Всем привет.
После своего провального отчета я как то забыла написать про цели и планы на ближайшие дни.
Следующее взвешивание и замеры - 30. Питание - оставляю прежним. Нужно разобраться с тем, что я буду делать дальше с гв - оставлять, или прекращать. Поэтому о питании я пока не отчитываюсь.
Водный режим нужно тоже наладить. Когда я пью много воды два литра м более, то худею.
Ну спорт нужно сделать системой, вписать его как то в свой режим дня. Вне зависимости от того, сколько детей находятся дома, и сколько из них болеют. Хотя бы полчаса.
Теперь о цифрах. За десять дней на весах должна появится цифра 75. 5. А сантиметровая лента должна показать на талии 95, на бедрах 100-101.
Вознаграждение будет. Но будет урезано. Так как со своим предыдущем вознаграждением я чуток перебольщила, неправильно расчитала, да и к тому же на весах привес, то сумма покупки, которой я смогу себя побаловать составит 2250 р. Надеюсь, все таки у меня получится найти фитнес браслет за такую цену...

Всем привет. Как то за завтраком, по привычке, я сьела совсем не то. Хлебцы пшеничные с сыром. Совсем забыла, что записалась в марафон. Но сейчас исправляюсь. Время обеда. Буду помнить о том, что на этой неделе я сказала нет мучному и сладкому.
Всем железной силы воли и легкой недельки!

Доброе утро. Отчет. Контрольное взвешивание и замеры. Это тихий ужас...
Вес:77.8 +500 грамм(о ужас!!!)
Ог:103. +1 см(ну этот параметр у меня вообще не постоянный, то плюс то минус)
От:98 - 2 см(хоть что то радует)
Об:104 -0.5(мда уж, 10 дней подкачивала попу)
А все почему? А потому что кто то любит пожрать. В последние дни были срывы на разные вредные углеводы... Нужна диета блин. И хватит прикрываться гв. Все равно похоже придётся прекращать его. Вот недельку посмотрю, и решу окончательно.

Доброе утро.
Завтра взвешивание. Жуть как интересно. Хотя сегодня с утра ощущение, что нет никаких изменений. Ну ладно, поживем увидем.
Теперь о вчерашнем дне. Моё питание вчера оставляет желать лучшего. Не сбалансировано оно как то. То чай с мармеладками вместо обеда, то молочная смесь, то ужин со спагетти(которых я в себя насилу впихнула)... Не знаю в общем, чует моё сердце, что как то неправильно я питаюсь. Да и воды вчера пила мало, отсилу литр. И физнагрузка никакая. Не дали позаниматься. Только 1 счёт аэробики шесть по 8 повторений и один круг упражнений 7 дня. Мало. Это очень мало. Я не довольна вчерашним днём.
Сегодня надо постараться наверстать упущенное, чтобы завтра результат на весах и см ленте порадовал.

А не поучаствовать ли мне в марафоне нет мучному и сладкому? Подумала я и купила мармеладок... Надо побаловать себя перед марафоном. Попила зеленый чаек с мамой. Ммм мармеладки и горький шоколад...
Не знаю что с моим телефоном. Но фото не грузит

Привет.
Преимущества невзвешивания в том, что даже если был срыв, то он пройдёт не так заметно. Не известно, какой отвес был до момента х, поэтому легче продолжать дальше. В душе понимаешь, что накосячила, и будешь отрабатывать, но зато не будешь себя отчитывать за каждый грамм. Это я к чему... Вчера я походу многовато углеводов поела. И спагетти, и рожки, и пирожки... Да еще и в сочетании с мясом. Хотела уже встать на весы, но поняла, что так и не узнаю сколько наела.
А спорта было маловато.
Наклоны 100 раз(старалась их делать не за счёт туловища, а за счёт ягодичных мышц; становую тягу я побоялась делать), аэробика шесть 3 сета по 6 повторений, пресс 50 раз, диагональные и боковые скручивания по 40 раз на каждую сторону, нижний пресс 40 раз.
Вода - наверное все таки выпито 2 литра, не считала стаканы.

