Понедельник день тяжелый, а точнее сумбурный какой то...
Всем привет.
Сегодня я не молодец, и не совсем нарушитель. Питание не чистое, были огрехи. Не могу отделаться от привычки схватить что нибудь. Кусочничаю. Вроде бы мелочь, а все же...
Ела сегодня геркулес. На удивление оказался вполне сьедобным без соли и сахара, и я его даже пртговила на завтра. А ещё в обед завтра планируют сделать салатик с перловкой и свеклой.
Спорта не было. Если не считать забега по заснеженым дорогам с двухлетним малышом на руках. Руки не отваливаются, а значит не сржглись калории. И не считается за спорт.

Доброе утро.
Начнём, пожалуй, со вчерашнего дня. По питанию все было относительно чисто(правда, чтобы приглушить острое желание сьесть чего-нибудь эта кого, сьела пару долек горького шоколада)
Вода - по ощущениям я не выпила 2 литров. Спорт - под вечер пересилила себя, но полноценно позаниматься не удалось. Пришлось прерваться. Потом так и не собралась. В общем, не было спорта.
Сегодня - сегодня вновь обжираловка. Надо тренировать силу воли... С утра тортик, кусочек пиццы, хлопья с молоком и кофе 3в1... На обед - не знаю что даже свекровь приготовить. Позвали в гости.
Поэтому постараюсь на ужин сегодня сьесть что то лёгкое.
Спорт как всегда не загадываю, как получится

- а что вы так мало манты кушаете? Давно же не ели? - говорила мама.
И я жрала, жрала... Хоть и есть не хотела.
Настроение с утра паршивое. И даже не из-за срыва. С вечера портить начали.
... Пропустим пост обид, злости и бессилия ...
Этот дневник, дневник худеющих.
Я продолжаю...
Сегодня у меня рис и пшенка. Буду доедать их. Теперь знаю, что готовить нужно ровно в два раза меньше.
Спорт процедуры и прочее под вопросом. Ничего не хочу. Надо преодолеть себя. А то так и останусь жирной коровой. Дойной коровой.

Доброе утро.
Вот решила отчитаться за вчерашний день.
По питанию были грешки. Отхватила кусочек колбаски, потом пару "прядок" от сыра косички... Но в остальном все хорошо. Кушала свою кашку.
Воду пила исправно.
Спорт. Немного "побаловалась" и поделала наклоны и махи ногами(включила таймер протокола табаты и начала делать. Это конечно не совсем то, но просто махать ногами скучно). Сделала боковую планку, ну и вакуум чуток(это конечно жесть, так как болезнь и тут внесла коррективы, сначала такой кашель начался...)
Процедур не было.
Сегодня.
Не удержалась и встала на весы - минус 600 грамм. Все что наела за эти дни ушло. Ура! Хотя, это только первый день диетки. В первый день всегда вес убегает хорошо.
Сегодня у меня рисовый день. На завтрак - кашка с бутербродами с сыром, кофе с молоком и ложечкой сахара(его количество с каждым разом все меньше и меньше, и ничего, все такой же вкусный кофе. Раньше я вообще себе 3 ложки клада).
На второй завтрак кашка и яблочко(если проголадаюсь конечно, вчера вот второго завтрака не было)
На обед в дуете с рисом выступят мороженные ягодки. Ну и полдник в дополнении с йогуртом или кефиром. На второй ужин только кисломолочка с отрубями.
Спорт и процедуры загадывать не буду, это уж как получиться.
О срывах. Планировала три дня посидеть на кашках, потом провести обычный день, типо запланированного срыва(или как он там называется, читтинг), так как нужно будет пойти в гости. А вчера мама позвала в гости. Поэтому сегодня ужин без каши :( постараюсь не наесть лишнего. Ну или с собой возьму. Все будут есть манты, а я кашу тогда. До вечера ещё дожить надо, тогда и решу что дальше делать и есть.

Доброе утро.
Пора возвращаться в ряды стройнеющих. А то во время болезни уже набрала до 79.2.
для того, чтобы войти в режим похудения решила посидеть на кашках.
Хоть и болезнь ещё до конца не отступила, думаю, что такая диета не нанесет вреда, и легко перенесется.
Сегодня у меня пшенка. Недоваренная на завтрак. Стела пару ложек. Беее пришлось заново доваривать в мультавраке. Поэтому на завтрак у меня ещё были бутерброды с сыром. Ну и кофе с молоком, куда ж без кофе то...
В остальные приёмы пищи буду честно кушать пшенку. Может добавлю к ней ягод замороженных.
Ну и питьевой режим. Уже выпить стаканчик воды с лимончиком и мёдом. Осталось ещё минимум 7. Нет 6. Сейчас пойду попью.
Всем хорошего и продуктивного дня.

