Блин! Блин! Блин!
За день я сожрала 1300 ккал, на 100 больше, чем планировала.
Знаю, что ничего страшного, я сегодня была активная, была хорошая тренировка, но тут дело принципа. 1200 значит 1200!!!!
Я уже очень устала. Вчера уснула позже всех, встала раньше всех,спать хочу. Поэтому сегодня не буду расписыватьсе вес/калорийность каждого продукта.
Завтрак: сытный- творожная запеканка, творожок с персиком, апельсин, личи, кусочек сыра, кусочек шоколада с морской солью.
Итого:556ккал.
В магазине перекусила кофе латте. Итого по перекусам напишу в конце.
Обед :салат из отварной свеклы с чесноком и черносливом,заправленный сметаной. Очень понравился. Коварный сметанковый крем. Вкусный, но калорийный, хорошо, что закончился.
Итого:302 ккал.
Перед тренировкой съела порцию грибов со сметаной.
После тренировки перекусила свежей морковкой(такая маленькая, прикольная). Записала в перекус.
Дома вечером выпила кефир. Записала в ужин.
Итого:ужин-228 ккал.
Потом съела личи. Тоже в перекус.
Все перекусы сегодня получились на 214 ккал.
Общий итог:1300 ккал.
Вода :выпито 2л.
Уже второй день прививаю себе новую привычку-после умывания обтирать лицо кубиком льда. Хорошо тонизирует. А если еще отварчик из трав заморозить -вообще ништячок!
На фото:моя еда сегодня.
Мини-морковки.Такие классные.

Сходила на тренировку. Был PUMP.
Честно сказать, заниматься не хотелось. Смотивировало сегодняшнее платьице.
В зал ходит очень много людей. Если не успел, то как опоздавшему поросенку сиська возле задницы , желающему потренить место в неудобных жопенях.
После вчерашнего тренажера на все мышцы пресса очень хорошо его чувствую . Постараюсь приходить пораньше и перед тренировкой делать на нем пару подходов.
Еще хочу отметить ,что сегодня первый день Кд,но я занималась.И,честно сказать, если позволяет состояние и самочувствие, лучше позаниматься.Взять меньшие веса, сделать меньше подходов, больше отдыха.
Вспомнила, когда занималась балетом, девочки не хотели делать прыжки и была дежурная отмазка :"У меня эти дни. "
Мне лично после тренировки хорошо. Меньше неврозности, спокойнее, добрее.
На фото:сегодня я в ооочень старой форме. Просто было нечего надеть.
Вот такая толпа в зале.

А вот и моя мотивация. Съездили га прогулку в ТЦ и я прикупила платьице.Наконец-то надену каблук или платформу, и научусь ходить спокойно, а не носится со скоростью звука в брюках и кроссовках. Есть над чем работать.

Сегодня еле встали.Прогулка. Едем в ТЦ.

Для настроения. Часть вторая.

Для настроения и позитива.
Собираю картинки из интернетов,все думаю пригодятся... Уже полный телефон. Кину сюда, чтобы не пропадали зря.

А вот и ужин подоспел.
Сырок персиковый-192 гр/278 ккал, творожный сыр "Альметте"с абрикосом-60гр/168 ккал. И кусок тофу(сразу не посчитала, а потом рука не подымалась,но будем по-честному), -46гр/56ккал.
Итого:503 ккал!!!!!! Ужин!!!!!
Итого: за день 1402 ккал.
Напоминаю, я себе поставила дневную норму 1200 ккал!!!!!
Фак! Фак! Фак! Прожорливая сволочь! Прям чувствую, как расплываются бока!
Срочно в магазин за платьем-чулком!!!!
И самое обидное, что там, за экраном, кто-то сидит и радуется моим промахам, весь такой умный, силовольный и спортивный!
(Если читающий думает, что пишу о нем, у него мания величия!) и считает меня безвольной ленивой тряпкой.
Э, нет! Рыгать я, конечно, не пойду, но докажу, что это не так!

Сходили всей семьей на спорт.
Групповых не было(воскресенье), поэтому походила 30 мин на беговой дорожке, сделала 4 подхода по 12 раз на каждую сторону на любимом тренажере для пресса, пуловер и разводку с гантелями 2подхода по 10 раз, жим ногами в тренажере 3/20 р.
Ну и пешая прогулка к спорткулубу, в магазин и с магазина .
Так матюгалась, что при переезде тащила с собой дубленку и угги. А сейчас хожу и радуюсь, какая я молодец ?

