Сегодня на завтрак и обед - ряженка))) на ужин кусочек запеченой рыбы и салатный перец ( просто уже третий день откладывать эту рыбку было бы преступлением))))
По упражнениям все норм: Джиллиан, скакалка, приседания, пресс... Придумала себе новую мотивашку - если все что я себе задала выполню за эту неделю - к 1-му ноября куплю себе спортивный купальник и абонемент в бассейн))) Я обожаю плаванье, раньше ходила 2 раза в неделю со свекровью, а теперь мы поругались ( точнее я просто не хочу ее видеть) и ходить мне не с кем... Думала дочу водить но со всеми ее музыкалками времени не остается... А раньше я вставала в 6 и в 7.30 была в бассейне, потом шла на работу или домой... Все успевала... Но одной как то трудно.... Может помириться с ней? Или ходить одной? В любом случае с ноября - я буду как рыбка в воде)))
Всем добра)))

Собрала все силы в кулачок и выпрыгала на скакалке свои дневные 1000 раз)))) (по 50 прыжков без остановок))))??? настроение идет в верх))))

Приветики))) ?
Очень устала, сил нет, все болит... Самое ужасное что совсем нет энергии - глаза закрываются...? Обычно в такие дни я начинаю "есть чтоб не уснуть"... Сегодня на завтрак съела гречку и немного запеченой индейки ( оставила себе на утро вчерашний ужин)... Получилось многовато калорий, вместе с чаем - 550... На остаток дня у меня ряженка и диетические хлебцы... ( Вместе тоже где-то 550 калорий)))
Потихоньку попиваю и похрустываю...
Пытаюсь заставить себя позаниматься спортом... Удачи мне и всем вам))))

Пиьевой день вчера не удался, съела риса с кислой капустой((( Потом весь вечер болел живот...((( Интересно что во время правильного питания можно очень легко понять реакцию своего организма на нежелательные ему продукты.... Для себя определила - кислая капуста - колики в животе... Глинтвейн - прыщи... ( И правда, до того злополучного глинтвейна у меня кожа была гладинькая без прыщиков) Я в принципе не страдаю обилием прыщей, теперь понимаю что они возникают от нежелательных продуктов....
Ряженку пробовала сегодня на завтрак - вкусно, приятнее кефира, который уже надоел, и очень сытно))) Спасибо девочкам-любителям за вдохновение))))
Кстати я не смогла найти низко процентный, только 3,2%... Буду искать)))

Из еды сегодня хочу попробовать "пиьевой"... Утром сделала коктейль из банана и кефира, на обед сок, на ужин попробую ряженку ( все ее так хвалят, и себе хочу попробовать)))?

Привет красотки)))) ?
Вчера не писала, обиделась на свой телефон, у меня не получается скинуть фото своих стараний((( это бесит(((?
Уже два дня занимаюсь с Джилл по второму уровню ? Мне очень нравится, больше чем первый))) Пресс и приседания пока по 100 раз, хочу увеличить... Скакалка 1000 раз...
Вчера сделала глупость- я обычно когда у меня начинает болеть горло делаю себе чашечку глинтвейна... Вчера выпила часа в 4, потом вечером заниматься нормально не могла, а так хотелось!!! В общем было противно, больше так делать не буду!!!
Из хорошего - вчера купила ботиночки на каблуке, буду качать ножки в перерывах между тренировками))) ( нагрузка не большая конечно, зато красиво)))

Приветики))) Сегодня у меня день отдыха ?))) Проспала подольше))) Сегодня мне все лень... Хотелось даже пропустить тренировку с Джилл... Первые 10 дней подошли к концу, пора переходить на второй уровень, немного жаль, я только привыкла к первому уровню, только его полюбила... Хотя там нагрузка на прес слабовата... Хочу добавить еще тренировку для преса ( "6 кубиков, 6 недель") прямо сейчас и попробую... ?
Так о чем это я... Утром я таки по занималась с Джилл, днем скакалка - 1000 прыжков, еще были 100 приседаний... Пресс я оставлю на "перед сном"...
Муж вчера заявил - вот смотрю на тебя, ты такая умничка, не сдаешся, я тоже начну себя тренировать... ( Я думаю, - это что-то новенькое)) А он говорит - начну есь гречневую кашу!!! Дааа, молодец, говорю... Хе хе хе... )))
Сегодня я весь день поглощаю салат из капусты, помидора, перца, и брынзы, с горчицей и сметаной... На завтрак с гречкой... Еще пью сок ( сильно хотелось сладинького)))
Завтра буду брать себя в лапки, и есть меньше... ?
Всем удачи, терпения и силы воли!!! ?

Полдник реально огромен после такого сытного обеда? Хотелось четко следовать всем правилам марафона ((( я его конечно слопала - творог 150гр + 1 апельсин? Было вкусно, но мой живот кажется отвык от такого количества еды... Для себя вывод - Такой полдник вполне сойдет за обед, или завтрак - очень вкусно и сытно... Раньше никогда не "пользовалась" полдниками, и дальше не буду...?
А вообще мне нравица идея - на ужин кифир или йогурт... В этом есть смысл, но уже не сегодня)))

?Обед?
Все четко - 200 гр вареной курогрудки + салат ( капуста пекинская, салатный перец, консервированая кукуруза, заправка - лимонный сок, горчица в зёрнах, 1ложка сметаны))))
Обед ела двумя заходами??

