У меня вечер.Погода сырая,срывается дождь со снегом,поэтому сидим дома. Малая скачет по мне, а я мужественно пишу отчет о питании.
Позавтракала ракушками с помидором, кофе с сахаром и батончиками "Ва! ".Уже давно не ем макарон, картофеля и им подобным,а тут сооблазнилась(фото из магазина прилагаю) .
Перекус: шкурка от яблока.
Обед:салат из зелени с помидорами,винным уксусом и постным маслом. Остатки ракушек и хумус. На фото хумуса скромненько себе положила, а в итоге съела 160 гр.
Между обедом и ужином пила чай с имбирем и медом.
Перед ужином желудок не очень хотел опять есть траву, возмущался, но пришлось.
Ужин : салат из рукколы и помидора с постным маслом, хлебцы с авокадо.
Спорт в зале опять накрылся "бардовой шляпкой". Клубную карту я так и не нашла. Придется ждать, пока сделают новую. Сегодня дома позанималась около 40 мин. Табата, пресс, отжимания. Жалко, что я осталась без зала. Люблю эту групповуху.
Смотрю на фотографии "до и после",и возникает вопрос:куда девается обвисшая кожа? Особенно на фотках "супержирная-ультраняшка".Ну как так может быть без хирургического вмешательства? А если было вмешательство, то может и жир откачали без диет и физических упражнений?
Осталась я не только без зала, но и без точных весов. ? Ну, ничего, потом сюрприз будет!
На фото:вид с балкона(квартиру снимаем, пусть хоть где-то память останется)
- сегодняшняя еда:
- в магазине ракушки выглядели аппетитнее,чем в тарелке.
Со спортом сегодня вышел крутой "Обламаунт пикчерз ".
Утром воющего ребенка отправила в садик и пошла в клуб. Особо заниматься после вчерашней тренировки не хотелось,решила пойти в зал и делать руки и грудь.В спортивных мыслях дошла до зала и оказалось, что я потеряла свой именной пластик, а без этой карты не пускают. Печалька ?
Из физической активности были танцы с ребенком и активная прогулка.
Зашла в магазин ,сделала запас своих конфет "Ва! ".Оказывается, это мультизлаковый батончик.По дороге съела 4шт,а в магазине продегустировала суперэкологически чистый, с сертификатами на все составляющие ржаной хлеб со злаками и клюквой.
Завтрак:каша тыквенная с рисом на молоке, пудинг, творожный сырок с ананасом и миндалем. Кофе с молоком,,без сахара(чашка растянулась на целый день).
Перекус:конфеты "Ва! "
Обед: салат с моцареллой и помидором, запрвленый винным уксусом и постным маслом. Вчера купила эту зелень, хотела попробовать что-то новое. Оказалось,это давно забытое старое. Самое смешное, что я не знаю названия этой травы на русском. А Гугл мне какую-то фигню переводит. Еще один пудинг.
Свежий сок яблочного-овощной (см. фотоколлаж)
Перекус:доела ванильный творог и творожный сыр с ананасом и миндалем.
Ужин:такой же салат, как в обед.
Последний прием пищи: полстакана молока и чашка домашнего йогурта.
Под вечер устала. Голова второй день противно давит. Из-за этого настроение -не фонтан. И, кстати, есть то хочется, аж зубы чешутся, то фу уберите от меня все. Заметила, что головные боли и мигрени тоже влияют на зажоры.
Завтрак:смесь ржаных хлопьев с зернами-семенами-ягодами и т.д.
Обед:салат из рукколы с помидорами, ржаные хлебцы.
Имбирный чай с медом и лимоном.
Перекус :миндаль с сухофруктами.
Ужин: консервированный сельдерей, заправленный постным маслом и ржаные хлебцы.
Чай мате с малиновым вареньем.
Не люблю постные дни. В обычный день захотел есть, выпил кефира и порядок. А в постный чем вечером перекусить?
Воды достаточно. О спорте я уже сегодня писала.
Хочу немного написать о своих тренировках. Сегодня был другой тренер, дал хорошее кардио и пресс,похоже на кроссфит. Было много прыжков и бега.
Хорошо, что успеваю на групповые, но это не то. Нужен другой подход, силовая,штанга.Другое питание. И без карнитина как-то уныло.
Еще обратила внимание, что на тренировках я не выкладываюсь в полную силу. Это так :"Треня. Спасибо, что пришел. " А ведь для результата нужно не только прийти, а вкалывать,выползая из зала. А я -существо нежное, особо себя не перенапрягающее.
Грустно стало. Вроде и мотивация есть, и хочу, а херня какая-то получается. Не могу сказать,что результата нет. Попа круглее становится(см.фото).