Привет.
Мы все ещё болеем. Хотя уже есть улучшения. Уже даже удалось более или менее поспать. А какие "концерты" были вчера и позавчера!
Надо собираться и вновь вставать "на правильный путь" похудения. Надеюсь, что сегодня- завтра соберусь. И начну заниматься и контролировать своё питание.

Всем привет.
Вчера то ли от нервов, то ли на "радостях" отмены диеты наела себе 100 грамм. Ну сто грамм это ещё не килограмм :)
Все больше не буду. Да и не тянет пока что. Лечусь и лечу. В нашем "лазарете" прибавление. Теперь все детки болеют. Осталось только папе заболеть и будет "полный боевой комплект". Ой, не дай Бог.
Хотя, я уже себя намного лучше чувствую. Поправляюсь потихоньку.
Так что все укрепляйте иммунитет и не болейте!

Стоп диета.
Буду лечится и лечить.
Деткам мама спокойная и здоровая нужна. А при диете, какой бы она не была питательной, все равно присутствует нервяк. что то можно а что то нельзя.
Постараюсь не нажираться. Вот подлечусь и снова в бой с кгшками жира.

Доброе утро.
Мы снова болеем. Надеюсь у младшего температура была к зубам, а не к очередной болячке...
Теперь о похудении. Похоже вес мой встал. Четвёртый день уже стоит и не шелохнется. Может я зря стала чередовать дни? Может организм вспомнил, что была уже похожая система питания? Ведь когда я просто питалась без ограничений, то вес уходил хоть по чуть чуть, а сейчас - как скинула 900 грамм, так и все, вес не шелохнется вниз. Ладно, посмотрю ещё денька три за процессом. Может в обьемах скину. Скинула же чуть в обьемах за первый цикл.
Что будет со спортом пока не знаю. Разбитое состояние у меня какое-то.
Вот такие вот грустные мысли с утра.

Всем привет.
Мой отчёт за сегодняшний день. По питанию все ровно. Хотя были моменты, когда я хотела себе запихнуть на автомате манную кашу сына, конфетки с орешками, печенюшку. Но я устояла :)
А вот с водой беда. Я её катострофически мало пила. Спорта и процедур не было(какой там! )Тот ещё денек. Хотя возможности были... Уже который день моя лентяйка побеждает.
Завтра у меня крахмалы. Планирую скушать салатик с перловкой, картошечку... Может переосилю себя и позанимаюсь, хотя бы чуть чуть, пятиминутными забегами. Но в прочем, поживем, увидем.

Доброе утро. Встаю на весы сегодня и офигеваю - 79.3. Как так?! Я же вчера совсем по чуть чуть ела... Печеные яблоки, бананы, кефир с отрубями и творог. А потом меня пронзает мысль - "я же в халате!". Сняла, снова стаю на весы - 78.7. Ух... Привес есть, но он в 100 грамм.
Можно сказать что погрешность небольшая, пила за час до взвешивания воду.
Сегодня у меня белки. На обед отварное мяско, на ужин котлетки на пару, затем второй ужин кефир с отрубями.
Спорта не будет скорее всего. Поленилась, и вместо того чтобы позаниматься спозаранку в 5 утра, пошла спать. А теперь...
Сын походу снова заболевает. В садик не пошёл. Опять 25... Неделю после больничного не отходил.
Да и у самой с утра горло как заложило.

Доброе утро.
Вывод за вчерашний день: без спорта мой вес стоит или ООО очень медленно идёт вниз. Без диеты - ползет вверх. В общем, простые истины проверенны на себе. Отвесов нет. А чего ты хотела, лентяйка? Есть и худеть? Нее, это малоэффективно.
Вчера были углеводы. В общем с ними я не переборщила. Сделала обертывание. Спорта не было, весь день какая то вялая ходила.
Сегодня у меня витаминный день. Фрукты, овощи. Возможно, разбавлю их молочкой(для "насыщенности" моего молока).
Ну и также неплохо было бы позаниматься и обертывание какое нибудь сделать.

Всем привет.
Отчёт за 18:
Ела все то что запланировала, правда не контролировала порции. Обьеласьв общем я. Спотра не было, немного поотжималась от стенки и гантельки поподнимала.
Результат: хорошо хоть прибавки нет.
Сегодня - углеводы. На обед макарошки(да и на ужин тоже,если горький шоколад не куплю, тогда позволю себе вкусняшку).
Спорт: надо пересилить себя и вечером позаниматься. Ну и днём не мешало бы.
Процедуры планируется обертывание
Все.

