Итак, отчет за день.
Завтрак-салат из маринованных овощей-260 гр/57 ккал, хлебцы ржаные-22 гр/77ккал,мандарин-5гр/4ккал,смесь орехов -17 гр/111ккал,шоколад с морской солью -10гр/53ккал.Кофе с сахзамом.
Итого:302 ккал.
Съездили с малой к ларингологу. Клиника находится на одном из этажей ТЦ. После приема немного погуляли по магазинам. В "нью йоркере" приметила себе платьице. Жаль, оно не по скидке. Модель в обтяжку, мне понравилась. Сразу не купила, решила с ним "переспать",потом померить еще раз. Если не отпустит, точно куплю.
Обед :маринованная капуста 200 гр/128 ккал, зеленые оливки-43гр/64ккал,тофу с базиликом -62гр/76 ккал, фрукты.
Итого :386ккал.
Ужин :помидор-181 гр/33 ккал, руккола -50 гр/13 ккал, хлебцы ржаные(купила другой фирмы, очень вкусные) -40гр/145.ккал.
Днем перекусывала яблоком, личи, лизнула меда и выпила капуччино с магнезией. Итого:262 ккал.
А поздно вечером муж принес мандаринки. Спелые, сочные.Слопала 3шт-300 гр/159 ккал.
Сил нет совсем. Пока это написала, очень устала. Сохраняю,как есть, а то от усталости не по тем клавишам попадаю, а завтра подредактирую
На фото :ужин и обед.

Как Винни-Пух придумала волшебную песенку-пыхтелку(на мотив детской игры)
"Жир-жирочек! Похудей разочек!
Раз-два-ти!Похудей,Наташа ТЫ! "???
?
На фото:лучший способ не жрать!

Мимимилость для себя:начинаю новый ежедневник.? Пусть в этом году меня ждет много хорошего, очень много????????

Мечтаю свой День Рожденья провести сама в австрийских Альпах. Днем гулять по горам и наслаждаться пейзажем, чистым воздухом и одиночеством. А вечером сидеть в приятной местной кафешке с национальным колоритом, в горах ,и смотреть на закат. Сама, без никого.
Вот такое йа эстэтко!

После тренировки зашли в супермаркет за продуктами.В пятницу праздник, ничего работать не будет. Пользуясь случаем, немного закупились.
Пришли домой поздно. Я была уже очень голодна. Была мысль здравая, перекусить протеином на соевом молоке, но съела личи(ок.100 гр) -66 ккал, мандарин-29 гр/11ккал,яблочные чипсы (ок. 10 гр) -36 ккал. Выпила чай с сахзамом. Вцелом на 113 ккал. Нормально.
Но.... Хотела быстро поставить в мультиварку творожную запеканку и идти спать. Почему-то она начала вонять горелыми проводами. Обидно, блин!
Пришлось ставить все в духовку и за этим следить. И,конечно же немного пожрать, как же без этого. Еще около 100 гр личи-66ккал,и 6 миндальных орехов -6гр/33 ккал. И вот, все вместе получилось 212 ккал.
Свои законные два литра воды я выпила.
На фото :ужин.

Вот и оттренила. И что меня из дому выгнало? Нет, не результат и фигура. А то, что я час побуду сама,без никого ???

Перекус:вегетарианский десерт-115гр/118ккал,конфетка Линдор черный-13гр/80 ккал. Итого:198ккал

Пришли с прогулки позже, чем рассчитывали.Ела быстро и все, что попадалось под руку. Вот так себя подставляешь,когда заранее не продумал свой рацион.
Хорошо, что вредного в доме обычно не держу.
Обед:паста с копченым тофу-44гр/73ккал,ржаные хлебцы -22гр/77ккал,отварная цветная капуста-72гр/21.ккал,десерт вегетарианский(пудинг)-115гр/118 ккал. Хотела схомячить еще один, но заменила на апельсин-185гр/87ккал и мандарин-79гр/43ккал. Выпила чай без ничего.
С огромным нетерпением жду окончания Рождественского Поста. Целый день буду жрать только творог и кефир. Как я за ними, родными, соскучилась!
Были с малой сегодня в местной достопримечательности:"Колейково".Это музей -макет железной дороги в здании старого вокзала.Прикольно.Не скажу, чтобы сильно впечатлило. Скажем так, галочку поставили, что там были.Второй раз не пойдем. Для любителей движущихся макетов и паровозов это интересно.
Потом зашли в ТЦ. Купила себе пару блузочек.
Не хочу вечером идти в зал. Не "стоит" у меня. Сил нет. Наверное, нужно витамины попить.
На фото:"Колейково".

Завтрак:тофу жареный в нори-85гр/230ккал,салат из консервированных овощей -189гр/47ккал,огурчики с чили-29гр/3.ккал. Кофе с сахзамом и кусочком шоколада с морской солью -9гр/47ккал.Для души мандарин -30гр/16 ккал.
Итого :339ккал.
Если захочу устроить себе праздник живота-нажарю тофу в нори и обожрусь до синих соплей. Очень, сука, вкусные?
На фото :завтрак.

Все-таки перекусила перед сном.
Огурец -20 гр/3ккал,киви-80гр/49ккал, мандарин-47 гр/25ккал.
Всего 77 ккал.
Ничего страшного, но лучше себя вечером голодом не морить.