Лирическое отступление : давно подписалась в "Мери Кей ".Мне там нравилось, но дело не в косметике. Поссорилась с мужем по поводу денег. Он зарабатывает гораздо больше меня, и заикнулся ,типа все здесь мое. Обидно стало, до жути. Решила отомстить, заработать денег в "Мери Кей".Язык у меня хорошо подвешен ,общения с незнакомыми людьми не боюсь. Только не знала, с чего начать,и как лучше. Пришла к спонсору, поговорили,озвучила свое желание. Она подсказала,что делать.... И я нихрена не сделала.
Всегда так хорошо начинаю,а до цели
не дохожу.
Сейчас тоже хорошо начала. Дневник веду, вся такая молодец.
А на трене:да нахрен оно все надо. Я и так хорошо выгляжу.
Как перестать жалеть себя? Хотя все ответы я знаю.
Утром позавтракала замоченными с вечера ржаными хлопьями с зернами и семечками, ягодами годжи и сухофруктами. Доела свой запас мегаполезных конфет "Ва! " 5 шт. Выпила немного кофе без ничего и свежий яблочный сок.
На обед были запеченные овощи с кетчупом, финики-12 шт,мандаринка.Имбирный чай с медом и лимоном.
Потом посмотрела в календарь и выяснила,что среда завтра(среда и пятница у меня постные дни), и с чистым сердцем поужинала куском творожной запеканки с ванильным творогом и чашкой кофе с молоком и корицей.
Утром малую отвела в садик, а сама-на спорт. Не знаю, что случилось, но после болезни она в садик идти не хочет. Рыдала всю дорогу. Еле сдержалась,чтобы не забить на все и оставить ее дома. Чувствую себя садюгой. Она такая маленькая, такая родная, так горько плакала... Короче, отзанималась,но сделала это без удовольствия. И целый день грызу себя, а правильно ли я сделала, что отвела ее? А завтра вести или нет? То, что я не образцово-показательная мать,я знаю.
Вчера где-то протянуло и сегодня не могу повернуть голову. Болит в плече и отдает в шею. Настроения особо нет. Хочется надеть свою мягкую кофту,забиться в кресло и повесить на лоб табличку:"Не беспокоить!".
В зале мой любимый тренажер сломали, гады!
Кстати, взвесилась вчера-68.8. Для третьего дня месячных вполне нормально.
На фото:обед и ужин. Такой банки творога хватает на 3 дня.
А это мой любимый тренажер.
Утром бежала к стоматологу, пришлось позавтракать рано:творог,3 конфеты "Ва! ",кофе с молоком, сахаром и корицей.
Думала, сегодня ничего делать не будут, но нет. Пломба держалась на соплях. Поставили временную.
После зала выпила коктейль из молока, банана и несквика, потом свежий яблочно-броккольно-свекольный сок.
На ужин были запеченные овощи с сыром и шкурки от тушеного яблока. Чай с имбирем,лимоном и медом.
Воды достаточно.
Сегодня утром муж ввел меня в глубокий ступор своим предложением "Давай тебе сделаем операцию по увеличению груди, Я согласен!"
Удивилась-это ничего не сказать! Недавно прикалывалась, сгребла свое ничего в кулачки и давай причитать:"Смотри, как красиво! Вот, так лучше! " и т.п. На комплименты нарывалась.
Вообще, к своей внешности я абсолютно не критична.Да,грудь маленькая. Ну, какая есть. Абсолютно не переживаю по этому поводу. Есть другие проблемы. Да и общего наркоза я боюсь панически. Ложить себя здоровую добровольно под нож?! Нет уж увольте!
Вот деспот я бы себе подколола. Но муж против. А тут такая заявка!
Когда первый шок прошел, пришла такая мысль:"А может пока дают, надо брать? "
Ну, это так. Лирическое отступление.
О питании: утром был кусок творожной запеканки ,слойка и 3 конфеты"Ва!"
Потом поехали в ТЦ.Там пообедала взятым из дома ванильным творогом, финиками и изюмом. Выпила кофе(тоже из дома взяла).
А там все такое красивое, такое аппетитное,шикарные торты и мороженое, коктейли. Ощущение праздника.Хотела купить себе какой-нибудь десертик.Пока решала, чего конкретно душа желает, поняла,что хочу головой, хочу покупки а не именно десерта.Так ничего и не взяла.
Но на халяву сооблазнилась. Проходили мимо магазина одежды, а там у них капкейки бесплатно стояли(см.фото). Взяла один попробовать. Слизала только крем. Пожалела,что взяла, не вкусно,доедать не стала.
Потом был перекус:яблоко.
