Привет.
Вчера я молодец :)
1. Воду пила
2. Начала писать в дневник
3. Позанималась с Джиллиан Майклс
4. Постояла чуток в планке.
5. Сделала обертывание.
И сегодня тоже молодчинка, так как почти все пункты, которые я написала выше уже выполнены. Осталась только Джилл...

Привет.
Давненько я здесь не была. Ну что ж отпуск закончился (у мужа, хотя и я тоже отдыхала) пора возвращаться в ряды стройнеющих. А то кгшки опять вернуться. Уже медленно но верно возвращаются.

А пока решила изменить формат дневника. Теперь это будет дневник успеха. Буду себя хвалить :) поругать всегда успею а вот хвалить..
Итак, по правилам надо найти 5 пунктов за что можно поставить +.
Итак вчера я молодец потому что
1. Решила все таки - хватит без раздумья жрать, стрессы и неприятности они всегда есть и будут, а вот кушать надо вдумчиво, и не заедать грусть печальку
2. Сделала скрабик с кофейной гущей
3. Начала заниматься по 3 уровню курса стройная фигура за 30 дней
4. Начала делать планку (в рамках участия небольшого экспресс марафона)
5. Сдала анализы - ух как нехотелось их делать, но все же сдала. Спасибо мужу, заставил сдать.
6... Пока ничего не припомню...
Сегодня я уже молодец
1. Начала пить воду, может норму и не выпью, но все же начало положено.
2. Сделала эту запись в дневнике (как в анекдоте:
Планы на завтра:
- запланировать планы на завтра
- осознать, что один из пунктов выполнен...)

Привет.
Воскресенье и понедельник прошли хорошо. Правда, я никакие процедурки для своей красоты не делала. Но зато сейчас делаю :) так сказать исправляюсь. Питание относительно чистое, воду пью, в достаточном количестве. Вчера начала заниматься по второму уровню Стройной фигуры. Тяжко, и это учитывая что большую часть упражнений повторяла за Анитой. И немножко халтурила - не сразу начинала делать упражнения, а после того, как пройдёт обьяснение техники их выполнения. Все таки первый раз делала, не все сразу понятно.
После того как отзанималась, вновь почувствовала свои мышцы :))

Привет.
Контрольные замеры и взвешивания.
Вес все тот же 76.7
Ог - 100, хотя может быть и меньше. Я все еще подкармливаю грудью.
От - 87. Юху, предновогодний обьем вернулся
Ож - 97. Ураа, наконец то двузначное число.
Об 100. Ух ты пару сантиметриков слетело.
Он 59 и ор 30. В общем все те же предновогодние параметры здесь.
Имт и процент жира 25.3 и 37%(вроде). Но я упорно надеюсь, что лишняя вода уйдёт и мой вес и эти параметры будут ниже.

Вес конечно не ахти, но сантиметры то, сантиметр ушли! Значит процесс идёт и правильно идёт.
Даже можно вознаградить себя чем нибудь прикольным, шортики или юбочка например, или платьтце... Ай ладно, позже решу, а то сейчас как шопоголик проснется.
Следующие замеры и взвешивания 30. Нее, конечно же я буду вставать на весы и измеряться до этого числа, но эти данные не для отчётности, а для себя.

Всем привет.
Вчера я была паинькой. В смысле похудения. Питание где то на 80% чистое, воду пила, по Сф Джиллиан позанималась, массажик и обертывание сделала. Открытие вчерашнего дня - ленивая овсянка с медом, орехами и бананами - вот чего мне не хватало, на сладкое даже не тянуло.
А сегодня косяки. Бабушка мужа пригласила на курник. А с утра пиццу заточила... Воду пила крайне мало. Ужин пропустила, разболелась голова, да и есть не хотелось. Но зато как подействовало обезболивающее позанималась с Джиллиан.
Облегчение дня - то что вес стоит и не так страшно, возможно это лишь реакция организма на ввод физнагрузки. Мышцы стали задерживать воду. Такое иногда бывает, когда начинаешь заниматься. Неделю две обычно этот эффект длится. А все думала, что это я по утрам такая припухшая просыпаюсь... А это мышцы немного " офигели". Ладно посмотрим действительно ли это так. Ещё недельку погляжу, а там дальше решу - это питание такое или все же спорт повлиял..

Привет. Я вот сегодня не буду искать косяки вчерашнего дня. Что по многу то самоедством с утра заниматься. Если они и были, то не значительные по моему. Воду пила, массаж и обертывание сделала, с Джиллиан позанималась... Завершается мой первый уровень и заниматься становится совсем легко. Нужно попробовать все упражнения поделать в усложненном варианте...