Доброго утра.
Сегодня с самого утра у меня скачет настроение. Как же все таки сильно на меня влияет недосып(хоть и не большой). Думала опять все на свете проспать, но усилием воли встала. Пока то да се, подхожу к весам. Офигела. 78.6. Три раза перепровенила. Точно 78.6. Нефигасе отвес. Находясь в шоке отправилась завтракать. Да здравствуют бананы, и находящиеся в нем гормоны радости. Благодаря им моё настроение стабилизировалось.
А теперь о вчерашнем. Я себя вела примерно и во второй половине дня кушала только белковые продукты курогрудку, кефирчик с отрубями, творожок. Из спорта 3 мили. Из процедур - обертывание. Ох, как будет здорово, если удастся спорт и пррцедуры сегодня повторить.
Сегодня у меня крахмальный день. На обед и ужин венигрет и печеная картошка.
А теперь я превращаюсь в электровеник и пошла убираться дома.

О, предыдущей записи нет. Интернет с утра пошаливал.
Краткий миниотчет.
Вчера мне не удалось пройти полностью 3 мили, прошла 2 с ребёнком на руках. Потом мой маленький тренер захотел кушать... Также немного поприседала.
Ела вчера не совсем правильную еду (пельмешки, лапшу с картошкой в супе, было мороженное вечером). В итоге дефицита калорий создать не удалось.
Сегодня: я встала вовремя и прошла 3 мили, также сделала масляное обертывание.
На обед у меня была куриная грудка, кефирчик с отрубями.
На ужин планируется курочка или творожок, кефирчик...

Кто-то начинает марафоны с понедельника, а я возвращаюсь к своей излюбленной 90-дневной диете, на которой я в свое время скинула 12 кг. Правда, в этой раз 90-дневка будет очень лайтовой (без разгрузочных водных дней, и жестких витаминных, и пока без фруктов на завтрак). Буду постепенно ее ужестощать. Через пару-тройку циклов, по мере ввода прикорма.
Суть диеты в чередовании дней:белковый(мясо, рыба и морепродукты, молочка), крахмальный(картофель и другие богатые крахмалом продукты), углеводный и витаминный дни. Последний день под вопросом буду ли я его соблюдать, скорее всего буду делать белково-овощной день. Ну и пусть получается какая-то своя система питания, но постепенно она придёт к каноническому виду 90-дневки. По крайней мере я на это надеюсь.
Спорт - в планах у меня добить мили Лесли Сансон. До конца ноября. Потом возвращаюсь к Джиллиан Майклс. Тем более, что нашла у нее тренировки для начинающих, и для мам.
А теперь цели. Остаётся прежней мини цель - 76.6. Но теперь ввожу ограничение по времени. Достичь этой цели я должна за 2 недели. Через месяц -вес 72. Достигну - награда шопинг. Нет, ну и ходи в старых вещах.
Все. Можно сказать, что с понедельника у меня начинается новый этап в моём постройнении.

Доброе утро.
Вчера кушала крайне мало. Как итог - уменьшилось количество молочка :(
Но не хотелось мне есть в обед. Запихнула в себя йогурт с отрубями, молочную смесь для кормящих (чтобы были хоть какие то полезные вещества в моем молоке). На ужин побоялась сьесть овощное рагу(там была капуста), в результате доела молочную лапшу сына, в которую добавила отруби(да, я на них подсела).
Спорт - 3 мили я даже не пыталась пройти, так как отсыпалась и самое лучшее время для трени проспала. Зато днем проделала немножко упражнений на пресс.
Итог дня сегодня на весах:79.3, и даже есть минусы в обьемах! :)

Доброе утро.
За 15 дней полкиллограмма, минус сантиметр с талии и бедер... Что то совсем мало.
Сегодня на весах +100, вес 79.6. Хоть вчера я и ичправляла своё пищевое и спортивное поведение. А ещё болят ноги... Это писец какойто, я же совсем минимальную нагрузку вчера давала. Да уж, моя спортивная форма желает лучшего, вот и реагирует так даже на минималку. Ну да ладно. Это все поправимо. И форма обязательно станет лучше.
Вот такой вот утренний депресняк. Не выспалась.

Я исправляюсь. Воду пью исправно, 2 литра уже выпито. 3 мили пройти не удалось, пришлось прервать треню. Прошла чуть больше мили. Поэтому были потом две мини трени пятиминутки на попу и руки.

Доброе утро.
Чего то я расслабилась. Моя внутренняя лентяйка ликует.
Надо ужесточать свои внутренние правила касаемые еды, питья и спорта... Вводить какую-то систему питания что ли. Пока я в стадии обдумывания что дальше менять. А то такими темпами я до 55 кг похудею только к пенсии...
Вчера моё питание нельзя было назвать диетическим, ведущим к постройнению. Да и воды пила мало. Я ж говорю, расслабилась...
Хорошо что хоть вес остался прежним.