Привет.
Вчера я молодец :)
1. Воду пила
2. Начала писать в дневник
3. Позанималась с Джиллиан Майклс
4. Постояла чуток в планке.
5. Сделала обертывание.
И сегодня тоже молодчинка, так как почти все пункты, которые я написала выше уже выполнены. Осталась только Джилл...

Привет.
Давненько я здесь не была. Ну что ж отпуск закончился (у мужа, хотя и я тоже отдыхала) пора возвращаться в ряды стройнеющих. А то кгшки опять вернуться. Уже медленно но верно возвращаются.

А пока решила изменить формат дневника. Теперь это будет дневник успеха. Буду себя хвалить :) поругать всегда успею а вот хвалить..
Итак, по правилам надо найти 5 пунктов за что можно поставить +.
Итак вчера я молодец потому что
1. Решила все таки - хватит без раздумья жрать, стрессы и неприятности они всегда есть и будут, а вот кушать надо вдумчиво, и не заедать грусть печальку
2. Сделала скрабик с кофейной гущей
3. Начала заниматься по 3 уровню курса стройная фигура за 30 дней
4. Начала делать планку (в рамках участия небольшого экспресс марафона)
5. Сдала анализы - ух как нехотелось их делать, но все же сдала. Спасибо мужу, заставил сдать.
6... Пока ничего не припомню...
Сегодня я уже молодец
1. Начала пить воду, может норму и не выпью, но все же начало положено.
2. Сделала эту запись в дневнике (как в анекдоте:
Планы на завтра:
- запланировать планы на завтра
- осознать, что один из пунктов выполнен...)

Привет.
Воскресенье и понедельник прошли хорошо. Правда, я никакие процедурки для своей красоты не делала. Но зато сейчас делаю :) так сказать исправляюсь. Питание относительно чистое, воду пью, в достаточном количестве. Вчера начала заниматься по второму уровню Стройной фигуры. Тяжко, и это учитывая что большую часть упражнений повторяла за Анитой. И немножко халтурила - не сразу начинала делать упражнения, а после того, как пройдёт обьяснение техники их выполнения. Все таки первый раз делала, не все сразу понятно.
После того как отзанималась, вновь почувствовала свои мышцы :))

Привет.
Контрольные замеры и взвешивания.
Вес все тот же 76.7
Ог - 100, хотя может быть и меньше. Я все еще подкармливаю грудью.
От - 87. Юху, предновогодний обьем вернулся
Ож - 97. Ураа, наконец то двузначное число.
Об 100. Ух ты пару сантиметриков слетело.
Он 59 и ор 30. В общем все те же предновогодние параметры здесь.
Имт и процент жира 25.3 и 37%(вроде). Но я упорно надеюсь, что лишняя вода уйдёт и мой вес и эти параметры будут ниже.

Вес конечно не ахти, но сантиметры то, сантиметр ушли! Значит процесс идёт и правильно идёт.
Даже можно вознаградить себя чем нибудь прикольным, шортики или юбочка например, или платьтце... Ай ладно, позже решу, а то сейчас как шопоголик проснется.
Следующие замеры и взвешивания 30. Нее, конечно же я буду вставать на весы и измеряться до этого числа, но эти данные не для отчётности, а для себя.

Всем привет.
Вчера я была паинькой. В смысле похудения. Питание где то на 80% чистое, воду пила, по Сф Джиллиан позанималась, массажик и обертывание сделала. Открытие вчерашнего дня - ленивая овсянка с медом, орехами и бананами - вот чего мне не хватало, на сладкое даже не тянуло.
А сегодня косяки. Бабушка мужа пригласила на курник. А с утра пиццу заточила... Воду пила крайне мало. Ужин пропустила, разболелась голова, да и есть не хотелось. Но зато как подействовало обезболивающее позанималась с Джиллиан.
Облегчение дня - то что вес стоит и не так страшно, возможно это лишь реакция организма на ввод физнагрузки. Мышцы стали задерживать воду. Такое иногда бывает, когда начинаешь заниматься. Неделю две обычно этот эффект длится. А все думала, что это я по утрам такая припухшая просыпаюсь... А это мышцы немного " офигели". Ладно посмотрим действительно ли это так. Ещё недельку погляжу, а там дальше решу - это питание такое или все же спорт повлиял..

Привет. Я вот сегодня не буду искать косяки вчерашнего дня. Что по многу то самоедством с утра заниматься. Если они и были, то не значительные по моему. Воду пила, массаж и обертывание сделала, с Джиллиан позанималась... Завершается мой первый уровень и заниматься становится совсем легко. Нужно попробовать все упражнения поделать в усложненном варианте...