Но без покупки сегодня домой не ушла. Купила себе купальник (давно хочу с малой в аквапарк сходить), и мягкую,мохнатенькую домашнюю кофту.
Ужин -ванильный творог.
Пила зеленый чай с лимоном,имбирем и медом, и много воды.
Спорта нет. Ходили много.
В ювелирном взяла каталог, вдохновилась худой девушкой-моделью. Есть цель, ради чего не жрать.
Урааааа! Меня на спорт отпустили! От радости я даже песенку придумала:
"Никто, никто, тирлим-бом-бом,не сможет догадаться! Куда иду я вечерком? А я иду качаться! " ????
Нужно утренние слойки отработать!
Завтрак: творожная запеканка со сметаной,чай мате.
Второй завтрак:слойки с яблоком, свежий яблочный сок.
На прогулку взяла воду и кофе.
Во время прогулки сделала приседания 100 раз. Дома 1подход пресс.
После прогулки выпила свежий сок яблочно-свекольный.
Обед:ванильный творог, творожный сыр с ананасом и миндалем. Имбирный чай без меда.
Ужин: 2 яйца, запеченные в микроволновке, салат из свеклы с чесноком и майонезом.
Питьевой режим в порядке :вода с лимоном, просто вода, чай без сахара.
А сейчас Золушка мчится на бал!!!
Утро началось с мигрени, поэтому особого аппетита не было. Еле впихнула в себя полезный постный завтрак:ржаные хлопья с сухофруктами,ягодами и семенами, залитые с вечера соком.
Потом печалька:у "дежурной" бутылки для воды сломалась крышка. Пришлось выбросить. Временно взяла детскую, не могу без воды из дома выходить.
Сходила на педикюр.
Потом перекусила яблоком,сводила малую на контрольный осмотр к педиатру.
На обратном пути зашли в эко-лавку за закваской для йогурта.Я ,зачем-то, купила себе эко-жвачку с корицей. Натуральные составляющие с агавой.
Ну, что сказать,покупка из серии "D&G": дорого и глупо. Вкус обыкновенного воска с корицей.На эти деньги могла купить две упаковки подарочного орбита с брелоком. Вот почему, когда идешь и думаешь:"нет, это не куплю, дорого! ",потом покупаешь вещь дороже и хуже, но покупаешь ведь!!!!!! Ну, почему так?????
Обед:гречневая каша с грибами,салат из рукколы с помидором.
Перекус:яблоко,изюм.
Ужин:гречка с грибами и помидорами.
Хочется сладкого. Утром пила мате с малиновым вареньем, потом зеленый чай с имбирем,медом и лимоном. Вечером съела просто 3чайных ложки сахара из сахарницы.
Воды пила много.
По сложившейся традиции, среда и пятница у меня-постные дни.
Спорта не было. Хотя мышцы просили движения.
Была силовая:тяжелые сумки из магазина несла сама,от жадности нагребла яблок и свеклы на сок, хотя знала, что у мужа что-то со спиной,он сегодня мне не помощник. Болит, но к врачу идти не хочет.
Вообще, за мужчиной, как за каменной стеной, пока он не увидит на градуснике 37,2.
Чуть что- сразу в постельку выздоравливать.
А я, блин, самая здоровая!!!! Один раз пролежала весь вечер в постели, низ живота сильно болел,думала вызывать скоряк или нет. Слава Богу все обошлось. А так, постоянно на ногах. Потому, что только ляжешь, всем что-то нужно.
Хочу тоже научиться заботиться о своем здоровье как мужчина:трепетно и с любовью.
На фото:жвачка.Ну нахрен она мне была нужна?
Утром на завтрак был остаток тыквенного пирога,творог,кофе с молоком,сахаром,корицей.
Перекус: 3 конфеты "Ва! "
Разделили с ребенком яблоко:мне-шкурка,ей-яблоко.
Обед: кабачки, запеченные в сметане с сыром, салат из рукколы с помидором.
Кусочек марципанового батончика.
Перекус: остаток марципанового батончика.Решила не оставлять вредное на потом.Последний перекус был в 15.45.
Сейчас наслаждаюсь моим новым фаворитом :зеленый чай с лимоном,медом и имбирем.
Марципан давно люблю. Пыталась приготовить его дома, но только перевела миндаль. Обидно было, орех ведь недешевый. Взяла сегодня этот батончик, как ностальгию по хорошим временам. Ругать себя не буду,зачем? Честно сказать, получила от него удовольствие.(вот он, порочный круг:еда-удовольствие!!!!!)
Спорт:прогулка с ребенком. Вода:ок.2л.
На фото:мой горяченький чаек?