Решила по-быстренькому написать отчет о питании, чтобы вечером слюной не давиться, вспоминая вкуснятину.
Обед:салат из рукколы-25гр/6ккал с помидором-190гр/34ккал,грибы в сметане-124 гр/170ккал,листочек твердого сыра-17гр/55ккал, и для души, закусила сметанковым кремом-50 гр/161 ккал. Вкусный, собака, так бы всю упаковку слопала, но калорийный.
Итого:обед-426 ккал (из за сметанного крема).
Выпила чай с сахзамом.
Потом перекусила личи-50 гр/33ккал, и мандаринкой.
Прилягла поспать днем. После сна перекусила протеиновым йогуртом-150гр/141ккал,и опять мандаринками. На данный момент мандарин съедено 298гр/158 ккал.
Итого :перекусы:332 ккал.
На фото:мандаринки?(содрано с интернетов)
Протеиновый йогурт
Обед.

Впервые лицом косметики Maybelline стал мужчина!

korrespondent.net/lifestyle/fashion/3797849-vpervye-lytsom-kosmetyky-Maybelline-stal-muzhchyna

Вот так вот. Пойду у мужа в косметичке пороюсь. (Шутка)

Завтрак:гречка на кефире -278гр/142ккал.Кофе с сахзамом.
Итого:142 ккал.
Вкуснятинка моя! Как же я за тобой, родная, соскучилась ?

Итак,конец дня, отчет о питании.
Вечером приехали домой и я быстренько сварганила обед:салат из рукколы-26гр/6ккал и помидора-128гр/23ккал,яйцо в микроволновке-1шт/78ккал,сметанный крем-28гр/90 ккал. Для души съела пару кусочков "Камамбера"-37гр/73 ккал. Выпила чай с сахзамом.
Итого:270ккал.
Немного погодя поужинала творожной запеканкой-180 гр/140ккал,сметаной-44гр/82ккал,творожком Альметте(сегодня новый взяла, на пробу) -35гр/98ккал.Честно сказать, не понравился, слишком приторный.
Итог дня: 1123ккал(в свои разрешенные 1200 уложилась). Превысила жиры на 2гр.Белки-вышла в четкий 0.
Воды выпила 2 литра. Немного поприседала, планка, пыталась заняться йогой, но не дали мне спокойно оттопырить чакры. Убежала от них на кухню готовить.
Сделала себе сегодня приятный подарок-бутылочку для воды с контейнером для фруктов. Всем хороша, только, как и все остальные, подтекает немного.
На фото:обед и ужин.
моя бутылочка.

Немного о мужчинах. Судя по комментариям и личным наблюдениям, мужчины-это особый вид хомо сапиенс и у них есть общие черты, которые нужно знать и принимать эти фичи, чтобы не было потом сюрпизов, типа "Я думала, а он такой!!!! "
1.У них отличный метаболизм. Большинство мужчин могут жрать, что угодно и когда угодно, при этом оставаться дрищами.
2.Они весьма довольны своим внешним видом.
3.Они не понимают, зачем покупать еще одну рубашку, даже если ему в ней хорошо, если старая еще не сносилась до состояния тряпочки.
4.Женщина за мужчиной,как за каменной стеной, пока он не увидит на градуснике 37.2, или не заметит у себя слегка желтоватую сопельку.
5.Он любит рассказать,что такого съел бы на обед, съесть пару ложек приготовленного блюда (после уговоров, конечно), и пойдет жрать свои любимые котлетаны, которые, по его словам,ему надоели хуже горькой редьки.
6.Они рождены уже уставшими. Поэтому, как только попадают в радиус дивана, у них срабатывает "диванное притяжение",даже не смотря на то, что не разобраны сумки с покупками, не помыты полы, не снят свитер.Ты только на секунду отвернулась, а он раз! И уже на диванчике😁
6.Они очень требовательны к своим покупкам. Вы можете три месяца искать для него пуховик(то времени нет пойти по магазинам, то модели не те, а нужен такой, но с перламутровыми пуговицами). При этом он жалуется, что он бедный-несчастный все ходит в холодной куртке, но ничего себе не покупает.
7.Они смотрят НА детей, а не ЗА детьми. Ребенок с удовольствием рядом с ним будет размазывать пальчиковые краски или свои сопли по полу(в лучшем случае),а он спокойно будет читать любимый сайт. На замечание обычно следует реакция :"А что не так? Я смотрю. Что тебе надо? Скажи спасибо, что в танчиках не сижу! "
8.Они могут делать только одно дело одновременно. Например:достать веник, подмести, собрать мусор и выбросить -это для женщины одно законченное дело. Для мужчины это 4дела:достать веник. Подмести. Собрать мусор. Выбросить. И, возможно уже после первого дела он устанет.
9.Мужчине на кухне нужно давать четкие указания и проговорить даже то, что вы считаете само собой разумеющимся. Это важно! Мужчина будет сидеть и смотреть в интернет, когда пригорает и воняет каша или сбегает суп. Что?Нужно помешать? Отключить? Он не виноват, что теперь вам прийдется драить кухню. Вы просто ему об этом не сказали.
Я описала основные черты.Думаю,каждой женщине,девочке,девушке есть, что добавить.
С этим нужно просто смириться и учитывать эти милые особенности.
И помнить, что мужчина такой, какой он есть. Он не изменится. А может и не нужно его менять, а лучше это время и нервы потратить на себя, любимую? 😜

