там лепестки и др бред сивой кобылы, а ведь все теперь под рукой, только запрос сделай.
К чему я это все пишу. А вот нашла рассуждения здравые , которые напомнили мне мои тогдашние мысли о жизни в толстом теле, и это являтся мне мотивацией и поныне.
"А зачем так жить, друзья, зачем превращать себя в зомби и жить неестественной для нормального человека жизнью? Ведь такая жизнь, она, скажем так, бессмысленна. Люди могут так жить и сто, и двести, и тысячу лет, и даже не заметят, как летит время, потому что серые и однообразные дни в их жизни будут наслаиваться друг на друга и складываться в года и десятилетия однообразной, однотипной, нередко серой и абсолютно бессмысленной жизни, целью которой является поддержание самой себя в неизменном виде. Но зачем? Зачем нужна такая жизнь?
Таким образом друзья, самое главное, что вам необходимо сделать, чтобы изменить свою жизнь. Вам нужен отказ – отказ от всего того, что уже давно плотно вошло в вашу жизнь, но что пора и что вы можете изменить! Без отказа не будет изменений!"

На фото, я в декретном, дитенку на тот момент было 2 года, все еще кормила грудью , и этот момент вкупе со спортом помогал сжигать калории просто на ура)) (и теория , что роды портят фигуру, никак не подтвердилась🙂) и да, тогда еще висели ковры на стенах)))))

Вес 67.4 кг
Сегодня отнесли второго кота на кастрацию, забирать только через 5 часов. От переживаний купили еды мексиканской- острая курица в слад соусе и рис. Мест в кафе не было, ушли есть на станцию железнодородную, поезда тут сверхскоростные, пока один промчался, от ветра вся курица и остыла😂

67.6 кг. Спртзал посетила вчера снова утром натощак. Ситуация повторилась. Было сложно на второй части. Но результативно. И как побочный эффект, весь день энергичен, на нарушения не тянет, ни в пище, ни в трате полезного времени на ерунду.
Надо отметить интересную вещь- спорзал по утрам -это обитель для пожилых. Их было в огромном зале 80% от всех присутствующих. Вот молодцы, старички, бодренько так, друг за дружкой, перепрыгивали с тренажера на тренажер, следят за здоровьем, никакого избыточного веса, сердце поддерживают в тонусе. И на треньки регулярно бегают, не придумывая отмазки и не размазывая себя по дивану перед телеком с чем -нибудь съедобным.
Банда моя тоже спортом занимается на горке)))

Вес прыгнул, теперь я в новом диапазоне, 67.8 кг. Ура!
Решила апробировать на себе методику спортсменов, которые сушатся перед тренировками- провела кардио утром на голодный желудок. Первые 20 мин был прилив сил, приходилось даже притормаживать, чтобы целевой пульс не зашкаливал за 170 (в таком случае, жиросжигание превращается в тренировку сердечно-сосудистой). Потом, видимо, остатки ночного гликогена израсходовались, и резко навалилась слабость. Через силу дозанималась еще 20 мин. И завершила 10 минутой силовой на пресс, и по -чуть на руки.
По завершению дня, калорийность 1200 кал. Так мало получилось, из-за несостоявшегося завтрака ((( сегодня - это исключения из правил, завтрак у меня всегда присутствует, всенепременно, именно он запускает метаболические процессы.
Тренировку совместила с полезным делом- на телефоне запустила видеоклипы с субтитрам.
Еда: курица, салат из цветной капусты, перцы, огурцы, рис ленивый 🍚 , томатный сок.
Возращаясь домой, приобретя после треньки бодрость духа, не могла не отметить, как красиво и зелено возле дома стало))

День активный. Еда: сыр с "пенопластовым" хлебцом, банан, горсть сои, салат из цветной капусты с зеленью, апельсин, 50 г готовой манки

Great minds discuss ideas, average minds discuss events, small minds discuss people.
Eleanor Roosevelt
По существу, спортзал -40 мин

Заходить сюда хочется все реже. Истинная цель нахождения здесь, видимо, утеряна. Главное для худеющих центеров - зайти к новеньким в дневнички, проматерить через слово, выразить свое "авторитетное" мнение по всем вопросам похудения и медицины. Всегда считала, что безапелляционно аргументировать что-либо можно, если личной практикой это подтверждено. И чем руководствуются- глупостью или желанием выступить" судьей" на миг, иллюзорно самоутвердиться. Хотя и так все на поверхности. Мат - признак отсутствия аналитических способностей. Отсюда и все патологии

68.2. Вес контролирует сам себя. Усилий не прилагаю. Когда весь день расписан по минутам- организм принимает пищи ровно столько, сколько нужно для жизнедеятельности.
Трудовой день закончился. Сейчас чаек. Передышка. И за английский.