Привет.
Вчера совсем не удалось позаниматься. Видимо мотивации маловато, чтобы каждую свободную минуту уделять спорту.
Питание вчера было ровным. Не переелала. Воды, наверное, все таки, выпила 2 литра.

Доброго времени суток.
Вторник. Миниотчет.
Питание - не диетическое. Поэтому контролировала размер порций. Хотя на протяжении всего дня было острое желание сьесть чего нибудь эдакаго. Но не сьела :)
Питье - 2 литра и даже больше выпито.
Физнагрузка: 3 сета аэробики 6 по 6 повторений; боковая планка на локте и колене 50 сек; комплекс 5 дня из марафона; и по 15 раз сделала болгарские выпады и зашагивания (хотела больше, но поняла, что не лежит у меня душа к ним, и не смогла себя заставить). Ах, да ещё было 50 отжиманий от дивана.
Что сегодня будет, даже не знаю. Постараюсь выкроить время для спорта.

Всем привет.
Новая неделя. Новые свершения. Начало положено. Это я о вчерашнем дне. В целом можно было и больше сделать, но сколько сделала столько сделала...
Питание не диетическое, но маленькими порциями... Видимо слишком маленькими, так как молочка меньше стало. Так что пока ем обычную еду, небольшими порциями, но и не маленькими. Буду искать золотую середину... Главное в поиске не сорваться и не наесть лишнего.
Вода 2 литра выпито, также пила йогурт, молочную смесь для кормящих.
Физнагрузка за целый день
2 сета аэробики шесть;
Боковая планка по 45 сек;
"Стульчик" - всего 125 сек (моя физформа оставляет желать лучшего);
4 подхода по 15 раз на каждую ногу болгарские выпады и зашагивания.
В общем, немного, но хоть что то.

Нашла для себя мотивашку. Точнее вспомнила. На фото: Дебора Гудмен. 34 года. 6 детей

Привет.
Все хорошо. Я снова в строю стройнеющих. Правда снова детки заболевают. Так что с физнагрузками будет напряженка. Но ничего страшного, прорвемся!

Я слабачка безвольная. Опять наяела. Не могу. Пока. Есть несколько "точек" которые вызывают обиду, злость и они прозвучали за столом. И рука невольно тянется за едой. Зла на себя, и обидно. Злость и обида уже вчера появились. Но утром закрепила. Не хотела на весы вставать. А встала. Естественно привес. И вчерашняя нагрузка была мизерная. Вчера сделала планку 3 вида: на руках 45, на локте и колене 45 и 50, обратная 70. Упражнение стульчик всего за день просидела 3 минуты 20 сек; два сета аэробики шесть; диагональные и боковые скручивания по 20 р на каждую сторону.
Было мало воды, и обильный ужин...

Привет.
Моё вчерашнее питание:
Завтрак геркулес на молоке без сахара, но с ложкой сгущенки(не удержалась, положила), кофе с молоком и ложкой сахара.
Перекус - яблоко
Обед - рисовый суп с отрубями
Ужин - гречка с мясом (или мясо с гречкой и овощамитушеные в томатном соке).
Второго ужина не было. Ездили в магазин, затарились едой. Жить стало веселей товарищи. Теперь у меня есть орешки, горький шоколад, овсяные хлопья и хлебцы...
Сегодня на завтрак - пару ложек геркулеса, бутерброд колбаса и хлебец, ну и кофе 3 в 1, куда ж без него.
На второй завтрак планируют схрумкать творожок.
На обед - греча с мясом
На ужин... Испытание силы воли. Идём в гости.
Питье - думаю, вчера 6 стаканов было точно выпито. А надо 8. Эх...
Физ.нагрузка (за целый день):
Подтягивания (с упором на третью перекладину, то есть не вертикальные) - 52 раза;
Комплекс из марафона (2 день)- 2 подхода утром, 1 вечером.
Боковая планка на локте и колене - по 45 сек.
1 сет аэробики "шесть". Увидела в паблике и решила попробовать ещё освоить.
Сегодня... сегодня тоже надо потрудиться, чтобы поход в гости, если что, не отразился сильно на весах.