Прогулялись в ТЦ. Перекус:кефир 400 мл/200 ккал.
Наконец-то мужу купили куртку. Это просто праздник какой-то! ?Он еще тот предераст-то не хочу, это не буду, здесь шовчик не такой. С одной стороны это очень задалбывает, а с другой-если купил, то хорошую вещь и надолго.
На фото:и повеселиться ???

Перекус:яблоко 140гр/73 ккал, американо с шоколадом,большой стакан. К сожалению не нашла, сколько там калорий, посчитала как двойной американо-100ккал.
Итого:173 ккал.
С нетерпением жду вечерний творог?

Завтрак:творожная запеканка -89гр/69ккал,сыр твердый-9гр/29ккал,сыр "Камамбер" -31гр/69ккал.Кофе с сахзамом.
Итого:160 ккал.
После завтрака съела 5гр пшеничной булки, проверяла для ребенка на свежесть. Показалась такой вкусной! Я белого хлеба вообще не ем, а тут аж, морда затряслась. Но нет. Этими 5ти граммами я и ограничилась.

В 23.00 покрасить волосы и уйти приседать?Могу.Умею.Практикую?

Всех с праздником Рождества Христова! Главное, мира и здоровья, а над фигуркой мы и сами поработаем?
Что-то у меня мотивация пропала к похудению. Наверное, я уже привыкла к нему, это часть моей жизни и я все чаще позволяю себе вольности.
После короткой прогулки мы уже из дома не выходили. Малая подкашливает, решили перебдеть.
Пообедала капустой с тофу и салатом из рукколы и помидора. Перекусила личи с мандаринами.
Поужинала яблоками и вегетарианским десертом.
Встретила Первую Звезду .Это такая радость!Я уже несколько лет не видела такого чистого неба.И этой ясной, чистой Первой Звезды!!! Я ее очень ждала.
В местном православном храме молодежь ходила щедровать ко всем желающим. Я заранее оставляла свои координаты, но к нам не пришли. Обидно.
Потом разговелась. Точнее,обожралась.
Решила порадовать себя и испечь безе. Кроме меня его никто не ест. Мало того, что облизала всю чашу, где взбивала, еще и съела все, прямо из духовки. А потом творожная запеканка и камамбер. Взгляд, искра, безумие!
Сколько во мне уже калорий я не знаю. Радует, что все успела до 20.00?
Воды выпила ок 2л.
Еще хотелось написать, порассуждать о жизни, своих чувствах и желаниях......Но лучше помолчу.
КД, CD, КПД... Парад планет, судьба и звезды....... Причин тысячи, а в руки себя брать нужно.

Однажды в студеную зимнюю пору я из дому вышла....... И снова зашла!

З. Ы. Перед этим полтора часа собиралась???

Вчера у меня была ужасная слабость.Поздно вечером очень сильно морозило, хотя я абсолютно здорова. Еле дописала запись в дневник. Несколько раз промахивалась мимо кнопок и запись стиралась. Что это было? Какая-то жуткая усталость навалилась, хотя ем я достаточно(можно даже меньше), тяжелых нагрузок не было.
Уже позавтракала. Решила сегодня быть немкой, поджарила кислую капусту?
Завтрак:ржаные хлебцы-20гр/75ккал,жареная капуста-125гр/80ккал, чернослив-25гр/64ккал,шоколад с морской солью -5гр/26ккал,мультизлаковый батончик-15гр/62ккал,свежая клубника-51гр/16 ккал. Кофе с сахзамом.
Итого :321 ккал.
Не могу поднять себя с постели. Здесь так хорошо.
Чувствую себя отекшей,как китаец Чон-суй!Грусть и печали подальше засуй!
Постараюсь вернуть свою хорошую привычку не есть после шести вечера. А то я слегка разбаловалась в пищевом плане?