Привет.
Вчера совсем не удалось позаниматься. Видимо мотивации маловато, чтобы каждую свободную минуту уделять спорту.
Питание вчера было ровным. Не переелала. Воды, наверное, все таки, выпила 2 литра.

Доброго времени суток.
Вторник. Миниотчет.
Питание - не диетическое. Поэтому контролировала размер порций. Хотя на протяжении всего дня было острое желание сьесть чего нибудь эдакаго. Но не сьела :)
Питье - 2 литра и даже больше выпито.
Физнагрузка: 3 сета аэробики 6 по 6 повторений; боковая планка на локте и колене 50 сек; комплекс 5 дня из марафона; и по 15 раз сделала болгарские выпады и зашагивания (хотела больше, но поняла, что не лежит у меня душа к ним, и не смогла себя заставить). Ах, да ещё было 50 отжиманий от дивана.
Что сегодня будет, даже не знаю. Постараюсь выкроить время для спорта.

Всем привет.
Новая неделя. Новые свершения. Начало положено. Это я о вчерашнем дне. В целом можно было и больше сделать, но сколько сделала столько сделала...
Питание не диетическое, но маленькими порциями... Видимо слишком маленькими, так как молочка меньше стало. Так что пока ем обычную еду, небольшими порциями, но и не маленькими. Буду искать золотую середину... Главное в поиске не сорваться и не наесть лишнего.
Вода 2 литра выпито, также пила йогурт, молочную смесь для кормящих.
Физнагрузка за целый день
2 сета аэробики шесть;
Боковая планка по 45 сек;
"Стульчик" - всего 125 сек (моя физформа оставляет желать лучшего);
4 подхода по 15 раз на каждую ногу болгарские выпады и зашагивания.
В общем, немного, но хоть что то.

Нашла для себя мотивашку. Точнее вспомнила. На фото: Дебора Гудмен. 34 года. 6 детей

Привет.
Все хорошо. Я снова в строю стройнеющих. Правда снова детки заболевают. Так что с физнагрузками будет напряженка. Но ничего страшного, прорвемся!

Я слабачка безвольная. Опять наяела. Не могу. Пока. Есть несколько "точек" которые вызывают обиду, злость и они прозвучали за столом. И рука невольно тянется за едой. Зла на себя, и обидно. Злость и обида уже вчера появились. Но утром закрепила. Не хотела на весы вставать. А встала. Естественно привес. И вчерашняя нагрузка была мизерная. Вчера сделала планку 3 вида: на руках 45, на локте и колене 45 и 50, обратная 70. Упражнение стульчик всего за день просидела 3 минуты 20 сек; два сета аэробики шесть; диагональные и боковые скручивания по 20 р на каждую сторону.
Было мало воды, и обильный ужин...

Привет.
Моё вчерашнее питание:
Завтрак геркулес на молоке без сахара, но с ложкой сгущенки(не удержалась, положила), кофе с молоком и ложкой сахара.
Перекус - яблоко
Обед - рисовый суп с отрубями
Ужин - гречка с мясом (или мясо с гречкой и овощамитушеные в томатном соке).
Второго ужина не было. Ездили в магазин, затарились едой. Жить стало веселей товарищи. Теперь у меня есть орешки, горький шоколад, овсяные хлопья и хлебцы...
Сегодня на завтрак - пару ложек геркулеса, бутерброд колбаса и хлебец, ну и кофе 3 в 1, куда ж без него.
На второй завтрак планируют схрумкать творожок.
На обед - греча с мясом
На ужин... Испытание силы воли. Идём в гости.
Питье - думаю, вчера 6 стаканов было точно выпито. А надо 8. Эх...
Физ.нагрузка (за целый день):
Подтягивания (с упором на третью перекладину, то есть не вертикальные) - 52 раза;
Комплекс из марафона (2 день)- 2 подхода утром, 1 вечером.
Боковая планка на локте и колене - по 45 сек.
1 сет аэробики "шесть". Увидела в паблике и решила попробовать ещё освоить.
Сегодня... сегодня тоже надо потрудиться, чтобы поход в гости, если что, не отразился сильно на весах.