Лирическое отступление о похудении
Наверное, я мазохистка. Радуюсь мышечной боли. Процесс идёт! А как же иначе? Чтобы похудеть нужно быть немного того, повернутой. Заниматься до 7 потов, а иначе сжир не сожгешь; несщадно долбить тело массажем, иначе целлюлит никуда не убежит, скрабить кожу, чтобы растяжки меньше видно было, терпеть адский холод или жар, только так работают эффективные обертывания и крема.
Только голод терпеть не стоит, ведь голод напрямую влият на дальнейший набор жирка.
P.s.: я не являюсь экспертом в спорте и диетологии, и все выше описанное лично моё мнение, основанное на моём личном опыте похудения. Так что хотите кидайте тапки, а хотите нет, оставьте их при себе.

Всем привет.
По традиции миниотчетик за вчерашний день, а потом о взвешивании, результатах и целях на следующие 10 дней.
Питание - завтрак: кофе с молоком и ложечкой сахара, бутерброд с сосиской и сыром на сером хлебе; обед и ужин - супчик(курочка, моркошка, лучок и петрушка) с 2 лодками отрубей; второй ужин - стакан кефира.
Питье - 2 литра воды, зелёный чай с лимоном (кружка).
Спорт - 3 вида планки(на вытянутых руках, бокавая на локте и колене, обратная) - за день 400 сек(это чуть меньше 7 минут, а ведь хотелось 10...,), также 3 раза (2 подхода утром, один вечером) выполнила комплекс первого дня ближайшего марафона (участвовать я там не готова ещё морально, да и зная характер моих тренироворок, боюсь что не получится у меня ежедневно их выполнять).
Теперь самая интересная часть. Взвешивание и замеры.
Вес на сегодня -77.3. Это на 700 грамм больше от намеченной цели :(
В обьемах - на талии все ещё трехзначное число, но оно уже вселяет оптимизм. 100.5. Совсем чуть чуть постараться и будет две цифры ;)
В общем прогресс есть. Поэтому впереди у меня косметический шопинг. Правда, куплю не все, что запланировала.вместо 3000 на 2300. Ну в следующий раз буду стараться больше.
Следующее взвешивание - 20.
Цель - похудеть на 3 кг. 3 кг=3000 руб. На весах должно быть не более 77.3 - 3 =74.3
В обьемах - увидеть наконец двузначные числа на сантиметровой ленте.
Награда:))) фитнес браслет, красивая юбочка или платьице, джинсики меньшего размера... Ну в общем, ещё окончательно не решила, чем буду себя баловать. Но к браслету склоняюсь больше.

Привет.
Мини отчетик за вчерашний день.
Питание - не диетическое, "человеческое"). Старалась контролировать порции.
Питье - пила воду, но опять кажись мало, литра 2.
Спорт и процедуры - не было. А когда? Тот ещё суматошный день. Две пары сапог замочила(у нас такой раздрай на улице, то дождь, то снег тающий)

Вчера поймала себя на мысли, что во мне происходят, надеюсь, необратимые изменения -
Сладости мне кажутся какими то приторными, сахара в кофе уже одна ложка(надо попробовать половинку ложить), котлетки вкуснее кажутся те, что на пару приготовлены, от супов с картошкой и мясом передеогивает... Да и покушав пару тройку дней не диетической пищи, захотелось отведать чего то лёгкого. Поэтому у меня сегодня на обед куриный супчик.

