На неделе хочу провести 5 дней белковых дня с ссокращеним углеводов до 40 г. Глпвное, чтобы планы не остались просто планами))) все же скоро лето и задница все еще "зимняя", как было в каком-то анекдоте)))
На работе молодая коллега (23 года) в ироничной манере заметила, что летом я была по-изящней, в вообщем -то она права, я за зиму прибавила лишних 3 кило и это заметно. Парадокс в чем- сама комментатор при невысоком росте весит 110 кг, первые 5 мин было слегка неприятно, я конечно отшутилась. Но потом решила, что девочка не со зла, просто отразила действительность, глупо обижаться, это хороший пинок и нужно быть благодарным , что общество так пристально следит за малейшими изменениями во мне, что я им небезразлична😛😛😛😂
Второй вопрос от другой пары коллег повеселил- они спорили, какие именно филлеры я вкалываю? Ну что ж, ЗОж и правильное питание себя оправдывают)) хотя, когда придет время, не откажусь и от вспомогательной помощи специалистов-косметологов))) а главный рецепт- когда муж тебя холит и лелеет))😂😘😁

Результаты недели- спорт -2 раза за неделю, среднее колебание веса в пределах 70.5-71.4
Сделала МРТ позвоночника, ожидаемо обнаружено 2 грыжи и 3 протрузии, поэтому спорт жизненно показан, практически ежедневно (растяжка так точно, хоть дома на коврике, обменные процессы, глубинная проработка мышц спины поможет пампить в диски питательные вещества и затормозит дальнейшие артрозные изменения ) Акробатические этюды и травмы в молодости даром не прошли. Доктор заверил, что невролгических проблем нет, а боли происходят из-за защемления нисходящего корешка нерва- и опять же, закачка мышц и правильная осанка - помогут.
Из приятного- муж подарил 150 мл моей любимой миски Диор , предыдущий бутылек уже подходил к концу, я столько перепробовала и напокупала разного в поисках своего взрослого ароматного "я" , а в итоге снова и снова получаю неповторимое ольфакторное удовольствие от уже столь давнишнего и привычного "юного" букета из розовых пионов и розочек.
Суббота прошла очень энергозатратно, спонтанно с утра решили совершить вылазку в Метрополитан музей. Выбрались. В этот же день проходил вдоль Central Park парад в честь дня Святого Патрика. И все было перекрыто. Полиции на 1 метр квадратный просто зашкаливала. Но мы не сдавались и упорно шли по периметру парка в надежде прорваться. Все получилось. Музей огромный, чтобы все внимательно осмотреть -нужно еще раз 7 прийти)) прогулка незабываемая,
Особенностью метрополитен-музея является то, что цену входного билета ты определяешь сам. В жизни это выглядит так: есть рекомендуемая цена (хотя это даже не цена, а пожертвование, как они это называют), и есть возможность получить входной значек за минимальное пожертвование. За столько, за сколько сам считаешь нужным. Хоть за четвертак. Музей существует в основном на деньги благотворителей, и почти в каждом зале есть табличка о тех, кто для этого зала является благодетелем. Коллекция музея позволяет получить представление о культурном наследии практически всего мира.
Вот мы все это и впитывали в себя))) заодно намотали в совокупности почти 15 км. Хорошее кардио, думаю. Потом посидели в кафешке
, ко ора специализируется на здоровом питании- у меня был великолепный свежевыжатый сок из шпината, броколли, красного грейпфрута. И сэндвич из двух тонких поджаристых слоев хлебцов с тунцом, авокадо, томатами . В вообщем, вкуснотище👍
Сегодня залегаем как медведи в берлоге, к моему позднему просыпанию супруг уже запек в духовке картошку с сыром и курочкой. Да еще и щи сварил. Накормил нас . И теперь все сытые и довольные давят на массу перед теликом, а я параллельно серфингую в инете))) вечером стирка, спускаться в бэйсмент не люблю, но до вечера еще далеко))

Чистили флэшку, попалась на глаза фотка из командировки (фото как будильник попадается мне на глаза, когда вес зашкаливает за тревожные 72 кг, потом снова теряется)), вес тогда был 62-63 кг, 3 года назад. Случайная фотография с утра в момент, пока коллега вышла в душ))) Эх, похудев тогда, думала, что надолго. А не продержалась и полгода в том летнем весе((( А нужно было делать побольше фоток , фиксировать изменения в теле. Для самой себя сохранить свой рекорд. похудательный..Сейчас до 62 кг всего -то 10 кило, но какие-то они непобедимые пока😬 Сегодня сделала очередные фото До, составила коллаж без прикрас, неутешительное зрелище, однако. Сюда выставлять поостерегусь, народ не пугать просто так, вот если процесс пойдет, тогда в динамике выложу. А пока та я, к которой снова стремлюсь
Р.сы: а какая тонкая икра да лодыжка была, хотя и тогда крутила велик, значит не мышцу расперло сейчас от спортзала, а все лишние жирки

