Завтрак - 3 хлебца с яичной колбаской и помидор.

Немного пресса сегодня, а то вчера не получилось.

Перекус - банан, хурма, памело, мандаринки.
Обед - паста белковая, тушеная капуста с овощами, закатки.
Первый ужин - курица заречная с луком, помидором, легким сыром, тушеная капуста с овощами.
Второй ужин - салат ( пекинская капуста, помидор, кукуруза, куриный рулет, яйцо)

Завтрак - 3 хлебца с яичной колбаской и помидор.
Перекус - банан, хурма, памело.
Обед - паста белковая, тушеная капуста с овощами, закатки.
Первый ужин - курица заречная с луком, помидором, легким сыром, тушеная капуста с овощами.
Второй ужин - салат ( пекинская капуста, помидор, кукуруза, куриный рулет, яйцо)

завтрак - 3 хлебца, яичная колбаска, соленый огурец

Немного пресса.

Обед - паста белковая, капуста тушенная, закатки
Первый ужин - курица запеченная с луком, помидором и фитнес-сыром, закатки.
Второй ужин - салат (пекинская капуста, яйцо, куриный рулет, помидор, лук, кукуруза)
Поздний ужин - вино.

Первый завтрак - 3 гречневых хлебца, яичная колбаска, помидор.

Тренировочка на пресс.

Второй завтрак - куриные сердечки тушеные с овощами, домашние закатки.
Обед - паста белковая, тушеная капуста с овощами, закатки.
Первый ужин - памело (1/4), арахис, финики - знаю, что совсем не для ужина набор, но я мечтала об этом целую неделю, но не могла себе позволить.
Второй ужин - салат ( пекинская капуста, помидор, лук, куриный рулет, баночкой кукурузы) 2 вареных яйца.
Так как сегодня старый 🎅🎅🎅новый год предполагаю, что вечером наемся ,😅😱😱😵😵😵

питание сегодня:
Завтрак - 3 хлебца с куриным рулетом и помидором
Перекус - апельсин
Обед - паста с лечо
первый ужин - куриные сердечки с овощами
второй ужин - запеканка на пару (куриный фарш с овощами)
Поздний ужин - йогурт оптималь

Всем привет!!!
Я решила вернуться,завела себе новый дневник тут, но скучаю по этому и вот я с вами - опять в бой за красивую фигуру....
Сейчас я на больничном, стараюсь вернуться к прежнему питанию и как могу пытаюсь хоть пресс дома качать...
Правда,после праздников здорово поправилась и совсем потеряла форму...

Сегодня работаю в день:
09:30 - овсянка каша-минутка.
12:30 - груша.
14:20 - куриная котлета, салат: капуста, огурец, морковь.
17:00 / 19:20 - Куриная котлета, помидор.
21:30 - 4 яичных белка, салат: помидор, огурец, перец, капуста, горошек консервированный.

Если у тебя есть комплексы-работай над собой☝️А не пытайся самоутвердиться,отыскивая недостатки в других людях!!!?

12 октября:
10:00 - 2 хлебца, 2 вареных яйца, тушёная капуста.
11:00 - БАД.
12:00 - 14:20 - тренировка.
14:30 - яблоко.
15:00 - макароны, морковь, помидор, перец зелёный.
18:30 - 3 белка яичных, тушёная капуста, помидор.
3 яичных белка, салат: помидор, огурец, капуста.

11 ОКТЯБРЯ
Питание

А вот и я?

На работе давали рыбу и салатик с баклажанами, говядиной и овощами - вкусняшки....
Не удержалась...

11:00 овсянка каша-минутка.
12:00 БАД
12:40 - 14:50 тренировка.
14:55 - яблоко.
16:00 - макароны яичные, салат: огурец, помидор, перец, зелень заправка: уксус, масло оливковое и льняное, кефир.
18:00 - тушёная капуста, яичные белки.
Работа в ночь - каждые 2-3 часа куриные котлеты, помидоры, огурцы, перец.

Мои 4 приёма пищи сегодня, завтрак хлебцы с сыром, салат.
Потом яйца, белок, курица и овощи.

Встала на весы - процесс пошел.
Водичка уходит.
18:00 - это мой завтрак, так как после ночной смены проснулась я в 17:15.
4 хлебца: 2 с сыром, 2 с яйцом и помидорами, салат овощной.
Далее на работе все та же курочка, помидоры, перец и огурцы.

Понемногу приходим в форму.
Терпение, терпение и ещё раз терпение...
Все обязательно получится!!!!

09:00 - овсянка каша-минутка, яблоко
11:40 - 13:50 тренировка
13:55 - яблоко
14:35 - БАД
18:00 - яйцо варёное ( белок 4 шт), тушёная капуста, перец зелёный
21:00/00:00/ - куриная котлета, перец зелёный, огурец.
Работаю снова всю ночь.

05.10.2016
Завтрак 2 хлебца с вареным яйцом + с сыром, тушёная капуста.
Ездила к гадалке, была в шоке, человек рассказал, все что меня интересует, хотя сама по себе я скептик.
Потом кушала куриное филе гриль, тушеную капусту, вареные яйца, салат из овощей.

09:30 - овсянка каша-минутка
12:00 - БАД
С 12:45 - 15:00 Тренировка.
16:20 - Гречка, кусочек говядины, тушёная капуста.
18:20/20:30 - Белок яйца (3 штуки), капуста тушёная.

09:20 - 2 яйца, помидор, перец, 2 хлебца.
12:20 - груша.
14:20 - Куриное филе гриль
Куриное филе гриль
Куриное филе гриль
Говядина тушёная, салат.
Последний рабочий день, завтра наконец-то выходные.