Привет.
Ну что, поищем косяки вчерашнего дня? Они у меня в основном в питании. Надо брать себя в руки. Не знаю что со мной, вроде не голодаю, есть не хочу, но так хочется сладкого, нажраться конфет, шоколада. Нее,я не сладкоежка, особой тяги к сладостям до этого не испытывала, видимо это психологический голод.реакция организма на недосып. Да и после праздников тяжеловато входить в рабочий строй.
Еще один косяк - не делаю никаких процедур вроде массажа или обертывания... А ведь хотела. Но лень. Лень моя главная соперница и в похудении, да и в жизни.
Воду вчера пила, с Джилл позанималась.

Вчера не позанималась. Типо времени не хватило. Хотя это все отмазки перед собой. Было время, но я йогурт выпила, а потом закрутилась... И в питании косяки, и воды крайне мало пила. И сегодня кое как встала. Еле глаза открыла. В общем по всем фронтам беда. И я ещё на что то надеюсь... Вот так всегда, чуть не высплюсь, так все из рук валится. Мне нужна дополнительная энергия. И где её взять?

Привет.
Отчетик за вчерашний день.
Ну когда я смогу написать, что все у меня было идеально? Нет предела совершенству.
Питание - все хорошо. От колбаски отказаться не могу, да и сладости так и рвуться в рот... Но, колбаска пусть идёт в те 20% рациона, расчитанного на всякую бяку. Встретила такую инфу, что нужно оставлять чуть бяки в питании, чтобы не скрываться и так сказать жизнью наслаждаться. Ну а сладкое скоро закончиться, и после обеда я его ни ни...
В общем, я продолжаю худеть в своё удовольствие.
Питьевой режим - так себе соблюдался. Пусть и выпила 8-9 стаканов воды, но что то не то. Может последние приёмы питья слишком поздно? Уже который день просыпаюсь какой то опухшей.
Физнагрузка - вот здесь я молодец. Прогулка на санях по нечищенным дорогам, гдя я была движущей силой, а не пассажиром. Вечером позанималась с Джиллиан Майклс. Тренировка даётся уже значительно легче. Интересно а к 10 занятию я смогу сделать прыжки без остановки? Пока это не удаётся.
Процедуры: обертываний, массажей не было. Только вечером мазанулась ночным кремиком.
День был не плохой, не без косяков конечно же, но и без срывов.

Всем привет.
Ну что можно сказать... Да я слабовольная.
Позавчера вечером это началось... Вчера ела, ела, ела... Сегодня тоже фигню всякую ела, так не охота было готовить... Но под вечер оклемалась. Позанималась с Джиллиан. Плюс поделала наклоны, мостик, своеобразный штраф за пропуск тренировки. В общем, исправляюсь. Завтра буду питание и питье исправлять.

Отчёт за 5.01
Всем привет.
Питание - могло быть и лучше. Постепенно вхожу в режим правильного питания. Вчера отказалась от жареной картошки.
Вода - думала не выпью, но после трени добила норму. 10 стаканов.
Физнагрузка - 2 занятие первого уровня стройной фигуры - есть!
Процедурки - легкий массаж банками - есть.
Нужно выравнивать своё питание. Но впереди праздники и ДР и мамы. Постараюсь не сорваться и не обожраться седьмого.

Всем привет.
Отчетик. 4.01.17.
Питание - не идеальное, но не катастрафическое. доедала "греческий" салатик, а также вареную курочку и всего по чуть чуть что осталось. И как унять вечернего хомяка внутри себя? Постоянно хочется чего нибудь погрызть. Особенно если есть попкорн под рукой...
Вода. 10 стаканов выпито.
Физнагрузка. Я это сделала, заставила себя позаниматься. Стройная фигура от Джилл начата!!! И да, я даже вечером позанималась.
Процедурки - а вот массаж банками я не начала делать. В этом направлении нужно исправляться.

Всем привет.
Вот и отгремели зажорные праздники, прошёл мой день рождения. 29 лет стукнуло и стукнуло мне в голову, что своё тридцатилетие я должна буду встречать с обалденной фигурой и весом в 55 кг... Что у меня целый год на осуществление этой мега цели...
А пока я возвращаюсь в ряды стройнеющих. Хоть и с утра был тортик с др (от которого если честно уже подташнивает, надоело есть всякую бяку), но я снова встала на этот путь. Надеюсь, уже никуда не сверну с него.
Итак, вспоминаем, как я до этого стройнела(не плохо между прочим, медленно но верно):
1. Пьем воду - 30 мл на кг веса, значит, нужно пить минимум 9,5 стаканов воды(это моя норма на сегодняшний день).
2. Кушаем часто и по чуть чуть маленькими порциями - блюдечко, стакан, ладошка, кулак, 5 ложек мне в помощь.
3. Двигаемся больше. Хочу попробовать начать заниматься по программе Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней"(кто со мной?)
4.выращиваем любовь к себе. Хочу попробовать баночный массаж, обертывания.
5. Ну и про сон не забываем. Хронический недосып уж очень тормозит жизнь.