Перевели время на летний период, завтра вставать на час раньше, а заснуть - не спится, блин

Весь день ем фрукты, в том числе и виноград, завтра будет привес, из домашних дел только стирка. Ночью занимались стрижкой дочкиной копны, волос отрезали немеренно, и все равно их много. Вот что значит молодость да натуральность)))
Заодно и мне сделали V- shape. Мой тонкий хвостик стал ещё тоньше. Доэксперементируюсь скоро до коротких волос)) На Амазоне набрала штук 8 банок разных масел-какао, кокос, макадамия, жожоба, аргоновое- понравилось делать маски с желтками и маслом виноград.косточки, волосы стали мягкие и послушные. Хочу допкомпонентами усилить эффект. Минус будет - смоется быстро пигмент, слегка песочная побуду.

На работе было весело, всем дамам подарили розы. Было много шуток и внимания)) Принесли торты, но я стойко держалась, попробовала только крошку с ножа, вкусный был, зараза))
Не знаю, что приготовит вечером муж, но пока его нет, быстренько метнусь в спортзал)) для праздничного ужина нужно создать дефицит калорий

Ожидаем снежную бурю, для меня это хорошо, домой я и пешком дойду, зато как красиво будет))
Смывка масляная все смыла , остался еле заметный розовый подтон.
Сегодня белковый день)))
Вчера был спортзал, кардио, но вес сегодня не сдвинулся. Затекают все мышцы. К обеду буду роботом))
Коты мои утром разбудили своими гонками по вертикали)))

Идем на прогулку по свежему воздуху после отработки в спортзале, чтобы разогнать молочную кислоту)) вот нагуляемся, сразу спать без задних ног, выложилась на 100 %, завтра ноги не будут сгибаться)))

Наэксперементировала, блин. Сначала замечательно постригли, потом захотелось освежить цвет)) и Что-то пошло не так. Теперь я в экстремально - лиловом цвете)))
Завтра буду наносить маску из масла оливкового и 2 желтков, потом соли мертвого моря и следом шампунь глубокой очистки. Надеюсь , приглушится цвет))
Вечером здоровый тазик салата , который уже описывала выше и моим он тоже нравится. На Амазоне заказала капсулы со спирулиной, жду))

Вчера выдался случай посмотреть финал Взвешенных и Счастливых. Оказывается после 1 сезона наклепали уже целых 7))) когда будет снижаться мотивация, можно будет ставить себе перед тренькой по финалу из каждого сезона, боевой дух поднимать. Итог - энергии в зале было хоть отбавляй, не всю потратила, да еще нашла свободное помещение, все в стекле, я людей вижу, а они меня не очень, можно было махать ногами куда душонька пожелает, пыхтеть и краснеть по полной, зал закрылся, домой вприпрыжку бежала)) подгоняемая ветром. Наметились поклонники в зале, списывать ситуации на стечение обстоятельств уже смешно, а вроде с виду взрослые дяденьки. и было бы приятно внимание, но не в спортзале, в котором я хочу работать по полной, а не думать о том, что лоб , покрывающийся потом, во время становой, или приседания лягушкой в раскоряку- это наверное не очень эстетично)))
Ночью непогода трансформировалась в ураганный ветер, гудело всю ночь, накрыло весь штат NY, зафиксировано даже слет грузовиков с моста, деревья ломались как спички, к сожалению есть и человеческ. жертвы. К обеду вроде улеглось- буду выбираться к дантисту с дочкой на профчистку .
Сейчас съела творожный сладкий сырок. Боже, какой он ужасно-приторно сладкий. И как раньше только ела. Обкатала за неделю мое новое витаминное меню, не голодно, вкусно, витаминно, и углеводов только под 50 гр.
Курицу-филейную часть варю долго до состояния холодца, охлаждаю в холодильнике. С собой беру кусочки прямо с желейной выпаренной частью бульона. И к этому большую бадью салата на весь день ( рукола, шпинат, укроп, петрушка, болгарс перчики, огурец, помидорки-черри, сельдерей, фета, оливк масло, кунжут) в перекус- сыр, орещки. Вечером на ужин с чайком- только зерна граната и ежевика с малиной и голубик. По нутриентному составу просто идеально. Суммарно калорий набираю свои положенные 1600-1700, то что доктор прописал😂😂😂И никакого голода. За неделю легко ушел килограмм, и это отлично))
Сегодня планируется стрижка, хочу каскад перестричь в прямые с овальной окантовкой, после суши с вином. Вроде как и бесполезно идти в зал, с алкоголем никакого роста мышц не произойдет, но хочется просто так , ради удовольствия, под музочку побегать. Пока действует такое настроение- пойду))

