⁣Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №25.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.

Вес текущий: 63,6
Сколько скинули или прибавили за 21 день: - 1,5 кг.
Обхват талии: 67.
Обхват бёдер: 94.
Обхват бедра: 56.
.Анализ: ⁣⁣
"План похудения..
⁣До 8 ноября у меня массонабор, нужно оставаться в своем весе или набрать 1-2 кг. Для этого убираю кардиотренировки совсем.
С 8 ноября начинаю сушиться т.к. до взвешивания остается 3 дня, то реальный вес к 11 числу - 63-64кг."
Сушиться начала чуть раньше, результат как и предполагала. Так, что я довольна (и объемы на месте, могу предположить, что не потеряла мышечную массу). В принципе готова оставаться в этом весе и форме, но спортивный интерес выше! Так, что буду продолжать.
Вчера был упадок сил. Полный. Очень не хватает углеводов. Пришла с вечерней трени чуть ли не в слезах. Не хотелось ничего, кроме сладкого, вкусного и пожирнее. Сдержалась, сегодня отпустило вроде бы...
Муж интересуется как долго планирую издеваться над собой, а я и сама не знаю... По науке сушка длиться 4-6 недель, но такая жесткая как у меня только последнюю неделю. Поэтому не знаю сколько я выдержу, пока есть силы - буду держаться, как только они меня покинут, начну добавлять по немного углеводы.
Будем считать, что это эксперимент.
⁣

⁣Питание (ПРИВЫЧКА №1):
сушка день 6.
на фото

Вода (ПРИВЫЧКА №2): больше 2ух литров

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): круговая тренирока.
Кардио: 40 минут на эллипсоиде утром + 1 час эллипсоид вечером.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в двенадцать, встала в 8.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):немного убралась...

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): скрабик для тела