25 марта, 19:34
Вчера была на стрип пластике (выводы):
-физически я не устала (мало нагрузки)
-растяжка моя страдает (но не так все плохо как я думала)
-я абсолютно не умею женственно двигаться (печаль, но я знаю что грубовата). В принципе именно поэтому я и пошла на эти занятия. Мне нужна растяжка и я хочу стать более женственной 😙💃✊ все получится
На счёт сегодня (25марта):
Завтрак: 3 блинчика+какао
Обед/полдник: овощная смесь с курогрудкой в сметане и приправе(на фото порция на два приёма пищи)+компот
Ужин:1л "дермигурт" (сыворотка)
23 марта, 22:37
Отчёт за день (23 марта):
Завтрак: 1 стакан воды натощак+ гречка +чай
Обед: овощная смесь +лечо (домашнее) +300 мл воды (вместо чая)
Перекус: яблочко
Ужин: гречка с 1чл смеси растительных масел.
2. Пробежка в 6 км. + упражнения на пресс + растяжка 30 мин.
3. Воды выпито больше 1.5
Готовила еду на два дня вперёд. Люблю включать музыку и готовить, особенно когда дома одна, прям прет так, такое вдохновение, но все идёт к чертям стоит на горизонте появится кому то из домашних 😤 а у вас так же? Не люблю когда мельтешат перед глазами ( руками), пытаются дать совет ( вот вообще бесит).
Завтра морально трудный день будет, ибо записалась на стрип-пластику (после метала в треножорном 😅). Расчитываю стать более женственной, пластичной, научиться чему то новому.
P.S. люблю черно-белое фото
20 марта, 21:28
Завтрак:
Жереное яйцо на сухой сковороде
Чай 200 мл
Обед и ужин в одном контейнере: стручковая фасоль, перец красный, помидоры, брокколи тушенные с яйцом.
Чай
Воды 2 литра сегодня одолела.
Занималась час +30 мин на растяжку.
Очень хочу сладенького!!!! Шоколадки там или ещё чего нибудь!!! 🍫🍨😍 но я держусь. Пойду готовить на три-четыре дня вперёд
19 марта, 23:35
Утром пробежка на 6, 3 км. Очень рада, снега почти нигде нет и это круто ☺
На завтрак кружка кефира с 1чл растительного масла, через пол часа съела 100 г манки на воде
Во время обеда была в гостях, там съела бульон от борща и чашка какао.
На Перекус была чашка какао и 20г сыра.
Ужин: Творог с 1 чл растительного масла.
Тренировок как таковых небыло. После бега только растяжка на 30 мин .
19 марта, 01:57
Завтрак:
яйцо, заправкой служила сметана с хреном (очень жгуче получилось ух😋)+кружка молока
Обед:
Творог 5% 100г/85ккал
Горошек консервированный 70г/40ккал
Яйцо
Сырок глазированный 378ккал
Ужин:
Доела творог оставшийся с обеда с 1чл растительных масел. И много чая.
Тренировка дома на 1.5 часа +растяжка 30 мин (уже вторую неделю пытаюсь встать на руки/локти) + нашагала больше 20тыс шагов=больше 14 км
Выпила около 2 л воды 😊😋
Вроде все хорошо
18 марта, 00:35
На завтрак макароны с сосиской, заправкой служила томатная паста с хреном. Обед такой же. Весь день много воды.
Разошлись с парнем 😐 устала от всего этого, пытаться сделать лучше для него, терпеть такое отношение. Ему нужна баба 30 лет, которая не хочет детей (как он сказал). Ну что же пожелаю ему удачи, успокоюсь, вытру слезы и пойду дальше своей дорогой с поднятой головой 🤘💃.
Выпила вечером вино с коробкой ЧокоПая. Так объелась сладкого, что надеюсь не захочется ещё долго. Завтра с утра пробежка и работа
16 марта, 21:24
Я наверное молодец (почти)😊😅
На завтрак решила скушать сладенького и этим оказалась конфета "Паркур" с орехами и чай. Перед этим натощак кружка воды обязательно.
Обед состоял из хлопьев "4 злака" сваренных на воде, половины яблока и половины киви, чай, к чаю съела печеньку "Мария" 😓😅
На ужин я доела хлопья на воде, половинку киви и яблока. Вооот...
15 марта, 19:13
Вечер добрый, дамы😄
День прошёл нормально.
Утром как и обещала хозяйке, съела "муравейник" маленький, вкусно 😂😭😍, но печально.
На весь день были макароны с рыбной котлетой, заправкой служила томатная паста с хреном вперемешку (не самая лёгкая еда короче😅)
Пила воды много 💧 насколько много я не считала))
После работы зашла в магаз купила разной крупы (хлопья 4 злака, перловку и ячневую). Это еда на будущие дни.
А сейчас надо заниматься! 💪🏋
14 марта, 18:54
Боже мой!!! Как же тяжело держать себя подальше от сладкого!!!! 😅😐🍨🍫
Сегодня начальница к чаю опять привезла всякие пирожные, киндеры и вафли, давай на чай звать, а я отказываюсь, начальница расстроилась, сказала что "только ради моей довольной моськи она и привозит вкусняхи". Типо я такая довольная сразу становлюсь, что это мило. Короч, я так и не сдалась!🤘 продержалась, пообещала утречком с чаем съесть что нибудь из привезенного. А ужин у меня таков➡
Плюс занятия.
5 марта, 17:43
И так, сегодня воскресенье, самый ленивый день, как правило, но я постаралась позаниматься дома и сделала все эти упражнения с картинки. Делала сетами, брала каждые три упражнения 3×20. Жопой чую что у кого то завтра дико будет болеть пресс. Но я так давно сохранила эту картинку и думала что было бы здорово проработать свое пузико !😊😌