Вес 68.4. Сегодня весь день в бесцельных разъездах по городу. Какого-то лешего поперлись из Квинса в Бруклин в тот же магазин , что имеется и у нас, но там больше ассортимент. Ну и набрались, превысили недельный бюджет в 2.5 раза, попали в пробку, в общем , убили почти весь день, вечером аудированию уделила только несчастных 2 часика. Нажарила грибов , муж пюрешку наколотил с зажаренным беконом, фу, короче, жирненько обълись, 100 лет такого дискомфорта не ощущала, даже не могу сказать, вкусно ли мне было, отвыкла от такой пищи. Все это сопровождалось резко нагрянувшим летом, 28 гр в тени, кондишены врублены, простуженным организмом чувствую все эти потоки. А выключишь-духота с повышенной влажностью. Коты млеют. Начинается, блин, лето

Вес 68.1 . Никак не перевалит на 67.
Что-то мой интенсивный график жизни не по душе организму, опять простуда подкосила. Температура субфебрильная. А через полчаса шагать на курсы. Закинусь терафлю- должна на 2.5 часа очунять , чтобы успешно поучиться, а потом уже вечерком и похвараю с малиновым вареньем и дышанием над паром

I have been studying English since 10 am.
Пора закругляться. С перерывами набежало 9 часов учебы ,включая 2 часа -разговорная практика с нэйтивом-учителем. Спорт тоже был-400 кал на эллипсоиде сожжено. Вес 68.4 .Планомерно снижаемся)) а сейчас спать😴💤
А это Кисик, который не давал учиться))

Праздничный стол состоялся в кругу могочисленных родственников- съела селедку под шубой , красную рыбу и кусок запеченной свинины под бокал белого вина. Хозяйка принесла шоколадный торт, все нахваливали, кусочек попробовала- не мое, разлюбила сладкое окончательно. Когда все осоловели и пошли "кухонные разговоры о политике и т.д. , под шумок слиняла и бодренький 2 -часовой марш-бросок по магазинам, завтра начало учебы- искала вместительную сумку, нашла пару рубашек, начинается пора жары, 28 градусов в тени, еще один повод для постойнения, майки -то все открывают))

Грядут великие перемены,чтобы двигаться к новым вершинам -пора выходить из зоны комфорта...
Ну и о насущном, вес -68,5 , фигура радует с каждым днем, в круговерти происходящего еда превратилась в топливо, не более. Все же для всего нужна цель- сейчас она появилась, и больше не нужно ухищрений для заставления себя соблюдать калораж и для уговаривания на спорт. Просто брешь и делаешь. Время расписано по минутам, но традиции чтим. В четверг все было перемыто, надраено до блеска, муж сам взялся за помывку окон)) умничка!!
Сегодня только пропылесосила и освежила .
Сем день был очеь насыщен, с раннего утра -посольство , забрали готовый паспорт, не прошло и полгода, теперь лети - куда хочу))
Потом набег на самообразование- поход в музей естествознания, соприкосновение с природой в Central parke, прослушивание джаза, кафешки с зеленым чаем и чикеном-салатом, марафон по аглийскому, запись на интервью на курсы анг и финансов. Совмещать все буду со страшной силой)))
Топали с 10 утра и до 10 вечера, присела только в 11 часу)) эх, чувствую , залежам жирков не поздоровилось сегодня)))
Ну и немного солнечных фоток . Сегодня настоящая весна пришла , с цветением сакуры и множеством черепашек на камнях))

Вес 69.4 кг . Спорт, уборка, помывка окон, стирка, почти правильное питание, шопинг, что-то от круговери разболелась башня, вот такие рабочие выходные. Из полезного- купила телефон -таки , наконец-то, видео в метро можно по-человечески просматривать , а не слепиться. Осталась самая малость, дождаться пока на старом закончится pre-pay , и переподключиться на новый семейный план.

Запись для меня, собираюсь обновить свои подходы в изучении Английского и в деле ЗОЖа.- сверилась с лунным календарем. Есть такая слабость, верю не в гороскопы, а в звезды😀Сегодня 11 лунный день .Сегодня человек подключается к безграничному резервуару космической энергии. Если прервать его, хотя бы на миг, Космос может воспринять эту остановку как отказ от энергетической помощи и «обесточить» ваше мероприятие.

О как, назвался груздем, полезай в кузовок, и останавливаться не смей!!!

Вес 70.3. Работа достоевская была. Антибиотики пью, нос все еще болит, спортзала нет. Постояла в планке 40 сек по 2 раза (заодно разгрузила протрузии) и пешкарус по этажам. Длительная прогулка от магазина, купили набор красивых стаканов под виски , когда только дегустировать при этих -то антибиотиках🙀
Вечером поужинали в китайской кафешке, заказывала мих овощной.
Смещаю график подъма на час раньше- в итоге спать хочу уже в 11 вечера.

"Когда начинаешь шевелиться -появляется ток, хоть и на малых оборотах.."

Вес 69.9. Весь день влежку, кот копирует. Поедаю фрукты и ягоды

Вес 69.7 . Снова отвес и вот я в привычных рядах шестидесятников))
На носу оказалось острое инфекционное воспаление. От чего-неизвестно. Назначили курс антибиотиков. Врач поругал, что долго ждала, могло дойти до менингита
Целый день слоняюсь по квартире да лежу. Наклоняться нельзя. Мои все делают сами- готовка, уборка, шопинг. Как то скучновато вести такой праздный образ жизни

70.4 кг отвес 600 г. Двоякое чувство, худеть на базе болезни как-то не то, что мне хочется