Привет.
Ну что, поищем косяки вчерашнего дня? Они у меня в основном в питании. Надо брать себя в руки. Не знаю что со мной, вроде не голодаю, есть не хочу, но так хочется сладкого, нажраться конфет, шоколада. Нее,я не сладкоежка, особой тяги к сладостям до этого не испытывала, видимо это психологический голод.реакция организма на недосып. Да и после праздников тяжеловато входить в рабочий строй.
Еще один косяк - не делаю никаких процедур вроде массажа или обертывания... А ведь хотела. Но лень. Лень моя главная соперница и в похудении, да и в жизни.
Воду вчера пила, с Джилл позанималась.

Вчера не позанималась. Типо времени не хватило. Хотя это все отмазки перед собой. Было время, но я йогурт выпила, а потом закрутилась... И в питании косяки, и воды крайне мало пила. И сегодня кое как встала. Еле глаза открыла. В общем по всем фронтам беда. И я ещё на что то надеюсь... Вот так всегда, чуть не высплюсь, так все из рук валится. Мне нужна дополнительная энергия. И где её взять?

Привет.
Отчетик за вчерашний день.
Ну когда я смогу написать, что все у меня было идеально? Нет предела совершенству.
Питание - все хорошо. От колбаски отказаться не могу, да и сладости так и рвуться в рот... Но, колбаска пусть идёт в те 20% рациона, расчитанного на всякую бяку. Встретила такую инфу, что нужно оставлять чуть бяки в питании, чтобы не скрываться и так сказать жизнью наслаждаться. Ну а сладкое скоро закончиться, и после обеда я его ни ни...
В общем, я продолжаю худеть в своё удовольствие.
Питьевой режим - так себе соблюдался. Пусть и выпила 8-9 стаканов воды, но что то не то. Может последние приёмы питья слишком поздно? Уже который день просыпаюсь какой то опухшей.
Физнагрузка - вот здесь я молодец. Прогулка на санях по нечищенным дорогам, гдя я была движущей силой, а не пассажиром. Вечером позанималась с Джиллиан Майклс. Тренировка даётся уже значительно легче. Интересно а к 10 занятию я смогу сделать прыжки без остановки? Пока это не удаётся.
Процедуры: обертываний, массажей не было. Только вечером мазанулась ночным кремиком.
День был не плохой, не без косяков конечно же, но и без срывов.

Всем привет.
Ну что можно сказать... Да я слабовольная.
Позавчера вечером это началось... Вчера ела, ела, ела... Сегодня тоже фигню всякую ела, так не охота было готовить... Но под вечер оклемалась. Позанималась с Джиллиан. Плюс поделала наклоны, мостик, своеобразный штраф за пропуск тренировки. В общем, исправляюсь. Завтра буду питание и питье исправлять.

Отчёт за 5.01
Всем привет.
Питание - могло быть и лучше. Постепенно вхожу в режим правильного питания. Вчера отказалась от жареной картошки.
Вода - думала не выпью, но после трени добила норму. 10 стаканов.
Физнагрузка - 2 занятие первого уровня стройной фигуры - есть!
Процедурки - легкий массаж банками - есть.
Нужно выравнивать своё питание. Но впереди праздники и ДР и мамы. Постараюсь не сорваться и не обожраться седьмого.

Всем привет.
Отчетик. 4.01.17.
Питание - не идеальное, но не катастрафическое. доедала "греческий" салатик, а также вареную курочку и всего по чуть чуть что осталось. И как унять вечернего хомяка внутри себя? Постоянно хочется чего нибудь погрызть. Особенно если есть попкорн под рукой...
Вода. 10 стаканов выпито.
Физнагрузка. Я это сделала, заставила себя позаниматься. Стройная фигура от Джилл начата!!! И да, я даже вечером позанималась.
Процедурки - а вот массаж банками я не начала делать. В этом направлении нужно исправляться.

Всем привет.
Вот и отгремели зажорные праздники, прошёл мой день рождения. 29 лет стукнуло и стукнуло мне в голову, что своё тридцатилетие я должна буду встречать с обалденной фигурой и весом в 55 кг... Что у меня целый год на осуществление этой мега цели...
А пока я возвращаюсь в ряды стройнеющих. Хоть и с утра был тортик с др (от которого если честно уже подташнивает, надоело есть всякую бяку), но я снова встала на этот путь. Надеюсь, уже никуда не сверну с него.
Итак, вспоминаем, как я до этого стройнела(не плохо между прочим, медленно но верно):
1. Пьем воду - 30 мл на кг веса, значит, нужно пить минимум 9,5 стаканов воды(это моя норма на сегодняшний день).
2. Кушаем часто и по чуть чуть маленькими порциями - блюдечко, стакан, ладошка, кулак, 5 ложек мне в помощь.
3. Двигаемся больше. Хочу попробовать начать заниматься по программе Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней"(кто со мной?)
4.выращиваем любовь к себе. Хочу попробовать баночный массаж, обертывания.
5. Ну и про сон не забываем. Хронический недосып уж очень тормозит жизнь.