Лирическое отступление о похудении
Наверное, я мазохистка. Радуюсь мышечной боли. Процесс идёт! А как же иначе? Чтобы похудеть нужно быть немного того, повернутой. Заниматься до 7 потов, а иначе сжир не сожгешь; несщадно долбить тело массажем, иначе целлюлит никуда не убежит, скрабить кожу, чтобы растяжки меньше видно было, терпеть адский холод или жар, только так работают эффективные обертывания и крема.
Только голод терпеть не стоит, ведь голод напрямую влият на дальнейший набор жирка.
P.s.: я не являюсь экспертом в спорте и диетологии, и все выше описанное лично моё мнение, основанное на моём личном опыте похудения. Так что хотите кидайте тапки, а хотите нет, оставьте их при себе.

Всем привет.
По традиции миниотчетик за вчерашний день, а потом о взвешивании, результатах и целях на следующие 10 дней.
Питание - завтрак: кофе с молоком и ложечкой сахара, бутерброд с сосиской и сыром на сером хлебе; обед и ужин - супчик(курочка, моркошка, лучок и петрушка) с 2 лодками отрубей; второй ужин - стакан кефира.
Питье - 2 литра воды, зелёный чай с лимоном (кружка).
Спорт - 3 вида планки(на вытянутых руках, бокавая на локте и колене, обратная) - за день 400 сек(это чуть меньше 7 минут, а ведь хотелось 10...,), также 3 раза (2 подхода утром, один вечером) выполнила комплекс первого дня ближайшего марафона (участвовать я там не готова ещё морально, да и зная характер моих тренироворок, боюсь что не получится у меня ежедневно их выполнять).
Теперь самая интересная часть. Взвешивание и замеры.
Вес на сегодня -77.3. Это на 700 грамм больше от намеченной цели :(
В обьемах - на талии все ещё трехзначное число, но оно уже вселяет оптимизм. 100.5. Совсем чуть чуть постараться и будет две цифры ;)
В общем прогресс есть. Поэтому впереди у меня косметический шопинг. Правда, куплю не все, что запланировала.вместо 3000 на 2300. Ну в следующий раз буду стараться больше.
Следующее взвешивание - 20.
Цель - похудеть на 3 кг. 3 кг=3000 руб. На весах должно быть не более 77.3 - 3 =74.3
В обьемах - увидеть наконец двузначные числа на сантиметровой ленте.
Награда:))) фитнес браслет, красивая юбочка или платьице, джинсики меньшего размера... Ну в общем, ещё окончательно не решила, чем буду себя баловать. Но к браслету склоняюсь больше.

Привет.
Мини отчетик за вчерашний день.
Питание - не диетическое, "человеческое"). Старалась контролировать порции.
Питье - пила воду, но опять кажись мало, литра 2.
Спорт и процедуры - не было. А когда? Тот ещё суматошный день. Две пары сапог замочила(у нас такой раздрай на улице, то дождь, то снег тающий)

Вчера поймала себя на мысли, что во мне происходят, надеюсь, необратимые изменения -
Сладости мне кажутся какими то приторными, сахара в кофе уже одна ложка(надо попробовать половинку ложить), котлетки вкуснее кажутся те, что на пару приготовлены, от супов с картошкой и мясом передеогивает... Да и покушав пару тройку дней не диетической пищи, захотелось отведать чего то лёгкого. Поэтому у меня сегодня на обед куриный супчик.

Всем привет.
Миниотчет за вчерашний день.
Питание - старалась контролировать обьем сьеденной пищи.
Питье - маловато выпила воды. Бывало и больше.
Спорт - 120 отжиманий от стенки. Пора переходить в горизонтальное положение. В следующий раз буду отжиматся от дивана. Больше физической активности не было. Если не считать всей суматохи понедельника. Сегодня такой же "бешенный" денек намечается...
Небольшое отступление. Об обьемах порций. В воскресенье поставила над собой эксперимент. Раз уж я все равно жрала не полезную для фигуры пищу, то решила её посмаковать и заодно посчитать, на какой же ложке я наемся... На 5 ложке поедания зажаристой картошечки с мясцом и грибами поняла, что вот оно то самое чувство лёгкого недоедания, с которым диетологи рекомендуют вставать из-за стола. Но я продолжила есть. Чувство полного насыщения пришло после 10 ложки. Есть не хотелось, но я дальше ела, как то на автомате. В итоге было сьедено 13,5 ложек. Может я и сьела бы больше, если бы разум не подключала.
Поэтому,
1) с понедельника обьем порций 10 ложек, который неумолимо будет снижаться до 5.
2) никаких отвлекающих факторов, вроде телевизора, за едой
3) смаковать каждый кусочек еды, что там говорят? Сколько зубов, столько раз и пережевывать каждый кусочек
4) когда нибудь я все таки куплю набор "детской" посуды тёмного цвета.
5) делу время, а потехи час. Всему своё время. Обед(а также завтрак и ужин) должен быть в определённое время.
Ой, отступление какое то большое получилось...