Всем привет.
Миниотчет за вчерашний день.
Питание - старалась контролировать обьем сьеденной пищи.
Питье - маловато выпила воды. Бывало и больше.
Спорт - 120 отжиманий от стенки. Пора переходить в горизонтальное положение. В следующий раз буду отжиматся от дивана. Больше физической активности не было. Если не считать всей суматохи понедельника. Сегодня такой же "бешенный" денек намечается...
Небольшое отступление. Об обьемах порций. В воскресенье поставила над собой эксперимент. Раз уж я все равно жрала не полезную для фигуры пищу, то решила её посмаковать и заодно посчитать, на какой же ложке я наемся... На 5 ложке поедания зажаристой картошечки с мясцом и грибами поняла, что вот оно то самое чувство лёгкого недоедания, с которым диетологи рекомендуют вставать из-за стола. Но я продолжила есть. Чувство полного насыщения пришло после 10 ложки. Есть не хотелось, но я дальше ела, как то на автомате. В итоге было сьедено 13,5 ложек. Может я и сьела бы больше, если бы разум не подключала.
Поэтому,
1) с понедельника обьем порций 10 ложек, который неумолимо будет снижаться до 5.
2) никаких отвлекающих факторов, вроде телевизора, за едой
3) смаковать каждый кусочек еды, что там говорят? Сколько зубов, столько раз и пережевывать каждый кусочек
4) когда нибудь я все таки куплю набор "детской" посуды тёмного цвета.
5) делу время, а потехи час. Всему своё время. Обед(а также завтрак и ужин) должен быть в определённое время.
Ой, отступление какое то большое получилось...

Всем привет. Прошли мои зажорные выходные. Начинались они с попытки хоть что то в себя впихнуть до острого желания покушать нормальной человеческой еды. Вот и покушала... Видимо так отрегировал мой организм на "голодовку" во время болезни, особенно после того как "вау вкусняшки принесли".
Ну да ладно, я продолжаю.
"Отвели ребёнка в сад,
Мама рада, папа рад..." надеюсь что очередная попытка отвода ребёнка в сад будет более долгоиграющей. И больше никакая орзешная зараза не пристанет к малышу. Как вспомню про болячки малышей аж передергивает. Ребёнок в саду, а значит у меня будет чуточку больше времени на себя.
Решила не взвешиваться несколько дней. Числа 10 взвешусь. Если вес 76.6, то я молодец, нет... По работе и награда. О награде. Достигаю намеченного веса - могу смело потратить тысячи так 3 на косметику для себя любимой. Чем больше цифра, тем меньше сумма - каждые 100 грамм равносильны 100 рублям. Так если мой вес не сдвинется с места, то сумма будет 78.5-76.6=1.9; 3000-1900=1100...
Вот так вот. Берём себя в ручки и работаем, работаем над собой.

Эх, яблочко, куда ж ты катишься...
Соберу мысли в кучку по поводу похудения с фигурой типа яблока. Чтобы не забыть.
1. Контроль питания, лишнего себе не позволять. Гудбай сладости, соленности и газировка
2. Включить в рацион грубые волокна, клетчатку или отруби например.
3. Включить в рацион омега 3 или др. Полезные жиры.
4. Качаем ручки, грудь, попу.
5. Трени на пресс должны быть направлены на максимальное жиросжигание. Осторожно с косыми мышцами живота. Итак талии нету.
6. Когда можно будет подключи хулахуп.
7. Обертывания тоже очень желательны(сначала холодные, потом и горяченькие можно подключать).
8.возлюби кардио. Да именно, возлюби кардио. Без него никак не сожгешь жир.
Ну и на последок, помни, жирок должен уходить быстро, если приложить чуть больше усилий, чем ты сейчас делаешь. И помни, что жирок, который прилипает к яблоку самый опасный для здоровья, и самый вредный. Чуть почувствует слабину и вновь вернет

Всем привет.
Ура, мой вес уже не 78.2, а 77.8. Мелочь, а приятно.
Теперь нужно переходить к более здоровому питанию. Кашки это конечно хорошо, но они поднадоели уже.
И нужно возвращаться к спорту. Скорей бы выздороветь.

Всем привет. Я продолжаю болеть. Весь день кусочничала сегодня. Кроме завтрака. На завтрак были шоколадные шарики с молоком, кусочек куринного рулета, сыр и пару глотков кофе с молоком и сахаром. Ну а после... После были яблоки, бананы, ячневая кашка. В общем периодические забеги на кухню. Нет бы нормально питаться... А ещё целый день пила лимонно медовую воду.
Спорта не было. Какой там, борьба с температурой продолжается.