Доброе утро. Подведу небольшие итоги своего похудения. Здесь я с 1 октября, начинала с веса под 80 кг.
Вес (4.10; 31.10; 30.11; 29.12)
79.7; 78.9; 76.5; 74.5
Ог 105...101(было гв)
Ож 104;103; 98;98
Об 108.5;106;104.5;102
Цифры не впечатляют. Но есть подвижки в дополнительных измерениях , так ножка у меня схуднула на 2 см(7 было 61, сейчас - 59), с талии слетел сантиметр. Ну и ручки стали лучше(их я не измеряла, но изменения вижу)
ИМТ 24.5 (в пределах нормы); 37.5% жира... Тучный.
За все время сброшено 5,5 кило (примерно).
Ещё работать и работать.
В новом году продолжаю питаться правильно, обязательно физнагрузка. Хочу начать заниматься по программе Майклс Стройная фигура за 30 дней (кто со мной?). А также начать делать вакуумный массаж, обертывания, обруч, бодифлекс (найти бы на все это время). Планов как всегда куча...

В молодой семье. Жена говорит так заговорщески мужу:
- вот сейчас дети уснут, и знаешь что мы будем делать?
-?..
- конфеты из новогоднего подарка есть!

Решила откаться от сладостей(а также заодно от вредностей и мучного) до нового года. А то это я конфеты в основном стачиваю(хоть и за завтраком), а не ребёнок.
И началось...
Конфетки так и манят, руки так и чешутся их взять. И ещё дома пачка вафель лежит, коробка печенья. Муж беляши принёс.
Но я держусь, хоть и хочется. Но об жирочек колется. Чет я подраслабилась, поэтому нефиг жрать что попало.
Тем более, до праздника, совсем немного...

Всем привет.
Мы всей семьей подхватили ротовирус. Лежим болеем. Но уже все не так страшно. Мы уже идем на поправку. А еще, вирус унес с собой, все то что я нажрала. И даже еще чуть чуть. В общем, во всем надо искать позитив. Тренировки правда откладываются, но мне не в первой начинать все сначала.

Всем привет.
Сегодня предстоит тот ещё денечек. Резать, резать, не перезать... Салаты и нарезки. Будем день рождения мужа отмечать. А ещё на улице жуткий дубак . даже старшего в садик не поведем. Благо в соседнем подьезде живёт бабушка.
Сейчас главное, включить пофигистку, чтобы все прошло хорошо.
Ну и не нажраться на радостях :)))

Всем привет.
Питание сегодня конечно не идеально, но уже лучше. По крайней мере не хомячу.
Немножко позанималась с утра, но не довольна. Так как тренировку пришлось прервать на середине. Я больше собиралась, чем тренировалась. За выпитой водой не следила. Но маловато.
А теперь о планах. В среду предстоит зажор. Будем др у супруга праздновать.
Взвешиваться 20 не буду. Так как не хочу растраиваться, да и к тому же прекращаю гв, а это врядли добавит обьективности в измерения. Ну или встану на весы... Но замеров делать точно не буду. Контрольные замеры будут позже 25 или 30.

Всем привет.
Все, выхожу из зажора. Хватит заниматься любовью с мозгами и кормить своих тараканов (все, дорогие мои, сухпаек).
Для того чтобы похудеть нужно делать 5 вещей;
1) кушать правильно,
2) пить достаточно
3) двигаться много,
4) спать вдоволь,
5) и любить себя.
Дерзай, делай!

Доброго утречка.
Как можно за один день перечеркнуть 10 дневные старания? И откатиться назад?
Легко! Вчера весь день провела на нервяке.(хотя, было бы от чего нервничать... И как назло успокоительные закончились). Целый день прождала свекровь, думала вот придёт, опять к чему нибудь придерется... Она пришла под вечер, и никаких придирок не было. В общем зря целый день орехи точила. А под вечер, в мой рот полезли печеньки, жаренная картошка...
В общем, чуть мотивация пропала, появился небольшой повод и вот он... Внеплановый зажор. И вот +1 кг.
Ладно, буду брать себя в руки. Надеюсь что быстро пришло, то быстро уйдёт... Следующее взвешивание 20. Продолжаю тренироваться (минимум 4 тренировки в неделю) обертывание (хоть раз в неделю), и питание взять под контроль.
Неплохо бы подключить обруч, бодифлекс, массаж банками...
Давай, соберись тряпка, ты же знаешь, что Ты ВСЕ Можешь. И похудеть тоже.