✔Обед конечно был с "Шерлоком". Решила досмотреть его.

Сегодня была треня ног и попы.💪🏋️‍♀️ Занимаясь сегодня, поняла, что буду менять свою треню. Забыла про подходы и количество повторений. Делаю пока не устану, НО так НЕЛЬЗЯ!!!⚠️ Дневник по занятиям есть. Теперь заведу тетрадь куда буду записывать кол.подходов,вес и кол.повторений. Чтобы не тратить время на разогрев в зале, решила перед треней размяться.🤸‍♀️☀️ Только сегодня у нас ветер на улице и температура упала ближе к вечеру😐

Новый день. Новые возможности🌇 Устала от вчерашнего дня и не было желания писать. Я наконец-то взвесилась и .... 66.3кг 😑 то ли радоваться, то ли пересмотреть своё питание. Учитывая 2 дня Жорика вес не изменился, но и давно уже не поедаю килограммами шоколад и всякой сладости. Надо пепесмотреть питание😕
✔Завтрак:
🍝Омлет 100г
🎂Оладьи из кабачков 100г
🍛Кофе 200г
🥓 Йогурт термостатный (вкусный) 170г
🍏Миндаль 13г
🍇Витамины

✔Обед:

Новый день. Новые возможности🌄 Из-за срывов в 2 дня Наказала сама себя. Начинаю новый отсчет. День 1 "Без сладкого на 2 недели". Пора бы уже посмотреть на свой вес и записать параметры.
✔Завтрак:
🍛Омлет 100г
🥙Хлебцы 40г
🧀Сыр творожный 40г
☕Кофе со сливками и с сахаром (2ч.л) 200мл
🍑Миндаль 13г

Вот заметила, что без дневника и фоток еды нет контроля. Процесс фотографирование еды очень положительно влияет (для диеты конечно). Целую неделю делала записи по еде, а потом забыла про дневник и соответсвенно контроль за собой прекратился. Сегодняшний день был забит едой, как и вчерашний. Просидев в депрессии, вышла вечером на прогулку. Отлично прогулялась, но до дома уже дойти не смогла,т.к. живот разболелся. Пришлось доехать. Сейчас лежу и чувствую как в животе пусто и мне это нравится🙂🙂 легкость и желание продолжать диету появилось. По поводу звешивания я думаю, что глупо каждый день это делать. Так саму себя нервируешь. Надо к диете относится проще. Чем меньше думаешь о весах и своих параметрах, тем эффективней похудание (то есть срывов нету). Лучше думать о составлении плана на след.день или разнообразить свою треню или вообще хобби найти. Ну а самое лучшее средство в похудании это отношения и любовь🙂🙂 Рассталась с парнем, прекратила себя контролировать и теперь я не 57 ➡️ 66😣😭 Короче отношения на мою диету очень хорошо влияют. Я просто перестаю есть, потому что не хочу, потому что вся такая счастливая и влюбленная😍☺ эх.... Хочется опять влюится ❤ и чтобы в этот раз всё было хорошо💓

С чего начать не знаю. Пасха прошла на "ура" съела всё,что было. Думала сегодня сделать разгрузку. Ага. Конечно😑 Опять ем. Чувствую, что не хочу, а всё равно в себя пичкаю. Походу проблемы у меня и прям конкретные. 😯 Наверное комплекс какой то в себе держу и ещё депрессия временами меня накрывает и не любовь к себе.

Христов Воскресе!🙂☀️
И моё утро было таким.... много разных кусочков еды😑
✔Завтрак:
🥚яичко
🍞кулич маленький кусочек
🍝Омлет
☕кофе со сливками
🥞вафли на фруктозе (не удержалась и съела 73г, т.е. всю упаковку)

ТЫ❕
Ты сам ставишь себе границы. И они лишь в твоей голове. И не более.
Ты сам выбираешь, где будешь работать и как учится. Какие оценки получать и какого цвета будет твой диплом. Твоя работа – это твой выбор. За тобой выбор города-мечты. И только ты выберешь свой путь. Что ты хочешь – легкую беззаботную жизнь или же узкую дорогу, полную приключений?
Если у тебя нет мечты, значит, ты работаешь на чужую. Ты этого хочешь? Выбор за тобой.
Ты ставишь себе планку своего риска. Ты ставишь границы своего потолка, выше которого ты не в силе прыгнуть.
Ты выбираешь, где тебе развиваться и во что вникать. Что важное, а что не достойно твоего внимания.
Ты выбираешь, как думать о людях или же вовсе не думать о них.
Каждый день – это выбор. И он за тобой.
Прости, но у человека, у которого есть мечта, больше нет отговорок

Сегодня треня прошла нормально.💪 День рук, плеч и ещё грудь хотела сделать, но сил не хватило. Буду думать как уместить тренировку груди. Про питание один ужас🤐Долго думала стоит писать или нет. Почитав других худеющих, решила написать.📝 Завтрак нормальный был, а вот после тренировки всё пошло не так. Т.к. у меня нет денег, а после тренировке надо есть белковое ничего друго на ум мне не пришло, как съесть хинкали. Блин. Надо же было так... Достала запасы свои старые. Ужин у меня получился поздний,т.к. в ночь сегодня работаю.
✔Ужин
🥘творог
🥗сыр
🍛 чай и сырок глазир.
Сколько всего по весу получилось не знаю.😑 Сегодня ещё на сладкое присела.😥😟 Сегодня вообще без настроения. Плакать хочется, а причину не знаю, хотя можно предположить из-за пиздострадания. Сложно быть женщиной