Всем привет. Прошли мои зажорные выходные. Начинались они с попытки хоть что то в себя впихнуть до острого желания покушать нормальной человеческой еды. Вот и покушала... Видимо так отрегировал мой организм на "голодовку" во время болезни, особенно после того как "вау вкусняшки принесли".
Ну да ладно, я продолжаю.
"Отвели ребёнка в сад,
Мама рада, папа рад..." надеюсь что очередная попытка отвода ребёнка в сад будет более долгоиграющей. И больше никакая орзешная зараза не пристанет к малышу. Как вспомню про болячки малышей аж передергивает. Ребёнок в саду, а значит у меня будет чуточку больше времени на себя.
Решила не взвешиваться несколько дней. Числа 10 взвешусь. Если вес 76.6, то я молодец, нет... По работе и награда. О награде. Достигаю намеченного веса - могу смело потратить тысячи так 3 на косметику для себя любимой. Чем больше цифра, тем меньше сумма - каждые 100 грамм равносильны 100 рублям. Так если мой вес не сдвинется с места, то сумма будет 78.5-76.6=1.9; 3000-1900=1100...
Вот так вот. Берём себя в ручки и работаем, работаем над собой.

Эх, яблочко, куда ж ты катишься...
Соберу мысли в кучку по поводу похудения с фигурой типа яблока. Чтобы не забыть.
1. Контроль питания, лишнего себе не позволять. Гудбай сладости, соленности и газировка
2. Включить в рацион грубые волокна, клетчатку или отруби например.
3. Включить в рацион омега 3 или др. Полезные жиры.
4. Качаем ручки, грудь, попу.
5. Трени на пресс должны быть направлены на максимальное жиросжигание. Осторожно с косыми мышцами живота. Итак талии нету.
6. Когда можно будет подключи хулахуп.
7. Обертывания тоже очень желательны(сначала холодные, потом и горяченькие можно подключать).
8.возлюби кардио. Да именно, возлюби кардио. Без него никак не сожгешь жир.
Ну и на последок, помни, жирок должен уходить быстро, если приложить чуть больше усилий, чем ты сейчас делаешь. И помни, что жирок, который прилипает к яблоку самый опасный для здоровья, и самый вредный. Чуть почувствует слабину и вновь вернет

Всем привет.
Ура, мой вес уже не 78.2, а 77.8. Мелочь, а приятно.
Теперь нужно переходить к более здоровому питанию. Кашки это конечно хорошо, но они поднадоели уже.
И нужно возвращаться к спорту. Скорей бы выздороветь.

Всем привет. Я продолжаю болеть. Весь день кусочничала сегодня. Кроме завтрака. На завтрак были шоколадные шарики с молоком, кусочек куринного рулета, сыр и пару глотков кофе с молоком и сахаром. Ну а после... После были яблоки, бананы, ячневая кашка. В общем периодические забеги на кухню. Нет бы нормально питаться... А ещё целый день пила лимонно медовую воду.
Спорта не было. Какой там, борьба с температурой продолжается.

Привет.
Меня сразила температура под 38. А ведь с утра было столько сил. Теперь главное, не заразить никого. А то сил вообще нет. Что это такое, непонимаю. Даже толком от предыдущей простуды не вылечилась. И бац, температура. Все, я тюлень.

