Ребят, вчера не писала ибо была уважительная причина)) я ездила на ногти)) и просидела там с пол 7 до 10)) чуть позже, к вечеру скину фото ноготочков и сегодняшний рацион))

К.981
Б.26.7
Ж.48.7
У.111.1

РАЦИОН:

*вода больше 500 гр
*мандарин (примерно 600 гр?) = 198 ккал
*пирожок с яблоком = 241
*пирожок с мясом = 542

P.S. Кстати, сколько весит средне-маленький пирожок с мясом или яблоком??? Я написала сюда ккал с учётом, что один весит 100 гр....Но мне кажется, что на самом деле меньше...Сколько??

Короче, вчера был зажор...Я выпила сенаде и привес сегодня с утра всего лишь 200 гр....

Всем привет! Устала жуть как....Только сейчас пришла из кино..Я выиграла себе бесплатный билет на "Ёлки 5" в конкурсе в ВК...Вот ходили сегодня..Фильм оч понравился) Кто не смотрел - советую)))Итак...
К. 1377
Б. 40.0
Ж. 33.4
У.214.6

РАЦИОН:
*вода 500 гр
*какао на молоке = 181 ккал
*Оладьи (штучек 4-5) = 320 ккал
*банан = 71 ккал
*йогурт питьевой = 171 ккал
*2 сдобные булки по 100 гр = 634 ккал

Сегодня с утра был привес 200 гр?

К.1299
Б.43.4
Ж.82.2
У.95.5

РАЦИОН НА СЕГОДНЯ:
*вода 500 гр
*сосиски 3 шт = 300 ккал
*яичница из 2-х яиц = 313 ккал
*Яблоко = 118 ккал
*Хлеб 30 гр = 62 ккал
*батон 30 гр = 73 ккал
*салат консервированный с капустой = 141 ккал
*сыр "омичка" = 293 ккал

Знаю, что сегодня слишком много...Но завтра совершенно загруженный день, поэтому, надеюсь, жрать будет некогда

К.808
Б.32.4
Ж.39.0
У.56.7

РАЦИОН НА СЕГОДНЯ:
*вода 500 гр
*яичница из двух яиц = 447 ккал
*блинчик 1 шт безо всего = 100 ккал
*яблоко = 94 ккал
*борщ + хлебушек = 160 ккал
*салат консервированный с капустой = 118 ккал

К.735
Б.21.1
Ж.17.7
У.125.5

РАЦИОН НА СЕГОДНЯ:
*ячменая каша = 217 ккал
*яблоко = 94 ккал
*блинчики безо всего = 266 ккал
*борщ с хлебом = 159 ккал
*вода 500 г

Извиняюсь, что вчера не писала...Забыла...?

На фото вы видите мой завтрак...И то,что отвес сегодня с утра был 300 гр? Я очень рада этому)))

ЗА СЕГОДНЯ:
К.1221
Б.44.4
Ж.41.3
У.160.5

РАЦИОН:

*какао с молоком 2 кружки = 477 ккал
*вода 500 гр
*булка (на фото) = 317 ккал
*яблоко =94 ккал
*йогурт питьевой Bio Баланс = 267 ккал
*блинчик = 66 ккал

Привет!) У меня пришли кд, поэтому привес примерно 600-700 гр....((((((((((
Сегодня 2-ой день "очищающей"..Питание до 12 - сделано. Упражнений сегодня никаких не делала, и наверно уже не сделаю, ибо с подругой идём в кино??

К.937
Б.27.2
Ж.37.0
У.119.9

РАЦИОН:

*оладьи 3 шт = 144 ккал
*картофель жареный примерно 200 гр = 384 ккал
*помидоры маринованные = 70 ккал
*яблоко примерно 200 гр = 118 ккал
*какао на молоке = 223
*вода примерно 1 литр

Всем привет)) С сегодняшнего дня я на "очищающей", на данный момент, эта единственная диета, которую я смогла высидеть в прошлом..Надеюсь, и на этот раз я не сорвусь...Итак, сегодня первый день и это день "Питание до 12"