Закупилась сегодня шпинатом, руколой, петрушкой, укромпом, фетой, перчиками- салатами заполняю объем желудка. Девочка на работе в сентябре выходит замуж. У нее был гормональный сбой. Очень полная. Каждый день спортит. Сидит на диете. Держим кулачки за нее.
Завтра -белковый день, сейчас соберусь и пойду паковать свои салаты и курицу на завтра))

В зал не успела, на два дня затянулось мелирование, вчера основная часть, сегодня тонировка, на ближайшие 3 месяца-я снова нордический блонд)), прискакала домой и быстро соорудила ужин- картошка жаренная с жареной курочкой- вкусно, но не полезно🙆🏻🙆🏻🙆🏻😝 Но была суперкомпенсация в виде салата из: салатный лист, бэби
шпинат свежий, рукола , черри, огурцы, петрушка, укроп, маслинки, фету, капля бальзамического уксуса и масло из виногр косточек. И бокал франзузского вина, сухого. Вкуснотень.
И шлифовка тарелочкой с клубникой, голубикой, мандаринки и яблочко зеленое, вперед навитаминюсь на неделю))
Супруг обиделся, что меня два вечера нет дома, все внимание демонстративно отдает котам)))приходится его задабривать всякими подношениями вкусняшек))
Котам для шерсти тоже сделала витаминный мих, вычесала, красавцы мои тоже требуют немалого ухода)) два дня без расчески, и шерсть в вату сбивается)) на фото- еще нечесанные😆😆 знаю, что кошатники многих раздражают, но все равно не могу удержаться впихнуть своих питомцев в каждый пост))) они-наша отдушина от рабочих будней))
Завтра постараюсь сократить углеводы до 50 г в сутки, и обязательно в зал))) мышцы уже сами просятся)

Нехорошие гадкие детишки 👿💩🤐раздавили возле лифта газовый баллончик, Симона выскочил радостный за дверь и помчал доверчиво к ним, успел хапнуть дозу газа. Плачет и чихает, бедный😿😿😿

Утром приятно разбудило шипение с кухни и приятный аромат поджариваемых перчиков и др.овощей))) Блинчики с сулугуни и зеленью, славно муж накормил с утра))) а еще принес балзамический итальянский уксус, буду в салаты капать))
Итоги недели- закончила дела с налогами по компании, гора с плеч, на работе - почистила все бумажные "авгиевы конюшни". Шредеру предстоит хорошо потрудится. Отмтили два праздника на неделе (профессиональный и день Защитника, сходили с девченками в бар, посмеялись от души под темное пиво. В зале была только 2 раза, питание здоровое, открыла для себя вкус руколлы, ем коробками, вообще зелени в моем рационе все прибывает)))
Из приятно-неожиданного- по пути на работу в дождь слетел на меня щит мокрый, обошлось без жертв))) пока в легком шоке продолжала путь и думала, где ж я так карму свою подмочила- тут ж компенсация от Космоса- нашла 44 $я🙈. И в тот же день дочка нашла студенческий проездной на метро , сроком до конца июня. Если учесть, что стоимость месячная-120 $, то это очень приятный бонус. Дочка с барского плеча презентовала находку мне)))
Вплотную подошла к покупке билетов на Минск летом, очень увлекательно, как на валютной бирже игра, исходная стоимость на двоих туда и обратно -2000 $, но если хорошо постараться плюс элемент удачи- то можно словить онлайн билеты за 1200$.
До назначенной поездки - 5 месяцев, предостаточно времени прокачаться))
В среду погода порадовала -23 град тепла и солнце, выбрались погреться и погулять на остров Рузвельта, сегодня дождит, но это и на руку, назначено мелирование, а это процесс долгий))

Не сделали закупку еды на выходных. И это очень удачно для меня, дочь приглашена на день рождение, 15 человек, шлет фотки, все как-то пестро, но молодежи , наверное, в самый раз)) назад вернутся на такси, совсем взрослая стала, летом стукнет 17 лет, а я все удивляюсь, как она где-то и без меня)))
мужу подогрела остатки воскресной кухни, а себе - так как больше и нет ничего, горсть фасоли и петрушка с крабовыми палочками да гранат на десерт. Лепота, хотел бы переесть, да не удастся))) через час тренировка силовая