Хотели днем поехать в город на прогулку, но "залипли" смотреть "Красавица и чудовище " Диснея. Одно из моих желаний-пересмотреть все диснеевские мультики о принцессах.
Пока смотрела мультик, перекусила личи,выпила чашку какао со вкусом вишня-чили, и съела несколько миндальных орехов.
Чтобы не остаться утром без прогулки, прошлись в ближайший супермаркет. Там померила пару блузок, посмотрела ювелирку(нужно же сделать себе подарок за сброшенные кг). Пока ничего не понравилось,но,как говорил Сеня Горбунков "Будем искать! " .Тем более стартуют зимние расподажи. Жду с нетерпением ?
На обед была отварная цветная капуста с ржаными хлебцами и пастой из копченого тофу. Показалось мало, добавила огурец с помидором. Выпила фруктовый чай с сахзамом.
Потом "закусила" 20 гр тростникового сахара для души. Все-таки в сахаре что-то полезное есть. Только не нужно жрать его в необъятных количествах.
Вообще,в жизни все вредно, а умирать здоровым-противно. Хотя умирать больным тоже не айс.... Ну, это так, лирическое отступление.
Думала, что перед ужином перекусила яблоком, морковкой и мандаринами. Оказалось, это и был ужин, потому, что после катка выпила только чашку чая с 20 гр.меда.
Воды выпила чуть больше 1,5л.
Сделала, в общей сложности, 5мин планки.
Наверное, еще съем мандарин или киви, или не съем... Не знаю. Еще не решила.
Кстати, сегодняшний мультик натолкнул меня на мысли о том, как меняются стандарты красоты.Ведь главные героини-это пример для подражания. Принцессы Диснея всегда стройные и красивые. А в последнем мультике ,который вышел недавно, главная героиня -Моана, полноватая,спортивного телосложения, с крупными бедрами и грудью, толстыми икрами(честно,для меня ее ноги вообще кошмар, две тумбочки), плоскостопием.
Совсем не модельная внешность. Даже сравнивая ее с Меридой"Храбрая сердцем" видим,что мировые стандарты красоты очень сильно изменились.
Плохо или хорошо это-я не знаю. С одной стороны девочки не мучают себя голодом и диетами(хотя,о чем это я, мучают еще и как), а с другой - забивают на все, считая себя не жиными,а "бодипозитивными".
С нетерпением жду, что будет дальше.
На фото:для сравнения Бель и Моана.
сегодняшний обед .

Были с друзьями и малой на катке .Не знаю сколько калорий сожгла, больше малую катала, чем сама каталась.Все равно здорово!

Утром вес 60,5. Пока изменения в график вносить не буду,своим весам я не совсем доверяю. В клубе взвешусь, тогда видно будет.
Завтрак:вегетаринский десерт(типа пудинга)-92ккал; яблоко-140 гр-73ккал; апельсин -150гр-71ккал,шоколад с морской солью -8гр-42ккал.Кофе без ничего с сахзамом.
Итого:277ккал.
На фото:завтрак.
такой вот снег.

Финал:поздний ужин-перекус после тренировки :морковь-79 гр, личи-40 гр.Чай с сахзамом.
Итого:67 ккал.
После тренировки зашли за мандаринками в супермаркет. Купили еще целую кучу всего, кроме мандаринок.Так что еще была прогулка с грузом?
Сегодня выпал снег. Не слишком много и мокрый, но все равно приятно. Малой очень понравилось. Она с удовольствием бросалась снежками.
Радовалась, что настроение стало немного лучше, но нет. Всегда есть рядом человек, который его пересрет. Любимый муж заботится о моем настроении. Опять песня:"Не так летишь, не так свистишь, не так когтями машешь! ","я устал, работаю в теплом офисе, кофеек попиваю, прихожу домой, а на меня еще ребенка сгружают! "
Сука-блядь! На мне ребенок целый день сидит!!!! А ты вечером пришел и уже устал!
Апогеем стало:"Радуйся, что я ребенком занимаюсь, а не в танчики играю! "
Ты? Занимаешься? Сидишь рядом с малой и втыкаешь в телефон, это новое слово в воспитании? Чуть что не так,малая не слушается:"Солнышкооооооооо!"
Да не будет она тебя слушать, потому, что не знает, как это делать. Потому, что все проблемы я решаю.
Что тебе, заботливый, памятник поставить и поклоны бить? Яйца серебрянкой позолотить? Хорошо, сделаю! Но зная твой паскудный характер (да-да, сама выбирала, вкурсе!) будет памятник не того размера, поклоны не той глубины и серебрянка не так блестеть будет.
Просто достал уже. Знаю, ему трудно, надо помочь, поддержать, и ми-ми-ми!
Вот отдохну и будет ми-ми-ми! Я тоже человек.

Сходила на тренировку. Жить стало чуть веселее. Не то, чтобы совсем зашибись, но уже лучше. Был PUMP.
Обратила внимание, что я немного сдала, веса тяжелые стали.Ну,ничего,нагоним!
Какая-то скотина чего то вонючего на праздники нажралась и рядом пердела. Жаль, не чем было ответить!

Открытие дня (кроме тофу с нори) :Яблочные чипсы. Очень вкусные, хрустящие. Отличный перекус. 10 гр-34,4 ккал.

Перекус:жареный тофу-37 гр/100 ккал. Слава Богу, закончился ?

Обед :салат "Щетка"-202гр,тофу жаренный в нори-103гр.Фруктовый чай с сахзамом. Тофу жаренный в листьях нори получился очень вкусный, напоминает рыбку.
Всего:обед-369ккал.

Завтрак: домашний венигрет-210 гр, паста из тофу -23гр,чернослив-14 гр, шоколад 70% с морской солью-7гр.Кофе без ничего.
Итого:286ккал.

Сегодня утром на весах большая часть земного шара?????