23 июня, 10:00
Правильное меню на неделю: кушай и худей!
🍴🍅🍆🌽🍋 🍇🍈🍉🍊🍌🍍🍏🍑🍒🍓🍄
Красивая и подтянутая фигура – мечта каждой девушки. Но довольно часто, ограничивая себя в еде, мы совсем забываем o здоровье, а также o том, что килограммы, которые уходят за считанные дни из-за отсутствия необходимой пищи, также быстро и возвращаются.
🔸Понедельник:
Завтрак: каша (рисовая гречневая или геркулес). Ее можно сварить на нежирном молоке. Фрукт и чай без сахара.
Обед: рыба, овощной салат (без подсолнечного масла). Через полчаса желательно выпить минеральную воду с лимоном.
Ужин: отваренная курица или индейка, салат с овощами.
🔸Вторник:
Завтрак: нежирный творог (примерно 200 г), банан. Чай без сахара.
Обед: рис, отваренная курица, овощной салат.
Ужин: тушеные овощи, тост, вода с лимоном.
🔸Среда:
Завтрак: отваренный картофель, куриная грудка или рыба. Чай без сахара.
Обед: рис с овощами, вареное яйцо.
Ужин: обезжиренный творог, фрукты.
🔸Четверг:
Завтрак: омлет, овощной салат. Чай без сахара.
Обед: рис, тушеные овощи. Стакан йогурта.
Ужин: отваренная рыба, овощи.
🔸Пятница:
Завтрак: мюсли с ягодами (200 г) на молоке, фрукты, чай или кофе без сахара.
Обед: суп, сваренный на нежирном бульоне.
Ужин: запеченное или отваренное куриное филе, тушеные овощи. Фруктовый или травяной чай.
🔸Суббота:
Завтрак: приготовленные на пару брокколи или другие овощи, 2 яйца всмятку, чай без сахара.
Обед: отваренная гречка, куриное мясо, овощной салат.
Ужин: нежирный творог с фруктами.
🔸Воскресенье:
Завтрак: мюсли на молоке с ягодами, яблоко или грейпфрут, чай или кофе без сахара и молока.
Обед: рыба на пару (лосось или окунь), овощи (свежий салат или тушеные овощи).
Ужин: овощной омлет, салат, чай или кофе без сахара.
‼Между основными приемами пищи необходимо делать перекусы. Это могут быть фрукты или овощи, а также чай без сахара.
Продукты в рационе могут изменяться, зависимо от вкусовых предпочтений. Важно лишь помнить следующее. Завтрак должен состоять из продуктов, в которых есть углеводы и клетчатка. Обед – из белков и углеводов. Ужин – из белков. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или съесть творог.
19 июня, 03:37
На улице стоит сумасшедшая жара, время только 8.00 утра, а за окном уже +25°С😱😰
Знаю, что сейчас многие жалуются на холод, но поверьте адская жара тоже не подарок, плюсом ещё то, что ты, когда все загорают на речке, паришься в душном офисе!☎📠💻📚📒💰💳
Вчера гуляли по магазинам. Мне, кажется, что shopping пора прировнять к виду спорта!💳👕👖
По питанию, вес пока встал. Но стабильность хорошая, движемся к 55 кг📉📊
18 июня, 05:43
Всем красавицам, доброе утро 🐱💐☕
В моем городе установилась немыслимая жара, +38°С!😎😱😤
Поэтому вчера мне наконец-то удалось позагорать 👿😈
По питанию вчера было все отлично, даже несмотря на то, что была я в гостях, где естественно жарили мяско на гриле🍗🍖🔪🔥
Сегодня продолжаю все в том же духе и еду на shopping👗👖👚👝👠
15 июня, 06:01
Закончив в своё время практику по здоровому образу жизни и сбалансированному питанию, я просто отказываюсь понимать свой организм🙈
А все дело в том, когда я кушаю сравнительно не здоровую пищи, пренебрегаю рациональным сочетанием продуктов, а по простому "жру без меры", мой организм выдает дивные результаты и я теряю в весе. Но стоит мне начать соблюдать принципы правильного питания и режима дня, так вуаля, да здравствует привес.
Вот такие чудеса✨🎆🎉🎊
12 июня, 05:21
Девочки хочу всем пожелать доброго утра и хорошего настроения. 🌺🌻😊
И сказать, что вы все большие молодцы🏆🎉
Да у нас бывают срывы и провалы, но это не даёт нам повода сойти с верного пути к совершенству. 💄👑💎👠💜💪👯🙌💙
Я хочу выразить огромную благодарность за все отклики на мои вопросы и просьбы,это, правда, помогает👭👍👊🙏😻
Всем удачи, терпения и покорения новых вершин💋
10 июня, 04:27
Такого сильного стресса как вчера, я не испытывала уже много лет. Последний раз что то похожее было в институте при защите диплома, очень давно.
А все из за того, что вчера я сдавала экзамен в ГАИ...теория прошла успешно, единственным неудобством лишь было то, что даже нельзя пошевелиться или рукой подержаться за лицо, любые телодвижения вызывают подозрения.
Вторым этапом был автодром, здесь конечно нервы уже дали о себе знать, но я с успехом прошла и это задание.
До города из 18 человек добрались всего 8, остальные завалили предыдущие этапы. И именно тут и начался ад, во первых, это жуткое ожидание начала, затем жуткое ожидание своей очереди на автомобиль. В итоге за руль я только села ближе к 5 вечера. За эти часы уже было все и смех, и слезы, и пофигизм, и усталость...Вообщем полный набор чувств!
Учитывая своё эмоциональное состояние и накопившееся усталость, я провалила сдачу города...не скажу что сильно расстроилась(сдавала 1 раз), но была выжетая как лимон, домой приехала бледная, что то в себя закинули и рухнула спать....до сих пор от всего пережитого волнения болит все тело!!!
Девочки кто сдавал, расскажите как это сделали вы, буду очень признательна)