К. 516
Б.23.3
Ж.24.3
У.54.9

*Вода чуть больше 500 мл
*банан = 71 ккал
*груша = 84 ккал
*яичница из 2-х яиц = 289
*кусочек хлеба = 62 ккал
*кетчуп примерно грамм 10 = 9 ккал

К.931
Б.14.4
Ж.30.0
У.93.5

РАЦИОН:

*Вода примерно 1,5 литра
*кисель = 226 ккал
*супчик = 48 ккал
*кофе б/с = 0 ккал
*сырок "Омичка" 80 гр = 293 ккал
*яблоко примерно 200 гр = 94 ккал
*йогурт питьевой Био Баланс 330 гр = 271 ккал

2/7 питьевая - done

К.958
Б.21.7
Ж.13.2
У.102.1

РАЦИОН:

*кисель с малиной = 113 ккал
*йогурт био баланс = 271 ккал
*вода 500 гр
*быстросуп куриный = 48 ккал
*имунеле = 303 ккал
*"Чудо детки" коктейль = 224 ккал

Всем привет! ? У нас сегодня в центре ёлку поставили..+ 50% к настроению))

Итак, сегодня питьевая:
*кисель 2 кружки =226 ккал
*активиа питьевая = 215 ккал
*йогурт био баланс = 257 ккал
*вода около 1 литра

ИТОГО:

К.697
Б.18.3
Ж.11.0
У.75.1

*2 альпена = 990 ккал
*борщ 150 гр = 72 ккал
*Сосиска 1=100 ккал
* и хлеб грамм 30 примерно = 62 ккал


ИТОГО:

К.1223
Б.14.1
Ж.70.6
У.116.8

Кто со мной для начала на 3 дня без мучного?

На сегодня рацион умопомрачительно большой...

К. 2548
Б. 53.0
Ж. 77.5
У. 291.1

*банан = 71 ккал
*булочка сдобная 2 шт = 726 ккал
*яблоко = 94 ккал
*вода 1,5 л
*огурец солёный = 11 ккал
*яйцо вареное = 96 ккал
*груша 2 шт = 189 ккал
*бутерброд новороченный = 862 ккал

+ не считая,тренировку и прогулку с друзьями (около 1 часа)

Может кто-то знает, когда будет ближайший марафон?...

Добрый вечер всем))
Сегодня был насыщенный день...Сначала я была в шк до 3, потом сходила по магазинам и вечером была на катке с подругой)) Вот только что пришла...Сколько сожгла ккал даже примерно не знаю....

Итак:
*вода около 1,5 л
*какао на молоке = 193 ккал
*овсяные печенья 6 шт = 444 ккал
*Йогурт Bio баланс 330 гр = 271 ккал
*Лапша Big Bon = 304 ккал
*Пирожок с повидлом 2 шт = 438 ккал
*груша 2 шт по 200 гр примерно = 168 ккал
*зелёный чай = 0 ккал

ИТОГО:
1818 ккал

P.S. знаю,что слишком много всего лишнего и вредного...Но это лучше, чем когда я жрала за раз 3000 ккал..Поэтому начинаем постепенно...

Итак,рацион на сегодня:

Груша 3 шт по 200 гр примерно = 252 ккал
йогурт Био Баланс 330 гр = 271 ккал
Конфеты Raffaello примерно 50 гр = 312 ккал
Овсяные печенья 3 шт по 20 гр = 222
яйцо куриное 60 гр = 96 ккал
вода - меньше 500 гр....Но я постараюсь хотя бы 500 гр за сегодня выпить...
ИТОГО:
1152 ккал

Для начала расскажу,почему меня так долго не было... У меня начались ежедневные срывы-зажоры...Т.е. прям по-страшному уже..такого никогда не было..Потому что я около 1-1,5 недели ела 200-400 ккал+спорт...Естественно,организм такого не вынесет..,Потом я решила восстановление, ибо всё равно не худею, а организм портится...Я перестала себя в чём то ограничивать...Итого: с 53 до 56 за неделю...На данный момент не взвешивалась уже дней 5-6....Теперь я опять таки с вами?Но только постараюсь ккал на 600-1000 питаться, а не на 200 и 300_))))