Всем привет.
Пройти 15000 шагов... Миссия не выполнима! Или выполнима? За два дня.
Я сегодня была поражена, оказывается за день я дома наматываю приблизительно 2000 шагов. Как только проснулась включила шагомер на телефоне. 100 шагов за полчаса! И это при том, что телефон не всегда был со мной. Значит за день нужно пройти 13 тысяч.
И тут начинается котовасия. Как пройти их, если все время что то отвлекает. Встала пораньше, ребёнок тоже встал раньше. И что ему не спалось? Включила треню Лесли 3 мили(около 3500 шагов), детке захотелось на ручки. Что ж прошла только полмили(это примерно 700 шагов). Снова будем пытаться их пройти... надеюсь "понос или Золотуха" на малышей не нападет.
По питанию - сегодня у меня обширное меню - есть пара ложек геркулеса(плохая идея была сварить его еще на один день), салат сперловкой и овощами(вар свекла, морковь, лучок), а ещё я ячку наварила...
В общем задача на два дня находить 15 тысяч шагов (решила их растянуть на два дня, так как прыгать ещё побаиваюсь). Сколько удасться пройти за день, покажет время. А сейчас, пойду попью водички, и попытка #2.

А ведь 100 приседаний это не так много...
Всем привет.
Да, я это сделала! 100 приседаний. Я решила не растягивать "удовольствие" и сразу их выполнила. Нет, я не делала одно и то же упражнение 100 раз. Это скучно. Сделала 15 раз приседания у стенки с задержкой в 5-10 сек, 20 классических приседов, 25 плие, 20 с узкой постановкой ног, и 20 - реверанс. Ну и конечно,чтобы не было завтра с утра мучительно больно до и после приседов была небольшая растяжка. А еще сделала 10 раз упражнение гуд монинг. Наконец то я поняла, а точнее почувствовала своей пятой точкой, как его выполнять. Хотела сделать 20раз, но прервали... Ну ладно, день долга, может ещё какие спортивные достижения сегодня будут.
По питанию - сегодня геркулес и перловка, по отдельности. Возможно разбавлю их компанию замороженными ягодами, овощами(свеклой). Ну и все пожалуй спорт и процедуры не загадываю, это уж как получиться

Понедельник день тяжелый, а точнее сумбурный какой то...
Всем привет.
Сегодня я не молодец, и не совсем нарушитель. Питание не чистое, были огрехи. Не могу отделаться от привычки схватить что нибудь. Кусочничаю. Вроде бы мелочь, а все же...
Ела сегодня геркулес. На удивление оказался вполне сьедобным без соли и сахара, и я его даже пртговила на завтра. А ещё в обед завтра планируют сделать салатик с перловкой и свеклой.
Спорта не было. Если не считать забега по заснеженым дорогам с двухлетним малышом на руках. Руки не отваливаются, а значит не сржглись калории. И не считается за спорт.

Доброе утро.
Начнём, пожалуй, со вчерашнего дня. По питанию все было относительно чисто(правда, чтобы приглушить острое желание сьесть чего-нибудь эта кого, сьела пару долек горького шоколада)
Вода - по ощущениям я не выпила 2 литров. Спорт - под вечер пересилила себя, но полноценно позаниматься не удалось. Пришлось прерваться. Потом так и не собралась. В общем, не было спорта.
Сегодня - сегодня вновь обжираловка. Надо тренировать силу воли... С утра тортик, кусочек пиццы, хлопья с молоком и кофе 3в1... На обед - не знаю что даже свекровь приготовить. Позвали в гости.
Поэтому постараюсь на ужин сегодня сьесть что то лёгкое.
Спорт как всегда не загадываю, как получится

- а что вы так мало манты кушаете? Давно же не ели? - говорила мама.
И я жрала, жрала... Хоть и есть не хотела.
Настроение с утра паршивое. И даже не из-за срыва. С вечера портить начали.
... Пропустим пост обид, злости и бессилия ...
Этот дневник, дневник худеющих.
Я продолжаю...
Сегодня у меня рис и пшенка. Буду доедать их. Теперь знаю, что готовить нужно ровно в два раза меньше.
Спорт процедуры и прочее под вопросом. Ничего не хочу. Надо преодолеть себя. А то так и останусь жирной коровой. Дойной коровой.