16 октября, 18:58
Сегодняшний рацион:
*фрукты в желе 150 гр = 84 ккал
*кефир 1% 500 гр = 180 ккал
*йогурт 2% 750 гр = 562 ккал
*баунти 50 гр = 245 ккал
*капуста квашеная 100 гр = 19 ккал
*гречка 50 гр = 156 ккал
*сыр омичка 160 гр = 585 ккал
ИТОГО 1831 ккал + пельмени (я их не посчитала, ибо в счётчике калорий их почему то нет) Ну а так ещё ккал 400-500 прибавить...Крч пздц.
16 октября, 18:53
Итак...Мой рацион, который я написала сюда, не полный...Хочу прибавить ещё, что вчера в 11 я ела много макарон с майонезом, 3 куска хлеба с мёдом, пряники итд...Всё перечислять не буду, ибо много текста получится(
Сегодня опять зажор..Хотела сделать чистку на кефире, но за кефиром пошёл йогурт, а там пельмени 300-400 гр итд... С завтрашнего дня на шоко...Пожелайте удачи?
15 октября, 17:27
Аааа ребят!!! Держалась держалась из последних сил и срыв...зажор...?
СЕГОДНЯШНИЙ РАЦИОН:
*кофе чёрный б/с = 0 ккал
*карамель 1 шт = 14 ккал
*Ряженка 4% 150 гр = 105 ккал
*оладьи (где то штуки 3-5) = 258 ккал
* яйцо вареное вкрутую 1 шт = 80 ккал
*котлета рыбная = 2,7 шт = 245 ккал
*вода 650 гр = 0 ккал
*чай чёрный б/с = 0 ккал
*кефир 1% 300 гр = 120 ккал
*огурец 70 гр = 10 ккал
*яблоко 70 гр = 32 ккал
*сырок Дружба 80 гр = 224 ккал
*сырок Орбита 70 ккал = 131 ккал
ИТОГО 1221 ккал + шаги
P.S. если честно, я не особа верю шагомеру...