☀️День 7 моего марафона "без сладкого". Заметила, что не так сторого соблюдаю свой марафон. Стабильно кофе с сахаром, но есть плюсы!! Я работаю с пищ продукцией и доступ к молочной и сладкой продукции у меня открыт. Как раньше могла по 3,4 сырка съесть, сейчас их вообще не ем на работе и домой не покупаю ничего сладкого. Да и диету мне помогает соблюдать безденежье. Денег мало и выбор очевиден, либо мясо купить и ходить сытой весь день,либо всякой гадости и только на пару часов сытости хватит. Так что я заметила, что у меня больше денег остаются и можно купить что-нибудь из косметики или одежды. 🙂Завтра праздник и еду домой к родителям, а там ничего полезного и диетического нету. Возьму с собой весы и просто уложусь в 200г каждого приема пищи.
✔🍽ЗАВТРАК:
🍳 Омлет
🥞 Хлебцы с сыром творожным
☕Кофе с сахаром и сливками

Ох. Устала сегодня.😞 Сделаю отчет и фильм смотреть. Шла с работы и думала о том как хочу помелу. Зашла в магазин и тут началось...😄 пивасик с орешками захотелось,чипсов. Это пытки были😄 Вышла с магазина, держа в руках помелу, творожный сыр (на завтрак) и хлебцы.
✔Обед
⚠️куриная грудка
⚠️перловка
⚠️огурчики (свежий и зеленый)
✔Ужин
⚠️куриная грудка
⚠️перловка
⚠️огурчики
⚠️чай зеленый
⚠️сырок глазир. (Не сдержалась🙄😄

🏅День 6 моего марафона "Без сладкого" 💪 Когда уже отвесики появятся😄
✔Завтрак:
✅ омлет
✅банановые оладьи
✅кофе

Сразу после тренировки протеиновый батончик. Через час ужин. Так как была тренировка обеда у меня нету. Два ужина. Если честно, то очень скучно без углеводов😄 хочется хлеба,гренок, пельмешек и т.д. С таким настроем проходила мимо магазина и не удержалась взяла 2 стаканчика желе и знаете что?! Я не жалею, что с чаем я их съела,ибо был соблазн взять шоколадные конфеты. Да и вообще глупо себя корить за съеденое, т.к. именно в этот момент ты больше всего этого хотел и сделал, ради своего спокойствия.
✔Ужин в 16:30
✅грудка запеченая в кефире (очень вкусная получилась)
✅перловая каша
✅кофе с сахаром (2ч.л)
✔Поздний ужин 19:30
✅куриная грудка
✅огурец свежий
✅яблоко
✅груша
✅чай зеленый с лимоном
✅200г желе

Треня прошла хорошо,🏋️‍♀️ но разболелась резко голова. В зале провела почти 2ч. 💪Люблю тяжелые тренировки. После них чувствуешь отдачу в мышцах😏
🏁День ног и попы.
🔹️Присед 4×15
🔹️Становая тяга на одной ноге 4×10
🔹️Выпады 4×10
🔹️Ягодичный мостик 4×12
🔹️Ещё упражнение (название забыла 😀) 4×15
🔹️Отведение назад ноги в кроссовере 3×15
🔹️Разведение и сведение ног сидя 3×20 (вес 30-37кг)

Год назад. Жизнь без диеты и спорта 60 +/- 1 или 2 кг

🏅Марафон. День 5. 🏴Без сладкого🏴
Решила изменить тактику.
❕ Ориентир на размер порции. 200г и не больше (без учета жидкости). Т.е. должна уместить всё что захочу съесть в 200г. Наверное и срывов не должно быть🤔 но сладкое также под запретом.
❕ Ккал ориентироваться на 1200-1500 в зависимости от тренировочных дней
❕Устраивать 1 раз в 2 неделе читмил и разгрузочные дни.
Сегодня заметила, что стала зависима от этого дневника. 😞 Чуть-чуть это напрягает,так как не особо в вк сижу. Только музыку послушать. Чуть позже выложу замеры. Ленты нету. А вот фоточки готовы. У меня ещё в дневнике есть фотки год назад,но там я весила 60 кг +/- 1 или 2 кг
05.04.18 - 66.3кг

Вчера со знакомым общалась и вот вкусы у всех разные. Может ну его это похудение?!😀 Правильно говорят, что у женщины должны быть формы, чтобы было за что поддержаться❤🙄 а на досках и в гробу полежат.😑

Сейчас напишу отчет про утро и бегом в зал💪 прокачка попы ждет меня🏋️‍♀️
✔Завтрак : 2 яйца
Банановые оладьи
Кофе

Вчера позволила себе поздний легий перекус🍎🍊 Насмотревшись тут на фотки киви и грейпфрута. В итоге ➡️ чай и фрукты