Вчера были существенные нарушения- пили с сестрой мужа капучино с шоколадками (много) практически на ночь, за это время она потренировалась в новых художествах на моих волосах, И сейчас я как золушка после бала в домашних трениках , но с шикарной прической , принимаюсь за уборку. Как же не хочется🙀🙆🏻😂
А еще вчера выяснился прелюбопытнейший факт- младший кот просто тащится от процесса поедания лепестков роз . Становится на задние лапки , и обрывает с букета как человечек. Завалил вазу, разлил воду на комп.стол, розам пришлось ночью очевать в ванной комнате)))
Чтобы не растягивать нелюбимый процесс уборки- буду контролировать время
- сбор вещей на стирку, относ в laundry -12.00-12.20.
-раскладка вещей по местам, удаление пылюки, натирание дивана кондиционером,уход за зеркальными поверхност, полив цветов-12.20-12.40
- ванна12.40 -12.55
-перекладывание вещей в сушилку 12.55- 13.05
- пылесос -13.05- 13.30
- уборка кухни 13.30-13.50
-забирание вещей из стирки- 13.50- 14.00
- влажная уборка полов- 14.00- 14-15
Посмотрим, уложусь ли)) а пока допиваю чаек с палочками-соломкой
-
Стирку Отнесли, и обломались, куча народу, все машинки заняты, терпеть не могу эти общественные постирушки, а в квартире машинку иметь строжайше запрещено, под угрозой выселения, мой план начинает меняться под влиянием обстоятельств, , ладно идем дальше
Уборка затянулась таки на 3 часа, после нее Laundry, ощущение что весь день прошел в делах, сейчас дела по-приятней, масочки, маникюр и стаканчик вина с шоколадным экстрактом, странное сочетание))

Выбираюсь из-под теплого бочка мужа, иду вышагивать рафаэлки, да воздухом свежим наполню тело и окислю жиры)))

Вчера романтичный вечерок поставил крест на спортзале. Сегодня, видимо тоже, попиваю вино полусухое с рафаэлками, любуюсь розами))) Выбилась из строя

В спортзале. Кручу педали. На ужин- гранат , одно тушенное ребрышко и ягоды (голубика, клубника, ежевика)
Полезность дня- 1 урок Мёрфи, 60 мин чтения за диктором, в конце от скорости сводило скулы. Постараюсь это делать ежедневно, так будут задействованы сразу три системы

Все выходные идет дождь, поэтому прошли они без особых интересных моментов, субботу посвятила бухгалтерскому анализу и подбиванию финансовой отчетности по своей корпорации, заплатил налоги- спишь спокойно))
С субботы на воскресенье ночной просмотр сериала Влюбленные женщины, отдых мозгам на таком легком кино. Климова все же потрясная женщина, 40 лет, родила 4 ребенка и такая точеная фигура. Ее пример только доказывает , что наши фигуры в наших руках, а прикрывать свою лень и обжорство родами и возрастом- просто несостоятельно
Сегодня сделала быструю пробежку по торговому центру- прикупила короткую курточку от Guess на размер меньше, в облипон, если втянуться и не дышать- смотрится классно, с перспективой на сброс еще пары -тройки килограммов, в противном случае придется сдать))
Было бы неплохо вечером в зал пойти- но что -то мне подсказывает, что моя сегодняшняя лень не позволит 😀

Постоянная тяга к сладкому может быть сигналом, что организму не хватает витаминов и микроэлементов. Например, хрома, магния и ванадия. Они отвечают за доставку глюкозы в клетки — иначе она остается в крови и вынуждает вас пойти за шоколадкой. Если желание есть сладкое после сытного приема пищи вас беспокоит регулярно, стоит сдать анализ крови. В случае нарушений врач назначит подходящие комплексы.

У вас заболевания кишечника
Состояние кишечника влияет на аппетит и пищевой выбор. Поэтому если вы заметили неконтролируемую тягу к сладостям, стоит обратиться к специалисту и проверить здоровье органов пищеварительной системы.

— Нарушение микробиоты, в частности безудержное размножение в кишечнике грибков рода Кандида, повышает тягу к сладкому, после еды в том числе. Связано это с тем, что основу рациона таких условно патогенных микроорганизмов составляют простые сахара. Эти грибки будут «требовать» сладкой пищи, выделяя особые вещества, которые и провоцируют тягу к простым углеводам. Следует сдать анализы и следовать рекомендациям врача.

Ваши вкусовые рецепторы потеряли чувствительность
Такое возможно, если в вашем рационе много продуктов с большим количеством консервантов, усилителей вкуса и красителей. Хорошие новости в том, что решить эту проблему можно всего за 21 день.

— Естественный сладкий вкус характерен для многих продуктов: фруктов, овощей, молочных продуктов и даже мяса. Удовлетворить свою потребность в сладком с помощью натуральной еды вы не сможете — вы просто не ощутите ее вкус. Чтобы восстановить чувствительность рецепторов, нужно полностью убрать «химические» продукты из рациона и минимизировать потребление сахара на три недели — за это время клетки эпителия обновятся.