Утро, упражнения, замеры?
? Вес - 55кг
? ОГ - 80см
? ОТ - 65см
? ОБ - 95см
? ОЛ -52см
За прошлую неделю все без изменений(((
Завтрак "по марафонски" - овсянка на воде 100 гр ( взвешивала в готовом виде, это где-то 25 гр хлопьев). Мед оставлю к творогу)))) + банан ?( так как было уже 10.30, а на ногах я с 7.00)
Всем аппетитного дня?

?16.10 итог дня?
Сегодня было очень трудно выполнять упражнения, видимо после сильных вчерашних нагрузок, но я не сдавалась)))
⏰+ ?, массаж + антицелюлитный крем+ Джиллиан + холодный?
?+ скакалка 1000
?+ упражнения для осанки
?+ пресс100
?+ приседания 100

?еда?
Завтрак: гречка.
Перекус: житний пряник.
Обед: гречка, салатный перец.
Ужин: активия, рис, морская капуста, кусочек жареной рыбы.
Сегодня отьедалась перед завтрашним марафоном... Утром сделаю фото и замеры...
Всем доброй ночи и продуктивного марафона!!! ?????????

#итоги
За вчерашний день:
+ Джиллиан 25 мин.
+ 1000 прыжков на скакалке (не за один раз конечно)
+ 100 приседаний.
+ 100 пресса.
+ Упражнения для ровной осанки.
? Йогурт питевой 900 мл. Гречка + сладкий перец+ соленый огурец+ житний пряник - за день.

Приветики? Сегодня я немного проспала на работу- на упражнения, душ, мейк ап, и завтрак у меня был час... Пришлось выбирать, был соблазн оставить тренировку на вечер, но я к своему удивлению выбрала Джиллиан и душ?
Кстати заметила что как то меньше внимания стала уделять макияжу - не потому что лень, просто я не жахаюсь своего ненакрашеного отражения, а даже наоборот? Я себе нравлюсь))) Думаю это моя маленькая победа???
Завтракала на работе йогуртом и одним житним пряником... Пью воду, прыжки на скакалке пока 400 раз (по 100 за один присест))
Всем добра??????

Я и дочуня?

Салютик куколки?
Сегодня у меня очень приятный день, редко бывает выходной у всей моей семьи сразу)) Утром я готовила на завтрак творог с бананами, грушей и корицей - объедение, муж с дочкой оценили - вкусно и полезно? Дальше упражнения по плану... Днем мы пошли погулять: бродили по осеннему парку, сходили в музей... На ужин потушила грибы со сметаной и отварила картошку... Не самое диетическое блюдо, я съела немного... Перед сном буду делать еще упражнения на пресс, приседания и скакалка)))

Приветики))) Я сегодня утром, как всегда занималась с Джиллиан, правда по случаю выходного дня, был почти обед.... После занятия, готовила дочке обед в школу, и не удержалась... Так что на обедозавтрак у меня была печеная куриная грудка с яблоками ( небольшой кусочек)) Не знаю что со мной случилось, но я поглощала это мясо как дикий зверь...? Может тренировки на меня так подействовали ( я в принципе не любитель мяса) После такого завтрака из еды только сок и банан... Всем приятного вечера!!?

Добрый вечер, дождь и слякоть))) Столько всего запланировала сегодня написать, да все никак((
Утром сделала свою позорную фотку, скажем фото "точка отсчета"... Хоть я с вами уже 12 дней, и сбросила 1 кг, но реальная картина на ней очевидна((( цель - подтянуть ножки и прес!!! И конечно же сбросить несколько килограммов)))
Утро начала с гарячего душа + скраб из морской соли для ног и живота... Дальше противоцелюлитный крем + массаж с помощью мячика (на фото) ... Зарядка с Джиллиан 30 мин... Холодный душ, и бегом на работу.... На работе завтрак - тушёная капуста + кофе... (Очень хотелось есть) Еще 250 прыжков на скакалке ( с перерывами на работу)... В обед - за дочкой в школу, и домой.. на обед - гречка с салатом из помидор и сладкого перца... Собрались ити в цирк ( билеты купили заранее), вышли - пока дошли до остановки - промокли до нитки ( это с зонтами, в резиновых сапогах и плащах) Развернулись и пошли домой ( не сидеть же мокрым 2 часа) В общем расстроились(((
На ужин - куриная грудка запеченая с яблоками... Тяжеловата на ужин конечно, но я так намучалась с этой погодой((( недавно сделала 50 пресса и приседания... Все выжата до предела... Всем доброй ночи)))

Всем привет))) По рациону у меня сегодня - борщь и винигрет... Кажется винигрета немного перебрала - хожу с изжогой, ( впервые за все время диеты)((( Упражнения и пешие прогулки выполнено на 100%... Только настроение что-то слишком часто меняется: то хорошее, то плохое без предупреждения (((

Я сегодня с гантельками по 1 кг))) они такие миленькие, приятненькие, просто куколки... Муж вчера купил в спортмастере, говорит что с него смеялись ( из-за веса гантелек)))!!! Зато я очень довольна))) Так что я теперь у Джиллиан - примерная ученица)))

Всем добрый вечер))) У меня за завтрак и обед было съедено где-то 700 калорий. Чёрт, я не знала что овсянка такая калорийная!!!! Итак завтрак - овсянка на воде, на обед - тушеная капуста, перекус - грушка. Ни кофе, ни чая - только вода... На ужин думала поем борща, сижу и думаю, а надо ли? Может на этом и закончить сегодняшний пир...